Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2024

Listă de verificări: 7 semne pe care oamenii vă folosesc

Text: Yana Shagova

Sunteți adesea blamați de munca altcuiva? Este dificil să refuzați cererile, chiar și cele mai incomode și ciudate? Credeți că este jenant să descărcați drepturile și cine face acest lucru este un "chirpiciu" și o persoană neplăcută? Este posibil ca cei din jur să folosească - spunem despre semnele prin care poate fi înțeles și ce să facă.

1

Te simți vinovat

Manipularea sentimentelor de vinovăție este probabil cea mai răspândită în lume. Sensul său general este după cum urmează: solicitantul explică faptul că, dacă îl refuzați, veți fi o persoană "rea". Asta înseamnă că vi se refuză dreptul de a refuza, înspăimându-se o gravă vătămare a reputației și a stimei de sine.

Există încă manipulări prin lingușire ("Nu înțeleg nimic și înțelegi așa de bine!"), Dar se pare că în cultura noastră, vinul și agresiunea sunt pe primul loc. Puteți forța o persoană să împrumute în mod regulat bani, pentru că are o familie bogată, iar manipulatorul este sărac și singur. Puteți convinge un prieten că este obligat să asculte problemele altor persoane de mai multe ore, pentru că nu are astfel de dificultăți serioase, ceea ce înseamnă că el a fost mai norocos în viață (și acum se presupune că îl datorează). Îl puteți convinge că un proiect care trebuie să doneze o mulțime de ore de lucru voluntar este un lucru bun, iar dacă refuză, se va comporta ca un cinic și un egoist.

Aflițul poartă mesajul: "Încercați să renunțați, va fi mai rău pentru dvs." De exemplu, un coleg vă incită să faceți parte din lucrare, deoarece el nu poate face nimic, iar eșecul proiectului va avea un efect proastă asupra tuturor. Îți impun responsabilitatea, de fapt un străin, și te sperie cu consecințe negative - pentru tine.

2

Aveți sentimentul că nu puteți refuza

Există un criteriu bun pentru cazurile pe care nu trebuie să le întreprindeți și solicită să fie mai bine să refuzați imediat, sentimentul că nu poți refuza o persoană, deși nu este sub tutela ta și nu e șeful tău. Aceasta este, teoretic, relațiile sunt egale, dar în practică se dovedește că nu sunt.

Desigur, sentimentul că relația este inegală, în acest caz - o iluzie. Dar faptul că a apărut cu voi și acționați pe baza acesteia este un semn că sunteți folosit. Aici pot manipula atât sentimentul de vinovăție menționat mai sus, cât și autoritatea reclamantului și se referă la un al treilea om autoritar despre care se presupune că trebuie să apară într-o lumină bună. Și doar pentru a atrage atenția asupra faptului că cererea este banală și că va fi mai mult să refuzi decât să o îndepliniți. Deci ce ești tu?

Este important să prindeți acest moment: acum o secundă ați stat și nu ați atins pe nimeni și, după câteva momente, ar trebui să aveți pe cineva. Nu este. Un adult are dreptul de a-și controla viața și programul. Cel mai probabil, aveți planuri, acorduri și angajamente. Și dreptul la odihnă sau pur și simplu nu vreau să fac ceva! Când cineva are o afacere urgentă "pentru tine", tu, în primul rând, nu ești obligat să reacționezi imediat și, în al doilea rând, poți amâna în siguranță această afacere sau o refuza. Dacă sunteți sub presiune, este mai bine să refuzați imediat. Dacă vrei să comentezi refuzul într-un fel, în loc să faci scuze sau explicații, e mai bine să îți descrii sentimentele și viziunea situației: "Acum am sentimentul că încerci să mă presați și nu-mi place".

3

Nu poți cere ceea ce dorești.

Ai avut o manichiură dezgustătoare în salon, ai uitat să aduci un fel de mâncare într-un restaurant, ți-au dat camera de hotel greșită. Oficialul nu dorește să facă lucrarea și vă oferă să descărcați și să completați ceva singur și cum să faceți acest lucru - ar trebui să vă uitați la eșantion pe Internet (și bănuiți că nimeni nu a actualizat acest eșantion timp de cinci ani și este depășit).

Ți-e frică și jenat să insistă, deci accepți faptul că trebuie să plătești bani pentru un serviciu rău sau incomplet sau să faci o parte din munca altcuiva. Și, deși este neplăcut pentru dvs., insultător și inconfortabil, decideți să rămâneți tăcuți. Motivul - același înțeles al inutilității și inegalității sale. Ca și cum partea a doua ar avea dreptul să-și îndeplinească sarcinile sau să nu-și îndeplinească îndatoririle și nu aveți nici o șansă să fiți indignată și să cereți ce vă datorați.

4

Nu vezi diferența dintre conflict și scandal.

Conflict, persoană incomodă - acest lucru este neapărat rău "chinuitor", nu-i așa? De fapt, nu, dar în discursul nostru de zi cu zi rar folosim expresia "să afirmăm drepturile". Mai des se spune "drepturi swing", iar această expresie are o conotație brusc negativă. Este păcat că apărarea drepturilor omului este o normă. Este foarte convenabil să folosiți o persoană care se teme de a fi cunoscută ca un "criminal" care "pompează drepturile". Este necesar doar în orice încercare de a nu fi de acord să-i reamintim cât de urât arată acum, cum nu este dedicat cauzei comune, egoist și minuscul. Gata! El este al tău.

De fapt, conflictul nu este deloc egal cu scandalul. În general, el nu implică neapărat o ceartă - aceasta este în primul rând o ciocnire a intereselor. Dacă va fi posibilă rezolvarea ei în mod pașnic depinde de ambele părți - dar nu este necesar să începeți cu agresiune și să fiți un bătăuș. Puteți începe prin a spune poziția dvs.: "Cred că acest lucru este greșit", "În opinia mea, aceasta nu este zona mea de responsabilitate", "Din păcate, nu vă pot îndeplini cererea, sunt ocupată acum".

5

Te obosesti, furiosi si se ascunde de toata lumea

Omul pe care toată lumea "conduce" este supraîncărcat. De asemenea, el nu are timp să-și facă propria afacere, pentru că este supraîncărcat cu străini. El este în mod constant rușinat: pentru că nu știe să refuze, promite și nu îndeplinește, întrerupe termenele limită și apoi este forțat să-și ceară scuze sau să se ascundă de apeluri și mesaje. În orice altă scrisoare, poate fi o altă solicitare, o propunere incomodă sau o altă manipulare, nu doriți să o dați, dar este înfricoșător și înspăimântător să vă luptați înapoi - prin urmare, este mai bine să le marcați necitite sau să nu răspundeți.

Din păcate, această protecție funcționează foarte prost. În primul rând, vă simțiți rușine de ceea ce, în general, nu trebuie să vă fie rușine și o persoană va avea un alt instrument pentru a vă manipula. În al doilea rând, arată că încă nu aveți dreptul să refuzați. Fără practică, această îndemânare valoroasă nu se va dezvolta - și pentru cei care sunt rușinați și greu de refuzat, este foarte convenabil de folosit.

Toate acestea cauzează un sentiment de oboseală și chiar de agresiune. În cel mai rău caz, sunteți aproape întotdeauna într-o stare de iritare extremă, într-o versiune mai ușoară, sunteți supărat pe anumiți oameni (din păcate, sunt adesea membri apropiați ai familiei, rude, prieteni). În orice caz, merită să te uiți la ceea ce se întâmplă în relația ta. Aveți dreptul să refuzați ajutorul, întâlnirile, conversațiile? Te vei face să te simți vinovat sau vinovat dacă faci asta?

6

În mod constant observați relații inegale

Problemele unui prieten merită toată simpatia, iar a ta, din punctul ei de vedere, dintr-un anumit motiv, este ușor de rezolvat și nu poate fi comparată. Când un prieten are dificultăți la locul lui de muncă, îl asculți timp de două ore - și de la el, într-o situație similară, auziți puțin: "Sunteți un om bun, puteți să vă ocupați de tot", iar acest lucru este considerat a fi de ajutor. Când prietenii tăi au nevoie de ajutorul tău, este urgent, când, dimpotrivă, ai nevoie de sprijin, poate să aștepte.

Este foarte necesar să se ia în considerare faptul că undeva vă simțiți slăbit sau slăbit. În relațiile armonioase nu există o astfel de nevoie: partenerii simt un echilibru și abaterile mici nu provoacă nici furie, nici sentiment de nedreptate. Dacă aveți un sentiment persistent că ați fost înșelați, atunci ceva a mers prost. Se întâmplă ca furia să întârzie: în prezența unei persoane care are sens asupra dvs., sentimentul este blocat și nu par să aveți dreptul să îl experimentați, să nu mai arătăm acest lucru. Dar după întâlnire există gânduri despre ce și cum a fost necesar să răspundeți, cum a fost necesar să refuzați și cum ar părea că sunteți supărați de "backdating".

Încearcă să vorbești despre nevoile și așteptările tale de la rudele tale: "Am nevoie de sprijin și vreau să vorbesc despre asta puțin mai mult. Vroiam să asculți și poate sugera ceva" "A fost o rușine când nu m-ai ajutat cu mișcarea "Te-am ajutat în situații similare și, sincer, m-am bazat pe reciprocitate".

7

Programul tău vorbește de la sine

Dacă aveți în continuare îndoieli, încercați să înregistrați pentru câteva zile cu ce sunteți ocupat și pentru cât timp. Și apoi conta: câte procente din ziua în care se desfășoară afacerile tale - muncă, timp liber, hobby-uri, interesele tale? Și câți sunt străini: consolarea unui prieten la telefon, consultarea gratuită într-un mesager instant pentru un prieten care are întrebări urgente despre ceea ce înțelegeți, ajutați un soț sau o soție să elaboreze un document complex (nu este dificil pentru dvs.?) Și găsirea unui sanatoriu este mai ieftină pentru mama, pentru că este prost orientată pe Internet?

Desigur, astfel de calcule arată artificiale, dar oferă gândire. De exemplu, 20% din afacerile altor persoane pe zi înseamnă că aveți o săptămână de lucru de patru zile și într-o zi devii complet dedicat problemelor și preocupărilor altora. S-ar putea să vă gândiți cum vă afectează munca sau posibilitatea de a vă odihni. Dacă afacerile altora se apropie de 30-50%, se pare că este timpul să sune alarma: alți oameni au controlul asupra vieții tale.

Ce să faci

Este cu adevărat necesar să deveniți un "cinic" pentru o viață confortabilă, să nu ajutați pe nimeni, să nu vă voluntarizați, să nu îi sprijiniți pe cei dragi? Bineînțeles că nu. Dar ajutorul este o acțiune voluntară, pentru care o atitudine caldă față de o persoană sau un grup de oameni ar trebui să fie combinată cu un exces de resurse (nu vorbim despre oameni care sunt direct dependenți de tine - de exemplu, situația cu copiii va fi diferită, deși, desigur, dacă doriți să le începeți, trebuie să evaluați și resursele). Aveți timp pe care sunteți dispus să le dedicați altora. Există bani pe care îi puteți ajuta și doriți. Există forțe pentru a asculta și pentru a mângâia pe cel care se simte rău. Dacă resursele sunt abundente pentru tine, și cineva intră și cere să le cheltuii diferit, este practic un jaf cu un cuțit la gât. Și nu trebuie să te condamn dacă refuzi, ci cel care cere și presează.

Oamenii care sunt ușor de folosit de multe ori au un sentiment rupt de auto-valoare. Se pare că și alți oameni sunt mai importanți, mai important, că nevoile lor sunt "mai importante". Aceasta este o întrebare care ar funcționa bine în terapie: sentimentul "nu sunt important, nu om valoros" afectează toate domeniile vieții.

Dacă resursele sunt abundente pentru tine, și cineva intră și cere să le cheltuii în mod diferit, acesta este practic jaf, cu un cuțit la gât

În ceea ce privește sfaturile practice, într-o situație de presiune și manipulare, câteva reguli simple ajută. În primul rând, este bine să vă adresați întrebări deschise simple: de ce? De ce? Cel care folosește și manipulează are mai multă putere. Atribuind dreptul de a pune întrebări, restabiliți echilibrul. Nu puteți doar să vă faceți să faceți ceea ce este convenabil pentru vorbitor - doriți detaliile de la el: "Completați acest formular singur" - "Și de ce?" "Înregistrați-vă primul pe site-ul nostru ..." - "Scuzați-mă, dar de ce?" Lipsa și confuzia sunt prietenii manipulatorilor și o încercare de a structura totul și de a le sorta împotriva lor.

În al doilea rând, faceți o pauză. Dacă știți că este ușor să vă împingiți, învățați să părăsiți cu exactitate scena de acțiune înainte de a se întâmpla. În mod literal sub orice, pretextul cel mai ridicol: nevoia urgentă în toaletă, trebuie să beți puțină apă, să fumați o țigară, să răspundeți imediat la apel. Să te uiți puțin ciudat și chiar nepoliticos. Dar, în tăcere, după ce ți-ai recuperat respirația și te-ai liniștit, poți să-ți dai timp să înțelegi ce se întâmplă. Și facem o regulă să nu fiți de acord cu afacerile, obligațiile sau cheltuielile imediat: "Trebuie să mă gândesc până seara", "Am nevoie să discut acest lucru cu soția mea", "Am uitat jurnalul acasă, îmi pare rău, pot să spun doar mâine". Și rețineți: dacă, ca răspuns la aceasta, o persoană a început să se supără sau să vă împingă chiar mai greu, acest lucru nu are absolut nici un motiv pentru a schimba decizia. Mai mult decât atât, este un semn că faci totul bine: cel mai probabil, alții sunt neprietenoși față de tine. Oricine este hotărât să acționeze în interesul dvs. va fi calm și va aștepta.

Practica spunând nu. Oamenii de multe ori nu îndrăznesc să refuze, deoarece se tem că vor înceta să le iubească și să plece. Dar aveți nevoie de cei de încredere și de confortabil în jurul vostru? Practica refuză fără scuze. "Scuzați-mă, nu", "Nu, nu vreau" și "Nu, acest lucru nu este convenabil pentru mine" - trei expresii magice care nu necesită adăugări. Poate că cei pe care nu i-ați refuzat niciodată înainte vor fi surprinși sau supărați. Și cel mai probabil, cercul dvs. social se va schimba. Dar toate aceste schimbări vor fi spre bine.

poze: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, fotka - stock.adobe.com

Vizionați videoclipul: Cum citești conversațiile WhatsApp ale cunoscuților (Martie 2024).

Lasă Un Comentariu