Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2024

Obiceiuri sănătoase ale farmacistului Binecuvântarea lui Oieleke

ÎN RUBRIC "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noului release este farmacistul Blessing Oieleke.

Wellness - atunci când am suficient somn și odihnă.

Lucrez în departamentul de control al calității companie farmaceutica - urmareste productia de materiale de sutura si alte echipamente chirurgicale. Trecerea mea este de la zece seara până la șase dimineața. De aceea, dimineața începe la ora trei după-amiaza: beau un pahar de apă, caută ceva de mâncare și mă duc să-mi perie dinții.

Perfect în acel ritm ar fi a doua zi: veniți acasă la șapte dimineața, luați micul dejun și dormiți până la prânz, apoi mergeți la sala de gimnastică, faceți duș și luați prânzul. Dormiți-vă de la patru la opt seara, mergeți la gară, cumpărați ceva pentru o gustare și mergeți la muncă. Aceste zile sunt foarte rare.

Program de noapte pentru curs afectează totul. Am lucrat așa de doi ani acum și obiceiurile mele alimentare s-au schimbat complet. Nu este clar când mănânc și când mănânc, mănânc, când mi-e foame - și, ca rezultat, m-am recuperat puțin.

Adevărat, o astfel de muncă există, de asemenea, avantaje: concediu lung, asigurare bună. Dacă dorm destul și mă odihnesc în mod normal, simt că poți trăi.

Din activitatea fizică în cantități decente pot merge doar - în weekend încerc să merg foarte mult. De asemenea, învață să merg cu bicicleta. Nu-mi place antrenarea cu greutăți.

Din mâncare încerc să mă limitez prea gras și prajit, și bea vin atunci când am o stare de spirit. Pot găti, dar o fac doar la sfârșit de săptămână. Poate că alimentația sănătoasă este principala mea preocupare; este complet incompatibil cu munca de noapte.

Somnul este cel mai important lucru. Dacă comparați importanța somnului în modul obișnuit și în ultimii doi ani, cu programul de lucru de noapte - atunci a crescut de o sută de ori, nu mai puțin. Am nevoie de cel puțin șapte ore, iar somnul este dificil, în ciuda oboselii.

Dificultatea este și în acest sens că corpul uman este programat să doarmă în întuneric și nu în lumina zilei - în cele din urmă, doar mințiți și suferiți. Dar uneori poți suporta acest moment și te obosi mai greu, iar a doua zi vei dormi bine: nu am insomnie de două ori la rând.

Cele mai bune sfaturi de sănătate - să dormi suficient, să mergi ori de câte ori poți și să încerci să mănânci bine. Cel puțin încercați.

Vârsta este număr și, probabil, experiență. Sunt confortabil la vârsta mea, încă plin de energie, chiar și pentru un astfel de stil de viață nocturn.

Sărbătorile și sfârșitul săptămânii sunt sfinte. Acestea sunt momentele în care încerc să deconectez cât mai mult posibil și, în același timp, să reglez modul de dormit la normal, pe timp de noapte.

În weekend, pregătesc cu prietenul meu, Vă ajută să vă relaxați. Mergem, mergem în locuri diferite, ne întâlnim cu cei dragi. În zilele de sâmbătă, mereu bem cafea în aceeași cafenea - atmosfera ei compensează toate deranjamentele vieții de zi cu zi. Și, de asemenea, sex bun - pentru mine posibilitatea de a ușura psihologia.

Lasă Un Comentariu