Împreună sau separat: partenerii trebuie să doarmă în același pat?

Olga Lukinskaya

Un complot tipic al cinematografiei americane: cuplului certuri, și soțul, expulzat din dormitorul de familie, merge la canapea cameră de zi. Un dormitor cu un pat mare este prezentat ca centrul vieții într-un cuplu, unde copiii nu au voie să vorbească despre muncă, unde sunt făcute confesiuni importante și sunt vărsate lacrimi, unde au sex și, bineînțeles, au o odihnă. Cu toate acestea, potrivit Fondului național de somn al Statelor Unite, un sfert dintre cupluri dorm într-adevăr separat - în paturi diferite sau chiar în camere, fără a se ascunde că astfel dormim mai bine. Să vedem ce este mai util - să dormi în același pat cu un partener sau separat - și ce gândesc oamenii de știință.

Este imposibil să spun cu certitudine când somnul comun într-un cuplu a devenit norma general acceptată a lumii occidentale - de exemplu, în cercurile aristocratice ale Europei, sa acceptat că fiecare are propriul dormitor sau chiar mai mult de unul. Bineînțeles, majoritatea mai puțin bogată nu a trebuit să aleagă: oamenii dormea ​​într-o singură cameră sau într-un pat cu întreaga lor familie, nu numai din cauza lipsei de spațiu, ci și pentru a se încălzi sau a nu-și mai fi teamă de întuneric. Istoricul Roger Ekirch, autorul unei cărți despre modul în care oamenii petreceau noaptea în antichitate, constată că într-un dormitor întunecat reunește și vă oferă posibilitatea de a vorbi despre cei mai intimi, nu neapărat cu soțul sau soția dvs. - gândiți-vă la posibilitatea de a păstra secretul după o revenire în tabăra de vară.

Visul comun - este un fel de semnal "avem totul într-o pereche de bine" pentru alții. Uneori, oamenii se simt jenat să admită că dorm împreună cu un partener separat - brusc, cineva va crede că există o problemă cu relațiile. Unii experți insistă asupra faptului că somnul comun este important pentru "schimbul de energie", însă fără explicații suplimentare despre ce fel de energie este și dacă poate fi schimbat în alte moduri. Argumentul "de a dormi separat nu este chiar corect" pare neconvingător, deoarece părerea că părinții dorm în același pat este un exemplu important pentru copii. Copiii citesc dragostea și relațiile calde dintre părinți dintr-o mulțime de lucruri și pentru a le demonstra că nu este necesar să ne odihnim împreună.

O întrebare importantă este cum somnul comun sau separat se corelează cu viața sexuală. Poate că opt ore petrecute în același pat măresc probabilitatea unui sex spontan - dar, în același timp, trezirea frecventă, lipsa somnului și, în general, restul slab de odihnă afectează în mod negativ libidoul. Dacă, în mod constant, nu dormiți suficient și nu vă simțiți odihnă, atunci, cel mai probabil, nu veți avea sex. În același timp, experții spun că cei care dorm în camere diferite trebuie doar să facă un efort mai puțin conștient pentru a menține intimitatea - să aloce timp pentru îmbrățișări, conversații intime și, de fapt, sex.

Îmbrățișările și contactul fizic sunt benefice - ele ajută oamenii să se apropie prin producerea oxitocinei "hormonului de dragoste". Dar apropierea fizică nu este sinonimă cu somnul în același pat, mai ales dacă nu puteți dormi împreună. Cuplurile vin la somn separat din diferite motive: poate fi sforăitul unuia dintre ele sau tendința de a arunca și de a se întoarce în mod constant (mai ales dacă patul nu este suficient de larg), un program diferit, când cineva se culcă sau se ridică mai devreme și trezește din greșeală cealaltă, o temperatură confortabilă diferită, trageti noapte in directii diferite. Rezultatul este unul - pentru mulți, un vis separat înseamnă o oportunitate de a vă odihni bine și de a fi mai vesel în timpul zilei. Bună dispoziție și recuperare sunt, de asemenea, reflectate pozitiv în relația.

Multe cupluri dorm împreună pentru că nu au o cameră suplimentară. Problema locuințelor continuă să compromită calitatea somnului unei părți semnificative a planetei

După cum observă psihologul Alexander Serov, somnul separat este adesea perceput ca un indicator al conflictului într-un cuplu și, dacă nu a existat o discuție directă, există spațiu pentru insulte comune și plângeri reciproce. Unul dintre parteneri se poate simți vinovat de faptul că nu vrea să doarmă împreună "așa cum este obișnuit", sau furie asupra lui sau a partenerului deoarece nu poate dormi și este forțat să experimenteze disconfort. Cel de-al doilea partener se poate simți respins și neatractiv. Dar relația este puțin probabil să devină mai puternică dacă unul dintre parteneri nu are somn cronic și rămâne într-o dispoziție iritabilă. Încrederea, deschiderea și abilitatea de a discuta calm problemele sunt baza relațiilor sănătoase, inclusiv a celor sexuale. Dacă un partener este ofensat de dorința de a dormi separat, merită să vorbim și să spunem ce este motivul. Da, dormirea comună într-o pereche este o aliniere general acceptată, dar dacă nu dormiți suficient și suferiți de sforăit, de căldură sau de alarma unui partener prea devreme, ar trebui să întrerupeți obiceiul și să ascultați bunul simț.

Discutați dacă există vreo valoare pentru cuplurile dvs. să doarmă împreună - și care este nevoia în spatele lor. Potrivit lui Alexander Serov, în timpul conversației pot apărea acorduri care sunt potrivite pentru dvs.: este posibil să dormiți separat numai în zilele lucrătoare responsabile și nu va mai fi nevoie de acest lucru înainte de sfârșitul săptămânii. Sau, de exemplu, va exista o tradiție de a se culca împreună în pat înainte de a merge la culcare sau în dimineața, și să dorm totul separat. Este important să rețineți că adesea statul comun este interferat cu statul cu care trebuie să solicitați ajutor medical. Dacă unul dintre parteneri are bruxism (scrîșnirea dinților), sforăitul sau somnul pentru totdeauna neliniștit, este important nu numai să vă asigurați liniștea celui de-al doilea (adică să dormiți separat), ci și să începeți să rezolvați aceste probleme consultând un medic.

Potrivit oamenilor de stiinta din Toronto, aproape patruzeci la suta din cuplurile canadiene dorm in paturi individuale. Pentru Rusia nu există astfel de statistici, dar bănuiți că ar fi distorsionată: multe cupluri dorm împreună pentru că nu au o cameră suplimentară. Problema locuințelor a stricat nu numai moscoviți - ea continuă să strică calitatea somnului unei părți semnificative a populației lumii. A dormi împreună sau separat, fiecare cuplu decide pentru sine - și ar fi minunat ca toată lumea să poată merge în dormitorul lor, concentrându-se doar asupra bunăstării lor.

Cei care nu au posibilitatea de a merge la dormitoare diferite pot îmbunătăți calitatea somnului comun. Este logic să cheltuiți bani pe un pat larg și o saltea confortabilă - și este mai bine să puneți patul în așa fel încât să vă puteți ridica de la el pe partea dreaptă și pe stânga fără a urca prin partener. Cumpărați lămpi de noapte cu luminozitate reglabilă, pentru a nu vă trezi unul pe celălalt prin aprinderea luminii sau pentru a nu interfera cu adormirea, citit înainte de culcare. Dacă iluminarea este dificil de reglat și unul dintre voi este împiedicat de lumină, poate fi util să aveți o mască bună de somn. Odată cu zgomotul va ajuta la terminarea dopurilor de urechi, și cu o diferență de temperaturi confortabile - pături separate. În cele din urmă, nu trebuie să uităm de igiena de bază a somnului: nu este prea târziu să mergem la culcare, să abandonăm gadgeturile în dormitor, să nu abuzăm de stimulanți și să jucăm sport.

poze: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com