"Uneori reușiți să dormiți în liniște": Oameni care lucrează mult, despre ritmul vieții

Ni se spune de multe ori cât de important este păstrarea echilibrului între muncă și viața personală și stăpânește abilitățile de gestionare eficientă a timpului. Dar aceste sfaturi lucrează pentru cei a căror ocupare depășește cu mult standardul de patruzeci de ore pe săptămână? Oricine este forțat să combine munca și să studieze din zi în zi sau să rămână în birou până noaptea târziu, este adesea dificil să găsești timp și energie pentru altceva. Am cerut oamenilor cu un program aglomerat să spună cum reușesc să facă față încărcăturii, să găsească motivația și să reușească să trăiască.

interviu: Alina Kolenchenko

Irene

Lucrează 50-60 de ore pe săptămână

Aproape zece ani lucrez într-o agenție media. Sunt un inginer prin educație, dar am decis să schimb domeniul de activitate într-unul mai creativ - și nu l-am regretat niciodată. Când am obținut un loc de muncă la agenție, am înțeles clar că ar trebui să muncesc foarte mult - de fapt, trebuia să stăpânesc încă o specialitate. Din fericire, nu a trebuit să plătesc pentru locuințe și să-mi ajut părinții, ceea ce mi-a permis să mă concentrez asupra procesului.

Este greu să-ți imaginezi că lucrezi la o agenție fără prefixul "24/7". Acesta este un serviciu client cu toate consecințele sub formă de cereri urgente și de viață de la termenul limită la termenul limită. O zi lucrătoare de zece până la douăsprezece ore este norma. Lucrați la sfârșit de săptămână, în vacanță, mai ales dacă participați la lupta pentru o nouă afacere sau există locuri libere în echipă.

Mă consider a fi norocoși care pot spune cu încredere: "Da, îmi place munca mea". Acest lucru, desigur, nu anulează perioadele dificile, crizele, dar interesul pentru domeniul ales nu dispare de aici. Singurul negativ este supraîncărcarea. Când trăiți o profesie, singura șansă de a obține rezultate și de a nu arde este să dezvoltați scheme de auto-conservare și să învățați cum să reglezi volumul cazurilor.

În timpul săptămânii, văd soțul meu doar noaptea târziu, dar întotdeauna încercăm să stăm cel puțin puțin cu ceai sau cu un pahar de vin, fără telefoane și Internet. Este important pentru mine să-i dedic timp rudelor mele. Viața în capitală este mult facilitată de capacitatea de a comanda livrarea de alimente și de alimente, de a solicita un serviciu de curățenie și chiar de un maestru de manichiură. Cred că acest lucru poate și trebuie folosit atunci când lucrați într-un ritm ridicat. Dacă nu puteți schimba rublele câștigate pentru calitatea vieții, atunci de ce toate acestea?

Pauline

A lucrat 40 de ore pe săptămână, a studiat 15 ore pe săptămână

La șaptesprezece ani, m-am dus la colegiu și mi-am părăsit orașul natal. Aveam nevoie de bani pentru mâncare și pregătire și m-am așezat ca un concierge într-un hotel mare. De dimineață devreme până la prânz am fost la școală, apoi am alergat acasă pentru a schimba hainele și m-am grăbit la hotel. Întotdeauna m-am întors acasă după miezul nopții și, suferind de insomnie, m-am culcat mai aproape de trei sau patru dimineața.

Câteva luni mai târziu, pe fondul lipsei constante de somn și oboseală, am început să dispar emoțional. Într-o săptămână puteam avea o zi liberă și nu puteam fi deloc. Dacă am petrecut timp liber, am încercat să mă duc la școală, dar de cele mai multe ori am plâns într-o pernă de bruscă schimbări de dispoziție, de agresiune față de rudele mele și de neînțelegeri dacă făceam ce trebuia în viața asta. Nu-mi amintesc nici un eveniment luminos pentru acel an, doar un program înfundat și oboseală.

După ceva timp, am fost transferat la un alt departament, munca mea a devenit mai puțin nervoasă și am început să mă gândesc la mine și la starea mea de sănătate. Am început să cer un week-end și să călătoresc mai mult, să-și dedice timpul pentru recreere de calitate, sport, hobby-uri și prieteni - ajută la revenirea la viață. Îmi place acest loc de muncă, dar știu că în viitorul apropiat voi găsi cu siguranță un loc cu un program mai flexibil.

Serghei

La serviciu de câteva ori pe săptămână

Sunt un stagiar la un institut medical, foarte curând pot fi numit în mod oficial un medic - traumatolog ortoped. Acum, studiul nu este diferit de locul de muncă: aceleași istorii de caz, secții, operațiuni și așa mai departe, singura diferență fiind prelegeri și seminarii, care, totuși, sunt destul de rare.

Am fost implicat în traumatologie timp de patru ani, am început să rămân la datorie la spitalul din spital și încă mai continu să fac asta. De obicei, o săptămână de la una la trei taxe, care uneori se încadrează în weekend și sărbători. Există două sarcini la rând și aceasta este o adevărată hardcore: te trezești la șapte dimineața, te duci să studiezi, te uiți acolo, te trezești a doua zi (dacă ești destul de norocos să dormi), te înveți, te duci la alt spital și lucrezi toată noaptea din nou, în dimineața următoare te întorci să studiezi din nou și numai spre seară vei ajunge acasă. Nu există rețete speciale care să mă ajute să mă întâlnesc și să lucrez după o noapte fără somn; în situații grave, concentrarea se declanșează de la sine, indiferent de oboseală. Dar sarcina pe corp cu un mare. Da, și, de asemenea, să fiu sincer, câteodată reușesc să dorm în liniște.

În general, am timp pentru tot, dar mi-ar plăcea mai mult timp liber - îl cheltuiesc pentru a-mi dezvolta propria afacere și a comunica cu rudele. Nu pot spune că îmi place munca mea, dar nu provoacă dezgust. Motivează recunoștința oamenilor și faptul că vedeți imediat rezultatul: aici stătea un bărbat care se învârtea în durere, l-ai dislocat bine - și el deja zâmbea. Și, bineînțeles, să motiveze bani. Aș dori să schimb slujbele, pentru că simt că aceasta nu este vocația mea. Ar fi minunat să lucrezi singur.

Christina K.

Funcționează 22 de ore pe săptămână, studiază 24 de ore pe săptămână

Am început să lucrez în cel de-al doilea an al unui institut pedagogic: eram un animator în restaurante, un profesor, o bona în familii, un asistent de vânzări într-un magazin de îmbrăcăminte, un observator la examene. Combinarea tuturor cu studiile mele sa dovedit a fi dificilă: la examene trebuia să povestesc povești sentimentale - această tactică ma salvat de mai multe ori, precum și faptul că lucrez cu copiii. Acum, sunt în ultimul an și timp de o jumătate de an lucrez la o școală ca profesor de informatică. În plus, în cursul serilor conduc cursuri de alfabetizare a informațiilor despre programul "Longevitate activă".

Consider că sunt un muncitor și am fost mult timp obișnuit cu faptul că practic nu există timp liber. Intreaga mea viata pleaca de acasa. Încercăm să punem la o parte timpul pentru fitness, în weekend, pentru a merge undeva cu prietenii mei. Mă simt confortabil în a trăi într-un astfel de ritm, singurul lucru care uneori deprimă este timpul petrecut pe drum. Pornesc muzica și încerc să mă relaxez cel puțin cumva, dar în același timp mă pregătesc pentru cursuri, să studiez materialul. Din păcate, nu am ocazia să citesc cărțile "pentru suflet", pentru că tot timpul călătoriei este necesar pentru a rezolva problemele de muncă și alte probleme.

Îmi ador în munca mea. A fi profesor este o muncă cu adevărat plăcută. Îmi place să privesc copiii să crească, să împărtășească cunoștințele cu ei. Pensiunile sunt, de asemenea, energizate: le era frică să meargă la calculator și acum, datorită mea, ei rescriu activ și vorbesc cu copiii pe Skype. Acesta este cel mai mare premiu pentru munca mea.

Julia

Funcționează de la 50 de ore pe săptămână

Lucrez ca editor în trei lucrări: într-o agenție de publicitate, într-o bancă și într-un studio de voce. Am fost la agenție timp de șapte ani acum: am obținut o slujbă ca corector când am absolvit universitatea, pur și simplu pentru că munca a fost o pereche de stații de autobuz. De atunci am primit o diplomă (redactor), am fost promovat, am primit oa doua diplomă (traducător), biroul sa mutat din zona mea preferată într-o zonă ne-iubită, colegii mei s-au schimbat de mai multe ori. Și încă stau, pentru că am un program foarte confortabil, care îți permite să faci o slujbă cu fracțiune de normă, un șef super-înțelegător, colegi răcoritori și un pachet social. Pentru mult timp am fost tentat să renunț la slujba mea și chiar am primit câteva oferte, dar criza a izbucnit și am decis să nu mă ciocănesc, lucrand ca freelancer. Mi-am luat un loc de muncă foarte diferit, pentru că principalul dezavantaj al poziției editorului într-o agenție de publicitate este un salariu destul de mic (nici unul pentru tine Balenciag!). Însă anul trecut mi sa oferit un loc de muncă la studioul de voce și am fost de acord cu plăcere (emisiuni TV, emisiuni de realitate și documentare, comunicare cu oameni interesanți, componenta creativă), iar acum câteva luni am lucrat la distanță cu texte pentru bancă salariu foarte bun).

Încep să lucrez de la domiciliu - din momentul în care se încadrează prima sarcină, apar în agenție pentru cină. În acele zile în care aveți nevoie de un studio de voce (de obicei de două ori pe săptămână), ajung devreme pentru a merge la trei - de obicei am o trecere de la patru la infinit la studio (înregistrarea poate fi imprevizibilă). În același timp, pentru a rezolva problemele agenției, sunt mereu în contact Se întâmplă ca înregistrările să treacă urgent la scăderea aspectului publicitar. Recent am lucrat la o serie pe care am înregistrat-o duminica - deci poate fi descărcată la sfârșit de săptămână.

Îmi place foarte mult această muncă, dă-mi bucurie (uneori cu lacrimi în ochii mei - și nu o dată sau de două ori am dormit câteva ore pe zi, pentru că nu aveam timp pentru nimic fizic). Au fost cazuri când nu m-am culcat deloc. Când m-am trezit după un somn scurt în toaletă, mi-am dat seama că a trebuit să descarc, așa că, cu ajutorul băncii, mi-am aranjat ajutorul. Acum, somn de opt ore (ura!) Și nu este lipsit de întâlniri cu prietenii. Împărtășesc agricultura cu un tânăr: cel care este liber este cel cu cârpă, asistența reciprocă și îngrijirea celuilalt este principalul lucru.

Am un loc de muncă pentru suflet (studio), securitate financiară (bancă) și stabilitate (agenție - cu asigurare și bonusuri pentru servicii lungi). Totul îmi convine. Încărcările sălbatice se întâmplă nu pentru că am trei locuri de muncă, ci pentru că am luat prea multe proiecte, frică să refuz cuiva. De îndată ce am ajustat acest proces și am devenit mai îndrăzneți, viața a devenit mai ușoară.

Alena

A lucrat 35 de ore pe săptămână, a studiat 25 de ore pe săptămână

În cel de-al treilea an, m-am mutat la Petersburg pentru a studia și a primit imediat un loc de muncă. Am studiat ca manager de logistică, am lucrat ca asistent de vânzări într-un magazin de hardware, asigurându-mă în același timp și plătindu-mi pentru formare, astfel încât nu a existat nici o alegere dacă lucrați sau nu.

La început, era foarte dificil să te înscrii simultan în muncă și în studiu. Întotdeauna am rămas fără echilibru cu eșecuri mici. În medie am lucrat șapte-opt ore pe zi, am studiat încă șase ore. Întotdeauna am purtat cu mine câteva containere de mâncare, care în grabă erau goale pe scara rulantă din metrou. La serviciu m-am culcat cu un borcan de porumb sau fasole - a trebuit să salvez. Am fost foarte obosit, dar romanizarea mișcării și a atmosferei orașului a dat un bun impuls energetic: vineri puteam să plec toată noaptea și, după câteva ore de somn, am avut puterea de a face o schimbare de zece ore. Săptămânile ca atare nu au fost, cu excepția zilelor examenelor.

Uneori îmi părea că făceam totul prin inerție. Nu mi-a plăcut deloc munca, dar a fost interesant să comunic cu oamenii, să împărtășesc informații și să ajut. Dar m-am plictisit să studiez și am avut întotdeauna să-mi petrec o parte din câștigurile mele în urma reluării examenelor (a trebuit să plătim toată reluarea).

M-am simțit rău tot timpul, dar nu l-am înțeles - dimpotrivă, mi-a plăcut că eram constant ocupat. Am apărat o diplomă care nu a venit la îndemână, am schimbat cinci lucrări - nu găsesc nimic care să mă capteze cu adevărat. Acum regret din ce în ce mai mult că atunci nu am avut timp liber. Merita să se oprească și să se gândească și să nu fugă de ea însăși.

Ira

Lucrează mai mult de 60 de ore pe săptămână, studiază 5 ore pe săptămână

Lucrez ca auditor într-una din companiile Big Four, am venit imediat după absolvire. Lucrez de obicei de la nouă dimineața până la zece seara, se întâmplă și mai mult. Recordul meu este de două zile la rând, cu un oră și jumătate de somn. Se întâmplă, trebuie să lucrați la sfârșit de săptămână și, uneori, este foarte enervant.

Îmi place slujba mea? Și da și nu. Uneori cred că am uitat aici deloc. Dar când după câteva zile grele (sau săptămâni) totul este gata și închis, uit de sentimentele rele. Colegii mei mă motivează - oameni inteligenți, buni, care sunt gata să răspundă la întrebări și să sprijine membrii echipei. Un plus imens este ca echipa se schimba cu fiecare proiect: daca cineva te infurieaza, stii ca trebuie sa suferi doar cateva luni. Și totuși, dacă nu există proiecte, puteți lua concediu neplătit chiar și pentru întreaga vară. Principalul dezavantaj al muncii mele este că trebuie să percep constant o mulțime de informații și acest lucru este obositor. În toate companiile, totul este diferit, trebuie să înveți din nou.

În timpul săptămânii, cu excepția muncii, de obicei am doar timp să mănânc. Pe drum spre casă într-un taxi (după zece seara, compania plătește pentru asta) Am citit o carte, ascult muzică sau am jucat la telefon. O dată pe săptămână încerc să renunț la slujbă la sală, dar nu funcționează întotdeauna. Timp liber la sfârșit de săptămână petrec pe somn, sport, cărți, pot bea în bar. Nu fac treburi de uz casnic. De asemenea, studiez în magistratură, dar rareori apar acolo, în principal pentru a închide datoriile.

A trăi într-un astfel de ritm este greu. Aș dori să-mi schimb locul de muncă, dar nu acum, dar când am mai multă experiență și cunoștințe. În toamnă trebuie să fiu promovat, dar dacă nu se întâmplă asta, voi intra imediat în căutare. Vreau să am un program standard, de la nouă la șase. Deși mi-aș putea schimba mintea când primesc o promoție.

Dasha

Lucrează 50-60 de ore pe săptămână

În vara, înainte de începerea celui de-al patrulea an la universitate, am decis să caut un loc de muncă. Am studiat economistul și am vrut să găsesc ceva legat de specialitatea mea. Mi sa părut că lucrul într-o companie de audit corespunde acestui criteriu - deși în practică acest lucru sa dovedit a fi cu totul altul.

La început, totul era bine: în vara nu era prea multă muncă și era posibil să plece mai devreme dacă nu mai rămăseseră niciun fel de sarcini pentru această zi. Dar, până în septembrie, volumul de muncă a crescut dramatic, plus studiile începuseră. Aproape în fiecare zi până la nouă dimineața am mers la serviciu, apoi am plecat pentru una sau două cupluri importante și după ei m-am întors. Acasă înainte de zece seara n-am primit. Acum doi ani am absolvit universitatea, dar nu a fost mai ușoară. În timpul iernii, am cea mai mare încărcătură - aceasta este specificitatea auditului - așa că acum lucrez în fiecare zi de la nouă dimineața până la ora zece sau unsprezece seara. Până la jumătatea primăverii, programul va deveni mai puțin stresant și va fi posibil să se lase puțin mai devreme. Deseori trebuie să lucreze la sfârșit de săptămână. Acest lucru nu este necesar dacă aveți timp să respectați programul, dar este aproape imposibil să îl întâlniți.

În timpul săptămânii, în plus față de muncă, am doar timp să dorm, dar acest lucru este mai probabil pentru că totul este deja închis când sunt eliberat. Mă gândesc să găsesc o sală de gimnastică în apropierea casei, vreau puțină activitate fizică. Toate treburile casnice, cumpărăturile, gătitul, de regulă, sunt amânate până duminică. Nu vreau să-mi petrec deloc timpul liber. Nu pot spune că mi se pare greu să trăiesc într-un astfel de ritm. Singurul lucru pe care îl lipsește este comunicarea cu prietenii.

Nastya

Lucrează săptămânal timp de 54 de ore sau mai mult.

Acum am două locuri de muncă și un loc de muncă lateral: Sunt un editor de social media, un editor de carte și un mic copywriter. Începând cu anul 2014, am două lucrări cu drepturi depline (cu o activitate periodică cu fracțiune de normă). Unul pentru suflet, al doilea pentru bani și un loc de muncă cu jumătate de normă - pentru a vă ajuta un prieten și, în același timp, încercați puțin în altă sferă.

Am început să lucrez în publicare, când eram încă la universitate. Mai întâi a venit într-o jumătate de zi, apoi a ieșit pe o zi de cinci zile cu o zi lucrătoare de opt ore. După ceva timp, mi-am dat seama că am nevoie de mai mulți bani și am început să caut un nou loc de muncă. A găsit un SMM cu un program de 3/3, a anunțat acest lucru editorului-șef și mi-a cerut să caut un înlocuitor. La momentul căutării, am sugerat să merg la editură două zile pe săptămână și să văd dacă voi continua să dau aceleași volume. Sa dovedit că aceasta este o schemă de lucru. Nu trebuie să stau în birou timp de opt ore, iar articole noi apar cu aceeași frecvență. În același timp, pot veni cât vreau sau am nevoie și să părăsesc același mod. Pot veni la două și plec la cinci, și pot sta până la căderea nopții, dacă ceva este urgent.

SMM are o poveste diferită, am o zi de lucru de unsprezece ore (cel mai adesea de la 07:00 la 18:00), 3/3, indiferent de sărbători și de weekend. Dar m-am obișnuit și într-o astfel de diagramă am găsit multe avantaje. Drumul spre muncă durează cincisprezece minute. Când weekend-urile merg în timpul săptămânii, pot merge la cinema pentru sesiunile de dimineață sau după-amiază, unde sunt puțini oameni, nu există nimeni în centrele comerciale, este mai ușor să ajungi la expoziții. De asemenea, pot merge într-o călătorie spontană timp de trei zile - și, în general, se pare că există mai multe ore într-o zi. În plus, știu cu siguranță cât voi părăsi locul de muncă și că nu voi mai lucra acasă. Adică, dacă trebuie să mă duc la teatru, voi veni la șapte la teatru și nimeni nu mă va întreba să termin ceva.

Am timp suficient pentru viața mea personală, pentru prieteni, pentru divertisment și călătorii (datorită programului, una dintre vacanțele mele, de exemplu, durează 21 de zile). Nu am sentimentul că sacrific ceva. Ei bine, poate un vis: în timpul celor trei zile de lucru dorm aproximativ cinci ore. Ar fi putut fi mai mult, dar filmele, seriile și spectacolele nu se vor vedea, însă nu vor citi cărțile în sine. Mă culc în restul de trei zile și când week-end-ul cade sâmbătă și duminică.

Bineînțeles, toată viața mea nu aș vrea să lucrez într-un astfel de ritm. În general, vreau să lucrez exclusiv pentru suflet și nu pentru bani (cine nu vrea ceva?). Dar problema este că încă nu știu ce vreau să fiu când cresc.

IMAGINI: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, magazin de design MoMA