Cum să supraviețuiești separării?
TOTI CÂND ESTE CREȘTEREA MASEI DE ÎNTREBĂRI PENTRU ELEVI ȘI LUMEcu care nu pare să existe timp sau nevoie de a merge la un psiholog. Dar răspunsurile convingătoare nu se nasc când vorbești cu tine, cu prietenii tăi sau cu părinții tăi. Am început o nouă secțiune regulată în care psihoterapeutul profesionist Olga Miloradova va răspunde la întrebări de presă. Apropo, dacă aveți, trimiteți la [email protected].
Cum să supraviețuiești separării?
Toată lumea, cel puțin o dată, a rămas în inimă după o pauză în relații. Nu contează cine a inițiat-o - inima suferă ca și cum dezbinarea sa întâmplat pentru prima dată, vrei să stai pe pat, să te uiți la tavan și să te închizi din viața publică, cum ar fi Shia LaBeouf în cele mai grele momente. Deci, ce să faceți dacă nu doriți să faceți nimic și cum să supraviețuiți pierderii unei persoane iubite odinioară?
OLGA MILORADOVA psihoterapeut
Cineva se consideră el însuși un iubit și pentru el separarea este pierderea singurei posibilități de fericire, ocazia nesfârșită de a-ți trăi viața în trecut și de a te întoarce. Cei mai mulți dintre noi s-au aflat în mod repetat într-o relație, care, în ciuda sofisticării aparentă, nu face ca o altă despărțire să fie mai puțin tragică. Fiecare nouă dragoste pare mai reală decât cea anterioară, fără sfârșit "nu pot trăi fără ea" se mișcă în cap și pare absolut imposibil să iasă din pat și să nu mai plânge. Dacă un iubit undeva în jurul său împachetează lucruri și poate chiar încearcă să vă susțină și să vă mângâie, este chiar mai dificil să vă reanimați stima de sine pentru a întrerupe încercările umilitoare de a "păstra" relația voastră în vreun fel.
Dar dacă sa întâmplat, atunci ce să fac? În primul rând, oricât de dificil ar fi, permiteți-vă să trăiți prin sentimentele voastre. Nu este vorba doar despre plâns și auto-milă - lăsați-vă să vă gândiți la prăbușirea unei relații. Permiteți-vă să vă simțiți furioși, dispreț și, poate, urâți. De multe ori ne este teamă să simțim ceva, pentru că nu știm cum să împărtășim sentimente și acțiuni, uneori ni se pare că furia este asociată cu o încercare reală de ao pune fizic pe cineva, dar de fapt putem să separăm emoțiile și să le trăim separat. Nu vă lăsați să le zdrobiți, să le mătuiți într-un colț întunecat. Principalul lucru este să înțelegeți că sunteți independent și auto-valoros. Și fără el puteți, oricum credeți acum.
Indiferent cât de bine vă poate părea ideea, sprijinul și contactul constant oferit de fostul dvs. partener sau sprijinul pe care l-ați solicitat nu este deloc de atâta nevoie de acum. Poate că după ceva timp veți deveni cei mai buni prieteni, dar acum trebuie să vă mențineți o distanță una de cealaltă. Pentru el, o ofertă de astfel de sprijin pentru tine este o șansă să-ți dovedești că nu e un ticălos, în ciuda faptului că a inițiat pauza (dacă a fost inițiatorul, bineînțeles), pentru tine nu e nici o speranță ca oricine să profite de momentul și să încerce să returneze totul. Maximul la care se pot încheia astfel de încercări este un alt rămas bun, însoțit de noi suferințe. Luați-o în serios - aveți nevoie de ea? În viitor, în ciuda primului sfat, mai devreme sau mai târziu, încercați să vă întoarceți la viață, să vă însuflețiți. Aveți grijă de afaceri, mergeți la cursuri de desen sau faceți distracție, cel mai important, nu căutați imediat înlocuitorul partenerului dvs.
Adesea nu ne iubim pe om, ci pe iluzia noastră pe care am creat-o
În cazul în care chiar flirtul și, probabil, sexul ocazional vă ajută să vă simțiți, amintiți-vă că acum sunteți foarte vulnerabili, să știți că acest lucru nu este începutul unei noi relații și nu puneți prea multe speranțe pe obiectele care au apărut accidental. În caz contrar, vă puteți răni atât pe voi, cât și pe cei nevinovați. Încercați să comunicați cu prietenii, chiar dacă la început nu doriți să faceți acest lucru, aveți dreptul să le cereți sprijinul moral, poate din nou. În cele din urmă, prietenii sunt acei oameni care ți-au văzut relația din afară, poate că îți vor aminti că, înainte de a fi "abandonați", tu deja ai început să fierbei de mai multe ori din cauza nemulțumirii față de una sau alta a calității sau a actului partenerului tău - poate că tocmai ai luat palma în luarea acestei decizii?
În ciuda faptului că, în acest moment, primul loc pentru dvs. este un sentiment de durere, de tristețe și, eventual, de goliciune, aș dori să acord o atenție nu numai copierii lor, ci și unei prelucrări a ceea ce sa întâmplat. Este experiența pe care o acumulați în relații care vă vor ajuta să evitați comiterea nesfârșită a aceleiași serii de greșeli, dar pentru aceasta trebuie să transformați relația într-o experiență conștientă. Adesea nu iubim persoana, ci iluzia pe care am creat-o. Încercați să evaluați ceea ce ați iubit într-o persoană și dacă posedă cu adevărat aceste calități? Ce ai vrea cu sinceritate dintr-o relație?
În ciuda conversațiilor nesfârșite pe această temă, este necesar să o repetăm din nou - adesea vom reproduce ceva în funcție de scenariul părinților sau de dragul părinților. Poate ai vrut să-i dovedești mamei tale că ești o persoană serioasă și nu aceeași rahat ca și tatăl tău? Sau dovedeste-ti tata ca nu esti o plictisitoare, ca mama. Cine sunteți cu adevărat pentru dvs.? Ce vrei de la relația ta? Când supraviețuiești durerii principale și reușiți să analizați din nou, priviți din nou întreaga imagine, ascultați, aruncați o privire la ceea ce vă confruntați acum. Strângeți toate aceste emoții noi împreună, încercați să separați experiența reală de obiectul imaginar. Nu lăsați abisul unei părți din viață în zadar, tocmai ați suferit doar în cele din urmă.