Sub tavan: Ce este "yoga aeriană" și cum funcționează
Imaginile on-line ale vedetelor sunt din ce în ce mai strălucitoaredesfășurând diverse exerciții în aer pe petele lungi de țesături multi-colorate, iar știrile despre descoperirile studiourilor de aeroogii și aerostretching apar unul după altul. Începând din 2013, Gwyneth Paltrow, cunoscută pentru dragostea ei pentru un stil de viață sănătos, a împărtășit pe portalul ei o poveste despre yoga "împotriva gravitației" (adică a neagă forța gravității). Atunci, America a fost capturată de dragostea generală pentru exerciții pe mătasea aeriană - literalmente, "mătase aeriană", adică o bucată lungă de țesătură suspendată de două margini la tavan. Înțelegem ce este, de ce este nevoie și unde să mergem.
Pentru prima dată, "mătase aeriană" a apărut la sfârșitul anilor cincizeci în școli de circuri, dar a câștigat o popularitate largă abia în anii nouăzeci, mulțumită dansatorului și gimnastei americane, Christopher Harrison, care a adunat o trupă acrobată numită AntiGravity. Apoi, Harrison a început să experimenteze exerciții în aer și și-a dat seama că, cu ajutorul unui hamac agățat, puteți întinde perfect musculatura spatelui. Treptat, a dezvoltat un întreg sistem de exerciții pentru trupa sa, iar în 2007 la prezentat publicului. Practica a fost numită Yoga antigravitală, iar yoga aeriene în forma sa actuală a fost inventată de Harrison.
Desigur, gimnasta americană nu este singura care credea că țesătura suspendată din tavan poate ajuta să se uite la exercițiile obișnuite: unul dintre cei mai renumiți maeștri de yoga moderni, Bellur Iyengar, a practicat, de asemenea, o tehnică similară, efectuând doar asanasul nu într-un hamac, ci plafonul tavanului.
În ciuda faptului că AntiGravity este o tehnică brevetată, mulți sportivi și instructori, inspirați de ideea de antrenament în aer, își creează propriile seturi de exerciții, folosind hamacul de mătase ca instrument principal. AntiGravity are o serie de zone, dar cea mai populară este în continuare yoga antică, cunoscută în țara noastră ca "yoga în hamacuri" sau "aeroyoga".
Particularitatea acestei practici de yoga constă în faptul că toate exercițiile se desfășoară fie într-un hamac, fie în dependență parțială, ceea ce face posibilă asanarea și asanarea corpului. Echilibrarea constantă încarcă mușchii care sunt inactivi în viața de zi cu zi, ajutând la stăpânirea rapidă a asanelor complexe, inclusiv pozițiile inversate - acestea pot fi efectuate într-un hamac fără a se odihni pe podea. În plus, aeroogii comparativ cu yoga clasică este că dezvoltă flexibilitate mult mai rapidă, deoarece hamacul în sine contribuie la creșterea tensiunii și la întinderea mușchilor.
Este important ca clasele de yoga de pe un hamac de mătase să scadă aproape complet tensiunea din coloană și să facă posibilă întinderea cât mai mult posibil a mușchilor paravertebrai, ceea ce este foarte greu de realizat atunci când se practică "pe teren". Și, bineînțeles, yoga aeriene, ca nimic altceva, contribuie la relaxare și calm: răsuciți încet într-un hamac, ca un cocon, ajuta la ameliorarea stresului și relaxarea profundă.
În Moscova și Sankt-Petersburg, o serie de studiouri, în plus față de practicarea Aeroogoy, oferă programe în alte domenii ale pregătirii aerospațiale, cum ar fi aerostretching. Scopul principal al acestor exerciții este de a întinde mușchii, de a-și spori elasticitatea și de a dezvolta articulațiile. La fel ca în Aeroogo, încărcătura este îndepărtată din coloana vertebrală, deoarece cârpa este utilizată ca suport. Datorită faptului că hamacul este în mod constant echilibrat, puteți "reduce" constant punctul de fixare al corpului; de exemplu, puteți sta treptat pe spărturi mai adânc, în picioare cu un picior pe pământ și înclinându-l pe a doua pe o panglică de mătase care va lua piciorul mai departe și mai departe. În plus, un hamac ajută la menținerea pozițiilor mai lungi.
Cea mai interesantă direcție a sportului aerian este, probabil, aerofitness - puterea și antrenarea cardio pe un hamac (să nu se confunde cu zborul într-un tunel de vânt). Acesta este un antrenament intens, care poate fi comparat cu exercițiile pe TRX, numai corpul folosește ca suport nu o buclă, ci un hamac. Datorită poziției instabile a țesutului și a unui ritm destul de rapid, hamacul ajută la mutarea mai multor mușchi într-un timp scurt și încărcarea întregului corp imediat: de exemplu, efectuând un exercițiu pentru fese, utilizați simultan brațele, torsul, umărul și spatele.
În ciuda aspectului său fragil, hamacul este capabil să reziste la o greutate de până la 200 kg, ceea ce îl face un simulator practic atât pentru atleții cu experiență cât și pentru începători: toată lumea se poate învinge în acest tip de formare, indiferent de nivelul lor de formare. Mai multe clase în hamace sunt perfecte pentru reabilitarea persoanelor cu handicap, după intervenții chirurgicale și leziuni, sau pentru copiii cu paralizie cerebrală, deoarece un hamac reduce încărcătura pe coloana vertebrală. Abilitatea de a efectua poziții inversate are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, iar poziția instabilă a hamacului vă permite să întăriți rapid mușchii, să vă îmbunătățiți postura, să îmbinați articulațiile, să îmbunătățiți bunăstarea generală.
Nu se poate spune că exercițiile antigravității reprezintă o revoluție în lumea fitness-ului. În cele din urmă, este doar o oportunitate de a diversifica rutina sau de a fi dus cu ceva nou. Orice activitate fizică este utilă și vă ajută să vă simțiți mai bine. Este important ca ea să-i placă și să îmbunătățească starea de spirit, deci este mai bine să alegeți tipul de încărcare care vă place; pentru unii este o plimbare lungă cu un câine, pentru badminton alții sau pentru înot, pentru a treia - fitness pe panglici de mătase.
poze: Dans dans chicago
