Lacrimi ca terapie: Femei și bărbați despre exprimarea emoțiilor
EMOȚIUNEA ESTE O PARTE IMPORTANTĂ A VIEȚII NOASTRE deși la momente diferite și în culturi diferite, manifestarea lor a fost și rămâne tabu. Am aflat recent ce gândesc oamenii de știință despre sensul evolutiv al lacrimilor și de ce psihologii sunt de acord că plânsul este normal. Pentru a susține teoria cu experiența vieții, am vorbit cu femei și bărbați de diferite vârste și ocupații cu privire la locul pe care lacrimile le iau în viața lor și de ce acest simț simplu nu se adaugă la această manifestare a sentimentelor.
Am plâns adesea în copilărie, plâng acum foarte mult. Lacrimi cele mai dificile - de la auto-milă. Cel mai adesea se întâmplă acasă, cu familie, iar în aceste condiții este foarte dificil să mă liniștesc. Când simt că cineva este îngrijorat de mine și începe să regrete, asta e tot, nu pot fi oprit. Chiar dacă intrați într-un colț pentru a vă liniști, ei continuă să vă regretă în mod activ. Recent, m-am gândit: dacă este atât de greu pentru mine să rezist, atunci poate că trebuie să fac opusul: aruncați mama într-o îmbrățișare și predați la lacrimi? Mama a fost uimită când am abordat-o, după ce am ars supa mea și am plâns teatral. Destul de ciudat, a ajutat la calma.
Un alt lucru - la locul de muncă. În același loc de muncă, eram un angajat junior, toată lumea a iubit (și mi-a părut rău pentru mine), așa că am continuat să plâng. Când am schimbat locul de muncă, mi-am dat seama că nimeni altcineva nu știe ce fel de plâns sunt și am șansa de a mă îmbunătăți. Acum, când încep să-mi pare rău pentru mine, încerc să nu mai gândesc la ce ma rănit. Îmi plac cel mai mult lacrimile "rapide": am lăsat puțin puțin - și asta e de ajuns. Acest lucru se întâmplă când îmi amintesc ceva pe care l-am experimentat deja, cu care mă confrunt, dar încă mai simt un pic de rău pentru mine. În astfel de cazuri, pur și simplu treceți la un alt subiect. Fie ca atare, ceilalți observă când aveți ochii într-un loc umed. Aici principalul lucru pentru mine nu este să dau nimănui șansa să mă milă. "Am mers!" - asta e tot.
Există lacrimi pentru care oamenii nu sunt rușinați: de exemplu, dacă filmul este trist, când cineva a murit sau, dimpotrivă, dacă motivul este fericit (atunci când cineva se căsătorește). Aceste lacrimi sunt foarte rare pentru mine, chiar și puțin rănite: când pare să fie potrivit să plângi, nu poți. Ca și cum toate lacrimile petrecute pe prostii, și așteaptă acum să se acumuleze. După o mare parte din plâns, mă simt foarte bine. Cineva strigă în timpul stresului, plâng. Sistemul nervos se relaxează, ca și cum ar fi repornirea, și simt o creștere puternică.
Când eram copil, când mi-am rănit capul de o masă, bunicul mi-a cerut să mă liniștească: masa a rămas un întreg? Aproape întotdeauna a lucrat și, chiar și în copilărie, n-am fost cu adevărat încurcat. Până la vârsta de 14 ani, am încetat să plâng. Din tot ce a provocat lacrimi în copilărie - disconfort, durere, suprasolicitare de emoții - am început să mă înfurie și să mă rănesc mai degrabă. Chiar și în cele mai dificile situații din punct de vedere psihologic (de exemplu, atunci când rudele au murit) nu am plâns - tocmai doar dormeam.
La aproape 20 de ani, am început să-mi arate senzație extraordinară în timp ce ascult muzică: la mine au apărut lacrimi, în gât mi-a apărut o bucată, dar în același timp inima mea nu a fost deloc tristă. Astfel de lacrimi din muzică - următorul pas după ciocniri de gâscă, dar cu o culoare melancolică pronunțată. Poți pune o lacrimă medie sub albumul trist al lui PJ Harvey, iar sub aria delicată a lui Maria Callas poți atinge chiar și umflarea pronunțată a nasului și a feței. Adevărat, nu durează niciodată mai mult de cinci până la șapte minute. Aceeași muzică acționează diferit în momente diferite: mă pot bucura de melodia pe care am aruncat un pic plângând săptămâna trecută. Totul depinde de situația vieții și căldura internă. De asemenea, putem evidenția lacrimile în stare de ebrietate: alcoolul contribuie la emanciparea (adesea nu foarte sănătoasă), iar într-o formă de auto-mila și circumstanțele sale "inumane" se poate aborda și un gât.
Uneori se vindecă să plângă, deși am fost învățat că nu este o afacere a omului să vă permiteți astfel de expresii de emoție în comunicarea cu alte persoane. Dar pentru o lungă perioadă de timp să plâng de durere sau de tragedie, mi se pare, este periculos. În timp ce plângeți, sunteți foarte vulnerabil, dar trebuie să vă împachetați - și să vă luați rapid picioarele departe de circumstanțele vitrege ale vieții sau cel puțin să vă schimbați atitudinea față de inevitabil. Acum plăcerea fizică, asemănătoare satisfacerii lacrimilor, extrag din râs. Dacă vedeți un motiv să râdeți unde a fost încărcat, este posibil ca, odată cu reacția la stres să se înmoaie.
Ultima dată când am izbucnit în lacrimi a fost când am citit un articol despre fetele care au ucis brutal animalele. M-am speriat că copiii cresc sadici. Programele despre orfelinate și orfani, oameni sau animale nedreptăcite dau adesea lacrimi în mine. Dar, în general, rareori plâng. Acum lucrez ca medic pediatru, dar înainte de aceasta am lucrat 20 de ani la unitatea de terapie intensivă a copiilor și în acea perioadă am văzut o mulțime de durere umană. Ceva din povestile pacientului ma durut mult, ceva a trecut aproape neobservat. Dar, oricum, am încercat mereu să nu mă arunc în adâncul suferinței celorlalți: ar împiedica munca mea. Capul resuscitatorului ar trebui să lucreze în mod sobru, să gândească în mod clar și să ia decizii repede, iar milă și emoții în această intervenție foarte mare. Ar putea fi foarte greu, dar este încă un loc de muncă. Când pacienții sunt bolnavi, medicii nu plâng deloc: acesta nu este doar un fel de cod, ci o caracteristică profesională. Moartea în reanimare este posibilă și obișnuită, prin urmare, aici sunt întotdeauna gata pentru ea. Iar dacă cedezi după sentimentele și supărarea după fiecare moarte, poți intra într-un spital mental.
În viața mea personală, îmi tratez lacrimile cu înțelegere: nu sunt un robot, am emoții, și dacă mă îngrijorez, înseamnă că trăiesc. Incearca totusi sa plangi singur. Nu cred că lacrimile sunt o slăbiciune care nu poate fi demonstrată, dar aceasta este o emoție, dar de ce ar trebui să afle străinii despre sentimentele mele? Aceasta este poziția mea personală. Mă simt inconfortabil atunci când mă miluiește, o pot permite doar bărbatului meu și încerc să nu-i abuzez de sentimentele lui. Bineînțeles, se întâmplă să plâng pe umărul unui prieten, dar pentru mine acest lucru este un caz extrem. Când trebuie să mă simt adânc în public, se pare că am devenit mai înțelept și mai aproape de ei, dar nu cu toți cei care sunt gata să mă apropii. Lacrimile sunt foarte diferite - sincer și nesincer. Dacă cineva plânge alături de mine, voi arăta cu siguranță participarea și oferirea ajutorului meu, dar dacă simt ipocrizie și teatralitate, dorința de a obține profit sau de milă, voi rămâne indiferent și plec.
Plâng liber dacă există motive pentru acest lucru. Din fericire, sub forma "nu am rezistat, am oprit și am plâns", aproape nu există. Există două moduri de plâns pe care le folosesc regulat. În primul rând, este foarte plăcut să plângi după un film bun. Ultima dată a fost din imaginea "Omul - cuțitul elvețian", înainte de asta - de la "Este bine să fii liniștit". În general, aceste filme nu sunt foarte multe, dar, de exemplu, desene animate Pixar, uneori, par să răstoarne o lacrimă în scop. În loc să "stoarceți o lacrimă", puteți spune mai pathetic: provoca catharsis. Asta este, dacă o operă de artă tinde să mă provoace anxietate, nu rezist în mod special. A doua modalitate de a plânge este destul de neobișnuită. La sfârșitul unei zile deosebit de dificile, stau jos să meditez și să încerc să relaxez mușchii faciali. Dacă funcționează, lacrimile mele încep să curgă. Aceasta durează câteva minute, după care puteți medita în mod obișnuit. Nu știu de unde provine această abilitate, este relativ nou pentru mine. Ea scuteste stresul foarte bine.
Prefer să simt sentimente profunde fără martori. Îmi pot imagina că eu las în cinematograf la cinema, dar, de exemplu, voi experimenta moartea pisicii mele iubite singure. Acest lucru se aplică oricăror emoții, nu doar lacrimi. În munca mea, nu țineți înapoi sentimentele, dar îmbrățișarea și plânsul cu fiecare client nu este cea mai bună idee. Una dintre sarcinile terapeutului este de a rezista oricăror manifestări emoționale ale clienților, inclusiv lacrimi. Dacă terapeutul începe să plângă ca răspuns, poate fi suspectat de a fi prea implicat în situație și, de asemenea, în imposibilitatea de a face față emoțiilor în creștere. Terapistul trebuie să spună cu toată fața: "Ei bine, da, groază, dar nu groază, groază". Probabil, de aceea încerc să nu plâng în public: mulți oameni suferă emoții negative grele, încearcă să remedieze rapid sau să oprească totul. Pe terapia mea, desigur, am strigat, deși am preferat să o fac după sesiune. Și odată ce am urcat sub masă și am strigat acolo timp de două zile cu pauze de mâncare și de somn.
Până la vârsta de 12 ani, am plâns regulat. Pentru mine a fost o modalitate deosebită de a rezolva probleme. Ea a strigat - toată lumea sa speriat, sa simțit vinovată și a făcut o concesie. Dar apoi am decis că nu mi-a plăcut deloc. Am început să-mi spun că lacrimile nu rezolvă cu adevărat probleme și nu mai plânge tot timpul. Abia îmi amintesc când a fost ultima dată. Nu că nu am nici un motiv să plâng - probabil, puteți găsi întotdeauna un motiv. Mi se pare că plânsul cu cineva este urât și, uneori, chiar ostentativ.
Când eram la școală, am avut un coleg de clasă care a aruncat tantrums cu lacrimi, mușchi și alte farmece aproape în fiecare zi și întotdeauna ma enervat. Ea ar putea plânge de la două nu deosebit de semnificative și se calmeze după câteva minute. Din pricina asta, întotdeauna am crezut că e teribil de nesinceră. În general, pentru mine, lacrimile sunt ceva foarte personal: dacă plângeți cu cineva, înseamnă că fie aveți încredere în această persoană foarte mult, fie că vi se întâmplă ceva grav.
În fiecare zi se întâmplă multe lucruri și, uneori, se întâmplă să fii foarte supărat, nu ai timp să te gândești la situație - și dintr-o dată te simți o groapă imensă până la gât și ochii tăi sunt într-un loc umed. Pentru a nu plânge pe oameni, în astfel de situații încerc să mă supăr cât mai mult posibil. Nu contează cine sau ce: pe el, pe alții sau doar pe situație. Dacă se dovedește, atunci dorința de a plânge imediat pleacă. Dar, uneori, este necesar să plângă. Ajută la aruncarea negativă acumulată și la relaxare. În astfel de cazuri, este necesar ca în apropiere să fie o persoană foarte apropiată care să-mi poată asculta plângerile, să mă uite la fața mea roșie, să-mi dau un șervețel, să-mi iau capul, în cele din urmă. Dupa aceasta, cu siguranta devine mai usor pentru mine si sunt forte sa ma ridic si sa ma duc sa-mi rezolv problemele.
În copilărie - probabil ca toți ceilalți - am plâns destul de des și, cel mai adesea, de nedreptate (poate imaginar). "Ei bine, a respins asistentele! ..." - o astfel de neînțelegere mi-a aruncat în groază și disperare. Când eram adolescentă, iubita mea bunică a murit și, într-un fel, nu am înțeles imediat. Și odată am mers la cimitir și mi-am amintit cum mi-a povestit despre viața de apoi - și aici a început să plângă, intră plângând din ce în ce mai mult, până când începu să plîngă cu plângeri, cerându-i iertare. În același timp, îmi amintesc că, cu ușurință, m-am simțit un fel de incomoditate, aproape de rușine, că am răcnit ca o bunica a satului. M-am uitat chiar în jur în secret - vede cineva.
Mai târziu, în calitate de adult, participând la o înmormântare și un remix, mi-am cerut uneori să plâng de durere. Au apărut lacrimi, dar nu am ajuns niciodată la un extaz atât de jalnic, ca la mormântul bunicii mele. Excepția a fost moartea celui mai bun prieten al meu în ianuarie 2010. Am fost în turneu la Yuzno-Sakhalinsk, când am aflat despre decesul lui, și dintr-o dată am simțit o astfel de orfanie, o astfel de abandonare, că am izbucnit în lacrimi la hotel toată noaptea. M-au bătut chiar pe ușă - cum aș putea să ajuți? Am mulțumit, mi-am cerut scuze, dar lacrimile au continuat să curgă.
Pentru un actor dramatic, sunt necesare lacrimi. Puteți să atrageți atenția lumina reflectoarelor pentru a vărsa lacrimi, dar este ideal când sunteți atât de implicați în soarta eroului încât lacrimile voastre sunt reale. În cazul "ochilor uscați" există un mod de încredere: transferul spre destinul propriu (pierderea unei iubiri sau a altei dureri). Câteodată îmi amintesc cum am fost separat de câinele meu de sat, când a venit timpul să plece la Moscova: au legat-o în jurul casei, dar ea a venit după mine la post cu o frânghie zdrobită. Fără să ne lăsăm să luăm la revedere, am fost împins în vestibul și am aruncat în iaz. Am strigat și am plâns, chemând fasciștilor întregul transport de adulți insensibili. Odată cu vârsta, mi se pare că devin din ce în ce mai sensibil și inutil. Se întâmplă în practica mea că evenimentele din opera sunt împinse la lacrimi de simpatie pentru un artist. Aici trebuie să mă abțin de toată puterea mea, amintindu-mă de regula: "Publicul din sala trebuie să plângă, nu artistul pe scenă".
Foto: bestvc - stock.adobe.com