Lista de verificare: 8 semne non-evidente că sunteți în permanență sub stres

alexander savina

Se pare că stresul a devenit mult timp un element constant viata noastra - uneori ne obisnuiam cu atat de mult incat sa nu mai vedem disconfort. În același timp, tensiunea constantă poate afecta atât starea emoțională, cât și cea fizică. Am adunat câteva semne care nu sunt evidente că vă aflați sub stres constant. Amintiți-vă că unele dintre ele pot indica alte condiții - de exemplu, insomnia poate fi un semn al depresiei și durerile de cap pot fi cauzate de o varietate de motive (de la probleme de vedere la deshidratare). Nu întârzia călătoria la medic.

1

Ai probleme cu somnul

Unul dintre efectele comune ale stresului asupra corpului este o schimbare a tiparelor de somn. De exemplu, insomnie neașteptată: stresul poate provoca atât pe termen scurt (acut), care durează câteva zile sau săptămâni, cât și cronică, care durează o lună sau mai mult. În plus, anxietatea poate face somn puțin și îngrijorat: dacă dormiți ca de obicei sau chiar mai mult decât de obicei, dar dimineața vă simțiți încă copleșiți sau rupți, acest lucru poate fi cazul dumneavoastră. Dacă igiena somnului nu ajută și somnul rămâne superficial, ar putea fi util să te gândești la ceea ce te face anxios - sau poate să întrebi un specialist.

2

Ai devenit enervant

Stresul constant afectează, de asemenea, starea emoțională: de exemplu, flash-urile de furie și iritabilitatea pot fi un semn al acesteia. Desigur, nici o iritare nu este un semn de ceva mai mult (am spus deja de ce mânia este o emoție importantă). Dar dacă situațiile obișnuite vă duc afară din tine, pe care nu v-ați mai fi atenți înainte (de exemplu, colegii dvs. clarifică câteva lucruri mici despre munca dvs. și doriți să le strigați în răspuns), există motive să gândiți. Iritabilitatea poate apare datorită faptului că sistemul nervos devine hipersensibil - și reacționăm la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, în special emoțional. Amintiți-vă că iritabilitatea poate fi un simptom al altor probleme de sănătate - deci este logic să vă adresați unui endocrinolog și unui neurolog.

3

E greu să te concentrezi

O altă problemă care poate fi întâlnită din cauza stresului constant este problemele de memorie și de concentrare. Studiile arată că stresul afectează cortexul prefrontal, care, la rândul său, este asociat cu formarea memoriei. Deci, dacă este dificil să memorați și să păstrați informații în memorie, este posibil ca totul să fie în tensiune constantă.

Desigur, în fiecare viață, din când în când, se întâmplă ceva care vă împiedică să vă concentrați asupra altor lucruri - principalul lucru este că starea de excitare nu devine ceva obișnuit și obișnuit.

4

Aveți probleme digestive

Puțini oameni suferă de durere sau chinuit în stomac, diaree sau constipație asociată cu stresul - și totuși. De exemplu, sindromul intestinului iritabil (o afecțiune în care o persoană simte în mod regulat disconfort în abdomen, dar studiile arată că nu are probleme de sănătate) este asociată cu depresia și anxietatea și, în unele cazuri, poate fi o tulburare psihosomatică. Amintiți-vă că sub aceste simptome pot apărea alte afecțiuni: dacă găsiți sânge în scaune, greutatea dvs. a scăzut dramatic, temperatura a crescut sau parametrii testelor de sânge s-au schimbat, consultați-vă medicul - deși vă recomandăm să faceți totul pentru a vă asigura că tot în ordine.

5

Adesea aveți o răceală

Un alt simptom alarmant este slăbirea sistemului imunitar. Stresul lung și intens afectează sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la diferite infecții. Experții subliniază faptul că persoanele care se confruntă cu stres cronic devin mai vulnerabile la infecțiile virale și se îmbolnăvesc mai des și mai mult - de exemplu, o răceală sau o gripă. În plus, vaccinările în cazul lor pot fi mai puțin eficiente. Deci, dacă sunteți în mod regulat în pat din cauza bolii, poate motivul nu este numai în sezonul rece - ci și pentru că vă aflați sub stres constant.

6

Mâncați prea mult sau, dimpotrivă, mâncați prea puțin

Stresul ne poate afecta obiceiurile alimentare în moduri diferite. Pe termen scurt, din cauza lui, ne putem pierde apetitul: ne simțim amenințați, apare adrenalina, care ne pune corpul într-un mod "lovit sau alergat" - ca urmare, începe să acumuleze forță pentru zbor sau luptă și pune foamea "pe pauză". Pe termen lung, pot apărea procese inverse și, invers, o persoană începe să mănânce mai mult decât are nevoie organismul. Într-o stare de stres cronic, creierul nostru crește eliberarea hormonului cortizol, care, la rândul său, sporește apetitul. Studiile arată că poate afecta și alimentele pe care le alegem: într-o stare tensionată, putem prefera alimentele grase sau dulci care sunt mai hrănitoare și saturate cu glucoză, pe care organismul le poate procesa cu ușurință (în limba engleză există o expresie "mâncare de confort" literal "alimente care calmeaza"). Deci, dacă observați că ați trecut recent la alimente "dăunătoare", s-ar putea să vă întrebați dacă acest lucru este legat de starea dvs. emoțională.

7

Adesea aveți o durere de cap

Există multe tipuri de dureri de cap și numai medicul poate numi cauza exactă și metoda necesară de tratament. Cu toate acestea, unele sunt mai frecvente decât altele, iar durerile de cap tensiune sunt considerate a fi una dintre cele mai frecvente - acestea sunt aceleași dureri pe care am fost considerate "obișnuite". Cauza exactă a apariției acestora nu este cunoscută, dar experții de astăzi sunt înclinați să creadă că apar, de asemenea, din cauza stresului și a anxietății - deci, dacă aveți adesea o durere de cap, acesta poate fi unul dintre motivele. Pentru a preveni apariția acestora, este recomandat să includeți tehnici care să vă ajute să vă relaxați și să relaxați mușchii tensionați: yoga, antrenamentul sportiv, masajul.

8

Ați scăzut libidoul

Ca și depresia și anxietatea, stresul poate afecta, de asemenea, libidoul și poate stinge dorința sexuală. Desigur, totul este foarte individual și nu există o singură "normă" a sexului și a dorinței: faptul că pentru unul este foarte mic poate fi suficient pentru altul. Există motive de îngrijorare dacă simțiți că situația a devenit neobișnuită sau că ceva sa schimbat și că nu vă convine. Nu uitați că o varietate de factori afectează libidoul - de la nivelurile hormonale la relațiile cu partenerul sau partenerul dvs., deci este posibil să aveți nevoie de ajutorul unei varietăți de specialiști. Dar stresul nu trebuie exclus: în cazul în care sunteți în permanență tensionați sau neliniștiți, nu este surprinzător că doriți mai puțin sex.

poze: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, Orele vesele