Viața hacking: Cum să se încălzească la locul de muncă în 2 minute

Într-o lume a stresului zilnic, a fast-food-ului și a unui stil de viață sedentar Nu este nimic mai prețios decât wellness. Cum să obțineți rapid o formă, să vă înveseliți și să vă simțiți mai bine - spuneți instrucțiunile noastre exprese.

În teorie, toată lumea a învățat demult că sportul este viață. Mulți dintre noi visează să practicăm yoga în fiecare dimineață și să dansăm greu în fiecare noapte, dar, de fapt, prelungim personal ziua noastră de lucru la 10-12 ore, nu vă smulgem calculatoarele la prânz și chiar ne întoarcem acasă de la birou, reunim cu un laptop, pierzare. Rezultatul este spasme musculare, nervuri ciupite și boli spinale. Deoarece sacrificăm atât de mult pentru o carieră, merită să sacrificăm două minute de timp prețios de câteva ori pe zi pentru un antrenament simplu expres. Dacă este inconfortabil să vă mutați corpul în mijlocul unui spațiu deschis, ascundeți-vă de colegii dvs. într-un loc mai puțin aglomerat.

1

În poziția așezată, întoarceți ușor capul spre lateral, fixându-l timp de câteva secunde într-o poziție întoarsă. Instructorii yoga consideră această mișcare una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare a coloanei vertebrale cervicale.

2

Ridicați-vă, îndoiți-vă la stânga și întindeți-vă de partea dreaptă, ținând-o paralelă cu podeaua; Faceți același lucru cu mâna stângă, îndoiți-vă spre partea dreaptă. Ridică-te din nou drept, întinde-te cu ambele mâini.

3

Rotiți șoldurile în sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă. Acest exercițiu, pe care toată lumea la făcut cel puțin o dată în viața sa într-o varietate de circumstanțe, relaxează instantaneu întregul corp. Când vă răsuciți, așezați ușor palmele pe partea inferioară a spatelui pentru a evita deformarea necontrolată.

4

Stați de 10 ori. În poziția corectă de ședere, suprafața frontală a coapsei este paralelă cu podeaua, genunchii nu depășesc șosetele. Mâinile pot fi trase înainte sau, îndoite, îmbinate în fața pieptului cu fiecare ghemuit.

5

Faptul că ați crescut de pe desktop este deja un plus pentru circulația sângelui, iar exercițiile efectuate sunt eroism. Acum mergeți puțin în birou pentru a vă întinde picioarele. În loc să încercați să rezolvați toate problemele presante în timpul unei încărcări de două minute, vă recomandăm să respirați adânc și să acordați atenție senzațiilor din organism.