Obiceiuri sănătoase ale cântăreței Sati Kazanova
ÎN RUBRIC "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noului album este cântăreața Sati Casanova, care ne-a povestit despre meditație, modul de educație și mâncare vegetariană.
Pentru al cincilea an, am practicat atma kriya yoga. Aceasta este o oportunitate de a lucra cu mintea, capacitatea de a-1 calma și de a controla. Iar mintea, care este liniștită și controlată, poate face orice. Pentru mine, yoga nu este doar o capriciu și divertisment - este o parte din mine. Această yoga, pe care o cunoaștem ca o cultură fizică, este doar o mie o parte din această vastă filozofie.
Multe obiceiuri pe care le consider utile face parte din viața mea. Dimineața, iau un duș rece - se întărește și se trezește imediat. De cele mai multe ori chiar după meditație, în funcție de cât timp am, pot fi treizeci de minute, o oră sau jumătate.
Politica și religia sunt complet neinteresante pentru mine - Yoga în afara lor. Din martie anul trecut, eu însumi am fost profesor atma kriya yoga. În acea zi, când am aflat că am arestat un bărbat care purtau doar lectură, nu puteam să tac. Se pare că activitatea mea poate fi recunoscută ca un misionar. Legea mi se pare incompletă, așa cum se spune în Constituția Federației Ruse, care proclamă libertatea de alegere și religia. Este imposibil să privezi o persoană de oportunitatea de a primi cunoștințele așa cum dorește și unde vrea.
Nu-mi place sala de gimnastică. Douăzeci până la patruzeci de minute fac un set de exerciții care se schimbă: ar putea fi yoga cu Pilates, de exemplu. Cel mai adesea, clasele mele se bazează pe scânduri - structurează corpul, ia un minim de timp și dă rezultate maxime. Încep cu "salutul" (surya-namaskara), care încălzește bine corpul și mă ajută să mă simt energic.
Sunt vegetarian, experimentând o dietă și încercați să ascultați corpul meu. Am avut o perioadă când am mâncat multe porii pe apă: de la quinoa, hrișcă verde, semințe de chia. Începând cu vara încerc să fac smântâni din legume, legume, fructe și fructe de pădure. Mă simt mult mai bine - nevoia de revigorare a băuturilor, cum ar fi puer sau cafea, tocmai a dispărut.
Lipsa de proteine - O problemă comună cu vegetarienii. Pentru a preveni acest lucru, mănânc semințe de cânepă rafinată, care conțin o mulțime de proteine și aminoacizi importanți - în timp ce sunt digerați cu ușurință.
Sunt un rebel și, ca mulți, suferă de faptul că regimul necesită disciplină. Singurul lucru pe care mă împing în bucurie este practica mea spirituală, meditația.
Omul este atât de fãcut încât îi place sã încalce interdicþiile. Prin urmare, negociez cu mine: de exemplu, dacă nu doresc absolut nici un angajament în corp, atunci vă sugerez să fac un exercițiu. Încep cu cinci minute de cursuri, intră într-o furie și îmi spun: "Vezi, trebuia să începi!" Încă zece minute, apoi un altul - și programul cel puțin terminat.
Sistemul de recompense este important. De exemplu, mă rog să fac ceva și, în schimb, îmi promit să merg la un masaj. Principalul lucru nu este acela de a înșela: a existat o perioadă când am făcut acest lucru și acest lucru a afectat foarte grav întregul organism.
Abordarea cea mai sănătoasă este complexă. Încerc să-mi acord atenția corpului meu, dar între ora de meditație și ora de activitate fizică, voi alege meditația.
