Cum să nu grăbiți și să trăiți în plăcere: 5 hacking de viață

Text: Karina Sembe

Omul modern trăiește mult mai mult decât strămoșii săi strămoși și, în ciuda acestui lucru, se grăbește constant undeva, încercând să fie la timp și totul. Este de înțeles: odată cu dezvoltarea științei și a tehnologiei, ritmul vieții sa accelerat serios. Astăzi, în fruntea combinației de tineret și a succesului, majoritatea dintre noi încearcă să aibă loc cât mai curând posibil. Mass-media este plină de note despre startup-uri de milionari în vârstă de 23 de ani, zilnic interviuri cu studenți care sunt atât modele, DJ-i, cât și designeri grafici, compunând liste cu cei mai de succes și mai influenți oameni sub treizeci de ani și evaluări ale femeilor care se potrivesc perfect carierelor și familiilor lor.

Progresul și concurența sănătoasă nu sunt rele, dar încercând să îndeplinească standardele iluzorii, oamenii uneori iau prea mult. Oprirea și căutarea în jur nu permit fricii să perturbe termenul limită sau teama de a deveni bătrâni fără a ajunge la nimic și atunci când reușiți să vă relaxați, apare adesea anxietatea în loc să se odihnească. Ieri am vorbit despre noi metode de extindere a vieții: poate că în curând vom putea avea timp mult mai mult și nu vom avea nici un motiv să ne grăbim. În orice caz, în timp ce oamenii de știință caută modalități de longevitate sănătoasă, este timpul ca noi, încă muritori, să nu mai încercăm să ținem pasul cu toate sarcinile.

Mișcarea pentru un stil de viață măsurat nu este nouă: totul a început în Italia în anii 90 ai secolului trecut sub forma unui protest împotriva industriei fast-food. Apoi, locuitorii Romei au organizat mișcarea Slow Food: au ales un melc ca siglă și au indicat intenția lor de a mânca gustoase, echilibrate și, mai presus de toate, fără grabă, prin toate mijloacele. Din această mișcare sa dezvoltat filozofia vieții lente. Adepții ei vă îndeamnă să faceți afaceri într-un ritm confortabil pentru dvs. și să acordați prioritate mai degrabă calității decât cantității în orice zonă a vieții - de la alimente la comunicare. O astfel de "încetinire" nu are nimic de-a face cu lenea obișnuită: Slow Life implică absența agitației în afacerile cotidiene, o organizare sănătoasă fără extreme - și toate acestea pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Nu este atât de ușor să vă conectați la modul de alimentare, dar mai întâi puteți încerca să învățați câteva principii rezonabile.

Regândiți multitaskingul

A trăi în stilul Slow Life nu înseamnă renunțarea la toate oportunitățile și provocările din epoca modernă. Adepții cursului nu au nimic împotriva sportului activ și sunt pe deplin capabili să efectueze o muncă într-un timp scurt. Fani ai unui mod de viață măsurat în primul rând sfătuiește să scape de multitasking, mai ales în domeniul activității intelectuale.

Este ușor să observați modelul: într-o panică, ținându-vă de tot în același timp, nu aveți timp să faceți nimic, ci doar mai nervos. Dacă aveți puterea de a dezvolta o nouă aplicație în același timp, ridicați un copil, învățați coreeană și învățați să jucați chitara, este minunat, păstrați-l. Dar, pentru a nu arde, în timpul fiecărei lecții, dacă este posibil, nu fi distras de ceilalți (deși această "ocupație", ca și copiii, își face propria ajustare a planurilor).

Așa-numita psihologie pozitivă nu ar trebui să fie percepută ca fiind adevărul final, dar sunt multe de învățat aici. Dale Carnegie, autorul cărții Cum să oprești îngrijorarea și să începi să trăiești, pe care toată lumea și toată lumea a reușit să le audă, compară performanța umană cu mișcarea granulelor de nisip în clepsidra: dacă ne asigurăm că mai mult de o trecere prin jumper în ceas un bob de nisip, ceasul se va strica. Prin urmare, principiul important al oricărei activități fără grabă este: "Un grăunte de nisip - pe unitate de timp, un lucru - într-o anumită perioadă de timp".

Nu transformați planificarea în manie

Am descoperit deja fetele care muncesc foarte mult, cum să facă față afacerilor și să nu ardă. O concluzie: de a planifica, dar planificați cu înțelepciune. Slow Life se termină atunci când executarea punctelor planului se transformă într-o cursă în care ne grăbim să depășim cât mai repede întreaga listă de sarcini. Există chiar și o meme că un astfel de comportament, destul de ciudat, este caracteristic oamenilor leneși: încearcă să facă totul repede pentru a obține chiar și cu munca și calitativ, astfel încât să nu trebuiască să fie reluate. Între timp, executarea neîngrădită a celor mai obișnuite acțiuni învață concentrarea, iar concentrarea atenției, așa cum se știe, este o garanție a unei eficiențe ridicate.

Glisante pentru sincronizare fără fanatism. Nu planificați prea mult: începeți cu câteva probleme urgente pe zi, și când vedeți că faceți acest lucru, extindeți treptat lista. Dacă ceva nu merge conform planului, acesta nu este un motiv pentru panică. Am vrut să studiem astăzi și să lucrăm mâine, dar am primit o sarcină importantă? Dați-i câteva ore și mâine petreceți același timp pentru a studia. Când planificați ceva, trebuie să permiteți posibilitatea de eroare și să evaluați cu seriozitate consecințele sale probabile. Nu există multe posturi în care o întârziere de la una până la două zile poate duce la concediere. Cu toate acestea, dacă lucrarea dvs. este una dintre acestea și nu o puteți face în nici un fel, luați în considerare dacă o asemenea nervozitate merită timpul dumneavoastră.

Luați o privire nouă la restul

Creierul are nevoie de odihnă regulată: numai în acest fel este capabil să continue munca activă, să găsească noi asociații și soluții proaspete, permițându-ne să rămânem productivi. Faceți o pauză de la distribuirea informațiilor cu cel puțin o jumătate de oră pe zi: ignorați mesajele, nu citiți știrile, nu vorbiți cu nimeni. Faceți-vă timp pentru o scurtă plimbare, dacă puteți, luați un pui de somn. Este important să nu uitați de activitățile preferate: citirea sau desenul va ajuta la concentrarea și meditația. Principalul lucru nu este să transformi un hobby într-o datorie: personalitățile anxioase chiar au tendința de a face muncă din odihnă. Încercarea de a citi frații Karamazov în trei zile sau de a ajunge la vârf în navigarea în timpul vacanței de o săptămână în Portugalia este curajoasă, dar fără sens.

Nu vă fie frică din când în când să neglijeze socializarea: o plimbare de vineri într-un bar cu colegii obosiți poate fi înlocuită de o înot în piscină sau de un spectacol banal pe canapea - acestea sunt și moduri excelente de relaxare. Printre altele, colții îi susțin respingerea gadget-urilor în timpul sărbătorilor. Nu vrem să impunem astfel de pași radicali la începutul erei digitale, dar cu siguranță vă sfătuim să dezactivați notificările telefonului despre fiecare dintre ele și comentariul - nu numai că stimulează producția de dopamină, ceea ce vă face dependenți, dar și distrageți de la locul de muncă.

Mănâncă conștient

Gătitul este un proces care poate aduce nu mai puțină plăcere decât rezultatul - alimente gustoase și sănătoase. Gătiți-vă mesele mai des și, dacă aveți suficient timp liber, începeți cu cel puțin un mic dejun pe zi pe săptămână sau gustări ușoare pentru o petrecere acasă - este posibil să nu vă puteți opri. Pentru a începe, alege mâncăruri simple și hrănitoare, se bazează pe pregătirea lor nu numai pe rețetă, ci și pe propriile dvs. dorințe - în timp, cu siguranță veți obține.

După cum știți, în timpul meselor nu trebuie să vă distrați prin vizionarea de televiziune sau conversații interesante - așa că mâncăm mai mult decât este necesar pentru saturație. Nutriționiștii susțin că emoțiile negative și informațiile despre șoc nu trebuie combinate cu nutriția. Amintiți-vă: un lucru pe unitate de timp. Seria poate fi văzută separat de supă, iar în timpul unui prânz plăcut este mai bine să vă bucurați de gustul felului de mâncare (dacă este posibil, bineînțeles).

Nu vă fie frică să vă opriți

Uneori se pare că, prin întrerupere, suntem fără speranță în urma ritmului general și a riscului de a rămâne în urmă. De fapt, este nevoie de o pauză pentru a respira și a continua să se miște cu forțe noi. Combaterea unui sentiment de vinovăție pentru un plan de cinci ani neterminat nu este o sarcină ușoară. Pentru mulți oameni moderni, în condițiile "succesului universal" cu orice preț, "din când în când văd timpul pierdut ireversibil și lipsa dezvoltării proprii este un semn al unei epoci cu care, aparent, trăim. Chiar dacă este posibil să se desfășoare tot timpul înainte de locomotivă, realizările sunt însoțite de o paranoie în creștere. Stresul poate fi redus ocazional, oferindu-vă o pauză.

În limba engleză, există conceptul de an de decalaj - anul de vacanță înainte de a intra într-o universitate sau după absolvirea ei (înainte de a căuta un loc de muncă). O astfel de pauză vă permite să decideți în dorințele voastre și să vă relaxați puțin. Poate că un an întreg este prea mult, dar încercați să faceți cel puțin o zi întreruptă și să vedeți ce se întâmplă: cu siguranță familia dvs. va face față fără dvs., clienții nu vor uita de existența dvs. și lumea nu se va prăbuși, dar vă veți odihni, poate că veți înțelege cum să continuați să trăiți.

poze: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, Karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com