Facebook sau yoga facială: Cum și de ce să o faceți
Facebook este cunoscut pe plan mondial în primul rând ca o alternativă la chirurgia plastică și diferite programe anti-îmbătrânire. Acesta este un alt mod de a menține permanent tonul și elasticitatea pielii datorită formării active a mușchilor faciali. Înțelegem ce înseamnă și cum să "sculptezi" corect fața ta.
Ce este
Cuvântul "clădire facebook" se aude doar în Rusia, în timp ce străinii știu despre fitness, gimnastică și chiar yoga facială. Esența acestora este aceeași: este un set de exerciții care pot întări mușchii, aliniază pielea și o fac mai elastică și oferă, de asemenea, un control mai bun asupra expresiilor feței. Prima mențiune scrisă despre aerobicul facial se găsește în 1710 într-un broșură cu sfaturi despre auto-îngrijire de către Jinn Soval. Soval a fost un asistent personal al doamnei Ninon de Lanklo, scriitoare franceză, cunoscută pentru atractivitatea ei extraordinară, pe care, după povestirile contemporanilor ei, a reușit să o păstreze până la moartea ei la vârsta de 89 de ani. Broșura conținea principalele secrete ale tineretului și frumuseții Ninon, inclusiv o descriere a exercițiilor fizice pentru față.
Aerobicul de față a continuat să se dezvolte la începutul anilor 1900, când Bennett Sanford a publicat cartea legendară "Exercising in Bed". Sa ocupat de exerciții care trebuie făcute în pat imediat după trezire. Până la vârsta de 50 de ani, Sanford dobândise o mare cantitate de boli cronice din cauza a ceea ce părea mult mai în vârstă - sistemul său la ajutat să facă față ultimului. Inclusiv în complex au fost elemente similare cu cele care sunt acum folosite în programele de construcție a feței.
În anii următori, popularitatea exercițiilor pentru față a câștigat impuls. Revistele de femei și ziarele au discutat neobosit despre diferite metode de instruire: mulți au fost impresionați de ideea unor rezultate notabile fără o intervenție serioasă. Stilul de recepții, cunoscut astăzi, a fost dezvoltat la sfârșitul anilor '50 și popularizat în anii '60 de către autorul cărții despre facelift St. Maria Runge.
Au fost scrise multe texte și cărți despre educația fizică a feței astăzi. Clasic - "Face-lift de cinci minute: un program zilnic pentru o fata frumoasa, fara riduri" de Reinhold Benz, care este creditat cu ideea de a construi fata. Complexul de antrenament zilnic cuprinde 21 de recepții și vizează antrenarea mușchilor gâtului, gurii, ochilor, sprâncenelor și frunții. Cartea este un set de exerciții simple și ușor de efectuat, iar instrucțiunile foto pas cu pas vă permit să evitați greșelile în execuția programului.
Carol Maggio este autorul unuia dintre cele mai cunoscute programe de aerobic facial. Unicitatea sa este că toate exercițiile pot fi realizate fără a distrage atenția de la activitățile lor zilnice. Nu aveți nevoie de o oglindă, nu este nevoie să memorați aranjamentul complex al degetelor pe fața dvs. și, prin urmare, nu este prea dificil să dați deoparte 20 de minute pentru a face față clădirii.
Programul Carol are 14 exerciții de bază, practicarea zilnică durează aproximativ 11 minute. În cartea sa și în public vorbind, cosmetologul sfătuiește să includă imaginația cât mai des posibil. Imaginați-vă cum curge energia prin mușchi, cum sunt umplută cu oxigen, muncesc și tonizează pielea. Și cel mai important - bucurați-vă de proces.
Efectul și beneficiile
Pe față și gât sunt mai mult de o sută de mușchi diferiți, care slăbesc fără exerciții fizice. Masele "antrenate" cresc ușor în volum, creând astfel un cadru dens pentru piele, netezind ridurile fine și făcând dificilă formarea de noi. Sunt de acord, sună logic: știm că exercițiul suficient de sportiv întărește corpul, deci de ce să nu aplicați aceeași logică pe față.
Adepții Facebook spun că gimnastica obișnuită a feței poate îmbunătăți tenul, își strânge conturul (datorită aceleiași creșteri a volumului muscular) și, de asemenea, păstrează pielea sănătoasă, elastică și radiantă, deoarece antrenamentul promovează circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a celulelor. Cu exerciții sistematice, efectul devine destul de rapid. Acest lucru se datorează faptului că mușchii feței sunt mult mai mici și mai subțiri decât alți mușchi ai corpului, deci este mai ușor să se antreneze. Pentru cursuri, nu sunt necesare produse cosmetice speciale sau diverse obiecte gadget - toate exercițiile sunt efectuate doar cu ajutorul vârfurilor degetelor.
Cel mai popular expert pe facebooking în segmentul rus de Internet. Fost instructor de fitness, Eugenia a învățat timp de mulți ani cu ajutorul metodelor pe care le-a dezvoltat și le-a învățat pe viitorii specialiști. În rețelele sociale puteți găsi o mulțime de sfaturi Baglyk cu privire la modul în care să vă îngrijiți corespunzător pielea, iar videoclipurile sale de zece minute pe YouTube, fiecare vizând elaborarea unui anumit grup muscular, câștigă sute de mii de vizualizări.
Ce trebuie să știți
Principala regulă a yoga facială: atunci când efectuați asanele, este necesar să fixați mușchii la care este îndreptată sarcina, cu ajutorul vârfurilor degetelor, pentru a evita crăpăturile. De asemenea, nu uitați să vă relaxați mușchii rămași ai feței, care nu sunt implicați în muncă. Dacă vă decideți să vă angajați în clădirea Facebook, în stadiile inițiale este mai bine să faceți totul strict conform instrucțiunilor, așezate în fața oglinzii. Unele poziții ale degetelor vă pot părea foarte ciudate la început, iar lucrarea în sine este aproape de bijuterii. După ce ați învățat elementele de bază, vă puteți antrena în mașină pe drumul spre lucru sau în timpul pauzei de prânz.
Nu vă fie teamă de sentimente de arsură a luminii sau furnicături. Se produce atunci când mușchiul este prelucrat până la limita capacităților sale și acidul lactic începe să fie eliberat. Tinglingul indică faptul că faceți totul bine, dar nu este necesar prea zelos. Mai întâi de toate, luați în considerare reflectarea în oglindă și determinați la care grupuri musculare doriți să acordați cea mai mare atenție. În funcție de acestea, veți putea ajusta programul de antrenament ales și veți elabora mai atent zonele individuale. Se poate face în mod condiționat diferențierea a șapte grupe care sunt implicate în clădirea feței: mușchii ochilor, nasului, gurii, mușchilor de mestecat, mușchilor scalpului, gâtului și urechii. Mulți se ocupă de trei zone: fruntea (mușchiul frontal), gura (mușchiul inelului gurii) și ochiul (mușchiul inelar al ochiului, mușchiul pleoapelor superioare).
Instructorii de fitness facial sfătuiesc începătorii să înceapă cu două clase pe zi (dimineața și seara), fiecare timp de 20 de minute. Exercițiile de dimineață, mai ales dacă le combinați cu exerciții sau cu o sală de gimnastică, vă vor ajuta să scăpați rapid de urmele de somn și să vă pregătiți fața pentru aplicarea machiajului. Complexul de seară vă va ajuta să vă relaxați și să reduceți pufarea. Ca autor al cărții "Yoga Face" Annliz Hagen, un instructor profesionist de yoga cu mulți ani de experiență, activitatea fizică este o bună alternativă la diferite programe anti-îmbătrânire. Pentru cei care nu au timp, recomandă o carte intitulată "Antrenamentul Facial de 5 minute: 30 de exerciții pentru o față naturală frumoasă". Așa cum ați putea ghici, conține 30 de exerciții diferite pentru a menține tonul pielii și mușchilor feței. În conformitate cu promisiunile autorului, pentru efectul vizibil este necesar să se efectueze programul său timp de doar cinci minute pe zi.
Autorul sistemului de fitness facial practică o abordare științifică și fiecare exercițiu însoțește o descriere detaliată a modului în care funcționează din punct de vedere fiziologic. Programul lui Patricia constă în zece exerciții de bază pentru menținerea grupurilor musculare majore. În plus față de Facebook, Horoway sfătuiește să facă în mod regulat masaj facial conform metodei dezvoltate de ea.
poze: lucios