Listă de verificări: 9 semne că perfecționismul te va distruge
alexander savina
"Sunt un perfecționist" - o expresie care este de obicei pronunțată cu mândrie. Aceasta este una dintre trăsăturile cele mai aprobate: toată lumea știe că munca trebuie făcută bine, se pare, care ar putea fi problemele? Cu toate acestea, perfecționismul nu este doar o dorință de a face totul "în conformitate cu cel mai înalt standard", ci o aspirație dureroasă, care interferează foarte mult cu viața: oamenii care se confruntă cu ea sunt prea tari și sunt în mod constant îngrijorați de opiniile altora. V-am spus deja cum perfecționismul este periculos (printre altele, este asociat și cu depresia, anxietatea și insomnia) și acum am decis să ne dăm seama cum să-l recunoaștem în tine însuți. Dacă simțiți că nu vă puteți descurca singuri cu situația, nu vă temeți să vă întoarceți la terapeut.
1
Sunteți întotdeauna nemulțumiți de rezultatul muncii voastre.
Din dorința simplă de a face bine și de a depune toate eforturile pentru a atinge scopul, perfecționismul se distinge prin dorința unui ideal artificial. Știm cu toții că este imposibil să atingem idealul (nu există în natură), dar un lucru este să știi și altul este să aplici aceste cunoștințe în practică.
Perfecționiștii se confruntă adesea cu faptul că, indiferent de efortul pe care îl pun, ei întotdeauna simt că ar putea face mai bine: să facă față mai repede, să obțină mai mult și așa mai departe. De asemenea, se întâmplă ca o persoană să înțeleagă că totul sa dovedit foarte bine, dar se reproșează, că a trebuit să muncească atât de mult pentru a obține un rezultat - la urma urmei, oamenii "ideali" se presupune că obțin totul simplu, rapid și cu un efort minim.
2
Apreciezi opinia altcuiva deasupra ta
Oamenii care nu sunt deloc îngrijorați de opiniile celorlalți sunt o minoritate: aproape toți ne gândim cumva la modul în care vrem să privim în fața celorlalți, ce vrem să le spunem și care trăsături și sentimente sunt gata să le dezvăluie numai celor apropiați de noi. Dar un lucru este să te gândești la alții, dar să-ți respecti propriile dorințe și altceva să te prindă pe faptul că opinia altora îți dictează viața.
"Încă mai lucrez ore suplimentare pe zi, pentru că toată lumea așteaptă acest lucru", "Voi verifica din nou aceste documente - managerii le plac meticulos" ele însele, și care pur și simplu pentru că este "acceptată". Dacă înțelegeți că vă sacrificați propria confort și bunăstare, astfel încât oamenii din jurul dvs. să se gândească mai bine la voi, este timpul să vă gândiți dacă nu este prea scump pentru machiaj.
3
Vă este frică de un rezultat imperfect - și nu puteți începe să acționați
Perfecționismul este adesea numit una dintre posibilele cauze ale amânării: uneori ne este teamă să nu facem totul suficient de bine pentru ao amâna până la sfârșit. Și, deși nu toți experții sunt de acord cu această teorie, mulți o simt pe ei înșiși: un sentiment paralizant că nimic nu va funcționa și teama de o mare sarcină.
Este clar care este această situație: dacă amânăm problema prea mult, există riscul de a face acest lucru în ultimul moment și de ao face și mai rău din cauza termenelor limită strânse. Amintiți-vă că a face ceva "imperfect" este încă mai bine decât să nu faceți nimic.
4
Faceți totul mai mult decât ați putea.
Ar părea o caracteristică care nu este în niciun caz incompatibilă cu perfecționismul - și totuși. Oamenii care sunt predispuși la perfecționism adesea cer foarte mari pentru ei înșiși și pentru tot ceea ce fac. Uneori, acest lucru duce la rezultatul opus: în loc de a face bine, o persoană verifică totul din nou și din nou, repară bug-uri minore și, ca urmare, funcționează mult mai mult decât ar putea fi.
Este dificil să renunți la situație, dar refuzul perfecționismului nu înseamnă că vei face ceva rău - câteodată trebuie să faci totul la un nivel suficient și să nu o corectezi din când în când.
5
Erori par a fi sfârșitul lumii
Nu contează cât de mult ne dorim contrariul, la locul de muncă, în relațiile cu oamenii și în alte domenii, vom aștepta încă o greșeală. Aproape nimeni nu primește plăcere de la ei, dar știm cu toții că experiența valoroasă vine împreună cu eșecurile - principalul lucru este să înțelegem ce sa întâmplat greșit și să tragem concluzii din aceasta.
Dar pentru perfecționiști, greșeala nu poate fi un pas important pe calea de urmat, ci un punct dureros, care pare să confirme doar că persoana este "imperfectă". Ar putea fi util să ne gândim la ceea ce ar fi putut fi făcut în mod diferit, dar nu merită să locuim pe ea și să navigăm în mod constant prin cap într-o singură situație. Nu poți schimba trecutul, merită să te torturezi?
6
Ți-e frică să discuți despre eșecurile tale.
Pe lângă frica de greșeli și anxietate față de ceea ce cred alții, perfecționismul aduce cu el și teama de a discuta sincer cu ceilalți ce se întâmplă cu tine și ce te îngrijorează. La prima vedere, acest lucru poate părea nesemnificativ ("Problemele mele sunt problemele mele, de ce să le discutăm cu alții?"). Dar există întotdeauna riscul de a pierde ceva important: avem nevoie de sprijin din când în când și în situații dificile momente speciale. În plus, este întotdeauna util să obțineți opinia altui într-o situație dificilă - și să vă priviți din afară.
7
Vă așteptați de la ceilalți că vor fi perfecți
Cu toții înțelegem că perfecționiștii sunt stricți cu ei înșiși - dar se întâmplă, de asemenea, să plaseze exigențe la fel de stricte și asupra celorlalți. Aceasta, la rândul său, poate interfera cu relațiile - este puțin probabil ca cineva să fie atras de perspectiva de a fi condus într-un cadru restrâns pentru a răspunde așteptărilor altora.
Dacă vi se pare că relația dvs. nu se ridică la critici, pentru că nu arată ca o imagine perfectă în capul tău și oamenii din jur sunt, în general, oameni buni, dar știi exact prin ce parametri ar putea fi "trași", e timpul să gândești, nu ai nevoie de indiferent dacă perfecționează pacificul. Faptul că o persoană nu se încadrează în anumite idei nu îl face rău - el devine real.
8
Când sunteți lăudați, credeți că oamenii sunt doar greșiți
Dacă de fiecare dată când vi se oferă complimente, vă pare că oamenii se înșelă cu cruzime în legătură cu voi, pentru că de fapt nu ați făcut nimic special, atunci vă puteți pierde în cursa nesfârșită a idealului. Desigur, nu este vorba despre modul în care răspundem complimentelor în general - dat fiind cât de des complimentele sunt considerate normale, de fapt, ele sunt greșite, un comentariu inadecvat sau un mesaj dublu în care umilirea este, de asemenea, criptată.
Este un alt lucru dacă nu vă puteți aminti când ultima dată sa bucurat de o laudă potrivită de la o persoană plăcută. Cu toții avem nevoie de sprijinul altora din când în când - atât în momente de bucurie, cât și în momente dificile.
9
Încărcați prea mult
Această caracteristică nu se aplică neapărat perfecționiștilor: se întâmplă ca cei care consideră că este dificil să aloce timp tind să colecteze mai multe cazuri și apoi nu au timp să termine la timp. Dar perfecționismul poate crea și alte obstacole în calea vieții - mai ales dacă credeți că puteți (sau ar trebui să puteți) să faceți tot mai mult și mai repede, și apoi vă aflați îngropat sub un munte de sarcini sau rămâneți în mod regulat la birou la miezul nopții. Nu este nimic în neregulă cu efortul de a face mai mult și de a dezvolta - principalul lucru este că nu interferează cu propriul dvs. confort și alte interese.
poze: Drobot Dean - stock.adobe.com, Antena MeMe, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com