Cum să nu mai dați vina pe tine pentru lipsa dezvoltării
Fiecare dintre noi, la un moment dat, a depășit suspiciunea că totul este mai inteligent, mai interesant și mai diversificat. Mai ales atunci când afacerile de rutină ocupă majoritatea timpului și efortului și hobby-urile sau activitățile noi (fie că este vorba de o școală de limbi străine, de cluburi sportive sau de cursuri de gastronomie) sunt amânate din an în an pentru mai târziu, până la momente mai bune. În același timp, vocea interioară nu vă permite să trăiți în pace: se pare că lipsa de resurse pentru a învăța ceva nou va duce, mai devreme sau mai târziu, la degradarea completă. Am cerut psihoterapeutului Anastasia Rubtsov să explice de ce vinovăția este cel mai prost dușman al celor care vor să se dezvolte, precum și cum să se oprească să se reproșeze și să învețe cu ușurință lucruri noi.
Anastasia Rubtsova
psihoterapeut
La întrebarea directă "Este demn de învățat lucruri noi?" Întotdeauna spun: da, cu siguranță merită. Și mai ales când aveți peste patruzeci de ani, școala și institutul sunt mult în urmă și începeți să credeți că sunteți blocați într-o rutină și nu vă dezvoltați. Cei care studiază sunt mult mai puțin vulnerabili la demența senilă, la boala Alzheimer și chiar, conform unor studii, pentru depresie. Acestea sunt suficiente bonusuri. În același timp, nu contează ce învățați: engleză, chineză, anatomie pinguin, costum baroc, specialități ale popoarelor nordice, cântând chitara - orice doriți. Rețelele neuronale sunt încă complicate, creierul funcționează, iar după creier, procesele metabolice din organism sunt strânse.
Dar prima dificultate este că pentru majoritatea dintre noi procesul de învățare este în mod inextricabil legat de evaluare. Dacă ne imaginăm creierul, atunci în acesta zonele "învățării" și "clasei" vor fi foarte apropiate, iar între zonele "învățării" și "plăcerii" va fi o distanță, de la China la Madrid. Este posibilă conectarea Chinei cu Madridul prin mijloace de transport? Este posibil, dar, ca orice altceva, va necesita mai mult timp și efort decât calea bătută.
Calea de evaluare este otrăvitoare și, în cele din urmă, duce la un sfârșit mort. De regulă, dacă continuați, se dovedește că este imposibil să meritați o evaluare internă bună. Nu va fi întotdeauna "insuficient" și "mic", "rău încearcă" și "alții sunt mai buni", "nu există nimeni care să mă certe" și "trebuie să mă forțez", va fi multă vină, rușine și răutate distrugătoare față de mine, "Sunt proastă, eu sunt cel mai rău dintre ei", de multe ori deja complet irațional. Este imposibil să rezistă în mod constant acestui stres, astfel că la un moment dat psihicul renunță și ne spunem: da, nu pot face nimic, totul este pierdut - mă voi opri acasă și voi urmări emisiunile de televiziune și voi vina pe mine însumi. Deoarece psihicul în acest moment este într-adevăr epuizat de atacurile auditorului intern.
Creierul va încerca să scape de tot ceea ce a învățat prin forță, cu un gust de vinovăție și de rasă nesfârșită, cât mai repede posibil.
Înțelegând ce este, această voce interioară, putem afla că aceasta este propria noastră agresiune, doar punctul ei nu este direcționat spre exterior, nu spre autoapărare, și nu spre explorarea unor noi teritorii, ci în interiorul, spre noi înșine. Și, bineînțeles, puteți încerca să dați vina pe școală unde oamenii se gândesc cu adevărat la demnitatea umană, dar critică și rușinează foarte mult, dar în acele cazuri care sunt cunoscute, școala a fost un factor secundar. Melodia principală a aparținut familiei. În plus, atât în familie, au fost capabili sau nu au știut cum să arate agresiune, pentru care au lăudat și pentru care ei erau rușinați. Și foarte des - părinții au simțit că au fost plini de viață și, cel puțin, au reușit într-un fel?
Cu vinovăție și rușine, cu tot acest cocktail Molotov, poți să te descurci treptat, dar sarcina principală este să o despărți de procesul de învățare. Știu că acest lucru este ușor de spus și de greu de făcut. Cineva ajută cunoașterea faptului că vocea critică interioară, deși încearcă să arate "utilă", de fapt nu are nici o legătură cu dezvoltarea, el nu ne dezvoltă și ne împiedică. Cineva se concentrează asupra procesului, fără să se gândească în mod special la rezultat. Niciun rezultat - nici o evaluare. Cineva caută o zonă fără atacuri critice interne. De exemplu, vă criticați în mod constant că citiți câteva cărți și, ca rezultat, vă opriți complet să luați cărți în mâinile voastre. Dar progresul vostru în pictura vă încântă foarte puțin - și desenați cu plăcere. Te roadești pentru engleza neînvățată - du-te învață spaniolă. Reproșați-vă pentru că nu jucați sport - învățați să tricotați. Uneori această abordare paradoxală funcționează.
Puteți căuta lacune. Creierul nu-i pasă ce să învețe, doar să înveți. Dar principalul lucru este că, în timp ce "auditorul intern" vorbește în voce, este inutil să înveți. Creierul va încerca să scape de tot ceea ce a învățat prin forță, chiar și cu un gust de vinovăție și de rasă nesfârșită. Împingeți-vă Este mai bine să vă relaxați - să economisiți timp și energie.
O altă dificultate este că, de cele mai multe ori, nu luăm în considerare nivelul stresului nostru zilnic, stresul la locul de muncă și, adesea, în familie. Ni se pare că "totul este bine, trăiesc atât de mult". Dar corpul nu crede așa. Există o mulțime de iritanți, cerințe din toate părțile, surse de informare - ca rezultat, mulți dintre noi au un nivel constant ridicat de adrenalină, norepinefrină, cortizol și sentimentul că trăim la limita puterii noastre. Așa este. Într-un fel, noi supraviețuim, ne adaptăm, dar nu depășim nici o înălțime nouă (mergeți să învățați dans sau noi tehnologii de programare sau cumpărați bilete de teatru) nu mai este forță.
Este important să împărtășiți dorința de a "ști mai mult" și de a fi mai bine. În cel de-al doilea caz, este puțin probabil ca noile cunoștințe să ajute
Adesea este cu adevărat curaj să recunoaștem că suntem deja la limită și că nici o picătură suplimentară nu se va potrivi în castron. Mai întâi trebuie să creăm o rezervă de putere și apoi să ne grăbim să furtăm înălțimile. Forțe, timp liber, spațiu personal - toate acestea ne lipsesc. Există un principiu foarte important al creierului liber: pentru a putea lua orice decizie creatoare în orice sferă, creierul trebuie să se odihnească suficient, să se răspândească în jurul copacului, să devină blând și inactiv. Nu funcționează în condiții de grabă, termene și alte imperative categorice. Și da, restul creierului trebuie să taie și timpul. Și da, uneori trebuie să arătați perseverență, chiar și agresiune, pentru că nimeni nu este dispus să ne dea de această dată în mod voluntar. Nici munca, nici, din păcate, oameni apropiați.
Este greu de învățat. Acest lucru se datorează și faptului că, în lumea modernă, suntem curajoși de informație și creierul este mult mai implicat într-un astfel de proces ca tăierea inutilă decât stăpânirea noului. Asta este, încercăm să uităm mai mult decât ne amintim. Se întâmplă că este dificil să treci la ceva fundamental nou, departe de sfera noastră profesională. "Despre ce vorbești", spune psihicul. "Nu există nici o putere pentru cele mai necesare, dar există un fel de indulgență!" Și rezistă.
Este interesant să împărtășești în tine dorința de a "cunoaște mai mult" și de a "fi mai bine". Pentru că în al doilea caz este puțin probabil ca noi cunoștințe să fie de ajutor. Îți ajută dacă vrei să înveți modelul de învățare al copiilor prin afecțiune - să găsești un antrenor sau profesor care te va încânta până când inima ta se va opri, să meargă și să înveți ceva cu un coleg pe care vrei să-l apropii mai mult. Atunci când relațiile apar pe primul loc, se dovedește imediat că învățarea este ușoară și plăcută.
Este foarte important să separăm polii "Sunt destul de bun, dar pot deveni și mai buni" și "nu sunt un om bun și trebuie să încerc foarte, foarte, foarte mult, astfel încât măcar cineva să mă iubească". La cel de-al doilea pol, amar, rece, și nici unul dintre noi nu trebuie să meargă acolo. Și merită să ne amintim că începutul oricărei căi - chiar dacă mergem la sala de sport, chiar dacă învățăm engleza, chiar învățăm să jucăm flautul - acesta este un moment de greșeli și eșecuri. Inevitabil. Și acesta este momentul în care trebuie să simpatizi cu tine și să regreți. Nu rușinați, nu vă certați. Și pentru a lăuda și a simpatiza. Și încercați din nou.