Verificarea sportului: Cum să vă monitorizați sănătatea, dacă doriți să vă antrenați
Text: Evgenia Skvortsova
Mergeți la sala de sport este important să nu exagerați. Activitatea fizică aduce plăcere și ne face sănătoși., dar nu toată lumea, chiar și un corp complet sănătoasă, este capabilă să tolereze o anumită sarcină. Pentru a determina ce tipuri de activități sunt utile și sigure, se efectuează o verificare sportivă sau de screening - aceasta înlocuiește examenul obișnuit cu un medic la un club de fitness.
Am vorbit despre screening-ul cu experți: Olga Malinovskaya, medic de diagnostic clinic de laborator, director medical al rețelei de laboratoare KDL și Anton Feoktistov, co-fondator al studioului personal de pregătire PRO TRENER și specialist în cultură fizică și sport cu o experiență de coaching de peste 19 ani.
Ce este screeningul sportiv?
Controlul sportiv este un ansamblu cuprinzător care include mai multe teste. Sarcina sa este de a urmări răspunsul organismului la diferite nivele de stres; Acest lucru vă va permite să alegeți o intensitate adecvată a instruirii și să atingeți rapid obiectivul dvs. - să câștigați masa musculară, să reduceți procentajul de grăsimi, să creșteți rezistența și așa mai departe. Spre deosebire de examenul medical standard, care se recomandă să aibă loc înainte de începerea orelor de curs, examenul sportiv este mult mai amplu - acesta este un set întreg de studii de laborator, instrumentale și hardware.
În procesul de examinare, medicul nu determină numai starea generală și viteza de recuperare după sarcină, ci poate și să dezvăluie bolile ascunse care nu sunt încă manifestate. În consecință, primiți o opinie medicală, complet adaptată la planul de antrenament - cu sarcini, limitări și contraindicații admise, dacă există, precum și o descriere a abilităților organismului pe care probabil că nu le-ați observat înainte. Screening-ul sportiv este de două tipuri: de bază și avansate.
Doctorul determină nu numai starea generală și viteza de recuperare după sarcină, ci poate și să dezvăluie bolile ascunse.
Potrivit lui Olga Malinovskaya, screeningul de bază este recomandat pentru cei care încep să se antreneze pentru prima dată sau după o pauză lungă, pentru a evita posibilele probleme cu o schimbare bruscă a nivelului de activitate. În timpul examinării, laboratorul evaluează mai mult de zece parametri de testare a sângelui, inclusiv indicatori de metabolism al carbohidraților și al lipidelor, date care afectează rezistența - nivelul hemoglobinei, numărul de celule roșii și numărul reticulocitelor și parametrii sistemului imunitar și glandei tiroide. După o analiză atentă, se emite o concluzie cu comentarii detaliate, iar în cazul oricăror încălcări, puteți consulta imediat un doctor și puteți rezolva problema.
Dacă efectuați un control sportiv într-o clinică privată, va trebui să donați sânge pentru teste clinice, biochimice și hormonale generale, precum și pentru urină - pentru a detecta sau a exclude afecțiunile renale, infecțiile vezicii urinare și tulburările de echilibru a apei. Examenul de bază poate include, de asemenea, ECG, ultrasunetele cavității abdominale și rinichilor, impedanțămetrie - o metodă prin care se calculează raportul procentual al grăsimii, mușchilor și fluidelor în corp, sonografia Doppler a gâtului și venelor picioarelor, densitometria (determinarea densității osoase); Este mai bine să precizați lista exactă a analizelor și studiilor din clinica selectată.
Este posibil să se obțină o examinare mai amănunțită?
În plus față de screening-ul de bază pentru sport, există un test de suprasolicitare, care este efectuat separat sau este inclus în verificarea avansată. Un astfel de test poate fi util dacă ați fost instruit pentru o lungă perioadă de timp, dar nu observați rezultatul, sau vă simțiți rău în timpul orelor, ușor iritat, dormi prost. De obicei, sportivii profesioniști se confruntă cu supra-instruire, dar pot apărea și la amatori, de exemplu, în timpul sesiunilor intensive de antrenament atunci când organismul nu este pregătit pentru ei. Frecvente la răceală, disfuncții ale sistemului cardiovascular (de exemplu, puls rapid cu sarcini scăzute), o scădere bruscă a greutății - un semnal că este timpul să renunțăm la timp. Ce arată analizele de laborator? Niveluri ridicate de cortizol (hormon de stres), o scădere a testosteronului de până la 40% din normă și uneori (cu o epuizare puternică a corpului), niveluri scăzute de proteine în sânge.
Expediția sportivă avansată este o opțiune bună pentru cei care urmează să ruleze un maraton, să sară cu un parașut sau să se ducă la scufundări. Dacă ați fost pregătit pentru o perioadă lungă de timp și în mod regulat, aveți o predispoziție la boli cardiovasculare sau ați decis să intrați serios în sport după 25-30 de ani, este de asemenea util să mergeți la un examen extins. În plus față de testele incluse în screening-ul de bază, examinarea avansată este completată cu un ECG cuprinzător, monitorizarea zilnică a tensiunii arteriale, spirometria pentru evaluarea funcției pulmonare, ultrasunetele articulațiilor genunchiului și puls oximetria pentru a verifica calitatea somnului și cât de repede sângele este saturat cu oxigen la sarcini diferite. Anton Feoktistov spune că cu cât o persoană se mișcă mai mult și mai mult, cu atât mai des ar trebui să-și verifice starea. "Vă sfătuiesc să faceți o verificare sportivă cel puțin o dată pe an, dar dacă vă pregătiți pentru competiții serioase sau decideți să mergeți la o tabără sportivă, încercați să fiți examinat la fiecare trei luni sau chiar mai des".
Ce oferă acest lucru în ceea ce privește sportul?
Antrenorul Anton Feoktistov explică faptul că este mult mai ușor să creezi un program de formare personalizat dacă te bazezi pe date medicale corecte și abilități și abilități fizice reale ale unei persoane. Dacă urmați acest program, atunci există toate șansele de a vă atinge rapid obiectivul de fitness, indiferent dacă acesta este tonul general al mușchilor, pierderea în greutate sau un moment bun la distanța de maraton. În plus, se întâmplă ca după participarea la anumite competiții o persoană să înceapă să se pregătească pentru următoarea, simțindu-se un val de putere. În același timp, un checkout pentru sporturi arată că organismul nu este pregătit pentru sarcini grele noi - este nevoie de aproximativ trei săptămâni de recuperare (odihnă și pregătire ușoară). Se întâmplă și viceversa - o persoană intră într-o stupoare psihologică și nu crede în puterea lui. Și aici, rezultatele verificării sunt adesea salvate: puteți să vă asigurați că corpul dvs. are puterea și capacitățile necesare pentru a fi utilizate.
Lucrul în comun al medicului și al formatorului vă permite să construiți și să controlați în mod corespunzător procesul de instruire. Acest lucru este confirmat de faptul că programele de screening sportiv au început deja să fie utilizate cu succes în cluburile sportive, studiourile (PRO TRENER, BIOSPHERE) și instituțiile medicale (al cincilea element, clinica Kivach) din Moscova și Sankt-Petersburg. În același timp, cu cât este mai detaliat sondajul, cu atât mai mare este costul acestuia - de la 855 de ruble pentru un test de laborator la 78,375 ruble pentru cel mai complet set de teste și cercetări.
Este posibil să se determine o predispoziție la sport?
După cum notează Olga Malinovskaia, predispoziția la o încărcătură fizică este determinată genetic, dar aici este mai corect să nu vorbim despre sporturi specifice, ci despre indicatori precum viteza, forța, rezistența, tendința de rănire și capacitatea de a se recupera. Și dacă viteza depinde de prezența anumitor gene, atunci rezistența este bine pregătită. Și, bineînțeles, calitățile morale și volitive sunt foarte importante în sporturile profesionale, dar ele nu au fost încă studiate din punct de vedere genetic. Se pare că formarea unui atlet depinde nu numai de indicatorii fizici și genetica "de succes", ci și de factorii externi, perseverența educației și dedicarea.
Există o mulțime de lucrări științifice privind studiul înclinației spre sport. De la începutul secolului, oamenii de știință au identificat aproximativ două sute de parametri genetici, care, teoretic, pot fi responsabile de realizările sportive. Profilurile genetice ale sportivilor profesioniști au fost analizate în principal, prin urmare concluzia care poate fi obținută din rezultatele testării sportive genetice se va baza pe o comparație a profilului unei anumite persoane (nu neapărat un atlet) cu profilul unui profesionist într-un anumit sport.
Formarea unui atlet depinde nu numai de genetica "de succes", ci și de factori externi, perseverența educației și dedicarea
În același timp, răspunsurile la multe întrebări nu au fost încă găsite și nu toate variantele genelor sunt asociate în mod necesar cu una sau cu alta înclinație a organismului. De exemplu, în 2016, a fost publicat un studiu pe scară largă privind căutarea unui profil genetic de rezistență în rândul sportivilor în comparație cu persoanele obișnuite din diferite grupuri etnice. În acest studiu, nu a fost găsită o singură combinație de gene responsabile pentru funcțiile cardiovasculare și respiratorii și care să indice cu precizie cauza performanței atletice ridicate. Se crede că există două variante de succes ale genelor pentru sprinteri: ACTN3 R577X și ACE I / D. Acestea sunt asociate cu așa-numitele fibre musculare rapide (albe) și afectează viteza înregistrată. Cu toate acestea, nu fiecare sportiv de succes al sporturilor de viteză este purtătorul numai a acestor mutații.
Probabil, în următorii ani, previziunile științifice vor deveni mai exacte; În orice caz, nu trebuie să vă bazați pe rezultatele examinării genetice pentru a răspunde în mod neechivoc la întrebarea ce fel de sport ar trebui să facă copilul dumneavoastră. Ar fi mai corect să aflăm preferințele personale, să alegeți un antrenor competent care să adapteze planul de formare ținând cont de datele și abilitățile medicale ale copilului și să vă asigurați că orele sunt regulate.
poze: Africa Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com