Ia-o pauză: 10 gadget-uri pentru relaxare și somn bun
Olga Lukinskaya
Spunem din ce în ce mai mult relaxarea și recuperarea nu mai puțin importante decât activitatea fizică - dar ele nu sunt ușor de acordat tuturor. Dezvoltatorii de gadgeturi care se poartă pe piață au realizat că, cu ajutorul lor, nu puteți numai să măsurați parametrii de activitate, ci și să influențați corpul, prin instruirea utilizatorului prin exerciții de meditație sau respirație. Am selectat zece dispozitive pentru a ajuta la monitorizarea nivelurilor stresului și ameliorarea tensiunii nervoase.
Elf emite
$129
Producătorii susțin că ELF îmbunătățește concentrarea și somnul, iar acțiunea sa se bazează simultan pe tehnologia modernă și pe tradițiile antice. Dispozitivul este un cadran alb subțire, care este pus pe spatele capului (de la ureche la ureche) și emite unde electromagnetice de frecvențe diferite, în funcție de ceea ce creierul trebuie să fie "reglat" în: creier, somn, scutire de stres, concentrare sau creștere a eficienței învățării. Este totuși jenant faptul că dispozitivul trebuie să fie conectat la smartphone cu un cablu pentru a funcționa - este greu de convenit pentru un somn de noapte, iar în era căștilor fără fir pare ciudat deloc.
Doppel
£ 125 (pre-comandă)
Acest lucru, ca un ceas, transmite o pulsație de viteze diferite la suprafața încheieturii mâinii. În esență, Doppel face ca creierul să perceapă acest puls artificial ca a lui - și să răspundă în consecință. Efectul este comparabil cu impactul muzicii vesele sau, dimpotrivă, calm - numai brățara acționează în tăcere și nu distrage atenția. Într-un studiu efectuat pe 52 de voluntari, Doppel a redus anxietatea înainte de apariția publică. Pre-comanda este deschisă acum (promiteți să o trimiteți până la sfârșitul verii) și puteți alege lățimea și culoarea - albă sau neagră - a brățării.
Thync se relaxează
$ 149 + aplicație (de la $ 19 pe lună)
Thync Relax este conceput pentru a reduce anxietatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și a îmbunătăți calitatea somnului prin neurostimulare. Dezvoltarea dispozitivului a fost de aproximativ cinci ani, timp în care autorii au publicat mai multe articole științifice. Kitul include un obiect gadget atașat la partea din spate a gâtului cu electrozi speciali și o aplicație pentru iOS sau Android. Există doar două programe: relaxare profundă și somn profund. În această versiune a dispozitivului, producătorii au abandonat programe care urmăreau o concentrare sporită: nu erau populare atunci când a fost lansată versiunea anterioară Thync. Aparatul este recomandat să se utilizeze înainte de culcare pentru a se arunca într-o stare relaxată.
muză
€299
Acest obiect gadget este un "asistent personal" pentru meditație. Acesta vă permite să monitorizați în timp real ce se întâmplă în creier în timpul relaxării, să monitorizați progresul și să stabiliți obiective. De fapt, acest dispozitiv compact pentru electroencefalografie - înregistrarea activității electrice a creierului; Aplicația analizează datele și vă ajută să vă relaxați sau să vă concentrați, în timp ce închideți ochii și ascultați sunetele naturii - pădurea tropicală sau litoralul. Puteți crea mai multe conturi și puteți folosi Muse cu întreaga familie - altfel costul său rămâne nesigur.
țâfnă
€179
Pip determină nivelul stresului prin înregistrarea activității electrice a pielii vârfurilor degetelor. Ca și alte dispozitive din această listă, acesta trimite date către aplicație, unde sunt analizate - iar utilizatorul este chemat să se supună unei sesiuni de relaxare. Interesant este faptul că nu numai peisajele tradiționale liniștitoare sunt folosite pentru a gestiona stresul, dar și jocuri reale de calculator cum ar fi Relax și Rașe - în acest joc, viteza personajului crește pe măsură ce vă relaxați. Dezavantajele dispozitivului includ necesitatea unei încărcări frecvente: bateria durează doar opt ore.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat este radical diferit de alte dispozitive cu designul "natural" fără butoane și ecran - și seamănă mult mai mult cu bijuteriile decât cu ceasurile high-tech. În plus față de înregistrarea obișnuită a parametrilor de activitate și de somn, acest gadget ajută la meditație, învață să reducă stresul și chiar urmărește ciclul menstrual. Bellabeat poate fi purtat ca un pandantiv sau brățară, sau chiar fixat pe haine. Dispozitivul este sincronizat cu un iPhone sau Android fără fire, iar acumulatorul durează șase luni.
WellBe
$149
Fabricat din plută (și, prin urmare, foarte ușor), brățara determină nivelul stresului bazat pe bătăile inimii - și combină rezultatele cu datele din calendar. Toate acestea ne permit să înțelegem modelul: care zile ale săptămânii, orele din zi sau întâlnirile sunt însoțite de cel mai intens stres. Pentru a învăța cum să facă față tensiunii nervoase, sistemul oferă meditații, playlisturi individuale, exerciții de respirație. Puteți alege și programa cu mentori profesioniști care durează între una și trei săptămâni. În plus față de modelele naturaliste "sub copac" există un negru laconic, cu sau fără logo.
îmbrățișa
$249
Acesta este un dispozitiv specific, a fost creat pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu epilepsie și a familiilor acestora. Îmbrățișarea, pe lângă parametrii activității fizice și a somnului, monitorizează apariția convulsiilor și îi anunță pe cei dragi că o persoană va avea nevoie în curând de ajutor. Dezvoltatorii au primit numeroase premii de la organizațiile medicale; Un studiu clinic al dispozitivului gadget se desfășoară în prezent în SUA pentru a înțelege cum ajută la reducerea riscului de complicații ale epilepsiei. Dispozitivul vine într-o varietate de culori, inclusiv roz cald și turcoaz, și este grozav pentru copii. Acesta nu este un gadget de relaxare în sens literal, dar, desigur, utilizarea acestuia va ajuta la reducerea anxietății atât pentru pacienții cu epilepsie, cât și pentru cei dragi.
Sona
$199
O brățară elegantă din piele albă sau neagră înregistrează numărul de pași, distanța parcursă și schimbările în puls - și ajută la formarea rezistenței la stres. Baza acțiunii acestei brățări nu este rata pulsului în sine, ci variabilitatea sa - se crede că indică capacitatea organismului de a se adapta la influențele externe. Exercițiile de respirație de cinci minute sunt folosite pentru formarea de relaxare. Dispozitivul funcționează numai într-o pereche cu un iPhone, acesta trebuie să fie reîncărcat o dată la trei zile - și astăzi este complet vândut.
turlă
$129,95
Spire este ca o piatră gri netedă, cu o bandă de metal pentru fixarea pe haine și se încarcă de la un suport wireless. Gadgetul este sugerat să fie purtat pe o curea de pantaloni sau o membrană de sutien, astfel încât să citească rata de respirație din carcasă. Din moment ce respirația, spre deosebire de puls, este ușor de controlat, creatorii Spire au ales acest parametru pentru a înregistra nivelul de stres - și pentru ca utilizatorul să învețe să se relaxeze. Dispozitivul chiar rezistă spălării în mașină - de bună calitate pentru cei care pot uita să-l scoată din lenjerie.
poze: ELF emite, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire