Cum să înveți să te relaxezi și să nu te reproșezi pentru lenevie
Text: Anastasia Rubtsova
Odată ce soțul meu și cu mine am zburat, se pare, la Istanbul. Sau în Kaliningrad. La aeroport, am vorbit cu o femeie care, foarte strict, cu intonația profesorului, ne-a enumerat principalele atracții ale orașului. Și a adăugat impresionant: "Câți ați zburat în ea? Două zile în total? Ei bine, bine, va trebui să muncești din greu".
Această "muncă grea" a devenit mai târziu memoria noastră de familie, însemnând ceva care contrazice însăși ideea de odihnă. Pentru că nu vrem să urmărim obiectivele. Nu am vrut să strângem esența "bunului" dintr-un oraș ciudat timp de două zile, să umplem o pungă cu suveniruri sau să mergem în jurul tuturor locurilor indicate în ghiduri. Am vrut doar să mergem, să râdem, să mâncăm, să dormim, să ne uităm la laturi. Respira. Desenați propria hartă a acestui oraș, care poate include un pod sub ploaie, un chelner amuzant într-o cafenea, un miros de fier ruginit în port și poate o bâlbâi care se târăște de-a lungul peretelui catedralei. Cine știe.
Îmi amintesc adesea acest lucru "muncesc din greu". De obicei, atunci când aud povești de prieteni, clienți și colegi despre modul în care au folosit mult-așteptatul vacanță de două săptămâni, să meargă la formare și "strânge limba". Sau ascult un raport viguros despre călătorie (au închiriat o mașină, au condus toată insula, au mers în jurul tuturor catedralelor și au reușit seara să meargă la operă, să se scufunde în fiecare zi cu un aqualung, îmi pare rău, nu au intrat în galeria Uffizi, dar biletele trebuiau comandate prin Internet o jumătate de an!). Aproape întotdeauna se termină cu cuvintele: "Bine odihnit, doar am fost epuizat ca un câine." Iar câinele nu este accidental aici.
Orice excursie, orice călătorie - stres pentru corp. Mici (și pentru cineva destul de mare) test pentru psihic. Să presupunem că capul tău dorește să meargă la Paris, la Turnul Eiffel și la Catedrala Notre Dame. Pentru cap, cuvintele "Paris" și "catedrală" înseamnă foarte mult: gotic francez, romantism, estetică și prestigiu. Pentru organism, nu înseamnă nimic. Corpul reacționează la numeroși stimuli în același mod în care ar reacționa o sută, o mie și două mii de ani în urmă. Îți poți imagina - foarte condițional, desigur - ca un câine cu ochelari. Pentru un câine, un zbor este un șoc. Iar astfel de mici lucruri, cum ar fi schimbările climatice, temperatura și umiditatea aerului, sunetele și mirosurile noi sunt un motiv de îngrijorare, de a cerceta și de a inspecta de mult timp o zonă necunoscută pentru o amenințare la adresa vieții. În orice călătorie, "câinele nostru interior" este în alertă, iar nivelul anxietății crește de mai multe ori. Acest lucru înseamnă că un cocktail de adrenalină, cortizol și alți hormoni de stres este stropit în sânge. Apropo, de aceea, într-un loc nou, necunoscut sau pe o călătorie, de regulă, somnul nu este foarte bun, mai ales când călătoriți singur. Și amintirile călătoriei rămân atât de vii, încât nu se estompează în memorie din cauza nivelului ridicat de hormoni de stres din sânge.
Este uneori dificil să îți dai dreptul să te relaxezi, să nu fii "util" și "eficient".
Cineva de pe scara de emoție se ridică la emoție plină de bucurie, "câinele său interior" este plin de putere, nu așteaptă trucuri murdare și sărută cu bucurie pe iarbă sau pe un trotuar necunoscut. Și pentru cineva, alarma ajunge la nivelul panicii - ce plăcere este. Și prima, a doua, desigur, nu înțeleg, acuzată de lene, lipsă de curiozitate sau conservatorism depășit. Deși trăsăturile reacției noastre individuale sunt foarte strâns legate de constituție și fiziologie, ca de fapt experiența de viață.
Cu toate acestea, de multe ori partea inversă a unui nivel ridicat de anxietate este doar ideea de "eficiență", ideea că trebuie să profitați din plin de fiecare minut, în fiecare zi, altfel vom fi prinși cu rușine teribilă și un sentiment de lipsă de valoare. Pentru a ne proteja de aceste sentimente, întocmim un program cultural tensionat - astfel încât nu este posibil să ne așezăm dimineața la Luvru, în timpul zilei pe piața de purici și seara la sala de organe și între toate acestea încă predicăm matematică superioară. Și în plus, încărcăm psihicul, care are exact opusul.
Sistemul nervos necesită odihnă. Acest lucru, apropo, explică dorința de a reveni din nou și din nou într-un loc familiar, bine studiat, care, din anumite motive, este considerat a fi un pic amuzant și puțin cam rușinos. Deși recunoașterea este plăcută și întoarcerea este liniștitoare. Organismul nu-și petrece timpul și energia pe testarea mediului ("periculos" - "sigur") și se aruncă imediat în liniște.
Uneori este foarte dificil să vă dați dreptul să vă relaxați, să nu fiți "folositori" și "eficienți". Acest lucru se aplică la odihnă atât în vacanță, cât și în week-end, în seri de zi și chiar la prânz. Restul nu se corelează cu niciunul "necesar" și, în general, cu beneficii. Aceasta este pură "dorință", acesta este un joc și nu face nimic. Mantra "nu există nici un cuvânt" vreau ", există cuvântul" trebuie "" scurs în limba noastră de zi cu zi pretutindeni: este repetat de bărbați și femei, bătrâni și tineri, chiar și școlari de astăzi. Viciozitatea acestei formule nu este în faptul că există un cuvânt "necesar" - acesta este un fapt, există multe lucruri în viață care trebuie făcute, sunt utile și necesare, deși uneori este plictisitor. Problema este că nu există nici un cuvânt "vreau". În această formulă, orice dorință se dovedește a nu fi complet legală și "este necesar" se transformă într-un instrument de coerciție și violență împotriva sine. Este necesar să citiți zece cărți ("pentru auto-educație" sau "pentru muncă"). Trebuie să mergem intens. Trebuie să mergem în cinci excursii în două săptămâni ("nu stați pe plajă ca o legume"). Toate acestea nu sunt o odihnă, ci o înlocuire mai mult sau mai puțin inteligentă a unui "must" cu altul.
Odihna este necesară atunci când suntem obosiți și călătoriți - când suntem plini de energie și suntem dornici de noi
În lumea modernă, instrumentele noastre de lucru sunt capul și propriul nostru psihic. Simțul bun simț sugerează că instrumentele au nevoie de perioade de odihnă. Creierul și abilitățile sale creative sunt restaurate doar în pace și lipsă de spirit. Chiar si formatorii de fitness doresc sa spuna ca muschii cresc intr-o perioada de odihna si nu in perioada de incarcare maxima. Cu psihicul, totul este același. Nu aș amesteca odihna și nu voi călători deloc. Odihna este necesară atunci când suntem obosiți și călătorim - când suntem curioși, suntem plini de putere și de mult timp pentru lucruri noi.
Un alt factor subestimat, important pentru recreere, este tăcerea. Creierul nostru în mod obișnuit filtrează zgomote în jurul nostru atunci când suntem treji și adormiți și rareori reușim să observăm cât de mulți sunt acolo. Putem ghici acest lucru doar în contrast, când deodată în tăcere și pustie reușim să dormim în mod magic, așa cum nu se întâmplă niciodată în oraș.
Prin urmare, de fiecare dată când planificăm o vacanță (fie că este vorba de o vacanță de trei săptămâni într-o țară străină, fie de o plimbare după-amiaza în parc), este logic să ne reamintim "câinele nostru interior". Ce este odihna pentru ea? Cu siguranță un loc bun de a dormi (nu o saltea mată veche, nu o canapea plată incomodă), haine confortabile și pantofi. Poate mai multă mișcare și poate mai multă tăcere. Poate oameni noi sau nici un popor deloc. În orice caz, nu ar trebui să încercați să organizați un program de întâlniri pentru dvs., cum ar fi cel al premierului britanic, și să întâlniți toți prietenii și rudele care nu au fost văzuți timp de o jumătate de an. Odihna este timpul să-ți desenezi propria hartă, să reconstruiești ceea ce este epuizat și să reconfigurezi ceea ce este supărat. Și nu merită întotdeauna să-l folosești pentru a planta șapte tufișuri de trandafir, pentru a zbura zidurile și pentru a te cunoaște pe tine însuți.