Întrebare către expert: Este adevărat că trebuie să dormi într-o situație dificilă

OLGA LUKINSKAYA

RĂSPUNSURI LA MAJORITATEA ÎNTREBĂRILOR NOASTRE am folosit pentru a căuta online. În noua serie de materiale, punem astfel de întrebări: ardere, neașteptate sau răspândite - către profesioniști din diferite domenii.

Pernele "ortopedice", saltelele, sandalele și tălpile interioare au inundat piața, farmaciile speciale le-au vândut, dar nu este clar dacă toată lumea are nevoie de ele la rând. Este adevărat că tălpile ortopedice previne bolile coloanei vertebrale - sau doar fac pantofii mai confortabili? Trebuie să dorm pe o saltea tare sau pe o pernă cu o crestătură, astfel încât spatele și gâtul meu să nu doară? Am pus aceste întrebări experților.

Vera Kachurina

medic - traumatolog ortopedic al clinicii "Rassvet"

În greacă, orto înseamnă "corect, direct"; tot ceea ce este legat de ortopedie sau numit ortopedic este adesea perceput drept corect, util și chiar necesar tuturor. De fapt, este un termen destul de îngust care se referă la tratamentul bolilor sau deformărilor ortopedice. Este dificil să ne imaginăm că produsele vândute pe piața de masă fără prescripție medicală pot vindeca sau corecta deformarea. De fapt, "ortopedic" pentru saltele, perne sau pantofi pentru oameni sănătoși nu este chiar o definiție corectă. Mult mai bine ar fi ceva de genul "ergonomic".

Există o noțiune stabilă că dormitul pe unul moale este dăunător, iar pe unul greu este util ca o saltea specială "ortopedică" să fie absolut necesară pentru prevenirea durerii de spate, iar pentru scolioză sau rănire, ar trebui să dormi în general pe panouri. Toate acestea, desigur, mituri. Dacă ne întoarcem la istoria problemei, se pare că pe ce omenire nu a dormit (și continuă să doarmă): pe sobe, pardoseli și cufere, saltele și saltele futon subțiri, pe paturi înalte, înclinate, cu un milion de perne la cap, pe paturi moi de pene de gâscă, paturi și canapele amortizate, sau chiar în hamacuri. Și nu se poate argumenta că în acest caz, fiecare persoană suferă de lipsă de somn, dureri de spate sau deformări ale coloanei vertebrale.

Rational cereale este faptul că în timpul somnului ar trebui să fie menținută poziția cea mai naturală a coloanei vertebrale, cu o tensiune musculară minimă. Somnul pe prea moale poate teoretic să contribuie la suprasolicitarea mușchilor datorită faptului că coloana vertebrală "nu reușește", iar mușchii încearcă să o "țină". Somnul pe o suprafață tare duce la disconfort datorită presiunii excesive asupra protuberanțelor osoase, în special la persoanele subțiri. Astfel, cel mai bun este mijlocul de aur, adică o saltea semi-rigidă.

Pentru a consolida această teorie, a fost efectuat un studiu clinic randomizat în Europa care a comparat efectele saltelelor semi-rigide și rigide asupra durerii de spate inferioare. Sa dovedit că la pacienții care au dormit pe saltele semi-rigide, sindromul de durere a scăzut. Cu toate acestea, studiul a utilizat scara europeană de duritate, care nu este general acceptată, și doar saltelele de primăvară. Conceptul de "semi-rigid", în general, poate fi cu greu universal - doar pentru că oamenii diferă unul de celălalt în greutate.

Cel mai bun dintre toate - mijlocul de aur, adică o saltea semi-rigidă. Adevărat, cu greu poate fi un concept universal - deoarece oamenii se deosebesc unul de celălalt în greutate

Există dovezi modeste că paturile de apă sau saltelele speciale din spumă care repetă curbele fiziologice ale corpului pot îmbunătăți calitatea somnului comparativ cu saltelele grele, dar nivelul dovezilor lasă mult de dorit. În general, dacă o persoană nu are boli ale coloanei vertebrale și dimineața se ridică viguros și odihnă, atunci saltea existentă își îndeplinește funcția. Dacă există probleme, este recomandabil să le discuți cu un doctor și, probabil, o saltea semi-rigidă selectată poate îmbunătăți situația - iar criteriul succesului va fi o îmbunătățire a senzațiilor subiective.

Situația este similară cu pernele ortopedice. Nu s-au făcut cercetări serioase pe această temă, nu există dovezi. Interesant este că obiceiul de a plasa ceva sub cap (de exemplu, o mână sau un suport) este asociat din punct de vedere istoric cu necesitatea de a elibera cea de-a doua ureche - aceasta ajută la auzirea semnalului de pericol. Niciuna dintre recomandările clinice pentru tratamentul durerii la nivelul gâtului nu are recomandări privind utilizarea pernălor ortopedice speciale - deci merită să fii ghidat de bunul simț și de considerente de confort pentru o anumită persoană.

Pernele cu o rolă sub gât și o crestătură sub cap reprezintă o modalitate logică de a păstra coloana vertebrală a colului uterin la același nivel cu pieptul (deși este complet lipsit de sens pentru cei care dorm pe stomac sau se trezesc, îmbrățișând perna, deloc în poziția în care se află) . În saloanele ortopedice se recomandă să se măsoare distanța de la umăr la ureche cu un centimetru și, concentrându-se asupra acestei valori, să se aleagă înălțimea pernei - cu toate acestea, această abordare, din păcate, nu dă întotdeauna rezultatele dorite în ceea ce privește calitatea somnului. Deoarece nu există recomandări uniforme, perna trebuie selectată pe baza propriilor dvs. sentimente - în mod special, cea care vă permite să vă ridicați în dimineața cu sănătate bună este potrivită pentru dvs. Înălțimea, umplutura, rigiditatea, prețul și producătorul nu contează. Cu siguranță, se poate spune: un copil sub doi ani nu are nevoie de o pernă, deoarece nu a format încă lordoză fiziologică a regiunii cervicale.

Încălțăminte ortopedică - o achiziție utilă nu numai pentru persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletal, dar și pentru cele complet sănătoase

Dar inserțiile ortopedice sunt o achiziție foarte utilă nu numai pentru persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletic, ci și pentru cele complet sănătoase. Toți mergem în principal pe o suprafață tare (asfalt), iar atunci când alegem pantofi, ne concentrăm mai mult pe aspectul său. În consecință, picioarele sunt forțate să lucreze nu în cele mai favorabile condiții și un branț ortopedic ales corect ajută la reducerea încărcăturii picioarelor și articulațiilor picioarelor, corectarea biomecanicii mersului, compensarea consecințelor negative ale purtării încălțămintelor greșite și prevenirea apariției unor probleme în viitor.

Folosirea tălpilor moi pentru amortizare reduce șansele de rănire. Desigur, dacă o persoană are deja o deformare a picioarelor, nu trebuie să vă bazați pe vindecarea miraculoasă. Sarcina insoleselor ortopedice nu este de a corecta structura, ci de a îmbunătăți funcția. Există studii care confirmă eficacitatea tălpilor în raport cu durerea din picioare. Cu toate acestea, un astfel de efect nu poate fi obținut cu greu de la insolele de gel vândute în pasajele subterane sau chiar de la gips-cartoane din saloanele ortopedice în conformitate cu modelele universale.

Insoalele trebuie făcute individual după examinarea de către un chirurg ortoped sau un podiatrist (specialist în sănătate la picioare). Cu insoles ar trebui să fie în primul rând confortabil. Durerea, disconfortul, apariția porumbului la purtarea branțului indică faptul că acesta este ales sau făcut incorect. Ramă, tălpile rigide sunt deja un lucru din trecut și, în conformitate cu conceptele ortopedice moderne, nu sunt eficiente; Acum sunt fabricate din materiale mai moi, cum ar fi poliuretanul, care, în procesul de utilizare, sunt în final ajustate la forma piciorului.

Fotografii: Produsele principale, Centrul pentru picioare și glezne din triada