Neuroplasticitatea: Cum să instruiți creierul și să-l faceți ascultător
De multe ori pe zi vorbim și gândim la noi înșine., dar rar pune întrebări despre ceea ce se află în spatele aparent și aparent de înțeles "eu". Ce determină modul în care ne gândim, ce simțim, cum ne percepem noi și la ce suntem capabili? Capacitățile noastre sunt predeterminate de natură - sau ne facem noi înșine? În epicentrul acestui conflict este creierul care controlează întreaga noastră viață.
Acesta este unul dintre cele mai complexe sisteme din Univers: este capabil să învețe, să se dezvolte și să se gândească la sine. Descoperirea că mediul poate influența dezvoltarea și creșterea creierului a devenit o adevărată revoluție în neuroștiință. Experimentele profesorului american Marion Diamond din 1964 au arătat că la șobolani crescuți în cuști spațioase cu o mulțime de jucării, coaja marilor emisfere a fost cu 6% mai groasă decât cele crescute în cuști mici. Aceasta înseamnă că putem schimba creierul prin efecte indirecte - fără operațiuni și droguri.
Timp de patru sute de ani, o persoană privea lumea ca un mecanism exact, ca un ceas uriaș - și în același mod el se percepe. Se părea că ne-am născut cu "setări prestabilite" - și putem trăi în cadre strict alocate. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că creierul adult a fost format o dată pentru totdeauna, iar celulele sale mor iremediabil. Oamenii de știință au fost convinși că, de îndată ce copilăria se termină, creierul se îmbătrânește și se degradează, iar gândirea noastră se înrăutățește în mod inevitabil, că leziunile cerebrale sunt întotdeauna fatale. Se credea că nu are rost să antrenezi și să instruim oameni cu anomalii congenitale ale creierului sau răniți în timpul vieții. Și, deși ideea neuroplasticității, capacitatea creierului de a se schimba sub influența experienței, a fost găsită în experimente de la sfârșitul secolului al XVIII-lea, a fost respinsă până în ultimele decenii. Dar acum totul sa schimbat.
Cum creștem creierul
În primul rând, descoperirea neuroplasticității a afectat creșterea copiilor. Copilul se naste cu un creier imatur si face un salt imens in dezvoltarea in primii cinci ani: bebelusul are doar doua sau trei mii de conexiuni neuronale pe neuron, iar pana la varsta de trei ani, fiecare neuron castiga aproximativ 15.000 de conexiuni. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul copilului reacționează la toate semnalele simțurilor, creând instantaneu o întruchipare materială pentru noile informații sub formă de celule și conexiunile lor.
Perioada de creștere activă este numită "critică", deoarece în acest moment o persoană învață foarte ușor. În acest moment, mediul are un efect extraordinar asupra creierului: de exemplu, în doi sau trei ani un copil dezvoltă diferite componente ale unei limbi (sau chiar mai multe, dacă trăiește într-un mediu multilingv). Dacă în timpul perioadei "critice" nu va auzi discuții, atunci el poate avea nu numai probleme cu vorbirea, ci și întârzieri în dezvoltare - există o teorie că dacă copilul în primii ani de viață se va afla într-un mediu de zgomot nediferențiat, atunci unele părți ale acestuia creierul nu se va putea forma complet.
În același timp, există dovezi că, chiar și la vârsta adultă, puteți încerca să compensați aceste încălcări. Neuroștiința americană Michael Merzenich, unul dintre principalii apologeți ai neuroplasticității de astăzi, a dezvoltat o tehnică de pregătire a limbajului care este folosită pentru a corecta diverse tulburări de vorbire: dislexia, disgrafia și altele (deși eficacitatea ei este încă controversată).
Pentru o lungă perioadă de timp, sa crezut că după o "perioadă critică" a unui copil nu am putut afecta munca creierului - dar nu este așa. Înapoi în anii șaizeci, neurophysiologul american Paul Buck-i-Rita a proiectat dispozitive de înlocuire senzoriale care ar putea, de exemplu, să învețe persoanele cu dizabilități vizuale să "vadă". Pentru aceasta, el a folosit o cameră, imaginea cu care a fost transformată în semnale electrice - au fost hrănite pe o placă așezată pe limbă.
A fost nevoie de pacienți de la câteva ore până la câteva luni de antrenament pentru a începe să "vadă" cu ajutorul acestui dispozitiv. Creierele lor au învățat să transforme semnalele de pe suprafața limbii în semnale vizuale. O astfel de reorganizare a cortexului cerebral arată că creierul se schimbă cu ușurință sub influența schimbărilor externe. Aceasta include fenomenul mai cunoscut - agravarea atingerii în cazul persoanelor care și-au pierdut vederea: în acest caz, rețelele neuronale care nu mai sunt folosite de vedere, sunt implicate în activitatea nervilor tactili, crescând sensibilitatea pielii.
Cum corpul trage o harta a creierului
Un alt instrument pentru a influența creierul este corpul nostru. Pentru prima dată, a fost clar demonstrat de același Buck-și-Rita, care a ajutat tatăl său să se recupereze, paralizat și amorțit după un accident vascular cerebral. Tatăl său, Pedro, în fiecare zi învăța lucruri elementare ca un copil: să distingă și să repete sunete, să ajungă la obiecte, să le apucă, să se târască, să cânte cuburi, să pronunțe cuvintele - și așa mai departe până când am început să mă plimb și să vorbesc din nou Am putut preda din nou la universitate). La acea vreme nu a fost posibil să se investigheze deteriorarea creierului unei persoane vii după un accident vascular cerebral - numai după ce Pedro a murit, autopsia a arătat că accidentul a fost extrem de extins și o zonă semnificativă a creierului sa deteriorat, în timp ce restul celulelor creierului au reușit să preia funcțiile părților pierdute.
Odată cu apariția tehnicilor de cercetare a creierului de către oamenii vii, suntem mai conștienți de modul în care trăiesc și funcționează oamenii, fără a avea parte de nici o emisferă a creierului de la naștere. Anterior, știința nu a crezut că astfel de oameni sunt capabili să învețe, să fie creativi și să iubească pe cei dragi - dar acest lucru sa dovedit a fi neadevărat. În cartea lui Norman Doyd, plasticitatea creierului, există multe exemple de neuroplasticitate a creierului unor astfel de oameni care nu cunosc nici o limită.
Neuroplasticitatea indusă de organism apare mai des în viață decât credem noi. Dansatoare și pianiști strălucitori, oameni care stabilesc înregistrări sportive și femei care primesc multiorgasm - toate influențează creierul prin antrenamentul corporal. Fiecare parte a corpului este reprezentată în cortexul somatosenzorial: părțile mai sensibile și active ale corpului sunt mai mari, iar părțile mai puțin sensibile și active ale corpului sunt mai puține conexiuni neuronale. Neurochirurgul canadian Wilder Penfield, pentru claritate, a creat un "omunculus", care ilustrează modul în care corpul este "proiectat" în creier. Dacă antrenezi o anumită abilitate - de exemplu, să-ți conduci degetele de-a lungul corzilor unei vioi cu viteză cosmică - atunci "creierul" creierului devine mai mare, mai detaliat, mai diferențiat. În același timp, contrariul este, de asemenea, adevărat: ceea ce nu folosiți slăbește, deci dacă nu mai faceți ceva, atunci pierdeți priceperea.
Aceeasi proprietate a creierului poate fi explicata prin eliminarea paraliziei cauzate de leziuni, in ciuda predictiilor deplorabile ale medicilor. Michael Merzenich a arătat în experimentele sale cum activitatea nervoasă schimbă activitatea creierului. Dacă nervul care leagă brațul cu creierul este deteriorat, după un timp creierul învață să folosească nervul învecinat pentru a controla cu aceeași mână - este suficient să forțezi creierul. Mercenich a demonstrat experimental că acest organ își pierde abilitățile la fel de ușor cum învață lucruri noi: dacă se obișnuiește cu faptul că nu folosim un membru, îl înlătură din harta creierului, distribuind neuroni care au fost folosiți anterior pentru alte sarcini mai urgente. Dar dacă o persoană este plasată într-o situație în care poate folosi doar o mână imobilizată, în câteva săptămâni creierul va începe să o "simtă" din nou. Aceste metode sunt utilizate, de exemplu, pentru a se recupera de la un accident vascular cerebral. Desigur, timpul de recuperare depinde de severitatea daunelor - dar aceste experimente ne obligă să privim la ideea reabilitării pacienților în mod diferit.
De ce nu este niciodată prea târziu studiul
Dar dacă doar vrem să învățăm cum să influențăm creierul, îmbunătățim calitatea vieții - care afectează starea noastră emoțională, potențialul intelectual și abilitățile creative? Mulți oameni de știință se luptă pentru schemele de formare, dar nu există încă o singură metodologie cu o bază de date puternică - deci nu credeți producătorii de aplicații și jocuri care spun că sunt testate de neuroștiințe. Neuroștiința încă nu este sigură în legătură cu nimic, dar are încă câteva presupuneri.
De exemplu, seria de studii faimoase a conducătorilor de taxi din Londra, realizată de neurologiologul irlandez Eleanor Maguire, a demonstrat că procesul de învățare determină evoluția creierului. Londra este un oraș din punct de vedere topografic foarte complex, iar șoferii de taxi trebuie să încerce de mai mulți ani să obțină o licență. Maguire a demonstrat că cei care au terminat antrenamentul la un șofer de taxi din Londra au un hipocampus mărit (el este responsabil pentru memorie și capacitatea sa de învățare depinde de el). Cu cât este mai avansat hipocampul, cu atât este mai bine memoria și capacitatea de a compara noile cunoștințe cu baza veche. Pur și simplu, cercetarea sa dovedit: cu cât studiați mai mult, cu atât studiați mai bine, cu cât studiați mai mult, cu atât mai ușor devine. Expresia "învățarea nu este niciodată prea târziu" se referă și la neuroplasticitate.
De ce funcționarea este la fel de importantă ca citirea
Adevărat, formarea intensivă poate avea, de asemenea, dezavantaje pentru creier. Un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice pot duce la tulburări circulatorii - deoarece o cincime din oxigenul din sânge ajunge în creier, suferă foarte mult din stilul de viață al unui locuitor tipic al orașului. Noi cercetări asupra efectelor exercitării asupra creierului ne fac în sfârșit o parte a stereotipurilor că această ocupație nu este pentru oamenii intelectuali sau creativi. Amintiți-vă de șobolanii îmbogățiți în mediul experimentat de Marion Diamond: în cuști "interesante" acestea, desigur, nu au citit cărți, dar au avut multe de făcut - studii suplimentare au arătat că chiar și alergând într-o roată ajută creierul șobolanului să crească.
Sa dovedit că încărcăturile aerobice la om contribuie la creșterea neuronilor din hipocamp - și, prin urmare, îmbunătățesc abilitățile cognitive, abilitatea de a asocia și de a lega fapte. Studentul Marion Diamond Wendy Suzuki, a cărui carte simplă despre neuroplasticitate și tot ceea ce a trecut în lume a fost tradusă în limba rusă, dezvoltă în mod activ acest subiect.
Cum să faci creierul ascultător
Recent, a devenit clar faptul că gândurile și atitudinile noastre pot afecta și plasticitatea creierului. Până în prezent, nu există un corp solid de cercetare privind efectele meditației asupra creierului, dar cele care au fost deja efectuate arată modificări pe termen lung în activitatea electrică a creierului. Una dintre cele mai studiate tehnici de meditație în practică - concentrarea asupra unui obiect și concentrarea fără obiect - este folosită de experții occidentali pentru a crește creativitatea și eficiența gândirii, tocmai a fost publicată cartea "Netul și fluturele".
Neuroplasticitatea nu poate fi numită o calitate unică a creierului. La urma urmei, aceasta este slăbiciunea noastră, mai ales dacă nu suntem conștienți de efectul acesteia. Eficacitatea multiplelor repetări ale publicității și a activității de propagandă demonstrează că, cu ajutorul instruirii, creierul uman poate fi "reglat" la nevoile și emoțiile inițial străine, făcând un anumit produs vital pentru noi și oamenii din țara vecină - morți. Aceleași modele de relații în filmele romantice, aceleași stimuli sexuali în pornografie, sloganurile politice pe canalele YouTube și afirmațiile emoționale ale mulțimilor flash din rețelele sociale pe care le consumăm zi de zi schimbă structura creierului nostru. Și împreună cu asta - psihofiziologia, emoționalitatea și credințele noastre. Cunoscând cât de sensibil este creierul nostru, o persoană a viitorului ar trebui să devină mult mai atentă și mai selectivă pentru a-și controla singură lucrarea.
poze:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
