Instrucțiuni: Cum să scapi de o mahmureală chiar acum
Sărbătorile de Anul Nou nu sunt atâta timp cât pare și este păcat să-i irosești să se simtă rău. Am compilat instrucțiuni pentru cei care nu s-au putut opri în timp și au trecut cu alcool cu o zi înainte. Cât mai curând posibil pentru a ne recupera, ne-am dat seama împreună cu Jimba Danzanova, medic-șef al Centrului de medicină orientală "Zhud Shi".
Umpleți volumul de lichid
O mahmureala este o intoxicatie a corpului cu produse de descompunere toxice de alcool. Prin urmare, toate acțiunile dimineții ar trebui să fie direcționate spre eliminarea rapidă a acestor produse din organism - exact atunci când toxinele nu sunt miticale, iar detoxifierea este într-adevăr necesară. Aceste substanțe se excretă în urină, deci trebuie să beți mai mult pentru a accelera "curățarea". În plus, deși băuturile alcoolice conțin apă, nu este suficient să se compenseze efectul de deshidratare al alcoolului în sine, astfel încât organismul poate să nu fie suficient de lichid.
Astfel, primul lucru de făcut dimineața este să beți multă apă, un litru și jumătate. Poate fi apă potabilă fără apă gazoasă sau minerală, cum ar fi "Essentuki" - ultima opțiune este chiar mai bună pentru restabilirea echilibrului mineral. Puteți adăuga miere sau lămâie. Dacă o durere de cap este severă, faceți anestezie, numai în doză obișnuită, fără ao mări. Există dovezi că Sprite vă ajută să eliminați mai repede mahmureala, pentru a putea bea un borcan ca medicament.
Încearcă să dormi mai mult
După aceea, du-te din nou în pat. Bătălia ne lipsește de o fază de somn rapid, în timpul căreia corpul este restabilit, așa că, chiar dacă ați dormit timp de 8-9 ore, riscați să vă treziți. Dacă este dificil să adormiți, faceți un duș, schimbați perna și ventilați bine camera - un sentiment de prospețime ar trebui să vă îmbunătățească bunăstarea. După aceea, închideți perdelele, puneți o mască de somn și opriți telefonul - doar avertizați-i pe cei dragi că totul este în ordine.
mânca
Este mai bine să nu mănânci mai devreme de două ore după prima trezire: dați corpului timp să curățați, să nu supraîncărcați ficatul și rinichii în plus. Alimentarea este mai bine să alegeți lichid și lumină: fructe, bulion sau supa cu conținut scăzut de grăsimi, terci de cereale. În cazul în care nu departe de casă există un loc preferat cu supe dovedit - du-te acolo, în același timp, plimbați în aer proaspăt. Uleiul alimentar, în ciuda opiniei comune, este mai bine evitat în starea de mahmureală - ele creează doar stres suplimentar asupra organelor digestive.
Faceți o plimbare
Asigurați-vă că ieșiți: aerul proaspăt vă va face să vă simțiți mai bine și mișcarea va "dispersa sângele", ca urmare a faptului că organismul va elimina rapid produsele toxice de alcool. Nu reacționa prea mult cu încărcături: mergeți la sala de gimnastică sau la baie în această stare nu este exact necesară și periculoasă pentru inimă; maxim - să stați în piscină cu jeturi de hidromasaj sau să vă așezați pe raftul inferior al hammamului.
Cea mai ușoară cale este să te plimbi sau (dacă vremea permite) să faci un om de zăpadă. Poate că după o oră sau jumătate de mișcare activă veți dori să dormi din nou - și apoi să vă culcați și să vă recuperați.
Du-te pentru un masaj
Dacă te plimbi complet insuportabil, poți încerca un masaj pasiv - masaj. De asemenea, determină sângele și limfața să se deplaseze mai rapid în vase; De aceea, masajul are adesea un efect diuretic, care este doar în mâinile unui mahmureală. Potrivit lui Zhimba Danzanova, una dintre cele mai populare proceduri de vacanță este acupunctura. Nu scapă imediat de o mahmureală, dar poate accelera acest proces, stimulând activitatea ficatului și a altor organe. Este, de asemenea, cunoscut faptul că acele instalate în punctele "drepte" pot bloca percepția impulsurilor dureroase, astfel încât acestea ar trebui să ajute la durerile de cap.
Nu vă descurajați
Un punct important al mahmurelii este starea așa-numitului anormal de adrenalină. Când ne trezim după o noapte furtunoasă, de multe ori simțim un sentiment puternic de rușine și de jenă asupra ieri, chiar dacă ne amintim cu claritate că nu am făcut așa ceva în ajun. Aceasta poate fi însoțită de depresie, anxietate și iritabilitate. Este important să înțelegeți că aceasta este o senzație normală, fiziologic sănătoasă.
Sentimentul de rușine și depresie apare deoarece, în starea de mahmureală, corpul nostru recuperează adrenalina și norepinefrina mai rău și concentrația lor în organism crește. Calmează - este doar biochimie și, cel mai probabil, ieri te-ai comportat bine.
Planificați o vacanță sănătoasă
Atunci când durerea de cap dispare, amintiți-vă ce ați plănuit să faceți în vacanțele de Anul Nou și planificați-vă clar viitorul sau mai bine - scrieți restul săptămânii. Mergând la patinoar, la cinema sau la teatru, având un brunch relaxat cu prietenii, petrecând toată ziua în pat cu o carte sau analizând dulapurile - tot poți reuși să faci toate astea.
Uneori se pare că restul ar trebui să fie cât mai spontan posibil, dar de fapt planificarea nu ne lipsește de bucurie și plăcere. În plus, după sărbătorile care au mers conform planului, vă veți simți ca o persoană complet odihnită, pregătită pentru noi provocări la locul de muncă.
poze: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
