Pentru a gândi cu inima ta: Cum și de ce să dezvolți inteligența emoțională
Cultura modernă se concentrează pe productivitate. Pentru mulți oameni activi, acest lucru se traduce nu numai într-o tensiune nervoasă constantă, ci și dorința de a raționaliza totul și toată lumea în detrimentul emotiilor lor. Dar este o stare emoțională confortabilă care ne permite să obținem un mare succes și ne ajută să ne mișcăm în continuare, iar deciziile raționale nu coincid întotdeauna cu ceea ce dorim "adânc în jos". Conceptul inteligenței emoționale, care vă va ajuta să înțelegeți mai bine pe voi înșivă și pe impulsurile voastre, poate să vină la salvare. Explicăm ce este și pentru ce este.
Care este diferența dintre sentimente și emoții?
Ambele sentimente și emoții afectează starea noastră psihologică, dar ele diferă semnificativ. Senzația se referă la o experiență emoțională conștientă (de exemplu, o furie de furie). Emoțiile se ridică împotriva voinței unei persoane, generează sentimente specifice și sunt adesea prea complexe pentru a fi conștiente. În același timp, aceștia pot și ar trebui analizați pentru a se putea separa de experiențele sau stările lor negative și pentru a menține un mediu emoțional plăcut. Adevărat, partea senzuală a vieții poate fi atât de confuză încât poate dura mult timp pentru a deveni conștientă de emoțiile volumetrice: uneori devine posibil să recunoaștem că ne îndrăgostim de cel mai bun prieten peste spectrul de sentimente pozitive și negative intermitente cu ajutorul unui terapeut.
Problema este complicată de faptul că încă nu există o singură listă de emoții. În 1972, psihologul Paul Ekman a compilat o listă cu șase emoții de bază, care includea furie, dezgust, surpriză, fericire, tristețe și frică. Mai târziu, Ekman a adăugat jena, pasiunea, disprețul, rușinea, mândria, satisfacția și entuziasmul. Robert Plutchik a propus o altă clasificare a emoțiilor, așa-numita roată. În opinia sa, există 8 spații emoționale principale care pot intersecta și genera noi emoții. De exemplu, uimirea și groaza estompate pot cauza agitație și supărare și plictiseală - duc la dispreț.
De unde vine conceptul inteligenței emoționale?
Conceptul de inteligență emoțională este relativ nou, înainte ca o astfel de expresie să fie percepută ca un oximoron. El a fost serios vorbit despre asta pentru prima dată în 1990, după un articol cu același nume de Peter Salove și John Mayer pentru revista Imagination, Cognition și Personalitate. Ei au definit-o ca abilitatea de a recunoaște emoțiile și sentimentele proprii și ale altor persoane, de a distinge între ele și de a folosi aceste informații pentru reflecții și acțiuni suplimentare. Salove și Meier au menționat că consideră că inteligența emoțională este un subsistem al inteligenței sociale deja cunoscute, care permite "înțelegerea oamenilor și controlul acestora".
Naomi Wolf, Daniel Goleman, scriitor, psiholog, și miturile despre frumusețea mitului de frumusețe al autorului au continuat să arunce focul în foc. Goleman a reușit să găsească intonația potrivită pentru a vorbi cu o audiență uriașă și pentru ao capta nu este cel mai ușor subiect. Adevărat, scriitorul nu numai că a mestecat lucrările predecesorilor săi, dar și-a oferit propria interpretare: în opinia sa, inteligența emoțională nu constă în patru sfere, cum sugerează Saloway și Mayer, ci cinci.
Din ce se compune?
În modelul clasic, inteligența emoțională are patru componente. Conștiința de sine - capacitatea de a vă recunoaște emoțiile și sentimentele; controlul de sine - capacitatea de a le controla; conștientizarea publică vă permite să înțelegeți procesele emoționale care au loc în societate; managementul relațiilor care afectează atât interpersonale, cât și grupuri. Goleman este de acord cu primele două poziții, însă în felul său el combină și distruge restul: în plus față de conștiința de sine și de autocontrol, modelul său conține motivație intrinsecă, empatie și abilități sociale. În ansamblu, clasificarea lui Goleman pare simplificată, dar este extrem de practică și nu provoacă respingerea chiar și în rândul celor care întâlnesc acest subiect pentru prima dată.
Este adevărat că inteligența emoțională este mai importantă decât IQ-ul?
În ultimele decenii, mintea a fost evaluată numai pe baza IQ. Cei care au fost "norocoși" pentru a obține o rată ridicată au fost prognozați un viitor minunat, iar oamenii cu nivel scăzut au fost aruncați în noi moduri de a-și pompă abilitățile intelectuale. Microsoft, de exemplu, a folosit pentru a selecta candidații cât de repede ar putea rezolva problemele logice.
Faptul că, pe lângă inteligență, există și alte componente la fel de importante ale minții (inteligențele din literatura de limbă engleză), profesorul de la Harvard, Howard Gardner, a vorbit. El susține că mintea ar trebui să fie judecată nu de IQ sau de un alt indicator unic, ci de șapte. Acestea sunt tendința spre lingvistică, gândirea logică-matematică (care este atât de apreciată la școală în detrimentul restului) și înțelegerea propriului corp, a abilităților muzicale, a gândirii spațiale și, în sfârșit, a capacității de a vă înțelege bine cu ceilalți oameni și cu voi înșivă. Mai târziu, Gardner le-a adăugat "mintea naturalistă" (Neville Dolgopups, salut) și a recunoscut, de asemenea, că competențele în chestiuni existențiale și morale pot fi, de asemenea, categorii utile în analiza personalității.
Deci, afirmația făcută în titlul cărții senzaționale a lui Goleman că inteligența emoțională ar putea fi mai importantă decât IQ-ul este adevărată (pentru unii oameni în anumite circumstanțe), ci mai degrabă o idee de marketing: emoțiile, spre deosebire de inteligență, sunt încă un subiect proaspăt pe care speculează eficient.
De ce să dezvolți inteligența emoțională?
Sigur că ați auzit despre cât de ușor este pentru cineva să se deplaseze în sus pe scara de carieră. Sau cât de bine poate cineva să comunice cu propriii copii. Eroii acestor situații au cu siguranță o inteligență emoțională foarte dezvoltată, ceea ce le permite nu numai să-și atingă obiectivele mai clar (și, prin urmare, să le atingă mai repede), ci și să construiască cu succes comunicarea cu oamenii de la diferite niveluri - la un moment dat în dezvoltare acest lucru devine un pas necesar. în orice domeniu.
Dacă productivitatea nu vă pare atât de atractivă pentru tine, gândește-te la pacea cu care nu poți percepe cel mai mult laudă de acțiunile și emoțiile tale și ale altora - inteligența emoțională dezvoltată o permite. Nu amenință pe nimeni să devină un ciudat ciudat - dimpotrivă, fără reflecții inutile, timpul este eliberat pentru a se bucura de manifestările plăcute ale vieții și pentru a minimiza neplăcerile (și a trage toate concluziile necesare). Rețineți că lucrul independent cu emoțiile dvs. nu înlocuiește îngrijirea medicală, deci dacă bănuiți că aveți probleme psihologice urgente sau grave, nu ar trebui să le rezolvați singuri.
Cum se face acest lucru?
Curios, puteți obține mai întâi un test pentru definirea inteligenței emoționale. La sfârșitul acestui chestionar, de exemplu, veți da o evaluare foarte ușoară a abilității dvs. emoționale, care poate fi luată ca punct de plecare. În plus, testele de acest fel ne ajută să ne recunoaștem în situațiile propuse ("a fi într-un grup de prieteni, puteți înțelege întotdeauna cum se simte fiecare?") Și să vă analizați în mod independent abilitățile. În general, există multe sisteme de evaluare (de exemplu, SASQ, MSCEIT, ECI), dar pentru a le înțelege, este nevoie de mult timp sau ajutor specializat.
În orice caz, nu este nefolositor să citiți articolele lui Mayer cu Salovei și opera lui Goleman. Primele două vor da un aspect academic, utile pentru dezvoltarea generală, iar cărțile lui Goleman pot fi abordate pentru mai multe informații vitale. El îi oferă suficient pentru a se familiariza cu subiectul și forțează cititorul să efectueze exerciții simple, dar demonstrative, precum păstrarea unui jurnal al emoțiilor. Dacă nu există timp pentru articole și cărți, puteți folosi metode dovedite pentru auto-dezvoltare, este un exemplu bun aici. Este important să ne amintim că dezvoltarea inteligenței emoționale, ca oricare altă ajustare, necesită timp și impact, deci nu trebuie să vă faceți griji dacă nu aveți o viață personală timp de o lună sau nu vă deconectați la o carieră schimbări mici în relațiile cu oamenii și cu ei înșiși vor fi vizibile).
poze: 1, 2, 3 prin Shutterstock