Instrucțiuni: Cum să scapi de gelozie
Gelozia este un sentiment dureros. Nu numai pentru că ne face să suferim. Merită să recunoști că ești gelos (a), ca acuzații nedorite de posesivitate, stima de sine scăzută, o pasiune pentru control și o obsesie cu relațiile îți revin. Sfaturi dragoste gelos pentru a începe cu cuvântul "ușor." Deși nu sunt ceva care nu este ușor de realizat și adesea imposibil - "Doar distrați", "Găsește-ți un hobby", "Doar nu te gândi la asta". Asta nu înseamnă că ești sortit să suferi de gelozie toată viața ta: să scapi de sentimentul de gelozie sau cel puțin să-l slăbești. Adevărat, acest lucru va necesita mult timp, muncă internă și, eventual, o revizuire a relațiilor cu un partener. Vă spunem de unde să începeți și cum să acționați.
1
Renunță la control
Trebuie să începeți cu asta. Nu contează dacă gelozia este justificată sau nu și dacă partenerul dvs. este sau nu interesat într-adevăr de altcineva. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu mai jucați jocul necinstit pe care vă invită gelozia. Controlul asupra acțiunilor partenerului creează iluzia că sunteți în controlul situației. Din nefericire (sau din fericire), nu este.
Nu contează cum vă controlați partenerul: monitorizați pagina pe rețelele sociale, intrați în el sau în telefon, hackați corespondența dvs. sau întrebați-o neașteptat: "Cu cine ați vorbit (a)?" după fiecare apel. Toate acestea, în general, nu afectează dacă un partener vă va schimba sau nu. Ei bine, sau ușor crește probabilitatea - dacă nu trădarea, cel puțin, înstrăinarea. Deoarece monitorizarea constantă demonstrează neîncrederea dvs. și crește tensiunea în cuplu.
Este, de asemenea, trist faptul că controlul funcționează ca un sistem de auto-armare cu buclă. Dacă în corespondență, apelurile de ieșire, lucrurile, ceva "criminal" se găsește, persoana controlată ajunge în mod rezonabil la concluzia că are dreptate și asta înseamnă că trebuie să-și dubleze vigilența. Dacă nu, dorința de a controla încă nu slăbește: acum totul este în ordine, dar brusc el (a) a șters doar mesajul (la)? Ce se întâmplă dacă data viitoare acolo? Trebuie să fie conștienți de.
2
Ieșiți din relația de concurență
Gelozii sunt atrași în concurență mentală constantă. Mai mult decât atât, este evident necinstit, pentru că doar o persoană compară calitățile sale cu cele mai bune calități ale unei duzini de oameni: A. câștigă mai mult, B. este foarte atletic, iar V. este sufletul companiei, nu numai mine. Gelușii de obicei dețin ideea dureroasă că iubesc numai cei mai buni. În mod deosebit predispuse la aceasta sunt oamenii în a căror copilărie nu avea o afecțiune stabilă și o iubire necondiționată. Din moment ce un copil nu poate trăi fără iubire părintească sau cel puțin speră la el, are ideea că iubirea trebuie câștigată, cea mai specială.
Astfel de oameni, care au ajuns la maturitate, realizează cu adevărat o mulțime: studiază bine, iau premii la concursuri sau olimpiade, mușchii pompelor, obțin un succes impresionant în munca lor. Dar nu le aduce sentimentul că acum ei merită în cele din urmă dragostea. Frica de a-și pierde o persoană iubită, în care au trăit cea mai mare parte a vieții lor, nu merge nicăieri. Și se pare că trebuie continuată concurența - pentru a reduce cel puțin aceste riscuri.
A renunța la concurența constantă nu este ușor, dar este necesar. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Învățați-vă să credeți că puteți și ar trebui să vă iubiți chiar acum. Exact sau așa cum sunteți. Ei nu iubesc pentru picioarele drepte, forma perfectă a unghiilor sau o carieră amețitoare. O persoană adevărată are dreptul să fie viu și diferită. Nu aveți nevoie să concurați pentru dragoste și, dacă sunteți subnutriți, aceasta nu înseamnă că nu ați ajuns la un nivel. Aceasta înseamnă că există un dezechilibru în relația care trebuie corectată. Dar pentru a face acest lucru, nu trebuie neapărat să îndepliniți anumite cerințe. Puteți începe chiar acum - deci treceți la al treilea pas.
3
Intreaba-te ce lipseste intr-o relatie.
Gelozia poate apărea acolo unde nu există suficient respect și siguranță. De exemplu, ești comparat cu alte persoane, criticat caustic, te face să te simți mai rău decât cineva. Sau partenerul tău dispare în mod constant, zdrobind ușa și părăsind casa, folosind-o ca argument în litigiu - și apoi refuză să explice unde era. Acesta este un semn rău și deranjant. Un astfel de comportament este abuzul emoțional. Este perfect normal să îi facem pe cei dragi conștienți de unde și cu cine suntem și când ne întoarcem acasă (nu în fiecare minut, bineînțeles, ci într-o oră sau seară). Dacă acesta este cazul dvs., poate că problema nu este deloc geloasă, ci relații nesănătoase.
Dacă partenerul dvs. flirtează cu cineva la o petrecere, trimite SMS-uri sau fotografii cu conținut jucăuș, vă întrerupe conversația timp de o jumătate de oră pentru a vă închide în bucătărie și a fi frumos despre telefon și toate acestea vă ofensează - înseamnă că cuplul dvs. nu are reguli bine definite ce este permis și ce nu este. Cineva se referă calm la astfel de manifestări de atenție la alți oameni și doare pe cineva. Trebuie să dezvoltăm un cod general de reguli care să se aplice ambelor dvs. persoane.
În comparație cu dvs., partenerul te atrage într-o competiție pe care nu ți-ai dat consimțământul de a participa. Încercați să nu fiți de acord și să vă reamintiți acest lucru atunci când se întâmplă acest lucru. Pregătiți o expresie capabilă și preferabil scurtă și repetați-o de fiecare dată când vă dați seama că ați devenit participant la concurs, de exemplu, "Ne pare rău, nu-mi place să fiu comparat". Expresiile "Ei bine, deci ce?" și "nu vreau": "Masha are o casă întreagă care strălucește" - "Și ce?" - "Ai putea încerca, de asemenea, nu avem un apartament, ci un porc" - "Nu vreau". Avertisment: dacă știți că partenerul dvs. este predispus la agresiune și chiar mai mult la violența fizică, este mai bine să nu folosiți aceste tactici. Contactați un psiholog sau un centru de criză.
Dacă totul nu este atât de rău și nu există o violență directă în relație, poate că vă lipsesc o componentă importantă care vă va permite să vă simțiți contactul cu un partener. S-ar putea să lipsească lucruri complet diferite: fiecare are semne de atenție, acțiuni, cuvinte care sunt citite ca semne de afecțiune și dispunere. Pentru unii, acestea sunt cadouri, cafea preparată în dimineața, conversații lungi franc, atingeri speciale sau sex, afaceri comune. Este important să știi ce simboluri ale dragostei sunt pentru tine. Simțind lipsa acestor semne, îl percepem ca pe o dispreț și, ca o cauză de răcire, adesea suspectăm fascinația altcuiva cu ceva.
Un exemplu tipic: un partener a început să petreacă mai mult timp la serviciu. Nu aveți destule timp petrecut împreună, conversații și filme de relaxare, îmbrățișate sub covor. Acest lucru provoacă un sentiment de abandon și, ca rezultat, de gelozie. Deși întregul nu este atât de important dacă acordă atenție unui nou proiect la serviciu sau unui nou angajat destul de bun. Este important ca el să nu vi se dea. Asta merită să vorbim.
4
Vorbește deschis cu un partener
La sfârșitul "auditului" ar trebui să fie deja clar ce înseamnă conversația. Poate fi dezvoltarea unor reguli comune de comportament: care sunt limitele flirtului permis, este posibil să dansați cu alte persoane la petreceri, relațiile sexuale sunt închise altora? Poate că trebuie să recunoașteți faptul că sunteți foarte sensibil la anumite manifestări de atenție acordate unor terțe părți: cineva este gelos de comentarii plângând despre aspect, cineva - despre cuvintele despre abilitățile intelectuale și despre cineva care să atingă îngrijirea maternă sau paternă. În acest caz, partenerul dvs. ar trebui să fie conștient de acest lucru, pentru a nu vă răni.
Sau ar trebui să căutați și să completați semnele de afecțiune dispărute: vizitarea filmelor sau a parcului în weekend, mai multă petrecere a timpului în timpul serii, apeluri regulate, complimente, ieșirea la lumină împreună. Vă ajută să creați două liste pentru fiecare dintre voi: o listă de acțiuni și note de atenție ale unui partener care vă face să vă simțiți imediat iubiți sau iubiți și o listă de "negru" de semnale care, dimpotrivă, vă fac instantaneu tensiune, gelozie și respingere.
5
Căutați alte puncte de sprijin
Este foarte util ca oamenii gelos să-și construiască un sentiment al propriei valori și durabilității. Gelozia este specifică celor care se simt inconfortabil fără "infuzii" constante de dragoste și atenție din afară, confirmând propria lor exclusivitate și necesitate față de un partener. În general, acest lucru este normal: toți avem nevoie de relații strânse, de afecțiune și de căldură. Dar, cu oamenii gelos, această nevoie este deseori exacerbată - orice amenințare la adresa integrității cuplului, reală sau imaginară, le face instantaneu să se simtă neajutorați și nefericiți.
De fapt, partenerul dvs. poate sau nu poate să vă schimbe, să flirteze sau să nu flirteze cu altcineva - toate acestea nu spun nimic despre tine. Sunteți încă o persoană bună, valoroasă și interesantă. Prin urmare, consolidați alte puncte de sprijin, pe lângă relații: faceți ceea ce vă interesează, investiți în muncă și educație, căutați hobby-uri și talente proprii, comunicați cu prietenii. Vă veți simți mai bine și veți elimina "povara excesivă" din relațiile care nu vor mai fi singura sursă de atenție, îngrijire și sprijin.
poze: Munch! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
