Este adevarat ca sportul ajuta la lupta cu mahmureala?
Text: Karina Sembe
Cu alcool, glumele sunt rele și v-am spus deja de ce: în alcool, și atât de util nu este suficient, dar mulți oameni nu-l amintesc înainte de mahmureala vine. Există modalități de a atenua consecințele sindrofiei - unele sunt sigure, altele sunt îndoielnice. Cei care cel puțin o dată în viața lor au avut o dimineață grea după ce au fost probabil pregătiți să facă orice pentru a opri durerea: beți trei litri de apă, mâncați un borcan de murături pentru micul dejun, beți pastile sau, îmi pare rău pentru expresie, ieșiți (toate acestea nu sunt recomandate ). Există un mit că mahmureala va trece mai repede dacă intrați în sport: veți transpira bine și veți scoate alcoolul din corp.
Încercările de a bate mahmureturile sportive sunt populare. Bucătarul și restauratorul american Mario Batali spune într-un interviu cu oamenii: "Dacă te trezești timp de 45 de minute după ce te trezești și apoi ai o bere, mahmureala va trece, dar trebuie să transpirați foarte mult .. Țineți minte că mahmureșul este în părțile deshidratate organism, trebuie să fie retras ". Nu este foarte clar ce înseamnă Batali prin părțile deshidratate ale corpului, dar să spunem imediat: această metodă este periculoasă pentru sănătate. Dorința de a suprima mahmureala cu intoxicație este de înțeles, dar nu este lăudabilă. Când alcoolul este ingerat, o anxietate nemotivată asociată cu o scădere a conținutului de dopamină din creier trece, dar această metodă de îmbunătățire a bunăstării este potențial periculoasă. Nu uitați că, pe lângă alte consecințe ale intoxicației, astfel de acțiuni pot duce la consumul de alcool.
Sportul va face și mai mult rău decât bine. Acest lucru este confirmat de Dr. Damion Martins, un medic de medicină sportivă din New Jersey: "Este imposibil să scoți mahmureala cu transpirație. Încercarea de a face acest lucru cauzează o deshidratare chiar mai mare a corpului care a fost deja afectat de alcool și acest lucru afectează în mod negativ sănătatea ta. O mahmureală este otrăvită de produsele de dezintegrare oxidată a băuturilor alcoolice. În organism, alcoolul se descompune în acetaldehidă. După cum se știe, în acest proces, ficatul ia greutatea în sine, se consideră chiar că rata de descompunere a etanolului este aproximativ proporțională cu masa ficatului. Reziduurile sunt excretate cu urină, respirație și transpirație. Deci, când transpirați în timpul exercițiilor fizice, substanțele toxice părăsesc efectiv corpul și cu cât mai multă transpirație, cu atât concentrația lor este mai mare în transpirație. Într-o astfel de prezentare, teoria sportului ca o rețetă de mahmureală pare destul de plauzibilă, dar în practică, pe care nu o recomandăm, totul funcționează diferit.
Vă provocați o deshidratare și mai mare a corpului, care este deja afectat de alcool
Alcoolul și deshidratarea după folosire pot provoca o circulație necorespunzătoare, scăderea tensiunii arteriale și aritmia cardiacă. Motivul pentru aceasta din urmă este lipsa de magneziu în organism. Faptul este ca efectul diuretic al alcoolului duce la nevoi frecvente de urinare, ca urmare a pierderii de potasiu, magneziu, sodiu, clor - principalii electroliti care asigura mentinerea echilibrului acido-bazic. Alcoolul poate rămâne în sânge chiar și după un somn bun, astfel încât cel puțin o zi înainte de antrenament este mai bine să refuzați consumul de alcool. Efectul alcoolului asupra ficatului se manifestă, de asemenea, printr-o lipsă de oxigen, ceea ce complică producția de adenozin trifosfat (ATP) - o sursă directă de energie pentru mușchi. În timpul unei alergări cu o mahmureală, riscul de spasme musculare, crampe, entorse este mai mare. În plus, alcoolul conduce la o creștere a nivelului de creatinkinază și lactat în sânge, care afectează în mod negativ starea organelor interne și poate provoca dureri sporite ale mușchilor. Un alt factor evident care nu este în favoarea pregătirii pentru mahmureala este caracterul lent și caracterul redus al coordonării mișcărilor - o cale directă către leziuni neașteptate.
Unii oameni intră în sport cu o mahmureală, nu pentru o vindecare rapidă, ci pur și simplu pentru că le este frică să-și piardă o altă sesiune de antrenament. Poate că clasele în acest format nu numai că vă vor ajuta să vă recuperați din ceea ce ați băut cu o zi înainte, dar ele nu vor da un efect direct. Studiile efectuate pe șobolani de laborator au arătat că alcoolul reduce sinteza proteinelor și, ca rezultat, încetinește procesul de creștere și recuperare a mușchilor. Sportul nu poate decât să contribuie la lupta împotriva obișnuinței de a bea fără măsurare, deși acest lucru este discutabil: conform datelor de cercetare, consumăm alcool mai des în zilele când jucăm sport. În general, pentru băuturile alcoolice, ca și pentru sport, stabilirea relațiilor sănătoase nu este ușoară. Dacă, în ciuda indispoziției, încă mai doriți să vă încălziți, este mai bine să dați prioritate unei sesiuni scurte de yoga sau să vă întindeți sub îndrumarea strictă a unui antrenor și să dezactivați zbuciumul de zece kilometri și să apăsați până la orele trecătoare. Și, cel mai important, beți cât mai multă apă posibilă. Desigur, cea mai bună modalitate de a evita o mahmureală este să beți mai puțin alcool, dar dacă sunteți depășiți de consecințele distracției impetuoase, respectați-vă pacea minții.
poze: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com