De la tristețe la bucurie: Care sunt emoțiile și de ce avem nevoie de ele
Am vorbit deja despre modul în care inteligența emoțională este importantă. și de ce o dezvoltăm. Acum am decis să ne dăm seama ce pot spune oamenii de știință despre emoțiile de astăzi, cum să înveți să distingi o emoție de alta și dacă este necesar să-i oprești.
Ce este emoția?
În ultimii o sută cincizeci de ani, oamenii de știință au încercat în diferite moduri să descrie emoțiile și să răspundă la întrebarea de unde provin. Charles Darwin a scris o carte despre modul în care emoțiile sunt un mod congenital de adaptare a unui organism la mediul înconjurător, iar oamenii și animalele experimentează și exprimă emoțiile. De exemplu, frica și dezgustul sunt emoții foarte utile pentru supraviețuire: dacă corpul știe să se teamă, este mai probabil să se comporte cu prudență și să nu fie mâncat de cineva mai deștept. Cele două strategii comportamentale principale ale tuturor ființelor vii - lupta sau alergarea - sunt rezultatul înfruntării furiei sau, respectiv, a fricii. În lucrarea sa "Cu privire la expresia emoțiilor la om și la animale", Darwin sa bazat pe lucrarea neurologului francez Guillaume Duchesne, care a analizat mișcarea mușchilor faciali, atrăgând electrozi pe fața unei persoane. Cu ajutorul ilustrațiilor lui Duchenne, Darwin a susținut că universalitatea exprimării emoțiilor este rezultatul comportamentului programat genetic. În dezgust, un om ridică nasul și, cu bucurie, ridică colțurile gurii.
Există emoții de bază?
O sută de ani mai târziu, psihologii americani Paul Ekman, Carroll Isard și Sylvan Tomkins au început să dezvolte ideea lui Darwin și a lui Duchenne. Ei, ca și predecesorii lor, au crezut că emoțiile sunt mecanisme înnăscute care apar în condiții strict definite și sunt capabile să se exprime în mod propriu fiziologic, expresiv și comportamental. Oamenii de știință nu au putut fi de acord cu cât de multe emoții de bază există: cineva spune că sunt cinci, șapte și cineva susține că toți cei doisprezece. În ceea ce privește toate statele care nu sunt incluse în panteon, ele sunt, potrivit cercetătorilor, rezultatul amestecării unor emoții de bază cu altele, cum ar fi culorile într-o paletă.
Paul Ekman a continuat lucrarea lui Duchesne și a lui Darwin, analizând expresiile fețelor umane în diferite culturi. În timpul vieții sale, a creat o bază de 10 mii de expresii faciale, a obținut porecla de "detector de minciună" și a demonstrat că cele mai universale pentru diferite culturi sunt expresii mimice ale a șase emoții: furie, frică, dezgust, fericire, tristețe și interes. Conceptul lui Ekman a fost recunoscut pe scară largă în cultura populară: în 2009, Fox Network a lansat seria TV "Lie to Me" despre un bărbat care știe cum să identifice emoțiile prin expresia feței, iar în 2015 Pixar a împușcat desenul "Puzzle" capul fiecărei persoane are cinci emoții care guvernează toate acțiunile sale.
Dar dacă cultura popă te-a convins că teoria emoțiilor de bază este singura corectă și dovedită, atunci este complet în zadar. Există cel puțin două concepte convingătoare, ambele punând la îndoială faptul că emoțiile sunt un mecanism biologic moștenit. Potrivit primelor, emoțiile sunt întotdeauna rezultatul impactului unui context socio-cultural. Potrivit oamenilor de știință care aderă la această teorie, sunt normele general acceptate ale comportamentului, valorile sociale și personale, și nu evoluția care determină semnificația fiecărei emoții, relevanța acesteia într-o situație dată și modurile de exprimare decente. Prin urmare, este dificil să vorbim despre universalitate, dacă vinul este evaluat într-o singură cultură și rușinea în alta. Conceptul de psiholog Ruth Benedict, de exemplu, spune că cultura europeană este o cultură a vinovăției (o persoană trebuie să răspundă tot timpul înaintea cuiva: în fața lui Dumnezeu, a regelui sau a poporului său), iar cultura japoneză este o cultură a rușinii (pentru o persoană cel mai important lucru este reputația și impresia pe care o face asupra altora).
O altă teorie spune că emoția nu este un mecanism înnăscut și nu este rezultatul dezvoltării socio-culturale (deși reacția corporală și cultura sunt importante), dar întotdeauna rezultatul evaluării mintale, inconștient și incontrolabil. Pentru prima dată această idee a fost formulată de psihologul american Richard Lazarus. Folosind limbajul metaforic al lui Pixar, putem spune că, în conformitate cu această teorie, o persoană nu are cinci personaje animate în cap, ci o mașină de joc uriașă: există o minge care ar trebui să intre într-una din gaurile fără sfârșit - emoții. Mingea este o reacție și începe, dacă apare un eveniment care contează, este important pentru organism. Semnificația unui eveniment sau a unui gând poate fi analizată și, ca rezultat, emoția pe care o persoană o va experimenta poate fi prezisă.
Cum sunt legate creierele și emoțiile?
Dacă am pus împreună tot ceea ce oamenii de știință au fost capabili să dovedească despre emoții, putem fi cu siguranță siguri de câteva fapte. În primul rând, emoția este un răspuns fiziologic. Atunci când o persoană se confruntă cu o emoție, anumite părți ale creierului sunt activate, sistemul endocrin produce anumite hormoni, presiunea și ritmul cardiac cresc sau se diminuează, mușchii înăspresc, în general, corpul simte emoție la toate nivelurile posibile. În al doilea rând, o emoție este întotdeauna o reacție a unui organism la un eveniment extern sau intern, un gând, o idee care contează. Emoția este un indicator al importanței și al semnificației: dacă simți ceva, trebuie să dai seama ce semnificație are evenimentul pentru tine. Acest lucru este foarte important, pentru că dacă învățați să înțelegeți ce vă confruntați acum (iritare, furie sau, de exemplu, teama), puteți afla ce anume a afectat cel mai mult situația. Și acest lucru va permite corpului să se relaxeze și să nu mai irosească energia în ceea ce privește experiențele emoționale.
Emoția are un început și un sfârșit, acesta este un eveniment limitat de timp - ceea ce este destul de plăcut, deoarece emoția necesită multă energie din corp. Sarcina organismului este de a ne face să nu mai trăim emoții, iar pentru aceasta trebuie să alegem ce trebuie să facem în continuare: să-l punem pe neașteptate, să ascundem, să fugim sau să ne implicăm într-o luptă.
Cum să distingem o emoție de alta?
Învățarea de a înțelege propriile emoții este una dintre cele mai importante abilități ale inteligenței emoționale, dar este destul de dificil dacă nu este clar modul în care să se distingă furia de iritare și teama de anxietate. De la sfârșitul anilor 1970, omul de știință elvețian Klaus Scherer a dezvoltat o teorie pentru a distinge o emoție de alta. El, ca Richard Lazăr, crede că emoțiile nu există în corpul propriu, ci sunt rezultatul unei evaluări consecvente a diferitelor informații. În opinia sa, organismul ia o decizie inconștientă despre ce să experimenteze - dezgust, plictiseală sau teamă - după ce a analizat o cantitate imensă de informații despre eveniment.
Fiecare eveniment, atât extern cât și intern, este evaluat de organism în funcție de mai mulți parametri: semnificația în general, posibilele consecințe și acțiuni, precum și respectarea normelor personale și culturale. Pentru a face mai clară ce înseamnă, Scherer a formulat întrebări pentru fiecare parametru. Primul dintre ei: "Cum se raportează acest eveniment la mine, mă afectează direct pe mine sau pe grupul meu?" Chiar înainte de a începe să răspundeți la un eveniment, organismul trebuie să decidă dacă va cheltui energie pe el. Pentru a lua o astfel de decizie importantă, psihicul verifică inconștient dacă acest eveniment este nou (dacă este nou, atunci ar trebui să îi acordați atenție), plăcut și satisface nevoile și obiectivele interne.
A doua întrebare: "Care sunt rezultatele și consecințele acestui eveniment și cum afectează bunăstarea mea, obiectivele mele curente și pe termen lung?" Dacă în stadiul anterior organismul a decis că evenimentul merită atenție, atunci cel mai important lucru devine clar: cine a fost vina pentru eveniment (eu, alții sau natura), care a fost motivul (tot ce sa întâmplat întâmplător, intenționat sau din neglijență), ce consecințe pot fi răspunde așteptărilor mele și cât timp am pentru acțiune.
În a treia etapă, organismul pune întrebarea: "Cât de bine pot să mă descurc sau să mă adaptez la aceste consecințe?" Sarcina emoției este de a mobiliza corpul și de a face față evenimentului: în acest caz, emoția va dispărea și, dacă sarcina este finalizată, corpul se poate relaxa. În același timp, copierea nu înseamnă neapărat atingerea scopului - poate că abandonul realizării sale va fi deja un rezultat acceptabil. În acest stadiu, este foarte important pentru organism să determine cât de mult o persoană poate controla ceea ce sa întâmplat și dacă este posibil controlul, ce forțe (bani, cunoștințe, conexiuni sociale etc.) trebuie să facă față acestui eveniment.
În sfârșit, ultima întrebare: "Care este semnificația acestui eveniment în ceea ce privește imaginea mea de sine a mea, a normelor și valorilor sociale?" În acest stadiu, corpul încearcă să înțeleagă dacă evenimentul la împiedicat să se simtă ca o persoană bună și ce vor spune ceilalți despre el: prieteni, rude sau colegi. Pentru cele mai multe emoții, acest punct nu este foarte important, dar în caz de vinovăție sau mândrie, el decide totul.
Deoarece toți oamenii sunt diferiți și se confruntă cu circumstanțe speciale, fiecare organism răspunde diferit la aceste întrebări. Dar, în ultimii treizeci de ani, Scherer a reușit să demonstreze că emoțiile diferă în funcție de răspunsurile la aceste patru întrebări de bază.
Deci, de ce simțim mânie, depresie sau mândrie?
Nu există un răspuns clar la întrebarea ce fel de emoții există. Se credea că există atât de multe emoții ca și cum există cuvinte într-o limbă care descrie diferite state. Această idee pare logică până când vine vorba de limbi diferite: dacă într-o singură limbă există noțiunea de "admirație", iar în cealaltă nu înseamnă că vorbitorii celor din urmă nu au experimentat niciodată această emoție?
Klaus Sherer consideră că stările emoționale pot fi foarte mult, în funcție de modul în care organismul răspunde la întrebările puse. De exemplu, el a descris șaisprezece emoții, pretinzând că o persoană le va experimenta dacă un eveniment are un anumit sens pentru el. De exemplu, bucuria apare dacă evenimentul nu a fost nou și a adus plăcere, sa întâmplat în voința altcuiva, a întâmpinat așteptări și nu a necesitat acțiuni urgente. Dimpotrivă, încântarea apare dacă evenimentul a fost neașteptat și complet imprevizibil, dar a satisfăcut o nevoie foarte puternică și a avut consecințe bune.
Dezgustul sau nemulțumirea apare atunci când evenimentul a fost necunoscut și imprevizibil, nu satisface deloc nevoia, ar avea, cel mai probabil, consecințe și necesită acțiuni destul de urgente. Contestarea sau neglijarea, spre deosebire de dezgust, apare atunci când un eveniment apare din cauza intențiilor altora, este posibil să aibă consecințe, dar nu este necesară o acțiune urgentă. În același timp, situația poate fi controlată, dar o persoană nu are suficientă putere și putere pentru asta. În plus, evenimentul este complet incompatibil cu ideile idealului "Eu" și este puțin probabil să fiu apreciat pozitiv de ceilalți.
Tristețea sau deznădejdea pe care o trăiește o persoană atunci când situația care a avut loc a fost neașteptată și necunoscută și a avut loc din cauza vina cuiva sau din cauza neglijenței cuiva. Ar putea satisface o nevoie, dar cu siguranță va avea consecințe neplăcute. Tristețea apare dacă o persoană nu poate controla situația (de exemplu, în cazul unei boli fatale), are putere și putere mică, dar are capacitatea de a se adapta circumstanțelor.
Disperarea apare atunci când evenimentul a fost brusc, complet necunoscut și imprevizibil, a devenit un obstacol în calea atingerii scopurilor și satisfacerea nevoilor, care au avut loc din cauza vina altora sau a naturii, și a fost absolut accidental. Este dincolo de controlul omului și omul nu are nici puterea, nici puterea de a se adapta la ea. Anxietatea sau anxietatea, spre deosebire de disperare, apar dacă se așteaptă evenimente, dar chiar dacă o persoană are puțină putere, se poate adapta la ele.
Frica se naște atunci când un eveniment a fost neașteptat, complet imprevizibil și nefamilar, atunci când este evaluat ca neplăcut și chiar dureros. Acest eveniment, cauzat de alții, este destul de probabil să aibă consecințe neplăcute asupra cărora o persoană nu are absolut nicio putere. Iritația, spre deosebire de frică, apare în legătură cu evenimentele care erau așteptate și previzibile, dar nu au apărut din cauza unei greșeli particulare a altcuiva, ci din cauza neglijenței și a neglijenței. În același timp, un eveniment va avea consecințe neplăcute care (spre deosebire, de exemplu, teama) o persoană are puterea de a face față.
Rage - rezultatul unui eveniment neașteptat, nefamiliar și complet imprevizibil, vina pe care ceilalți au devenit în mod intenționat. Acest eveniment este posibil să se răstoarne și necesită acțiuni imediate. Dar, în același timp, situația poate fi controlată și persoana are putere asupra ei.
Rușinea, vina și mândria în unele teorii se numesc emoții ale conștiinței de sine: ele diferă de alte emoții prin faptul că ele apar doar atunci când cauza evenimentului este dorința deliberată a unei persoane. O persoană se simte rușinată dacă un eveniment a avut loc din cauza neglijenței și neglijenței proprii și nu corespunde deloc concepției sale interne despre sinele ideal. Vina apare dacă o persoană a făcut ceva intenționat și acțiunile sale nu corespund ideilor interne și externe privind comportamentul corect și bun. Mândria apare atunci când un eveniment a avut loc din cauza dorinței intenționate a unei persoane, iar consecințele acesteia ar putea corespunde idealurilor și normelor culturale ale unei persoane.
De ce avem nevoie de emoții și merită să ne ținem înapoi?
În ultimii o sută cincizeci de ani, oamenii de știință în diferite moduri ne dovedesc și ne conving că emoțiile nu sunt doar normale, ci și foarte utile. În primul rând, ele informează conștiința că sa întâmplat ceva important și că trebuie luate măsuri. În al doilea rând, emoțiile ajută organismul să aleagă răspunsul cel mai potrivit la un eveniment. În plus, emoțiile ne ajută să comunicăm: de exemplu, datorită faptului că adulții comunică informații copiilor care nu știu încă cum să vorbească.
În 1985, oamenii de știință americani au efectuat un experiment: au pus copii de un an pe o suprafață specială pentru a-și investiga viziunea profundă. Copiii au fost plasați pe așa-zisul ruptură vizuală - o masă de circa 120 de centimetri înălțime, cu o sticlă transparentă groasă, împărțită în două părți: sub o sticlă pe o jumătate a mesei era un panou solid cu un model, iar pe cealaltă jumătate același panou cu un model stând pe podea. Sa dovedit că atunci când frica, anxietatea sau furia au fost citite pe fețele mamelor, copiii au refuzat să se târască la partea "adâncă" a mesei, unde panoul de culori stătea pe podea și viceversa, când mamele descriu bucurie, plăcere și încântare, copiii au fost de acord să se târască. Acest experiment a demonstrat că oamenii folosesc emoțiile altora pentru a naviga în ceea ce se întâmplă și pentru a lua decizii mai precise și mai echilibrate. Prin urmare, când cineva spune că emoțiile trebuie să fie suprimate sau restrânse, el propune să limiteze abilitatea de a comunica și de a stabili relații cu ceilalți.
Ar fi mai corect să spunem că emoțiile trebuie învățate să se exprime și să se reglementeze, deoarece există multe modalități de a exprima ceea ce se întâmplă în interior. Cu toate acestea, ele sunt foarte dependente de cultură: de exemplu, unii oameni de știință cred că în Japonia, oamenii sunt mai predispuși să experimenteze și să-și exprime rușinea, iar în țările din Europa de Vest - vinovăția. Un grup special de cultură distinctă de onoare, în care stima de sine a unei persoane depinde în mare măsură de modul în care el și familia sa arată în ochii altora.
Ce fel de emoții o persoană experimentează mai des depinde nu numai de cultură, ci și de temperamentul său: se crede că tendința de a trăi mai des emoții "pozitive" sau "negative" este o trăsătură înnăscută. În ciuda acestui fapt, în timpul vieții unei persoane învață moduri diferite de a răspunde la ceea ce se întâmplă, privindu-l mai întâi pe părinți și comunicând apoi cu alții.
Ideea că emoțiile sunt state incontrolabile care trebuie eliminate cât mai curând posibil de mult timp au devenit caduce. Emoțiile - cel mai important indicator al faptului că ceea ce se întâmplă este important și trebuie să vă ocupați de el. Dacă acest lucru ți se pare dificil, încercați să începeți prin apelarea la emoțiile pe care le experimentați acum: acest lucru vă va permite să le aduceți din inconștient la conștient și să vă ocupați de ceea ce v-ați rănit cel mai mult.
poze: Studio Ghibli, OLM, Inc., Pierrot, studiouri de animație Nickelodeon, TV Asahi
