Cum să începeți să învățați prin acțiune?

TOTI CÂND ESTE CREȘTEREA MASEI ÎNTREBĂRILOR LA AUTO ȘI LUME,cu care pare să nu existe timp sau nu să meargă la un psiholog. Dar răspunsurile convingătoare nu se nasc când vorbești cu tine, cu prietenii tăi sau cu părinții tăi. Am început o nouă secțiune regulată în care psihoterapeutul profesionist Olga Miloradova va răspunde la întrebări de presă. Apropo, dacă aveți, trimiteți la [email protected].

Cum să începeți să învățați prin acțiune?

Sfârșitul lunii decembrie este momentul să rezumăm rezultatele și să analizăm experiența câștigată în cursul anului. Dar chiar și faimosul proverb spune că cei înțelepți învață din greșelile altora, înțelepții învață din greșelile lor, iar nebunii nu-și dau seama de greșelile lor. Aș dori să trec de la ultima categorie la cel puțin al doilea. Cum să învățați să vă evaluați în mod sensibil acțiunile și să trageți din acestea concluziile corecte?

Olga Miloradovapsihoterapeut

Toată lumea știe că este necesar să înveți din greșelile altora. Dar nu numai că, în cele din urmă, ne umplum nenorocirile, precum și pe aceleași locuri. De ce se întâmplă acest lucru și cum să spargeți cercul vicios? Pe de o parte, motivul este simplu: trăim în stereotipuri, repetând în mod constant aceleași roluri. Adică este necesar să descoperiți unde și cum împiedicați creșterea proprie, eliminați obstacolele găsite și mobilizați resurse ascunse. Sună bine, dar principala dificultate este că adesea nu ne vedem propriile probleme, iar motivul este adesea că sensul nostru de înțelegere de sine este iluzoriu. Spune, cineva se consideră calm și echilibrat, deși, de fapt, este iritat și răzbunător. După cum a spus dr. House, "toți oamenii mințesc" și acest lucru este adevărat. Aceasta nu este neapărat o minciună mare și globală, dar, după cum arată un număr de studii, de îndată ce apare factorul de evaluare din exterior, motivația de a fi "bună" (la modă, inteligentă și așa mai departe) în ochii celorlalți și de onestitate în evaluarea dvs., simpatia imediat pervertită.

Astfel, dacă o persoană este, în principiu, orientată spre opinia din afară, atunci este adesea orientată spre realizarea conceptului cum ar trebui să fie în ochii celorlalți (conceptul propriei sale imagini), în loc să realizeze sinele real. Pentru a vă înțelege problema, este important să opriți raționalitatea, să nu vă îndrumați prin studierea oricăror reguli și concepte și să vă îndreptați spre emoțiile și sentimentele voastre. Începeți să urmăriți și să ascultați ce se întâmplă, observați modul în care oamenii vă reacționează, cum reacționați la ceva. Nu mai explicati si incercati sa intelegeti intuitiv. Poate că la început este dificil să vezi, și chiar mai mult, să arăți cel real fără toate măștile și înfrumusețarea, poate că este chiar dureros. Dar este nemulțumire care ne face să mobilizăm resursele și să schimbăm ceva.

Cel mai frapant exemplu de plimbare constantă pe o rake - este construirea relațiilor

Dacă vorbim despre situațiile specifice ale vieții de mers pe jos constant pe o rake, atunci cel mai viu exemplu este construirea de relații. Și în special, alegerea constantă a partenerului greșit (alcoolic, ratat, persoană înclinată spre violență). Dacă discutăm ce trebuie să facem în acest caz special, atunci mai întâi trebuie să evaluăm situația din familia noastră. Din părinții noștri, tragem toate bagajele în propriile noastre relații și implementăm ulterior fie același scenariu, fie anti-scenariu. Dar chiar înțelegerea faptului că tatăl, de exemplu, a băut, se dovedește adesea mic și continuăm să "întâmplăm" peste tot întâlnirea cu iubitorii de alcool.

În al doilea rând, scrieți toate seria de parteneri vicios pe o bucată de hârtie. Descrieți situațiile în care sa produs cunoștința. Evaluați situația în care v-ați grăbit în brațe: poate a fost o petrecere, iar eroul dvs. a fost deja destul de beat în acel moment, în timp ce l-ați provocat să bea ceva mai mult. Ceea ce joacă rolul nu este numai alegerea persoanei, ci și reacția dvs.: poate, aprobarea și chiar provocarea. Nu mai bateți pe cineva și căutați problema în voi înșivă. Eu nu cer o auto-flagelare fără sens și inutilă, dar de cele mai multe ori ceea ce ne infuriează despre alții este propria noastră problemă. Uneori, oglindim, ceea ce face mai ușoară căutarea. Uneori nu este așa de simplu. Dar cel puțin gândiți-vă dacă vă cunoașteți cu adevărat și dacă altcineva este întotdeauna de vină.