Intră în hibernare: 10 elemente care te vor ajuta să dormi mai bine

În timpul iernii, este dificil să se mențină aceeași activitate., și încă o dată nu vreau să ieșesc din cauza nevoii de a mă îmbraci mult. Este devreme întuneric devreme, vă sugerăm să profitați de situație și de stabilire a unui model de somn. Articolele din această colecție vă pot ajuta să faceți față insomniei sau pur și simplu să faceți o odihnă de noapte mai confortabilă și de înaltă calitate - multe, în plus, este ușor să alegeți o alternativă în cel mai apropiat centru comercial.

Olga Lukinskaya

Pătură groasă

Pătuțurile cu căptușire se crede că ajută la liniștirea, relaxarea și adormirea, inclusiv persoanele cu sindrom de picioare neliniștite. Prin crearea unei presiuni moi și bine distribuite, păturăul ajută la ameliorarea stresului; Printre recenzii, există chiar date de la trackerele de somn, care arată modul în care somnul sa îmbunătățit datorită unei pături grele. Piața este în creștere: în urmă cu un an și jumătate, Gravity încă strângea fonduri pentru ca Kickstarter să lanseze o pătură, acum este vândută în Statele Unite și în Europa. Multe opțiuni de livrare în Rusia pot fi găsite pe Etsy - cu toate acestea, costul livrării poate fi ridicat datorită severității păturii (pentru o persoană care cântărește 70 kg, ar trebui să cântărească aproximativ 7 kg).

$69,50

Perdele non-translucide

Pentru a vă proteja de lumină (lumina lunii, felinarele sau ferestrele din casele învecinate), puteți utiliza o mască de somn - sau puteți rezolva problema pe o scară mai mare prin atârnarea perdelelor sau instalarea de jaluzele care vor oferi întuneric total. O opțiune simplă și economică care este potrivită pentru un apartament închiriat - atârnă-te perdele. Dacă doriți să dotați dormitorul cât mai confortabil, puteți instala o cornișă cu un mecanism alunecător care este controlat de pe consolă pentru a bloca sau, în schimb, permite luminarea în cameră fără a ieși din pat.

2499 freca.

Pijamale calde (sau nu)

Este destul de posibil să se facă fără haine pentru somn - este o chestiune de obișnuință, preferințe personale și confort. Cineva doarme gol, cineva într-un tricou vechi întins și cineva cumpără în mod special pijamale sau haine de noapte. Este important ca somnul să nu fie fierbinte (deci este mai bine să nu combinați pijamalele calde, o pătură groasă și încălzirea centrală). Una dintre cele mai bune opțiuni pentru orice moment al anului este mătasea. Dacă nu știți ce să aduceți dintr-o călătorie în SUA, vă sfătuim să examinați mai atent seturile de somn de mătase de la Lunya, de exemplu, acest tricou cu pantaloni scurți.

6993 fre.

Pernă confortabilă

O persoană sănătoasă nu are nevoie de o pernă "ortopedică", dar dacă aveți un gât inflamat după ce dormiți sau sunteți incomod și dificil de găsit o poziție confortabilă, trebuie să vă gândiți să schimbați perna. Pentru cei care dorm pe spate, există perne dreptunghiulare cu o rolă sub gât (acest lucru se poate găsi și în IKEA). Adormit pe stomac sau pe o parte, un design mai complex poate să vină cu elemente de înălțimi diferite, adaptate astfel încât să vă puteți alătura confortabil mâna. Multe se potrivesc așa-numitele perne pentru femeile gravide - dacă doriți să strângeți perna între genunchi sau să o îmbrățișați, atunci aceasta este opțiunea dvs. În cele din urmă, dacă dormi confortabil în ansamblu, dar suferiți de căldură și de multe ori transformați perna cu partea "rece", ar trebui să vă uitați la obiecte cu un strat de gel de răcire.

$40

Șosete moi

Este dificil să adormi din cauza picioarelor reci și apoi o sticlă cu apă fierbinte sau șosete este o cale extraordinară. Sosetele calde pot fi găsite în departamentul de lenjerie termică a magazinelor de sport: de obicei, acestea sunt opțiuni de înaltă tehnologie pentru urmărire, răsturnare a umezelii și nepermiterea transpirației. O alegere excelentă pentru somn este șosetele moi, nesimetrice și nesimetrice cașmir. Sau poate nu purtați șosete groase de lână donate de bunica dvs. pentru că nu se încadrează în pantofi? Atunci ar trebui să încercați să le purtați noaptea.

€55,5

Organizator de noptiere

Dacă tulburarea este enervantă și supărarea nu permite să doarmă - trebuie să vă gândiți la o astfel de organizare a spațiului, astfel încât să puteți restabili ordinea fără efort. Un coș sau o cutie cu divizoare va ajuta, de exemplu, să nu renunțe la inele sau cercei din noptieră, atingând un pahar de apă în întuneric. Există multe opțiuni, de la coșuri naturale la recipiente din plastic, de la suporturi de cărți la seifuri pentru jucării sexuale.

£35

Întunericul

Melatonina (un hormon care promovează somnul) este produsă în întuneric, iar culorile închise într-un cadru al dormitorului pot contribui la somn. Pentru a menține culoarea neagră a foii, este posibil să aveți nevoie de un instrument special pentru spălarea obiectelor întunecate. Și dacă sunteți gata pentru o versiune luxoasă a unui pat negru de mătase de o sută la sută, atunci ar trebui să aveți grijă de rufele pentru curățarea chimică.

$29,70

Ceas, alarma, lampă

Problema confortului alarmei de lumină rămâne deschisă: una care a îmbunătățit radical calitatea vieții, în timp ce altele nu ajută să se trezească sau să se simtă mai bine. În orice caz, a trecut timpul când o astfel de lampă era singura pe piață și era costisitoare. Dacă sunteți obișnuiți să verificați ora la telefon dimineața sau înainte de culcare și după o jumătate de oră pentru a vă afla în adâncurile rețelelor sociale, încercați următoarele: lăsați ceasul cu afișaj afișabil în dreptul patului și telefonul se încarcă într-o altă cameră.

$20

Sleep tracker

Brățările și dispozitivele care se potrivesc cu lenjeria de pat sunt împinse în fundal - acum piața de urmărire a contactelor este umplută cu dispozitive de urmărire a somnului. SleepScore este așezat pe masa de noptieră și monitorizează cantitatea și calitatea somnului folosind unde radio slabe (de zece ori mai slabe decât cele Bluetooth). Dispozitivul urmărește șase parametri de somn (inclusiv timpul de somn și numărul de treziri), factorii de mediu (temperatură și lumină) și vă permite să setați alarma astfel încât să funcționeze la momentul optim, în funcție de ciclul somnului. Aplicația, pe lângă detalii, oferă o evaluare generală a somnului pe noapte pe o scară de la zero la 100.

$149

Bună saltea

În evaluările celor mai bune saltele, experții iau în considerare o varietate de factori: de la cost și durabilitate până la izolarea mișcărilor (adică dacă o persoană se culcă lângă un "val" atunci când vă răsturnați) și un sentiment de răceală, chiar prietenie cu mediul și filozofia generală a producătorului . În general, se poate spune că saltelele de duritate medie sunt potrivite pentru majoritatea oamenilor. Materialele moderne (spumă poliuretanică și latex) ajută la menținerea formei, dar este recomandat să întoarceți în mod regulat salteaua și, de asemenea, să o ventilați și să o protejeze de transpirație, plasând o placă de saltea sub coală. Este mai confortabil să dormi pe un pat larg - iar aici posibilitățile sunt limitate doar de dimensiunea camerei și de buget; de exemplu, compania americană Ace a lansat o saltea "de familie" cu o lățime mai mare de 3,5 metri.

$236

poze: amazon, ikea, jure, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon