Viața hacking: 5 moduri de a se concentra într-un minut

Într-o lume a stresului zilnic, a fast-food-ului și a unui stil de viață sedentar Nu este nimic mai prețios decât wellness. Cum să intri rapid în formă, să înveseliți și să vă simțiți mai bine - se vor spune instrucțiunile noastre exprese.

Nu întotdeauna ne permitem să fim risipiți sau neproductivi - lucrurile se cheamă. Uneori, eu însumi vreau să mă concentrez și să nu fiu distras de tot, dar concentrarea este împiedicată de stres, gânduri inutile și un milion de probleme urgente dintr-o dată, și sfaturi precum "mers pe jos" și "luați o pauză" sună ca un lux inadmisibil. Temperamentul și caracteristicile mentale nu se schimbă nici pentru un minut sau pentru o lună, dar există câteva modalități simple de a vă trage împreună și de a lua o privire trecătoare la o situație în care timpul se scurge.

Plasați camera sau locul de muncă. Adesea, neliniștea noastră și dorința de a prelua controlul asupra oricărui lucru se spală în curățenie spontană și uneori funcționează. Distrați-vă și, în același timp, eliberați spațiul din jur. Principalul lucru - nu aduceți fanatismului.

Nu lăsați telefonul mobil să dispară. Până când acest dispozitiv nu va deveni un organ suplimentar, este necesar să îl împărțiți din când în când. Notificările de notificare, probabil, stimulează producția de dopamină, dar sunt puțin probabil să vă ajute la colectarea gândurilor.

Meditați - cum și de ce am spus deja. Puteți să vă închideți ochii și să vă vegheați la respirație, sau puteți să vă așezați ochii pe orice obiect staționar la câțiva metri distanță de dvs. și să îl priviți fără să vă uitați. Se crede că creierul poate rezolva doar o singură sarcină pe unitate de timp, deci există speranță că gândurile inutile se vor evapora și veți înțelege ce să faceți în continuare.

Modificați muzica. Sau porniți-l. Sau opriți-o. În general, acordați atenție sunetelor care vă înconjoară. În loc de playlistul distractiv, selectați un podcast, încercați aplicații cu sunete de natură, căutați un zgomot alb adecvat. Sunete absolut neobișnuite sau tăcere totală vă pot reveni la starea resurselor (pentru acestea există clapete pentru urechi).

Faceți un plan. Uneori, aceasta este singura modalitate de a nu se înnebuni în cazurile de amânare agresivă sau în situații dificile care necesită o ieșire. După pregătirea unei liste de acțiuni, treceți imediat la primul paragraf. Dacă ați luat măcar câteva măsuri, vă veți convinge de propria dvs. productivitate și, poate, anxietatea se va diminua.