Obiceiurile sănătoase ale redactorului-șef al Proiectului Yulia Vydolob
Conceptul de "stil de viață sănătos" Am reușit să mă obosesc puțin, pentru că totul nu va pierde o atingere de edificare. Percepând-o ca un set de axiome - să nu bei alcool, să mâncăm cu un program, să facem o mulțime de sporturi - să uităm că suntem cu toții diferiți și că nu există un singur standard. În noua categorie "Lifestyle", vom întreba eroi și eroine diferite despre un stil de viață sănătos, cu o față umană: vorbi despre importanța îngrijirii de sine și modalități plăcute de a face viața mai confortabilă. În primul număr, Yulia Vydolob, redactor-șef al revistei online The Blueprint, vă spune ce să mâncați, cât să dormiți și cum să trăiți pentru a vă simți bine.
"Sentimentul bun" înseamnă pentru mine uita ca in general am un corp - cu cat mai des, cu atat mai des observa o senzatie aparent simpla si naturala. Pentru a nu-i provoca durerea, nu a rupt gâtul, nu a existat nici un sentiment de oboseală dimineața. Tot ceea ce fac ca parte a programului meu de wellness, în ansamblu, este îndreptată numai spre acest lucru.
Începe ziua cu un mic dejun lent.de dragul lui și să te ridici devreme nu este păcat. Aceasta este o garanție a unei bune dispoziții și faptul că înainte de prânz nu voi fi atrasă de gustări și dulciuri fără sens.
Nu cred că pentru asta - aceasta nu este o construcție. Obiceiurile mele rele sunt în principal legate de alimente și este mai bine pentru mine uneori să mă las puțin mai mult decât să simt un stres suplimentar din cauza sentimentelor de vinovăție.
Sari peste mese nu este o opțiune pentru mine: Sunt foarte greu să suport sentimentul de foame. Îmi place să mănânc teribil, în timp ce mâncarea în sine nu este importantă pentru mine fără decor: un loc, o companie, o carte sau un film pentru mâncare - toate acestea contează (și uneori contribuie la supraalimentare, dar încerc să nu aduc asta).
Când călătoresc, încerc să nu mănânc prea mult: bufetele în hoteluri, porțiunile imprevizibile din restaurante și obiceiul copiilor curviți de a păstra o farfurie curată în spatele tău te pot lăsa în cale. Nu fiți lacomi, nu comandați mai multe feluri de mâncare sau desert, nu vă lăudați cu minunatele produse de "sancțiuni". O formă fizică sprijină excursii inevitabile de mers pe jos.
De mult timp m-am obișnuit cu trăsăturile corpului meu și au învățat să construiască un dulap în jurul lor: din cauza contururilor inegale ale piciorului, nu voi purta pantofi de piele de la mănuși la modă, și din cauza picioarelor plate, tocuri, dar starea mea de spirit nu se deteriorează. Nu am nici o plângere despre corpul meu și despre greutate.
Tot ce vreau este să mă simt bine și să mențină această stare în câteva moduri plăcute. Mă plimb de la 5 la 15 kilometri pe zi, conform statisticilor telefonice și fac yoga. Aș vrea să merg la yoga de câteva ori pe săptămână, dar chiar și atunci când o conduc o dată, simt încă diferența în stat.
Sala de gimnastică nu a mers deloc la mine: Nu numai că este plictisitor, pentru că încă mai trebuie să faci un efort fizic mare, să o faci prin "nu vreau" și nu-mi place. Fără plăcere din proces, nu vine o regularitate la mine.
Cel mai greu lucru mi se datorează regularitatea sportului. Nu există probleme cu plimbările: nu am o mașină, dar sunt doi copii mici cu care trebuie să fiu activ chiar și acasă. Dar pentru orele suplimentare trebuie să trageți timp cu eforturi carnale sau titanice pentru a depăși lenea.
Cele mai utile sfaturi de sănătate pe care le-am primit vreodată este destul de banal: carbohidrații lenți - pentru micul dejun, pentru cină - proteine. Obiceiul de a nu avea cina mi se pare cea mai viguroasa iluzie din partea mancarii sanatoase. Totuși, se pare că acest mit a fost deja dezvăluit.
De bază pentru hacking pentru mine - ori de câte ori este posibil, începeți fiecare masă cu legume proaspete și nu vă mâncați niciodată după copii.
Vârsta aduce costuri mai mari pentru îngrijirea produselor cosmetice și a medicamentelor și mă face să mă ocup de mine. Acum, metabolismul meu nu mai este la fel de rapid ca la 20 de ani și nu mă culc noaptea, sau mănâncă fast-food a devenit fizic imposibil, dar pielea și starea de sănătate la vârsta mea sunt mult mai rău pentru mulți, așa că nu mă plâng.
Soluția mea standard în situații stresante - Porniți creierul și luați o picătură de Rescue Remedy. Încă nu ești sigur ce e secretul eficacității lor - în colecția de iarbă sau în mirosul de whisky.
