Obiceiuri sănătoase ale campionului de fotbal Elena Danilova
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noului release este Elena Danilova, fotbalist, maestru de sport de clasă internațională, campion multiplu al Rusiei, campion al Europei și al SUA.
Wellness - o stare în care nimic nu mă împiedică să joc sau să învăț, și o atitudine pozitivă.
O zi obișnuită începe cu cafea și se încălzește., pentru pregătirea corpului pentru instruire. Și ziua perfectă este o zi pe plajă când sunt în vacanță.
De obicei, mă antrenez pentru o oră și jumătate în fiecare zi. De încărcare în afara sezonului și sezonul de turnee diferă dramatic: în primul caz, o mulțime de muncă pe forță și viteză, o mulțime de salturi, aveți nevoie pentru a pregăti nivelul pentru întregul sezon următor. În sezonul de joc, în fiecare săptămână este un meci, deci sarcina totală este mai mică - dar mai mult de lucru cu mingea și elaborarea tactici de joc.
NU IUBESC IEȘIREA și atrage o mulțime de atenție - deși consider că aspectul este o parte foarte importantă a vieții. Sunt un atlet profesionist, sunt întotdeauna în vizor.
CUM VĂ RĂMAM - am fost cu bala. Mi-am petrecut tot timpul liber jucând cu băieții. Când am fost unsprezece, am văzut accidental fetele de la un stadion local care a fost puțin mai în vârstă decât mine, iar antrenorul a văzut că joc la câmpul vecin cu băieții și m-am oferit să lucrez la Școala pentru Energie.
În aceeași zi, părinții au scris o declarațieei m-au lăsat să o fac. Nu aveam idee că era fotbalul feminin, și cu atât mai mult nu am făcut planuri pe el - totul sa întâmplat întâmplător și într-o clipită mi-a schimbat viața.
Cea mai mare parte din cursurile pe care îmi place juca fotbal și, desigur, înscrie goluri. Nu-mi place să alerg și să lucrez la rezistență, este o muncă grea - dar este și fundația, fără de care nicăieri nu există.
În timpul carierei mele am dorit adesea să renunț la fotbal. Momentele au fost diferite: răniri grave, operații, oboseală și oboseală. Este greu de spus ce a ajutat - aparent, un fel de nucleu interior, voință și dorință de a merge mai departe. Și oamenii - de multe ori am întâlnit pe cei care au motivat și cu un singur sfat a dat putere.
In general, incerc sa fiu alimentar sanatos - dar se întâmplă și fast food, și sifon, și dulciuri. Deși mă învinovățesc pentru asta. În ultimii ani, mănânc foarte puțină carne, din anumite motive nu vreau.
Încerc să mă limitez la dulce. Aceasta este o hrană complet inutilă și carbohidrați complet goi - sănătatea mea este mult mai bună atunci când există puțină zahăr în dietă și, în general, totul este echilibrat. Bautura alcoolica rar.
Somnul este foarte important pentru mineȘapte până la opt ore sunt o necesitate pentru o recuperare completă.
În mod ideal, aș vrea să-mi exercit în fiecare dimineață și nu mai mâncați dulciuri cu totul. Este dificil să se formeze acest obicei, dar încerc.
Top sfaturi pe care le-am GOT: beți mai multă apă, dormiți suficient și exersați. Organismul trebuie să fie angajat în mod constant, cu bună știință spun că mișcarea este viața. Nu-mi pot imagina fără sport!
Am trecut cu treizeci și o lună în urmă - a trecut o anumită etapă, este ceva de gândit, dar înăuntru, se pare că nu s-au schimbat în ultimul deceniu.
Îmi place să citesc și să urmăresc desene animate. Când vreau să mă distrag, mă uit la filmele mele preferate - chiar dacă l-am văzut de o mie de ori, tot ajută să mă relaxez.
