"M-am trezit pe trotuar": Cum trăiesc oamenii care au suferit un atac

În 2017, aproape 10 000 au fost înregistrate în Rusia crimele și tentativa de crime, 3,5 mii de violuri și tentativa de viol și aproximativ 57 de mii de cazuri de jaf. Judecând după un sondaj efectuat de Institutul de Aplicare a Legii de la Universitatea Europeană, aproximativ 8% dintre ruși au devenit victime ale crimelor în ultimul an.

Oricine poate întâlni violența, indiferent de sex, vârstă, statut social și măsuri de precauție. Dacă o persoană a supraviețuit unui atac surprinzător într-un loc care înainte părea în siguranță pentru el - pe stradă sau în metrou - acest lucru îi poate afecta foarte mult viața, poate accentua senzația de anxietate și frică. Aceste probleme sunt adesea nesigure - este jenant pentru mulți să se plângă de disconfort psihologic și, în plus, totul sa făcut "bine", "nu au omorât pe nimeni". Am vorbit cu mai mulți oameni care au fost atacați, despre cum le-a afectat și dacă au reușit să facă față rănirii.

interviu: Julia Dudkina

Valentina Ingsots

interpret

În august 2018, mă duceam acasă de la locul de muncă și pe scara rulantă pe metrou am auzit doi bărbați în spatele meu țipând foarte tare. La început nu am acordat atenție, dar apoi am ascultat și mi-am dat seama că strigau sloganuri naționaliste. A devenit foarte neplăcut pentru mine: un lucru este atunci când oamenii fac doar zgomot, un alt lucru este atunci când acestea arată xenofobie. M-am întors spre ei și am cerut să mă opresc. Unul dintre bărbații - mari și ramați - mi-a râs în față. Mi-am dat seama că încercarea de a vorbi cu el era inutilă și că sa întors. Apoi a început să mă bată. Bineînțeles, am fost șocat: nici măcar nu m-am putut imagina că persoana pe care tocmai am remarcat-o ar putea să mă grăbească cu pumnii.

Am strigat cu voce tare "Ajutor", dar nimeni nu a acordat atenție. Doar la parter, când am coborât deja scara rulantă, un tânăr sa ridicat pentru mine, care mi-a auzit țipetele. Omul care ma bătut a început să-l amenințe cu un cuțit și, în cele din urmă, a dispărut în mașină împreună cu tovarășul său. Apoi am petrecut câteva ore la secția de poliție, apoi m-am dus în camera de urgență. Capul meu era dureros, dar nu mi sa dezvăluit nicio comoție - doar abraziuni și vânătăi. Când am ajuns acasă, a fost deja dimineață. Am căzut pe pat și am dormit mult timp.

A doua zi m-am trezit într-o panică. Durerea de cap nu a dispărut, telefonul sa rupt - unul după altul, au sunat jurnaliștii, care au citit totul în rețelele sociale și au pus întrebări. Nu puteam să mă concentrez pentru a mânca. A trebuit să merg la farmacie pentru medicamente și să cumpăr bacanie, dar nu m-am putut duce să plec. Se părea că se va întâmpla ceva cu mine: cineva mă va ataca, o să mă omoare. Realitatea cu care eram obișnuită a fost transformată, a devenit imprevizibilă: mi-am dat seama brusc că orice mi-a putut întâmpla în orice moment și că nu puteam controla în nici un fel. De îndată ce m-am gândit să ieșim din casă, a apărut o frică irațională, animală. Am trăit cu o anxietate crescută, dar nu am mai experimentat o asemenea groază.

Acum nu sunt sigur că pot continua atât de curajos să mă implic în situații de conflict

Un prieten ma ajutat să meargă: a venit la mine acasă, a adus alimente și medicamente. Timp de o oră și jumătate, am stat și am vorbit despre ce sa întâmplat. Seara am decis să părăsesc apartamentul: am sunat la un taxi și ne-am dus la concert, unde au fost prezenți prietenii noștri. Au fost mulți prieteni acolo, toți m-au îmbrățișat, au vorbit cu cuvinte de încurajare, m-au tratat. M-a ajutat foarte mult: când cineva te sprijină, lumea nu pare atât de înfricoșătoare.

Dar povestea nu este uitată. Timp de câteva zile, abia m-am dus la treabă și mi-am călcat în mod constant scenariile în cap: ce aș face dacă mă atacă acum. Mi-am imaginat-o mereu și din nou și m-am gândit cum aș lupta înapoi și unde să alerg. După ce mass-media a vorbit despre ce sa întâmplat cu mine, am primit mai multe amenințări pe rețelele sociale. Mi-era teamă, dar dacă omul care ma bătut aparține unei bande criminale și acum sunt urmărit? Știam cu mintea mea că, cel mai probabil, acest lucru nu este așa și mesajele vin la mine pur și simplu de la haters de pe Internet. Dar anxietatea este irațională și nu este ușor să scapi de ea.

După câteva săptămâni m-am simțit mai bine. Sprijinul prietenilor și îngrijirea elementară pentru mine a ajutat: am încercat să dorm mai mult, să mănânc bine, să mă răsfăț cu ceva. Probabil, fiecare persoană are propriile sale căi de a se "fixa" pe sine, să se calmeze: cineva se află în baie și cineva merge pentru un masaj. Am ascultat dorințele mele, am încercat să mă înconjoară cu confort și, treptat, groaza a dispărut.

Dar au rămas câteva consecințe. Lumea din jurul meu, în general, acum pare mai periculoasă pentru mine. Acum, eu merg în liniște în stradă, dar dacă văd un bărbat chelar în mulțime, am început să mă deranjez. Înainte, nici măcar nu am observat că erau mulți oameni în jur. Odată ce un bărbat cu un aspect similar conducea cu mine într-o mașină de metrou și am coborât la cea mai apropiată stație. Am înțeles că abia a fost cel care ma atacat. Dar m-am simțit încă neliniștit. De asemenea, nu mai particip la discuții, dacă subiectul naționalismului apare în ele: imediat încep să-mi pierd temperamentul, strig, chiar dacă este o conversație pașnică.

După ce sa întâmplat, m-am întrebat de mai multe ori: era meritat să intru în dialog cu acel om pe scări rulante? Sunt o astfel de persoană în viață: nu trec niciodată dacă văd nedreptatea sau am nevoie de ajutor pe stradă. Dar acum nu sunt sigur că pot continua să mă implic într-atât de curajos în situații de conflict. În comentariile aduse știrilor despre atac, mulți oameni au scris: "De ce a ajuns chiar la el?", "E vina mea". Probabil că vor fi fericiți dacă vor citi acest text.

Omul care ma atacat a fost în cele din urmă găsit, dar a adus doar responsabilitatea administrativă. Și aceasta este în ciuda faptului că poliția are mărturie despre un tânăr pe care la amenințat cu un cuțit. La început, poliția a fost complet inactivă și noi, împreună cu un avocat, am depus o plângere la procuratură. Se pare că oricine vă poate ataca într-un loc public și este foarte dificil să atrageți o persoană spre pedeapsă și să-i apărați drepturile. Când te gândești la asta, lumea pare mai periculoasă.

Maria Gorokhovă

femeie de afaceri

În 1995 aveam douăzeci de ani, trăisem într-un Hrusciov la primul etaj și nici măcar nu presupusesem că mi-ar putea fi ceva în casă. Odată ce m-am întors de la serviciu. Nu a fost târziu - cam șapte seara. Când m-am apropiat de intrare, am observat că a urmat un tânăr, dar nu m-am gândit că ar putea fi periculos. Știam că tatăl meu era acasă și că unul dintre vecinii mei probabil că fuma în scară. Și, în plus, am crezut că maniaci și hoți atacă numai pe cei care umblă noaptea.

Tipul ma urmat in pridvor, ma prins pe scari si mi-a pus o bucata de lichid pe fata. M-am așezat brusc, așa că cârpa mi-a trecut peste ochi. Am înțeles că principalul lucru nu era să inhaleze această substanță. Atacatorul a încercat să-mi încline capul înapoi și din nou pentru a-mi închide nasul cu o cârpă, m-am străduit să-mi iau mâinile pe balustradă și mi-am apăsat bărbia în piept. Lupta a durat aproximativ patruzeci de secunde. Am început să strig cu voce tare și, în cele din urmă, tipul a fugit. Primul lucru pe care l-am experimentat a fost un sentiment de umilire teribilă și resentimente pentru că o persoană mi-a aplicat forța doar pentru că dorea.

În dimineața următoare, ochii mei s-au transformat în fante - au fost umflate și înroșite de lichidul cu care a fost înmuiată cârpa. Palmele erau albastre, datorită faptului că m-am agățat foarte mult de balustrada scărilor. Sentimentul de umilire a fost înlocuit de frică. Tata și cu mine am mers la poliție să scriem o declarație. Acolo am aflat că o fată dintr-o casă vecină dimineața a fost găsită la o stație de autobuz, pe jumătate goală, într-o stare de șoc, cu o față tăiată.

Eu încă nu intru în lift cu nimeni - chiar dacă se oprește pe podea și un vecin intră, plec imediat

După acest incident, mi-am revenit cincisprezece ani. De ani de zile nu puteam să călăresc într-un metrou aglomerat și nu puteam să stau deloc când mi-au atins afacerile. Mi-a fost înspăimântător să intru în orice, chiar și pe cea mai strălucitoare scară, și de mult timp nu puteam să o fac singură. Seara, tata sa dus să mă întâlnească cu mine din metrou, iar dacă m-am dus să-l vizitez, i-am cerut proprietarilor să vină la mine.

Cinci ani mai târziu, soțul meu și cu mine ne-am mutat într-un apartament separat și trebuia să mă întorc de la muncă singur - a terminat mai târziu. De fiecare dată când m-am întors acasă cu autobuzul, m-am gândit mental că ar trebui să intru în intrare. Încerca să se convingă, încurajată: "Trebuie doar să urcați pe scări, totul va fi bine". Când m-am apropiat de casă, am început să mă comport ca un spion: m-am uitat în jur dacă m-ar urmări cineva, încercând să privească ferestrele de intrare - pentru a verifica dacă era gol. Lungă în fața ușii. Reamintind această poveste de lungă durată, m-am gândit: poate că tipul ăla nu m-ar fi urmărit la verandă, dacă aș fi reacționat cumva la el, sa oprit? Poate că asta a fost greșeala mea? Am încercat să nu o mai dau din nou.

Știu că este imposibil să te salvezi de tot. Cu toate acestea, sunteți atent, încă nu știți ce se va întâmpla cu dvs. în următoarea secundă. Dar când stați în fața ușii de intrare și nu îndrăznuiți să intrați, argumente rezonabile nu funcționează asupra dvs. Pur și simplu nu te poți forța să treci peste frică, asta-i tot.

Cred că această poveste mi-a influențat foarte mult viața. Când începeți să vă temeți foarte mult, sunteți stoarși. Încă o dată nu riscați să mergeți undeva, să întâlniți pe cineva. Cred că aș putea fi mai deschis și mai ușor dacă nu aș avea teamă în mine. Poate un psiholog ar putea să mă ajute. Dar în 1995 serviciile unor astfel de specialiști nu au fost acceptate. În plus, toți ceilalți au reacționat calm la această poveste. Ei au simpatizat cu mine, dar nimeni nu a acționat ca și când mi s-ar fi întâmplat ceva teribil. Poate că în acea vreme au existat atât de multe coșmaruri în vestea că era dificil să surprinzi oamenii. Sau poate, pe fondul vecinului, care a fost găsit pe jumătate gol și tăiat în sus, se părea că am plecat ușor.

Acum nu mă tem atât de mult. De când aveam patruzeci de ani, am început să cred că a trecut cea mai periculoasă epocă și acum nu va trebui nimeni să mă atace. Adevărat, încă nu intru în lift cu nimeni - chiar dacă se oprește pe podea și un vecin intră, plec imediat. Dar o astfel de panică, ca și mai înainte, nu mai simți. Adevărat, acum există o altă problemă. Fiica mea are vreo cincisprezece ani și mă tem de ea groaznic. Dacă nu pot să ajung la ea, imediat mă deranjez, îmi imaginez tot felul de orori. Din cauza asta, pot chiar să strig la ea. Înțeleg că nu fac asta din furie, ci pentru că nu pot face față anxietății. Și i-am explicat și ea și ei, ca să nu creadă că vreau să o jignesc.

Masha Karagodina

producător

De multe ori stau la muncă până târziu și apoi merg acasă pe jos: apelarea unui taxi de fiecare dată este costisitoare și îmi place să merg. Odată, acum șase ani, m-am întors din nou aproape noaptea. A fost într-o zonă decentă a Moscovei, așa că nu m-am speriat. Din obișnuință, am tăiat calea și am parcurs pătratul. Dintr-o dată un om venea de undeva - mare, puternic și cu ochi turbi. Ma apăsat pe peretele celei mai apropiate clădiri și ma târât în colț. Am fost într-o stupoare: mi-am deschis gura să țip, dar nu am putut face un sunet. Nu am înțeles dacă s-ar întâmpla cu adevărat cu mine sau dacă aș fi fost într-un fel de coșmar. Părea că corpul meu există separat de mine și îl observ din partea mea. Când omul a început să-mi atingă picioarele, am încercat să intru în dialog cu el. A spus ceva în spirit: "Să vorbim, voi înțelege totul, spune-mi ce sa întâmplat". El nu a reacționat la nimic, doar a murmurat: "Ai făcut un sunet, târfă, voi ucide."

Câteva secunde mai târziu am văzut un tip pe drum - tocmai a parcat și a ieșit din mașină. Mi-am dat seama că aceasta este singura mea șansă și a strigat: "Ajută-mă!" Tipul a auzit, a scos o bâtă de baseball și a mers la noi. Omul sa grăbit să alerge. Nimeni nu la depășit. Tânărul care m-a salvat, pare că nu a fost deosebit de impresionat de ceea ce sa întâmplat - ma dus la ușă, mi-a întrebat dacă mai aveam nevoie de ajutor și m-am ocupat de afacerea lui.

Într-o anumită măsură, viața mea a devenit chiar mai semnificativă. Odată ce vă aflați în pericol grav, adesea începeți să vă gândiți la tine și la alte persoane.

Acasă am stat în bucătărie și mi-am turnat brandy. Dacă până acum nu mi se părea nimic, acum m-am aprins și mi-a rămas groază. Am băut și nu m-am îmbătat. Am înțeles încet ce pericol am scăpat.

După asta, pentru o vreme mi-a fost frică să merg în cartierul meu. Întotdeauna mi-a fost frică să-l întâlnesc din nou pe acel bărbat. Din anumite motive mi se părea că ar putea să-mi ducă loc unde locuiesc și acum să mă urmărească. Cunoștințele mele m-au convins că mă întâlnesc din întâmplare pe drum și că oricine se poate dovedi a fi în locul meu. Treptat, m-am liniștit și am început să mă gândesc mai rațional. Și când vara a venit, seara a devenit mai strălucitoare și mai calmă. Mai târziu, m-am mutat într-o altă zonă, iar frica a dispărut în cele din urmă.

Acum, eu calmez noaptea. Adevărat, intrăm pe scară, doar în caz, stoarce cheia în buzunar și închid cu grijă ușa în spatele meu, nu intru în lift cu străini. Uneori, dacă sunt pe stradă sau, de exemplu, într-un tren, mă aflu lângă un străin și sunt speriat, încerc să încep o conversație cu el. Ajută la reducerea anxietății - pentru a vă asigura că este aceeași persoană ca mine și nu reprezintă un pericol. În ciuda povestii care mi sa întâmplat, cred că violatorii și tâlharii sunt mai degrabă o excepție de la regula și majoritatea oamenilor din jur nu doresc să mă rănească.

Într-o anumită măsură, viața mea a devenit chiar mai semnificativă. Odată ce vă aflați în pericol grav, adesea începeți să vă gândiți la voi și la ceilalți oameni, căutați-le. Vă prețuiți mai mult confortul și siguranța.

Desigur, atunci când sunteți atacați pe stradă, începeți să înțelegeți mai bine că lumea este foarte imprevizibilă și că orice se poate întâmpla în orice moment. Dar dacă umblați și așteptați în mod constant, probabilitatea unui accident nu va scădea, iar nervii dumneavoastră vor fi epuizați. Aș încerca din nou să nu vă îngrijorați de faptul că nu mă pot schimba.

Ekaterina Kondratyeva

marketing

Odată, când eram încă la școală, mă întorceam acasă după ce am consultat examenele mele finale. Familia mea și cu mine am trăit apoi într-un dormitor la plantă, așa că toți vecinii s-au familiarizat unul cu celălalt și nu m-am temut niciodată să intru în ușa din față. În plus, era cam la ora două după-amiaza - se pare că nu era un moment periculos.

Când am început să urc pe scări, am văzut că un bărbat în haine de lucru mergea spre mine. Am decis că a mers la cineva de la vecini - un lucru obișnuit. Dar când am ajuns la el pe aterizarea dintre primul și al doilea etaj, el a mers în spatele meu și mi-a acoperit gura cu mâna. L-am împins cu cotul, mi-am eliberat fața și am început să strig cu toată puterea mea. El a strigat "Taci!" și m-ai lovit. Dar nu am taci, așa că sa grăbit să alerge - am văzut din fereastră, când a sărit de pe ușa din față. Nu am avut răni grave, doar o buză ruptă.

Mama nu a venit acasă încă de la serviciu, așa că am început să batăm pe vecinii mei. S-au grabit imediat să caute atacatorul, dar nu l-au găsit lângă casă. Am venit la poliție să scriem o declarație și acolo am întâlnit o femeie care a fost atacată în aceeași zi de un om similar în descriere. Ea a spus că atunci când a luat-o, a căzut într-o stupoare și nici nu a putut țipa. Apoi m-am gândit: "ciudat, cum poți să fii tăcut și să nu te lupți într-o astfel de situație?"

Dacă poliția a început să caute acest om, nu știu, dar l-am întâlnit de mai multe ori pe stradă. Ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, el a trecut și ma recunoscut cu greu, dar tremurau de fiecare dată.

N-am putut râde, nu m-am supărat și n-am dat-o. Doar am plans

Acum mi-a fost frică să mă întorc acasă. Intrând în ușa din față, am strâns cheile în mâini pentru a mă lupta dacă mă atacau. Când am plecat, mama mea a verificat fereastra dacă am ieșit afară. Seara, ea a mers la scări pentru a mă întâlni. Odată pe ușa din față, am văzut umbra cuiva și am strigat cu frică. Sa dovedit că era un vecin.

Aproximativ șase luni mai târziu, sa produs o poveste nouă. Am vizitat un prieten care a locuit pe podea de dedesubt. În acea seară, ea a adunat o întreagă companie, am privit TV. Brusc mi se părea că strigă în paradă. Am crezut imediat că cineva a fost atacat acolo, dar prietenii mei au început să mă calmeze, spun ei, după incident, mi se pare tot felul de orori. Dar apoi mama prietenului meu a fugit în apartament și a spus că un bărbat cu un cuțit tocmai sa aruncat asupra ei. Băieții au luat un băț de la mop și au alergat să-l caute. Sa întâmplat în timpul iernii, iar atacatorul a fost fără îmbrăcăminte, așa că a fost rapid prins. Am fost înfricoșată când am văzut că era aceeași persoană care m-a atacat înainte. Tremurau teribil. Mai târziu, sa dovedit că acest om a lucrat într-o editură și că avea deja un cazier judiciar - el a servit opt ani pentru că a violat un minor. De data aceasta ia fost dat doar trei ani. Soția sa însărcinată a venit la tribunal, iar de la locul de muncă a trimis un răspuns pozitiv.

После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.

Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Odată, în timpul unei ședințe, o femeie a spus cum a fost atacată pe stradă și brusc mi sa părut că picioarele mele au fost luate. Nu-mi amintesc ce mi sa întâmplat, dar mi-au spus că sunt isteric, am plâns și nu m-am putut liniști mult timp. După aceea, mi-am povestit povestea la consultarea grupului și mi-am dat seama că acum m-am simțit mai bine.

Adevărat, uneori lucrurile se întâmplă să-i amintească de ea. De exemplu, acum câțiva ani am glumit peste o colegă și ea a venit în spatele meu și a pus mâinile pe gât - ca și cum ar fi vrut să stranguleze. Desigur, a fost doar o glumă. Dar n-am putut râde, nu m-am supărat și l-am împins. Doar am plans. Poate pentru că acea zi a fost obosită și foarte nervoasă. Apoi mi-am amintit de femeia pe care am întâlnit-o la poliție cu mulți ani în urmă. Am fost surprinsă că în timpul atacului a căzut într-o stupoare. Acum mi-am dat seama că nu întotdeauna o persoană este capabilă să se apere pentru sine - totul depinde de bunăstarea, starea internă și caracteristicile persoanei însuși.

Ksenia Batanova

producător, prezentator

Sa întâmplat în 2014, când am lucrat în comisia electorală înainte de alegerile deputaților Dumei de la Moscova. Până acum, nimeni nu știe sigur dacă a fost un jaf sau un atac legat de munca mea. Mă întorceam de la oaspeți - septembrie, vineri seara târziu, vreme bună. Am mers de-a lungul iazurilor curate. În spatele meu a fost salutat. M-am întors și m-au lovit chiar acolo. Am pierdut conștiința și momentul atacului nu a fost bine depus în memoria mea. Se pare că au existat trei atacatori.

Când m-am trezit pe trotuar, mi-am dat seama că sa întâmplat ceva foarte rău. Cheile și telefonul meu au fost furate, iar cerceii mi-au lipsit de la urechi. M-am intors la prietenii mei care au fost in vizita inainte si din nou au lezut langa pridvorul lor. Este bine că cineva fumează mai jos: m-au văzut și am sunat o ambulanță. Sa dovedit că am avut o contuzie, un nas rupt și o pată. Așa că luna următoare și jumătate am petrecut în spital.

Cei care m-au atacat nu au fost găsiți. Este ciudat: totul sa întâmplat în Milyutinsky Lane, aproape adiacent biroului FSB, chiar în centrul Moscovei. Mi se părea că ar trebui să existe camere de luat vederi peste tot într-un astfel de loc. Dar, dintr-un anumit motiv, înregistrarea în care am fost atacată nu a fost găsită niciodată.

Desigur, la început am fost speriată. Lucrez în cadru și m-am îngrijorat că fața mea a fost desfigurată. De asemenea mi-a părut rău pentru mine, așa că am plâns de câteva zile. Dar apoi a început să se calmeze. Din cauza comoției, nu am putut citi sau viziona un film. Așa că m-am culcat ascultând muzica clasică și mi-a venit simțurile.

Dacă vi sa întâmplat ceva, nu mai puteți întoarce ceasul. Va rămâne doar să vă mișcați și să fiți mândri că ați reușit să o supraviețuiți.

În timp ce eram în spital, prietenii și cunoscuții mei au venit în mod constant la mine - chiar și cei cu care nu ne-am cunoscut de mai mulți ani. M-au ajutat foarte mult. Chiar mi-am spus: "Data viitoare când vei bea că nimeni nu te iubește, ține minte spitalul."

Și apoi fața mi sa vindecat. Când m-am întors, m-am întors acasă și m-am bucurat că pot să plec și să dau frunzele de toamnă cu cizmele. Când vă aflați într-un pat de spital timp de câteva săptămâni, începeți să apreciați lucruri simple: aer curat, copaci îngălbeniți. Înțelegeți că lucrurile de care vă faceți griji de obicei nu sunt atât de importante.

Probabil, sunt o persoană stabilă din punct de vedere psihologic. Când se întâmplă ceva cu mine, cred: "Dacă nu au ucis, atunci totul este bine". Am înțeles că nu era vina mea că m-au atacat. Am avut tot dreptul să urc pe stradă seara, oricând și în orice haine. N-am avut ce să mă cert, nimic să mă pocăiesc. Prin urmare, eram sigur că după acest incident nu am vrut să schimb nimic în comportamentul meu sau să încep să mă tem de ceea ce nu mi-a fost frică înainte.

În general, cred că nu trebuie niciodată să te nai și să te învinovățești pentru nimic. Cel mai bine este să devii cel mai apropiat prieten al tău. Sunt atât de mulți oameni care sunt gata să te critice, să te jignească, să te simți rușinat sau să-ți fie frică de ceva. Deci, trebuie să vă respectați și să vă sprijiniți. În loc să mă chinuie pentru ceva, încerc să vorbesc cu mine: "Ksyush, bine, ai făcut asta și asta. Probabil că e greșit, ai putea să faci ceva diferit, dar ești încă bun . Dacă deveniți tu un prieten și nu te învinovățești pentru orice greșeală sau greșeală, face viața mult mai ușoară.

Sinceritatea și capacitatea de a vorbi despre nevoile lor ajută de asemenea. De exemplu, dacă începeți un atac de panică, se pare că totul este teribil și, în general, veți muri acum, bine, dacă puteți suna la un prieten sau o prietena și să spuneți: "Mă simt foarte rău, vorbește cu mine". Uneori fac asta.

Odată ce am citit un articol străin despre psihologie. Autorul a explicat că nu este necesar să chemați victimele celor care au fost supuși violenței. Au experimentat o mulțime de stres și s-au confruntat. Ei au multe de mândri, pentru care se respectă. Nu sunt victime, sunt supraviețuitori, supraviețuitori. Îmi place foarte mult această poziție. Dacă vi sa întâmplat ceva, nu mai puteți întoarce ceasul. Rămâne doar să continuați și să fiți mândri că ați putea supraviețui.

poze: shotsstudio - stock.adobe.com (1, 2, 3)