Viața hacking: Cum să recupereze în 10 minute după săptămâna de lucru

În lumea stresului, alimentelor rapide și a vieții în ședere Nu este nimic mai prețios decât wellness. Cum să ajungeți rapid în formă, să vă bucurați și să vă simțiți mai bine, instrucțiunea noastră expresă va spune.

Indiferent de responsabilitățile noastre profesionale - întâlniri în diferite părți ale orașului sau activități sedentare, predarea limbii germane sau fabricarea scaunelor - după orele de lucru, suntem adesea obosiți mental și fizic. Drept urmare, timpul destinat odihnei trece prin blues și gânduri nesfârșite despre lucruri. Într-o clipă, trebuie să revizuim atitudinea noastră față de muncă, să rezolvăm simultan toate problemele interne și să revenim 100% la sănătate - nu știm cum să facem acest lucru (și dacă este posibil). Dar știm modalități simple de a vă deconecta temporar de la probleme și de a vă asigura o seară liniștită - și nu neapărat doar la sfârșitul săptămânii.

Nu vă scufundați de la pragul din telegramă, ci scoateți toate straturile de îmbrăcăminte de iarnă și du-te la un duș cald. După ce sa încălzit, vă veți relaxa puțin și, probabil, veți reveni imediat la viață.

Nu te mai gândi la muncă. Nu este atât de ușor, deci nu ar trebui să încercați să ciocniți problemele: promiteți-vă că veți avea grijă de ei mâine dimineață. Șansele sunt că nu va fi nimic de decis. Aceasta este o hacking de viață cu barbă, dar rareori eșuează.

Stăpânește exercițiile de respirație. În esență, aceasta este aceeași meditație: ajută la ameliorarea stresului și învață concentrarea. Blogul Zen Habits, despre care am vorbit deja, descrie clar și clar diferitele tehnici de respirație și alte modalități de a controla fluxul de conștiință obositor uneori.

Dacă nu vă puteți opri înșelător, îndreptați atenția spre alte lucruri - nu doar pentru cele care necesită decizii serioase. De exemplu, rolul anti-stres al creativității a fost dovedit de mult timp. Ca un fel de terapie ocupațională nu este necesar să jucați muzică sau să pictați poze. Puteți să vă așezați pentru colorarea sub seria preferată sau să gățiți o cină delicioasă - din primul minut va deveni mai ușoară.

Se întâmplă că nici gătitul, nici mâncarea nu au în mod normal nici o putere, dar oboseala nu este un motiv pentru a scădea chiar și mai mult corpul. Permiteți un astfel de caz în frigider să fie mereu gustări sănătoase: legume sezoniere, cele mai comune fructe, cum ar fi merele și bananele, nucile, pâinea sau hummusul.

Nu te vindeca din tristete si oboseala cu alcoolul. Nu este nimic rău într-un pahar de vin, dar dacă beți, faceți-o atunci când starea voastră este echilibrată și veselă. O soluție mai bună pentru o seară dificilă de zi este o yoga de repaus sau o carte fascinantă.