Cum să te ajuți în primăvară: 9 investiții în sănătate
OLGA LUKINSKAYA
În primăvară, vrei să faci ceva util pentru tine. - și aceasta este o idee bună, deoarece pentru a preveni o problemă sau o boală este de obicei mai ușoară și mai ieftină decât să o tratăți sau să o corectați mai târziu. Vă spunem ce lucruri utile și proceduri utile pentru sănătate merită să investești în loc de un test genetic curios, dar puțin util sau de cumpărare de vitamine inutile.
produsele de protectie solara
Pentru a nu ajunge pe pielea neprotejată în soarele strălucitor de primăvară, vă recomandăm să cumpărați mai multe produse de protecție solară simultan: pentru îngrijirea zilnică de dimineață și spray-urile, bastoanele sau sticlele mici care pot fi păstrate într-o pungă, rucsac și dulap a centrului de fitness. Uneltele cu SPF au încetat de mult să fie lipicioase, grase și mirositoare - puteți alege dintr-o varietate de texturi și formate (în această selecție a celor peste cincizeci de opțiuni). Protecția solară este recomandată pentru a fi actualizată periodic, iar acest lucru se poate face chiar și cu machiaj pe față.
Vaccinarea împotriva HPV
Papilomavirusul uman este cauza cancerului de col uterin și a altor tipuri de tumori maligne. Se crede că cel mai bun moment pentru vaccinare este vârsta înainte de activitatea sexuală, iar în multe țări vaccinul HPV este inclus în calendarul național de vaccinare pentru copii și adolescenți. Cu toate acestea, mărturia se extinde acum - în Australia și Statele Unite, vârsta mărturiilor este extinsă la 45 de ani. În Rusia, vaccinul nu este acoperit de MHI și va trebui făcut pe cheltuiala proprie, vaccinarea include trei doze (al doilea și al treilea sunt administrate la 1 și 6 luni după prima).
În plus, adulții trebuie să repete vaccinurile împotriva difteriei și tetanosului la fiecare zece ani, iar în fiecare an împotriva gripei. Vaccinarea împotriva virusului hepatitei B este recomandată oricui nu a primit-o înainte. Unii adulți au nevoie de vaccinarea împotriva rujeolei și rubeolei. Aceste vaccinuri sunt incluse în calendarul național și sunt făcute gratuit.
Screele de moli
Persoanele cu piele deschisă, cu un număr mare de cariere, adică cea mai mare parte a populației rusești, au un risc crescut de apariție a melanomului. Este chiar mai mare pentru cei care s-au scufundat în soare cel puțin o dată în copilărie. Pentru prevenirea melanomului, este important să evitați arsurile solare, să nu mergeți la solariu, să vă protejați pielea cu haine și cosmetice și să încercați să fiți la umbra. Și este logic să examinăm o molelă o dată pe an cu un specialist.
Este dificil să se monitorizeze schimbările în carierele existente și apariția unor noi pe cont propriu - în special pe spate și în alte locuri dificil de inspectat. Prin urmare, merită să luați în mod regulat o dermatoscopie digitală FotoFinder - aceasta este o examinare care include fotografierea diferitelor zone ale corpului și studierea unor cariere individuale sub mărire mare. Toate fotografiile sunt salvate în sistem și sunt automat comparate cu cele noi la următoarea vizită.
Pedometru sau gadget de fitness
OMS recomandări oficiale pentru adulți - cel puțin 75 de minute de intensitate medie sau 150 de minute de sarcină cardiacă medie intensă pe săptămână. Acesta este un minim admisibil, iar pentru beneficii suplimentare se recomandă să se instruiască de două ori mai mult - adică cu o intensitate ridicată de 150 de minute pe săptămână sau cu o medie, dar deja de 300 de minute. În același timp, nu se menționează un anumit număr de pași pe zi, iar scopul popular de zece mii de pași nu este confirmat de dovezi științifice.
Aceasta nu înseamnă că nu este nevoie să mergeți pe jos și să urmăriți activitatea - nu sa dovedit doar că zece mii de pași pe zi sunt mai bine decât opt sau, de exemplu, doisprezece. Aparatele și aplicațiile care monitorizează activitatea, ajută la înțelegerea la ce nivel este și iau măsuri pentru sănătatea lor. Vă sfătuim doar să nu aduceți situația la extreme și nu să vă certați dacă într-o zi ați trecut mult mai puțin decât ceea ce trebuia să faceți.
Prevenirea dinților
Sanatatea dentara este o oportunitate nu numai pentru a evita durerea acuta si tratamentul costisitor, dar si pentru a mentine sistemul cardiovascular in stare buna. Vizita preventivă de bază pentru dentist este examinarea și igiena dentară profesională la fiecare șase luni. Pentru prevenirea cariilor dentare, medicul poate recomanda terapia remineralizantă sau sigilarea fisurilor pe dinții de mestecat - totuși, aceasta din urmă este adesea făcută la copii și adolescenți.
În cazul în care dinții sunt neuniformi, merită să mergeți la o consultare cu un ortodont; problemele de înfundare și mușcături contribuie la dezvoltarea cariilor și a bolilor articulației temporomandibulare. Un alt instrument important de prevenire este un capac de plastic din noaptea, care va ușura sarcina pe dinți, dacă aveți bruxism, adică obiceiul de a vă strânge strâns fălcile. Fără protecție împotriva bruxismului, smaltul dintelui suferă, oasele maxilarului sunt încărcate puternic și se poate produce cefalee.
Corecția de viziune
Micopia sau intimitatea sunt o stare de disconfort ca ochelarii sau lentilele ajuta in general sa faca fata. Pentru mulți oameni nu provoacă neplăceri, dar se întâmplă ca durerea de cap din ochelari și ochii să nu se obișnuiască cu lentilele. Punctele pot fi uitate, rupte sau pierdute; la urma urmei, nu în toate situațiile este convenabil să le folosiți. Dacă v-ați gândit deja la corectarea vederii cu laser, ar putea fi momentul să decideți asupra acesteia. Recuperarea chirurgicală este de obicei rapidă, iar 90% dintre pacienți sunt mulțumiți de rezultate.
Dacă nu vă gândiți la intervenții chirurgicale și nu vă deranjează ochii, dar nu ați fost la un oftalmolog de mult timp, trebuie să faceți o programare pentru a vă verifica acuitatea vizuală și starea ochiului și, dacă este necesar, alegeți ochelari sau lentile.
Selectarea contracepției
Contracepția extrem de eficientă este o oportunitate de a vă bucura de sex fără a vă îngrijora riscul de sarcină nedorită și a nu fi nervos în fiecare zi de menstruație. Medicamentele hormonale de la prima dată nu găsesc perfect totul, dar merită să încercați; un bonus pentru efectul contraceptiv este adesea normalizarea stării și greutății pielii, dispariția inconvenientelor asociate cu menstruația și schimbările de dispoziție.
Dacă este dificil să beți pastile în fiecare zi sau sunteți sigură că veți uita de ele, discutați cu medicul ginecolog metode pe termen lung, cum ar fi implanturi, injecții sau sisteme intrauterine. Aceștia din urmă nu ar trebui să se teamă - deși în Rusia adesea cred că sunt doar potrivite pentru femeile care au dat naștere, în SUA aceasta este una dintre metodele contraceptive cele mai recomandate în rândul adolescenților.
Teste de infectare
Infecțiile cu transmitere sexuală s-ar putea să nu se manifeste de ceva timp, așadar este mai bine să faceți teste în mod regulat și nu numai când vă deranjează ceva. Nu există recomandări clare privind frecvența testelor ITS - depinde de numărul de parteneri, de măsurile preventive și de prezența factorilor de risc. Femeile care au o schimbare de partener sunt recomandate să fie verificate anual pentru chlamydia și gonoreea. Un test de sânge pentru HIV este, de asemenea, cel mai bine făcut parte dintr-un control regulat.
Ca de obicei, vă sfătuim să alegeți cu atenție o clinică sau un laborator, să studiați recenziile pe Internet sau să folosiți recomandările prietenilor. Dacă gardnerrelez, ureaplasmoză sau micoplasmoză se numește ITS și convingă să se vindece - căutați un alt specialist.
Asigurare de sănătate
Alegerea unei asigurări VHI, ar trebui să vă uitați la clinicile specifice care fac parte din ea și să studiați comentariile despre ele. Pe de altă parte, dacă de multe ori nu trebuie să mergi la doctor, iar clinica orașului este convenabil localizată și în general confortabilă, atunci poți să faci fără VHI. O altă opțiune de asigurare bună pentru dvs. sau pentru cei dragi este acoperirea pentru bolile periculoase, inclusiv cancerul. Este foarte probabil ca politica standard DMS să nu includă tratamentul acestor condiții, iar asigurarea specială vă va permite să plătiți pentru tratamentul oricăror complexități, inclusiv în străinătate.
Fotografii: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com