Un bun exemplu: 10 stele rusești Instagram Instagram
Masha Vorslav
Continuarea conversației despre modul în care rețelele sociale promovează idei de stil de viață sănătos, am analizat sute de fotografii utilizând etichetele "natsedalala", "phytones" și "iron" și am găsit o duzină de conturi populare ale căror proprietari dau sfaturi bune despre formare, nutriție și modul zilei Împrăștiați-vă autoși în trening.
kto_takaya
114K adepți
Unul dintre cei mai populari bloggeri de fitness rusesti, Elizaveta Gromova admite ca nu respecta BJU (o dieta cu un anumit raport de proteine, grasimi si carbohidrati), si in functie de varietatea de loturi pe Instagram, nu este cu adevarat ciudat sa citesti un singur subiect. Nu se vorbește de ușurință: din când în când, Elizabeth explică în detaliu cât de gravă este încărcarea cardio pe stomacul gol, avertizează asupra erorilor în tehnică și împărtășește numeroase hacuri de viață.
tanyakleo
5K abonați
Antrenor și student al Asociației Profesionale de Fitness, Tatiana nu este leneș pentru a explica modul în care genetica afectează capacitatea de a pompa mușchii și arată prin exemplul propriu cum poți să faci o formă distinctă de atletism de la un băiat fizic. Tatiana îndepărtează, de asemenea, elementele antrenamentelor sale, împărtășește rețete pentru micul dejun sănătos și confirmă că, chiar și cu doi copii, puteți găsi timp pentru sport.
calipsodellmar
27K abonați
Cota leului din instagram este ocupată de clipuri video de la antrenamente - atât instrucțiuni pentru începători, cât și pentru cei inaccesibili. Cu toate acestea, Anna nu-și ascunde iubirea pentru pizza și te poți îndrăgosti de ea pentru un videoclip despre cum arată o burtă inspirată și umflată. Dacă nu există nici o glumă, apoi cu privire la sfaturile de a combina mesele de proteine cu carbohidrații și de a număra numărul necesar de calorii pentru a avea suficientă forță pentru sală, Anna nu stind, fără să uită să se păcălească pe ea însăși.
just.wow_
51K adepți
Valeria Guznenkova are 21 de ani, dar are mai mulți ani în sala de gimnastică sub îndrumarea unui antrenor și activități sportive independente. Treptat, fitness-ul a devenit opera unei fete, iar instagramul sa transformat din "obișnuit" în sport și motivant. Valeria vorbește despre o alimentație convenabilă, suplimente biologice și face reposturi din contul său comun cu un alt antrenor - el, desigur, este și despre sport.
lena_maxim
26K abonați
Cea mai mare cantitate de alimente utile pe care am văzut-o în cadrul unui instagram. Autorul acordă cea mai mare atenție nutriției: în conformitate cu hashtag # recipes_lena_maxim, sunt oferite mai mult de două sute de fotografii cu mese pline, care sunt potrivite pentru o persoană preocupată de calitatea alimentelor. Se poate avea încredere în intestinul Helenei: fata a calculat cantitatea de substanțe nutritive pentru o lungă perioadă de timp cu ajutorul scalelor, deci acum poate selecta intuitiv cea potrivită. Sunt incluse observațiile cu privire la "arderea locală a grăsimilor" și dezgustul corporal.
everybodyfitnesslife
7K abonați
Dacă nu știați cum să faceți corect push-up-urile, cu ce exerciții de picior să începeți și cum să stați altfel, vă puteți abona la contul lui Anastasia Pimenova - pot fi căutate atât de multe microinstrucții despre diferite grupuri musculare. Ca orice antrenor normal, autorul nu se oboseste sa repete importanta nutritiei adecvate si, de asemenea, place sa incarca fotografii ale jucatorilor sai.
katrinashib
7K abonați
Katerina poate spune multe despre bio-aditivi și cum să piardă în greutate (pe scurt: face o grămadă de muncă și nu mănâncă). După câțiva ani de căutare a unui program de antrenament adecvat, fată a găsit echipa Sistema Me, care a ajutat la îmbunătățirea nutriției și a înțeles ce a fost nevoie în mod special pentru a-și îmbunătăți forma. Katerina nu uită să spună despre toate aceste peripeții și despre conținutul cursurilor, uneori de mai multe ori pe zi.
bytjavka
2K abonați
Autorul este angajat în sala de gimnastică de un an - cu atât mai interesant este să-și urmeze progresul pentru începători. Anastasia postează mult și adesea, deci o noțiune reală poate fi adăugată despre stilul de viață care vă permite să pompi un astfel de corp. Printre altele, fată a dat recent planuri complete de antrenament, iar cei care încă nu înțeleg cum să abordeze simulatoarele, este destul de posibil să le luăm ca ghid.
sanzhlena
90K abonați
În ciuda tuturor, instagramul lui Elena arată mai mult ca LJ: textul din el este aproape mai mult decât imaginile. Având în vedere faptul că a fost coaching pentru 25 de ani (25 de ani), abonații beneficiază numai: au posibilitatea de a obține opinia unui specialist calificat pe punctele controversate. În special, de ce să angajeze un antrenor, obiectivele potrivite și dificultățile de menținere a unui stil de viață sănătos.
valeria.poklonskaya
22K abonați
Valeria Poklonskaya este angajată în dansul polar (adepții acestei tendințe preferă termenul englezesc - "dansul pol" din Rusia dă adesea asociații eronate cu striptease). După ce a studiat într-un studio de circ, fata a cumpărat un stâlp (el este un pol) și a început să inventeze trucuri și tehnici. De atunci, Valeria a reușit să devină antrenor, să câștige mai multe titluri și să participe la mai multe competiții ca judecător - totul este documentat în detaliu asupra instagramului ei.