Obiceiuri sănătoase ale managerului de marcă Lena Taraskina
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina lansării este Lena Taraskina, managerul mărcii Quiksilver, Roxy și DC.
Wellness - Aceasta este o stare de armonie cu sine și cu lumea, când corpul meu îmi reciprocă dragostea. Pentru asta am nevoie de un vis, de sport, de nutriție adecvată și de ajutor psihologic.
Am redeschis balconul din apartamentul meu: Am crescut pervazul, am cumpărat scaune de bar înalt, am încălzit pereții și am vopsit alb. Acolo am început ziua mea - cu fulgi de ovăz și vizionarea rețelelor sociale. Ceea ce lipsește este o vedere a mării sau a munților.
Când aveam cinci ani, părinții mei mi-au dat acrobație în circ.și de atunci sportul a fost o parte integrantă a vieții mele; Am încercat baschet, tenis, snowboarding, box, schi - și nu numai. Acum câțiva ani m-am dus în Malta o lună întreagă și chiar în prima zi am cumpărat pantofi de alergat. Litoralul, vremea confortabilă, trecătorii zâmbind unul pe celălalt - totul era convenabil pentru începutul istoriei mele.
Sunt destul de meticulos abordat întrebarea: a studiat pronatia piciorului (tipul de pronatie este o modalitate de a fixa piciorul in timpul mersului pe jos si a alerga, in acelasi timp, piciorul poate sa se "prinda" spre interior sau spre exterior sau sa fie intr-o pozitie neutra. și a luat adidașii, a obținut tehnica potrivită de a alerga, am băut suficient lichid și trec în funcție de plan, cu sarcina calculată și sarcina electrică pregătită de un antrenor cu experiență. Cu disperare nu-mi plac antrenamentul în greutate - dar trebuie să recunosc că am început să progresez după ce i-am adăugat planului. Acum, de patru sau cinci ori pe săptămână alerg și o dată sau de două ori mă duc la formarea de forță Nike NTC.
În septembrie anul trecut, am fugit primul meu maraton. Am avut un scop - să termin, dar să nu fiu ucis. Am terminat cu un zâmbet și am petrecut seara în baie cu un pahar de șampanie. Maratonul nu este ușor, dar cu o pregătire îndelungată este un obiectiv destul de realizabil. Mi-am dat seama că 21 km este o distanță foarte confortabilă pentru cursa, iar 42 este o cale de ieșire din zona mea de confort. Îmi place să conduc un maraton complet de câteva ori pe an în orașele în care nu am fost, iar în acest an este Kazan în mai și în Islanda în august.
A fi perfect este plictisitor. Uneori pot bea un pahar de vin în plus, pot să dispar și să plec noaptea cu un prieten la filme (și somnoros și încremenit dimineața pentru a merge la muncă), sau să mănânc un croissant și apoi să gândesc și să ia și alți doi. Dar nu conduc și mă certăm.
Nu pot lua mâncare ca și combustibil: Îmi place să mănânc și să beau vin roșu uscat (chiar și în timpul pregătirii pentru maraton, uneori îmi permit un pahar). Un alt lucru este că am început să aleg un set de produse ușor diferit, nu-mi pasă ce intră. Am fost un dinte dulce disperat, dar acum prefer ciocolata amara sau o multime de date. Gătesc perfect, dar o fac foarte rar - de exemplu, când vin oaspeții.
Odată ce mi-am dat seama că simt mereu obosită și lipsa elementară de somn - și a decis să introducă un regim. Mă duc la culcare și mă trezesc în timpul săptămânii, cam la același timp, iar la sfârșitul săptămânii îmi permiteam să dorm încă o oră. Asigurați-vă că deschideți fereastra și fără a lucra e-mail, începând cu o oră înainte de culcare.
Misiunea mea este legată de comercializarea mărcilor sportive. Nu pot spune că mi-a deschis niște uși sau oportunități speciale, dar a dat o mulțime de noi cunoștințe și oameni pasionați de sport și viața activă.
Călătoresc mult pe cont propriuÎntotdeauna îmi arunc adidași în rucsac și încerc să alerg în locuri noi în dimineața. Mă plimb foarte mult, pot să merg patruzeci și cinci de mii de pași pe zi. Dacă puteți refuza transportul - refuzați. Desigur, călătoriile reprezintă o mare oportunitate de a încerca noi activități.
În Sri Lanka, am urcat pe vârful lui Adam (noaptea de șapte kilometri pe 5700 de pași). În Germania, imediat după o călătorie de lucru, am ajuns la lacul de frumusețe nebun Eibsee și am trecut printr-un traseu simplu de trekking în jurul său - trei ore de bucurie. Nu-mi place bicicleta, dar in Amsterdam am inchiriat-o de fiecare data sa ma simt putin local.
M-am învățat să mănânc fulgi de ovăz sau ouă - și, de exemplu, în iulie anul trecut, călătorind în Spania, a suferit deoarece micul dejun standard în cafenele era limitat la cafea și croissant. Înapoi în obiceiurile mele bune, dormiți cu ferestrele deschise și multă apă cu lămâie. Aș dori să mănânc mai multe legume și fructe organice, dar avocado nețesute și aceleași roșii din supermarket ucid această dorință în mugur. Aș dori să introduc exerciții de dimineață sau asanas în programul meu, dar deocamdată prefer să depășesc aceste minute.
Sfatul cel mai util de sănătateAm primit: să-mi iubească trupul. Sunt complet confortabil în corpul meu și la vârsta mea.
Rularea și muzica preferată - Aceasta este combinația perfectă care mă ajută să ameliorez tensiunea după o zi lucrătoare. Adesea, mă duc adesea la expoziții și teatre, întâlnesc cu prietenii, iau parte la evenimente sportive, caut în permanență noi teme pentru dezvoltarea de sine - de curând, de exemplu, am ascultat violoncelul interpretat de Ilya Rubinstein, fiind în sala cu originalele lui Ayvazovsky din centru Arte pe Volkhonka. A fost o pură încântare, o lovitură de cap și un reboot minunat.
