Cum să supraviețuiești vara în birou și să nu te enervezi - în orice sens

alexander savina

Vara în Rusia nu înseamnă în mod implicit o vreme bună - dar nu ne mai oprim pentru asta. Singurul dezavantaj este nevoia de a continua să petreceți opt-nouă ore pe zi în birou, uitându-vă la cerul albastru și la soare în afara ferestrei - și așa mai departe până la sfârșitul săptămânii sau după vacanța mult așteptată. Am colectat câteva sfaturi care vor face vara la birou mai plăcută.

Examinați hrana

În vremea caldă, mulți oameni se confruntă cu o problemă similară: după micul dejun, nu se simt mâncați toată ziua, dar seara, când căldura dispare, senzația de foame se trezește și mâncăm mult mai mult decât de obicei - și alimentele grele nu contribuie la un somn bun. Drumul este de a revizui meniul: pentru a alege mâncăruri mai ușoare, de exemplu, salate sau supe de cremă din legume, pentru a acorda mai multă atenție fructelor sezoniere, fructelor și legumelor - lunile de vară contribuie numai la acest lucru. Puteți începe o tradiție în birou și cumpărați fructe unul câte unul - toată lumea va fi mulțumită.

De asemenea, ar trebui să ne gândim la băuturi - deși nu există nici o confirmare că trebuie să beți două litri de apă pe zi, vara, în mod evident, dorim să bem mai mult. Pentru a nu uita de acest lucru, puteți păstra, de exemplu, un pahar sau o sticlă de apă pe birou. Puteți găsi o băutură răcoritoare de vară potrivită pentru dvs. - de la kvass la mere mai scurtă. Contrar credintei populare, cafeaua nu contribuie la deshidratare (desi cofeina si diauretica), astfel incat sa nu puteti renunta in siguranta la cupa de dimineata - calda sau rece.

Lucrează o zi pe stradă

Este puțin probabil ca acest sfat să fie potrivit pentru angajații băncilor care iau clienții câteva ore pe zi - dar toți ceilalți ar putea fi folositori. Dacă condițiile de lucru și politica companiei permit acest lucru, propuneți-i capului și colegilor o zi să lucreze afară - în parc, unde există Wi-Fi și înseamnă încărcare gadgeturi sau pe terasa de vară a unei cafenele plăcute. Principalul lucru - nu prea deranjat de trecători și de vremea plăcută. Dacă această opțiune este prea curajoasă pentru dvs., vă puteți limita la o întâlnire de pe stradă - o oră sau două în afara biroului nu va interveni cu siguranță în ritmul de lucru.

Balsam balsam

Cei care au aer condiționat în birou știu că acest lucru nu este întotdeauna o idee bună. Toți am participat cel puțin o dată la disputele privind numărul de grade pe care trebuie să le puneți pe dispozitiv: cei care stau direct sub el se simt destul de diferit decât cei care se află la capătul camerei. Și, deși experții nu cred că o scădere bruscă a temperaturii - căldură în aer liber și răcoare în birouri - ne-ar afecta singuri sănătatea, un aparat de aer condiționat poate crește, de exemplu, atacurile alergice (ceva periculos de a nu schimba filtrul la timp, știi așa). Dacă biroul are un sistem central de climatizare pe care nu îl puteți influența și temperatura este prea scăzută pentru dvs., aduceți-i de la domiciliu o jachetă (sau chiar un pulover) și lăsați-o în birou pentru acele zile când este deosebit de rece.

Uitați-vă mai atent la fanii portabili.

Prima și principala problemă a tuturor celor care petrec lunile de vară în birou este temperatura. Un aparat de aer condiționat bun, și cu atât mai puțin posibilitatea de ao ajusta pentru a fi confortabil, nu este pentru toată lumea - dacă aveți mai puțin noroc, este logic să vă îngrijiți pe cont propriu. Dacă ideea unui fan și alte modalități mai tradiționale de a se răci nu inspiră, aruncăm o privire mai atentă la fani: poți arunca departamentul pentru câteva mari și poți să-ți cumperi unul personal - de exemplu, îi poți găsi pe ASOS sau pe Xiaomi. Nu trebuie să așteptați rezultate grave din cel de-al doilea (în plus, merită să verificați dacă nu va fi prea zgomotos de la ei) - dar, într-o căldură puternică, toate mijloacele sunt bune.

Ieși din birou mai des

Oricine a experimentat vara în oraș știe că cel mai bun mod de a face acest lucru este să ieșiți cât mai des în afara. În birou, acest lucru se simte în mod deosebit acut: nu există prea puține lucruri care pot afecta nevoia de a sta pe ecranul calculatorului atunci când nu există un singur nor în afara ferestrei. Există o cale de ieșire - încercați să ieșiți pe stradă cel puțin câteva minute mai des: de exemplu, mâncați masa de prânz pe o bancă în curte în loc de bucătărie de birou, faceți o plimbare pe cafea sau înghețată sau pur și simplu utilizați zece minute de fiecare pauză de masă pentru o scurtă plimbare. Aceasta este o modalitate bună de a reporni și de a distrage atenția de la sarcini de lucru pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a prelua sarcina cu forțe noi.

Aflați dacă puteți schimba programul

Multe companii aranjează zilele de lucru scurte în zilele de vineri, dar toți vrem uneori mai mult: aranjați o zi de dimineață până când este prea fierbinte sau faceți o plimbare seara în timp ce vremea permite. În cazul în care compania dvs. nu are o atitudine foarte strictă atunci când angajații vin și pleacă, puteți cere managerului să vă mute programul cu o oră înapoi în lunile de vară (dacă doriți să evitați căldura, să lucrați în timp ce biroul este rece și confortabil sau lăsați-l mai devreme , să mergeți sub soarele de vară de seară) sau înainte (dacă doriți să vă bucurați de dimineața de vară). Principalul lucru este că, în acest mod, productivitatea nu suferă.

Mergeți la lucru pe un scuter sau pe bicicletă

Dacă, din cauza muncii, nu aveți prea mult timp pentru plimbări de vară, așa cum ați dori, atunci există încă o cale de ieșire. De exemplu, puteți merge la lucru cu bicicleta sau scuterul - va fi mai rapid și mai distractiv, în plus, activitatea fizică este întotdeauna utilă. Dacă vă deplasați prea departe de casă în birou, vă puteți limita la o plimbare cu bicicleta de la metrou (vizitați închirierea de biciclete la oraș) sau cumpărați un scuter pliabil - puteți să-l luați cu dvs. prin intermediul transportului public și apoi să-l călătoriți în loc să mergeți.

Gândiți-vă la haine

În companiile cu un cod strict de îmbrăcăminte de vară, poate fi deosebit de dificil: dacă nu puteți apărea în birou fără cămăși chiar și în vreme caldă, rămâne doar să alegi țesăturile mai ușoare și lungimea minimă admisă de mâneci sau fuste. Există tehnici care se potrivesc fiecăruia: alegeți materiale naturale (lucruri sintetice pot fi elementare calde), pantofi confortabili și confortabili: nu este nimic mai rău decât petrecerea opt ore în birou purtând pantofi care ți-au frecat picioarele.

Pune flori proaspete pe masă

În plus față de fructe și fructe de pădure, o altă bucurie a sezonului de vară este abundența de flori, care începe în mai cu multe bujori iubite. O dată pe săptămână, puteți pune flori proaspete pe desktop pentru a vă reaminti că vara nu trece prin - aceasta este o modalitate ieftină și ușoară de a vă bucura. Principalul lucru este să vă asigurați că colegii de lângă dvs. nu vă deranjează și nu au alergii - altfel bucuria dvs. va fi coșmarul cuiva.

Planificați concediul

Dacă nimic nu vă ajută să vă simțiți mai bine, amintiți-vă că vara este și sezonul de sărbători. Doar planificați următoarele: există puține lucruri care se încălzesc ca gândul că în curând vă veți afla pe plajă, petreceți câteva săptămâni în casa voastră iubită sau faceți o plimbare în orașul de vară cu înghețată.

poze: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com