Hacking pe viață: Cum să faci un mic dejun consistent în 3 minute

Regula "au micul dejun ca un rege" nu mai este o axiomă. Nu este de a arunca de la dimineața devreme nu este considerată o garanție a sănătății. În dietă, principalul lucru este echilibrul. Pentru cei care încep devreme ziua de lucru, o masă mică vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile și să nu mâncați prea mult în timpul zilei. Nu toate micul dejun ia mult timp de care avem nevoie pentru întâlnirile de dimineață. Ca dovadă a acestui fapt, oferim cinci opțiuni simple și bine cunoscute, dar nu mai puțin nutritive.

Luați fulgi de fulgi măcinat, adăugați unt sau ulei vegetal, puțină sare, condimente. Umpleți cu apă clocotită timp de 3-5 minute. Adăugați brânză la fulgi de ovăz sărat și alegeți orice fructe sau nuci pentru dulce cu miere.

Amestecați brânza de vaci cu câteva lingurițe de smântână, adăugați miere, fructe sau fructe de pădure - obțineți un mic dejun consistent și un desert. Puteți să bateți totul într-un blender la o consistență cremoasă. Pentru răspândirea sărată, adăugați verzi la brânză de vaci și sezonați cu condimente.

Nu este nimic mai ușor: să se usuce într-o tigaie sau într-un prăjitor de pâine cu pâine de cereale, unt răspândit sau pastă de arahide. Spălați-vă cu o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai. Gândiți-vă plictisitor și fără gust? Încearcă - și poate sta jos pentru mai mult de o săptămână.

Efect bine fiert - o mică victorie. Combinați acest punct cu cel precedent și obțineți un mic dejun sănătos de fitness.

Dacă nu vă place să mănânci dimineața, cumpărați fructe și legume pentru o pâine. Kefir sau iaurt, o mână de nuci sau o banană va merge, de asemenea, pentru o masă (în acest caz, chiar și trei minute nu vor fi necesare). Principalul lucru - nu se bazează pe adidași pe calea către metrou: găsirea uneia alternative utile este uneori foarte simplă.