7 mituri despre hormoni în care este timpul să nu mai credem

Hormonii declanșează și reglează o varietate de procese. - de la creșterea celulară și digestia până la funcția de reproducere și dorința sexuală. Odată cu vârsta, producția unor hormoni scade treptat, în timp ce altele cresc, iar echilibrul dintre ele poate fi deranjat. Stresul, boala, malnutriția afectează nivelul acestor substanțe - iar tentația de a "învinovăți" hormonii pentru sănătatea precară devine prea mare. S-au colectat mituri populare despre aceste substanțe pentru a le elimina împreună cu experții: candidatul la Științe Medicale, endocrinologul clinicii GMS Alevtina Oranskaya, ginecologul și reproducătorul rețelei clinice Stolitsa Denis Titov și instructorul FPA Vladimir Kuksov.

Eliberarea de insulină este asociată numai cu dulciuri.

Creșterea glicemiei este o reacție naturală a organismului la alimente. Ca raspuns, pancreasul secreta insulina, cantitatea de care depinde de ceea ce ati mancat. Principala problemă cu acest hormon este că, în anumite condiții, sensibilitatea celulelor la aceasta scade și este nevoie de mai multă insulină pentru a readuce nivelurile de glucoză la normal - apare rezistența la insulină așa-numită. Pancreasul nu reușește să facă față și concentrația de glucoză din sânge crește rapid; treptat poate duce la diabet.

Alevtina Oranskaia notează că această condiție poate fi însoțită de un sentiment constanta de foame, când vă simțiți foame, chiar și după o masă grea, iar nivelul de glucoză la nivele este mai mare de 5,5 mmol / l. Emisiile de cantități mari de insulină apar cu o creștere accentuată a nivelului de glucoză - și acest lucru se întâmplă nu numai după o masă dulce, dar și după alimente cu indice glicemic ridicat, care ar putea fi chiar legume inofensive.

Cortizolul nu afectează capacitatea de a rămâne gravidă

Stresul - principalul factor negativ care provoacă probleme la concepție la femei. În cazul unei amenințări potențiale, creierul primește un semnal că este necesară eliberarea adrenalinei - un hormon care pune corpul într-un mod "lovit sau alergat". În astfel de momente, corpul începe să acumuleze forță pentru a respinge o grevă sau un zbor și, prin urmare, poate temporar "dezactiva" abilitatea de a se reproduce. Doctorul Denis Titov observă că un exces de cortizol, un hormon care ajută la depășirea stresului, crește rezistența la insulină. Insulina, la rândul său, este toxică pentru ovare și contribuie la creșterea nivelului de testosteron și acesta este unul dintre principalii factori ai sindromului ovarului polichistic, care cauzează infertilitate.

Nivelurile ridicate de cortizol pot, de asemenea, încetini glanda tiroidă, contribuind la ciclurile menstruale fără ovulație și faza de dezvoltare a corpului luteal. V-am spus ce să faceți pentru a face față eficient stresului. Pentru aceasta, este de asemenea important să dormiți suficient - să dormiți cel puțin 6-8 ore pe zi. În cartea sa "Conexiunea cortizolului" Dr. Sean Talbot scrie că o noapte de insomnie duce la un exces de cortizol (deficitul de somn este de asemenea stresant pentru organism), și nu suficient de somn timp de două ore trei nopți la rând, creșteți conținutul de hormon cu aproape 50%.

Exercitarea ridică testosteronul la bărbat

În timpul exercițiului, corpul suferă, de asemenea, stres. Aceasta din urmă încurajează pregătirea pentru o luptă sau un zbor, făcând mușchii mai puternici, întărind vasele de sânge și creșterea producției de inimă și testosteron. Cu toate acestea, potrivit trainerului personal Vladimir Kuksov, chiar și după un antrenament tare, concentrația de testosteron în sângele femeilor este de aproape cincisprezece ori mai mică decât cea a bărbaților.

Prin urmare, fără dopajul hormonal, nu există o creștere semnificativă a mușchilor la femeile din afară - iar vocea nu se schimbă și părul suplimentar pe față și corp nu crește.

Când funcția tiroidiană este redusă, o persoană devine tare

Hormonii tiroidieni triiodotironina (T3) si tiroxina (T4) afecteaza de fapt metabolismul, iar atunci cand sunt abundenti oameni isi pierd foarte mult greutate. Dar hipotiroidismul (o scădere a funcției tiroidei) poate dura mult timp fără modificări externe: datorită faptului că nu se produce suficientă tiroxină, glanda hipofizară eliberează mai mult TSH - un hormon care stimulează glanda tiroidă - ceea ce o face să funcționeze pentru două. În același timp, în rezultatele testului de sânge, hormonii tiroidieni vor fi normali, dar TSH este crescut. Diagnosticul hipotiroidismului se face pe baza datelor recente, în ciuda faptului că greutatea poate să nu se schimbe și chiar să scadă.

Cu toate acestea, o astfel de afecțiune, deși nu se manifestă în exterior, necesită tratament, care constă în a lua hormoni tiroidieni pentru a compensa deficiența lor. Potrivit medicului Alevtina Oranskaya, dacă o persoană este nevoită să bea temporar sau permanent acești hormoni, tratamentul va contribui, de asemenea, la scăderea în greutate.

Emisiile de estrogen accelerează îmbătrânirea.

Orice activitate fizică, fie că este vorba de antrenament în sala de sport, activități în aer liber sau de a face sex, mărește nivelul de estrogen din sânge - și acest lucru contribuie la procesele care nu sunt asociate cu îmbătrânirea, ci, dimpotrivă, munca unui corp tânăr; Estrogenii pot îmbunătăți starea pielii și părului. Pentru a obține estrogenii din alimente (un alt mit popular), în opinia lui Denis Titov, este imposibil, spre deosebire de fitoestrogeni - compuși ai plantelor care au proprietăți de estrogen în organism sau care sunt capabili să exercite un efect antiestrogenic. Ele se găsesc în unele alimente, cum ar fi nuci, legume, semințe de in, bere.

Phytoestrogeni pot fi, de asemenea, găsite în suplimentele dietetice a căror eficacitate nu a fost dovedită. Dar folosirea acestor elemente în produsele cosmetice pentru produse problematice ale pielii și anti-baldness poate da rezultate pozitive. Cu toată necesitatea excesului de estrogen în organism nu are un semn bine: schimbări de dispoziție, menstruație dureroasă, umflături, dureri de cap semnalizează de obicei o problemă.

"Dependența de adrenalină" nu există

Medicul, desigur, nu va diagnostica dependența de adrenalină (nu există o astfel de clasificare în clasificare), dar o dorință obsesivă de a experimenta senzații extreme în oameni este destul de comună. Spre deosebire, de exemplu, de dependența de alcool, unde "sursa plăcerii" este un factor extern, în cazul dorinței de adrenalină, cauza "dependenței" se află în interiorul unei persoane. Adrenalina este produsă foarte rapid de glandele suprarenale - iar creierul se concentrează asupra problemei, pulsul se accelerează, mușchii se strâng, inima începe să bată mai mult. O astfel de reacție apare sub orice stres, inclusiv pozitiv. Dacă graba de adrenalină provine dintr-o experiență plăcută, cum ar fi un salt de parașută sau victoria echipei tale preferate, atunci se produc imediat endorfine - "hormoni ai fericirii" care asigură euforia. De fapt, este acest sentiment pe care vreau să-l repet din nou.

Alevtina Oranskaya subliniază faptul că, în doze moderate, adrenalina este utilă, dar în căutarea constantă a unei noi porțiuni de fiori, o persoană încetează să mai aibă grijă de siguranță (de exemplu, conduce o mașină fără griji), devine agresivă (jură cu alții, poate fi violentă). În plus, dacă nivelul adrenalinei din sânge este crescut prea des, acest lucru duce la probleme de sănătate: insomnie, boli cardiovasculare, probleme cu tractul gastro-intestinal. În plus, dacă vă place de exemplu schiul, nu înseamnă că sunteți dependent. Verificarea este ușoară: dacă pasiunea dvs. nu afectează relațiile cu ceilalți, nu interferează cu munca și dezvoltarea personală, atunci acesta este un hobby comun. În caz contrar, psihoterapeutul va ajuta la rezolvarea problemei.

Melatonina poate fi luată ca o pilula de dormit.

În ciuda faptului că melatonina este numită adesea "hormonul de somn", un nume mai corect este "hormonul nopții". Producția sa este direct legată de gradul de iluminare și are loc în timpul somnului. Orice lumină - de la un ecran chandelier sau telefon mobil - încetinește sau oprește complet, ceea ce poate înrăutăți grav situația în viitor. Cu toate acestea, melatonina este un hormon, nu o pilula de dormit care vă ajută să adormiți mai repede. Poate fi prescris de un medic, de exemplu, cu un decalaj jetar brusc și frecvent sau cu persoane în vârstă, ca măsură preventivă pentru o serie de boli, deoarece numărul în organism scade semnificativ odată cu vârsta.

Experții sunt de acord că auto-medicația și consumul de melatonină pentru combaterea insomniei pot fi nu numai inutile, ci și nesigure pentru sănătate. Prin urmare, în cazul în care există probleme cu somnul, pentru început trebuie să vizitați un somnolog.

poze:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com