Aburirea cu înțelepciune: Ce trebuie să știți despre baie, saună și hamam

Ce să purtați, cum să mergeți, ce să faceți cu dvs. - o persoană care face o baie sau o saună pentru prima dată nu are mai multe întrebări decât un prim-elev înainte de 1 septembrie. Da, și cei care s-au dus deja la baie se simt adesea jenat în baie și nu înțeleg ce trebuie făcut acolo. Pentru a vizita sauna (orașul sau țara) pentru a fi cât mai confortabile, am compilat o scurtă instrucțiune despre cum să alegeți o saună sau o baie, cum să vă comportați și cum să vă așteptați de la prima vizită la camera de aburi.

Cum diferă o saună de o baie?

Nu sunt atât de multe diferențe care ar părea. Băi rusești și saune finlandeze au fost utilizate în mod tradițional nu numai pentru relaxare, ci și pentru a înlocui băile unde nu au putut fi instalate. În Rusia țaristă, și mai târziu, băile publice s-au păstrat, mult mai puțin luxoase decât Sandunovski, dar permit locuitorilor orașului să se păstreze relativ curat. Și în Finlanda, până în anii 1940, mulți copii s-au născut într-o saună - deseori era cel mai curat loc în teren și chiar i-au permis să efectueze o procedură "rușinoasă" departe de ochii oamenilor, după cum era considerat necesar.

Acum, saunele și băile pot fi alcătuite numai din două camere: sălile de schimb și camera de aburi în sine - dar trebuie să existe o încăpere în apropiere, dacă nu o cameră separată pentru spălare, atunci cel puțin un duș. Principalul lucru în baie și în saună este procesul de încălzire propriu-zis, care se realizează în moduri puțin diferite. Deși temperatura în saună finlandeză este ridicată (aproximativ 80 de grade, se poate ajunge la 160 de grade), dar vă permite să rămâneți în camera de aburi pentru o perioadă relativ lungă și, în general, oferă o relaxare plăcută. În baie, aerul este de obicei mai fierbinte (sub 100 de grade și mai mare) și umiditatea este mai mare, deci trebuie să-l incubați numai până când situația va provoca disconfort (chiar dacă se întâmplă în câteva minute). Apropo, amuzante simțite pălării în baie vă permit să evitați accident vascular cerebral de căldură, astfel încât acestea să nu fie neglijate.

Temperatura și umiditatea - principala diferență între saunele din diferite culturi, deci este mai logic să nu se concentreze pe numele lor, ci pe o combinație a acestor caracteristici. Dacă nu sunteți înfuriați de umiditate ridicată, puteți încerca hammamul: căldura este relativă, 30-50 de grade, dar umiditatea ajunge la 100%. Uscată și fierbinte va fi în Finlanda condiționată (preferințele vecinilor scandinavi nu sunt foarte diferite de ideile finlandezilor despre saună ideală), dar este foarte caldă și, scuzați-mă, umed în baia rusă. Saunele în infraroșu se disting: nu încălzesc aerul, ci corpul și, în plus, aceasta este o idee bună pentru cei care nu tolerează temperaturile ridicate. Despre capacitatea saunelor infraroșii de a normaliza tensiunea arterială, reduce colesterolul și ameliora sindromul de oboseală cronică, se spune, dar nu există încă dovezi clare în acest sens.

De ce merg acolo

Din punct de vedere fizic, totul este simplu: temperatura ridicată provoacă transpirația, porii se deschid și se curăță ușor, iar mușchii se încălzesc și se opresc din durere. Cu ajutorul măturilor, va fi mai bine să dispersați sângele, să masați și să coajați pielea. Vizitele regulate la băi și saune pregătesc inima și chiar diminuează rata mortalității și relaxează după baia de aburi, astfel încât să se adune repede și sănătos.

Componenta culturală nu merită să fie scăzută din băi. În Finlanda, invitația la saună este un semn de prietenie și respect (fostul președinte, Martti Ahtisaari, de exemplu, a purtat discuții diplomatice în ele), iar neglijarea lor poate fi o mare insultă. În ciuda faptului că în alte țări nu există o astfel de evlavie, doar oamenii plăcuți și apropiați sunt întotdeauna invitați la baie sau saună și ar trebui să mulțumiți cel puțin pentru un astfel de gest. Mai ales timid este să ne amintim că, de obicei, nu există implicații carnale în astfel de invitații: ambele băi și saune sunt o experiență puternică meditativă în care nuditatea pur și simplu nu interferează cu ascultarea corpului.

Contraindicații și siguranță

Lista contraindicațiilor pentru băi și saune este extinsă, începând cu astmul și bolile cardiovasculare, terminând cu epilepsia și cancerul. Trebuie să săriți camera de aburi dacă nu vă simțiți deloc important: nimeni în mintea potrivită nu vine cu ideea de a juca sport în timpul unei boli, iar o baie este un efort fizic comparabil cu cel de antrenament. În plus, nu ar trebui să vă spălați cu un stomac plin (după ce ați mâncat, trebuie să așteptați o oră și jumătate) și chiar puțin ușor: inima și fără alcool trebuie să se supună mai mult decât de obicei. Și datorită faptului că, după transpirații intense, urinarea scade, alcoolul e mai grav excretat și garantează o mahmureală grea. Beți în timp ce intrați în camera de aburi, desigur, este necesar, dar lăsați să fie apă sau ceai. Apropo, nu trebuie să sperăm pentru efectul de ardere a grăsimilor din baie: după aceasta, greutatea scade cu adevărat, dar numai în detrimentul apei care a ieșit cu transpirația.

Nu este nevoie de preparate speciale înainte de baie sau de saună: după un duș cald (asigurați-vă că toate produsele cosmetice sunt bine spălate), puteți merge direct în camera de aburi. În cazul în care soba nu este electrică, nu vărsați în mod constant apă pe pietre: este vorba de porțiunile de 200-00 mililitri care realizează cel mai ușor abur care este plăcut să fie înăuntru. Aburul puternic în căldură este mai rău - de aceea în Hammam cu 100% umiditate temperatura este de maxim 50 de grade.

De obicei, o baie sau o saună se vizitează de mai multe ori seara: când devine destul de fierbinte, ei se duc să se reîmprospăteze sub duș sau în aer (disperați - într-un zăpadă) și apoi se întorc în camera de aburi. Durata și numărul de vizite sunt individuale, însă formula generală este următoarea: 10 minute, 10 minute, odihnă, repetați totul de la început. Odihna după camera de aburi este foarte importantă, deci vă dați corpul să se descurce calm cu încărcătura, iar restul trebuie să fie pasiv - este mai bine să stați sau să vă culcați. În timpul primei vizite, în special pentru începători, nu este necesar să urcați pe rafturile superioare, unde este cel mai fierbinte lucru: trebuia să te obișnuiești treptat la temperatură înaltă (de aceea se recomandă să faci un duș fierbinte înaintea băii). De asemenea, ar trebui să alegeți locurile departe de aragaz: în ciuda faptului că toată lumea înțelege pericolul de arsuri, numărul lor nu scade de-a lungul anilor.

Este mai bine să săriți pentru prima dată măturile, iar restul - să le luați numai din cel de-al doilea sau al treilea apel. Dacă aerul din camera de aburi este uscat, ar trebui să glisați bazinul cu apă pentru a înmoi măturele - nu se vor usca rapid. Ei încep să se învârtă în picioare și să se ridice treptat în spate, iar ceea ce este acolo nu are nici o forță încă de la început: intensitatea grevelor ar trebui să crească treptat. Este mai convenabil dacă există două persoane în camera de aburi în acest moment: una este mincinoasă și cealaltă este o mătură - acest lucru este mai sigur, un partener experimentat va ajuta să recunoască semnele de indispoziție. După ultima convorbire, trebuie să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră, apoi să faceți o duș și să vă îmbrăcați numai când transpirația sa terminat.

Cum să te comporți în baie sau în saună

Un pic de capitan: în orice loc public trebuie să te comporți politicos, iar băile nu fac excepție. Alți vizitatori ai saunei, de asemenea, vin să se relaxeze, astfel încât, cu siguranță, vor tulbura conversații puternice. Nu ar trebui să luați niciun fel de gadget-uri: în loc de umiditate ridicată, în primul rând nu locul, și în al doilea rând, aproape fiecare dispozitiv modern are o cameră - chiar dacă alegeți o listă de redare în Apple Music și nu fotografiați vecinul opus, el cu siguranță nu știe despre asta.

În general, de la lucruri străine în camera de aburi trebuie să luați doar un prosop: nu este clar cine vă poate sta pe aceeași bancă, așadar să stați pe el cu un al cincilea punct acoperit sau neacoperit ar fi cel puțin neigienic. În plus, toată lumea are un prag diferit de dezgust și, dacă bătăile de sudoare pe bancă nu vă deranjează, atunci alți vizitatori pot strica starea de spirit. Ei bine, nu ar trebui să utilizați geluri de duș aromate și parfum chiar mai mult, pentru că mirosurile străine într-o cameră caldă închisă distrage nu mai puțin de chatter.

O conversație separată - despre utilizarea cosmeticelor. Tot ce doriți să faceți pe la tine în camera de aburi (scrumi, măști, creme), este mai bine să utilizați între intrarea în camera de aburi și în mod optim - după ultimul, când vă relaxați înainte de a vă face duș. Punctul nu este nici măcar în etichetă (în baia de casă nu vor fi cu siguranță împotriva măștii de pe față), dar acele produse cosmetice trebuie păstrate și utilizate la o anumită temperatură și nu există nici o garanție că orice componentă a cremei se va comporta greșit. Este puțin probabil ca o cremă de masă pe piață care conține puține substanțe active să provoace daune mari, dar este mai bine să nu verificați căldura cu produsele naturale și produsele cosmetice. În plus, pielea fierbinte este mai moale, adică este mai ușor să o traumezi cu un scrub dur. În general, chiar și la 10 minute după vizitarea camerei de aburi, porii vor fi totuși deschiși și pielea va fi sensibilă, astfel încât eficacitatea agenților de curățare și hidratare să nu meargă nicăieri.

Ce să meargă

În saună, puteți merge în haine și fără haine. Unii iubitori insistă asupra faptului că o baie de saună nu este numită doar o baie - spun ei, ei nu fac baie în lenjerie de corp. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă concentrați asupra sentimentelor: dacă sunteți complet inconfortabil fără haine în rândul străinilor, ar trebui să puneți un prosop asupra dvs., chiar dacă ceilalți participanți stau fără totul - în ultimă instanță, puteți răspunde politicos la întrebarea că nu sunteți pregătiți astăzi fi goi, dar nu au nimic împotriva ei dacă alții o fac.

Dacă sunteți invitat să mergeți la baie sau saună în companie, trebuie să verificați cu organizatorii, codul de îmbrăcăminte și compoziția în care aceștia vor vizita camera de aburi. Unii preferă familii cu aburi, unii - cu prietene sau prieteni, pentru alții nu există nimic care să împiedice vârsta mixtă și sexul diferit al participanților. În funcție de răspuns, puteți să estimați dacă să vă luați sau nu.

Doar nu apare în baia în costum de baie. Costumul de țesătură pentru costume de baie este dens și, chiar dacă nu ați înotat în fața piscinei, este pur și simplu inconfortabil să transpirați în ea. Dar costumul de baie înmuiat cu înălbitor este chiar mai rău, deoarece la temperaturi ridicate clorul se evaporă și chiar și cei care nu sunt alergici nu sunt de ajutor să-l inhaleze. Nu are sens să apară într-o rochie mai închisă în camera de aburi (inclusiv în îmbrăcăminte sport), dar șisturile sunt utile în public - este mai presus de toate.

Fotografii: 1, 2, 3, 4 prin Shutterstock