Nu ai timp să te îmbolnăviți: de ce ne simțim atât de răi în timpul iernii

Când aproape o jumătate de an numărul de zile însorite este aproape de zero, iar în afara ferestrei este ceva între ploaie și zăpadă, este din ce în ce mai greu să percepe iarnă ca un moment de miracole și bucurie. Chiar dacă nu se răcește și nu se vaccinează împotriva gripei în timp, numărul persoanelor perfect sănătoase în această perioadă scade - de exemplu, acum avem jumătate din text. Se pare că în această perioadă toate bolile sunt exacerbate de la proiectele nesfârșite de îngheț și umezeală. Este vorba de un expert: Mikhail Lebedev, specialist la Centrul de Diagnosticare Moleculară (CMD) al Institutului Central de Cercetare Epidemiologică al Rospotrebnadzor, Natalia Egorova, medic primar la Clinica de Integrare a Medicamentului "Prima linie", și o alergolog și imunolog Olga Zhogoleva. .

 

Este adevărat că imunitatea scade în timpul iernii?

Imunitatea este un sistem foarte stabil și complex, prin urmare expresii precum "imunitatea sa a căzut" sau "am imunitate scăzută", de obicei, nu corespund realității. Sistemul imunitar uman a fost format de mii de ani: corpul "învățat" să supraviețuiască în fața atacurilor a milioane de microorganisme și a mutațiilor constante ale propriilor celule. Rezultatul acestei "învățări" este abilitatea de a recunoaște și distruge miliarde de microorganisme străine sau celule "sparte" ale corpului lor.

Prin urmare, nici microbii, nici hipovitaminoza nu pot "reduce imunitatea" (nu se vorbește despre avitaminoză în orașele moderne). Doctorul Natalia Egorova notează că este corect să vorbim despre imunodeficiență numai atunci când este cauzată de tulburări grave, cum ar fi infecția cu HIV sau leucemia, sau este o consecință a chimioterapiei repetate. Sensibilitatea la răceală în perioada rece a anului nu este asociată cu o scădere a resurselor sistemului imunitar. Și, bineînțeles, tratamentul imunodeficienței reale este întotdeauna terapie de substituție intensivă; un aport de complexe de vitamine și suplimente alimentare nu rezolvă această problemă.

De ce suntem răcit tot timpul

Lipsa aerului proaspăt și a luminii solare, alimentația necorespunzătoare, lipsa frecventă de somn, stresul, lipsa exercițiilor fizice și a frigului, care se întâlnesc din ce în ce mai mult în timpul iernii, duc la dezvoltarea unui număr mare de radicali liberi - oxidanți cu efecte dăunătoare. Acestea din urmă se opun antioxidanților - vitaminele C, E, D și altor oligoelemente utile, cum ar fi beta-caroten, seleniu, fier, zinc, mangan (de exemplu, aportul profilactic de vitamina D poate reduce riscul unei răceli). Dacă aceste substanțe nu sunt suficiente în dietă, crește numărul de oxizanți. În consecință, balanța este deranjată și, în timp ce corpul se adaptează la noile condiții, funcțiile sale de protecție slăbesc temporar și crește riscul apariției unei infecții virale respiratorii acute. Acestea sunt doar câteva din cauzele slăbiciunii, iritabilității și a altor manifestări de sănătate proastă în perioada toamnă-iarnă.

Allergologul-imunologul Olga Zhogoleva adaugă că creșterea numărului de cazuri de frig în timpul sezonului rece nu este asociată cu deteriorarea activității organismului sau cu o creștere puternică a numărului de viruși în mediu, dar cu schimbări comportamentale: trebuie să petreceți mai mult timp în interior contactând oameni, adesea cu ferestre închise, iar șansele de a se infecta și de a se îmbolnăvi. Un alt factor provocator este aerul uscat din cauza funcționării bateriilor. Uscarea creste permeabilitatea mucoasei nazale (umiditatea este o bariera impotriva microorganismelor periculoase, care asigura transportul rapid al anticorpilor, imunoglobulinelor si peptidelor la locul infectiei), ceea ce simplifica si sarcina virusurilor si a bacteriilor de a intra in organism si de a se inmulti.

Cum să vă ajutați

Virușii pot fi numiți "paraziți intracelulari". Reproducerea lor are loc în interiorul celulelor afectate - în cazul SARS este epiteliul căilor respiratorii superioare. Sursa de infecție nu este aer rece, ci o persoană bolnavă care "exhalează" viruși în mediu. În același timp, expertul Mikhail Lebedev observă că, atunci când termometrul scade sub cincisprezece grade Celsius, virusul gripal devine mai rezistent la efectele mediului extern - coaja sa transformă într-un gel dens și vâscos și circulă mai mult în aer.

Cu toate acestea, credința pe scară largă că virușii care provoacă ARVI încep să se prolifereze activ în timpul lunilor reci nu este în întregime adevărat. Graficul arată că, de exemplu, virusul rinovirus și parainfluenza (PIV) se înmulțește din martie până în noiembrie, adenovirus și metapneumovirus (MPV) - pe tot parcursul anului și numai virusul sincițial respirator (RSV), coronavirusul, virusul gripal și adjunctul acestuia Grupul Streptococcus A (bacteria care cauzează durere în gât) este cel mai activ în timpul iernii.

Pentru a nu prinde infecția în timpul sezonului rece, Olga Zhogoleva sfătuiește aerul mai des (cel puțin trei sau patru ori pe zi) și umidifica aerul cu umidificator sau chiuvetă (umiditatea în cameră ar trebui să fie în mod normal 40-60%). Trebuie să faceți pauze scurte în timpul zilei de lucru și să ieșiți, să beți suficient lichid și, dacă este necesar, să utilizați un spray cu soluție salină (pentru a îmbunătăți vânzările, se mai numește și "apă de mare") pentru a hidrata mucoasa nazală. Încălzirea ajută la "reglarea" corpului împotriva virușilor. Adevărat, imediat se toarnă apă rece nu merită; Ar trebui să înceapă cu dulciuri cu apă caldă, scăzând treptat temperatura.

De ce se agravează bolile cronice prin îngheț?

Condiții meteorologice nefavorabile - precipitații frecvente, vânt rece, îngheț - vă face să rămâneți în camere închise mai mult și să vă mișcați mai puțin. Circulația se agravează și poate apărea o congestie, cum ar fi edemul. Nutriția are deseori fibre, care, împreună cu lipsa activității fizice, pot perturba intestinele și pot duce la constipație. Daunele provocate de radicalii liberi sunt deseori sistemice, astfel încât infecția cronică, dacă este prezentă, se poate înrăutăți - de exemplu, în gură, în intestine sau în tractul urinar.

În plus, aerul stradal rece poate crește sensibilitatea dinților, poate contribui la exacerbarea parodontitei și a altor boli inflamatorii și schimbările sezoniere în nutriție - reducerea numărului de fructe, ierburi, legume în dietă și creșterea dulce - contribuie la dezvoltarea cariilor. Reclamațiile durerii articulare nu sunt, de asemenea, neobișnuite în sezonul rece. Acestea sunt asociate de obicei cu o traumă veche sau cu o boală cronică, cum ar fi artrita, care se reamintește când apare o scădere a presiunii atmosferice înainte ca precipitațiile să scadă.

De ce aveți nevoie de vitamina D?

Potrivit medicului Olga Zhogoleva, se recomandă ca locuitorii din emisfera nordică să ia vitamina D, care este implicată în metabolismul calciului, ca măsură preventivă împotriva multor boli. Deficitul de vitamine este atribuit lipsei soarelui la sfârșitul toamnei și iernii - deși chiar și acolo unde există o mulțime de soare, vitamina D este recomandată în plus, pentru că protejează pielea de arsuri și riscul de melanom nu permite cantitatea de lumină solară necesară pentru a forma o vitamină.

În acest caz, o încălcare a metabolismului calciului provoacă adesea probleme comune, carii, căderea părului, pielea uscată și unghiile fragile. Pentru a reface stocurile de vitamina D în organism, trebuie să includeți mai multe pești grași (somon, păstrăv, hering), ouă, gălbenușuri, brânză, smântână mai des. Dacă deficitul de vitamine este prea mare, corectați situația cu schimbările în nutriție nu vor funcționa. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui medic.

De ce trebuie să port o pălărie

Un alt factor care provoacă o piele uscată și căderea părului este aerul uscat interior. Este adevărat că aceste probleme pot fi asociate și cu deficitul de fier caracteristic femeilor. În unele cazuri, pielea uscată și căderea părului sunt un simptom al bolii endocrine; Dryness poate fi, de asemenea, asociat cu o lipsă de colagen sau acid hialuronic. În primul caz, este necesară consultarea endocrinologului, în al doilea - cosmetolog.

Natalia Egorova observă că deseori simptomele neplăcute sunt cauzate de un dezechilibru al echilibrului apei în organism (bioimpedanciametrie - un studiu al compoziției corporale), care dezvăluie această stare sau o schimbare a echilibrului acido-bazic către mediul acid (puteți diagnostica problema folosind saliva pH-meter). Pierderea intensă a părului poate începe datorită unei modificări a temperaturii: frigul contribuie la îngustarea vaselor de sânge ale scalpului, rezultând foliculii de păr care nu mai primesc nutrienți în cantitatea potrivită. Prin urmare, înainte de a ieși, merită să purtați o pălărie, așa cum a lasat-o bunica mea.

Cu toate acestea, pălăria și capotele pot, de asemenea, să vă dăuneze părului, dacă nu le scoateți prea mult timp - părul este în pericol să devină fragil. Problema este de obicei rezolvată prin mezoterapie (injecții de medicamente care stimulează creșterea părului), utilizarea cosmeticelor medicale sau doar o tunsoare nouă. Dar durerile de cap nu sunt cauzate de schimbarea vremii sau a precipitațiilor, dar, de regulă, sunt asociate cu tulburări de somn sau stres. Prin urmare, este necesar să dormi opt ore pe zi și tehnici de relaxare - o modalitate sigură de a corecta situația. Cu dureri de cap prelungite repetate, merită o vizită la terapeut.

poze:Sergo - stock.adobe.com, lana839 - stock.adobe.com, v_sot - stock.adobe.com, Derekis