Nu transpirați sau îngheți: Cum să vă îmbrăcați în timpul iernii în mod corect

Iarna nu este cel mai usor moment de realizat ambiții la modă. Jachetele în jos, puloverele voluminoase și lenjeria termică devin principalele lucruri în garderobă pentru câteva luni. Din fericire, designerii au învățat mult timp să facă lucruri calde și drăguțe pentru cele mai reci. Am învățat cum să ne îmbrăcăm pentru a ne simți confortabil în minus temperaturile, pentru cei care petrec mult timp în afara.

Text: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organizator al Maratonului Moscova

Prefer să mă îmbrac în straturi. Când este complet rece, pot purta până la cinci: lenjerie termică, un pulover subțire, subțire cu fermoar, o vestă subțire cu pene - și un sacou de iarnă deasupra. Practica de a purta un sacou subțire în jos sub îmbrăcăminte exterioară este, în general, hacking viața preferată a celor care poartă haine în timpul iernii. Haina mea e rece, așa că port o jachetă în jos sub jacheta jos. Principalul lucru este că există aer între straturi - altfel magia nu va funcționa. Cu pantofi la fel. Am fost întotdeauna rece în pantofi de iarnă de bună calitate, cu blană, așezat pe o șosete, până mi-am dat seama că, dacă piciorul meu era strâns, atunci cu siguranță era frig. Acum purt pantofi nativi, nu au nici o izolare, ci un pantof foarte confortabil: un nas lat, un spațiu interior și nu "merg". Pot purta o șosetă caldă, dar degetele mele nu sunt imobilizate.

Și pentru plimbări lungi și scurte mă îmbrac aproape la fel. Îmi place să fiu gata pentru orice. Dacă eu și soțul meu o să mergem câinele pentru o perioadă lungă de timp, atunci am pus mai multe straturi și preferă articole sportive high-tech. Personal, sunt salvat printr-o combinație de materiale sintetice, lână naturală și lucruri în jos. Spune, lenjeria de iarnă termală bună cu o grămadă, un pulover subțire deasupra, o vesta subțire în jos și o jachetă de iarna jos.

Îmi place să merg la haina și să-i respect pe cei care nu își pot permite să se îmbrace în haine pentru iarnă. Nu pot ... Sunt rece. A urmărit recent un webinar de clasă pe tema dulapului de iarnă. Fiecare a doua imagine nu se referă la cazul meu: glezne goale, pantofi ușori, haine deschise, aruncate neatent peste eșarfe. Ea a recomandat purtarea jachetelor de lumină Uniqlo ca o căptușeală caldă. Dar pentru mine funcționează exact la zero grade. Într-un minus eu port un volum de haine lungi în jos căptușit și sfătuiesc pe toate.

Modul în care transferăm frigul este influențat nu numai de termometru, ci și de alți factori: umiditatea, direcția vântului și viteza. Mă concentrez asupra aplicațiilor care arată nu numai temperatura, ci și senzația reală - adică modul în care se simte această temperatură. Se întâmplă că termometrul este minus șapte și se simt ca minus optsprezece. În astfel de zile, cu siguranță nu voi purta furtunuri de chilot din nylon, chiar și sub o jachetă lungă în jos.

Vladimir Ivșin

Expert independent în aer liber și membru al echipei de alpinism al MHAK

Există o astfel de glumă de alpinism: "Mergem în munți este un proces de îmbrăcare și dezbrăcare continuă". Ideea este că vremea din timpul zilei se poate schimba și, prin urmare, este important să fii pregătit pentru tot, deoarece supraîncălzirea și hipotermia au consecințe neplăcute. Principiul stratificării este universal, mai ales că temperatura din oraș se schimbă cel puțin la fel ca în munți: de fiecare dată când mergem la metrou, cafenele, birouri. Ar fi frumos să vă planificați cum vă veți pune hainele în prealabil, astfel încât să înțelegeți cum veți purta totul la etapa de cumpărare.

În opinia mea, există două modalități de a se încălzi în mod corespunzător în timpul sezonului rece. Primul este să păstrați mai multe jachete în dulap pentru diferite condiții meteorologice, de la o linie subțire la o haină groasă și să alegeți lucrul potrivit (sau o combinație de lucruri) în funcție de vreme (de exemplu, un substrat subțire cu un puf de pulbere mediu). Al doilea este să cumpărați un model super cald și, în cazul unui minus mic, purtați-l direct pe o cămașă sau pe un tricou. Accesorii - necesare. Lipsa capacelor adecvate, a mănușilor și a pantofilor indirecți pentru vreme va elimina aproximativ 20% din căldura generată de corpul vostru. Mă bucur că balaclava câștigă popularitate - înlocuiesc o eșarfă și o pălărie deodată.

Când alegeți îmbrăcăminte exterioară pentru iarnă, în primul rând, trebuie să acordați atenție cantității și calității izolației și să vă amintiți că nu există minuni. Fill Power este un indice al densității și al calității globale a coborârii, ceea ce arată la ce volum se poate recupera în jos după comprimare și cât de mult aer se poate menține amestecul de jos și de pene utilizat în produs. Deci, o jachetă subțire, cu o primă în jos de 900 FP, nu va economisi nici măcar la minus zece - este necesară ca o căptușeală sau pentru scurte depășiri. Dimpotrivă, un duktik de grăsime cu o valoare normală în jos de 550-600 FP vă va permite să mergeți la minus douăzeci (și o jachetă cu o calitate mai bună de aceeași grosime va fi chiar mai caldă și mai ușoară). PrimaLoft se arată perfect ca o umplutură sintetică.

Diferite tehnologii și materiale în aer liber funcționează cu răceală, din moment ce gama de mărci în aer liber include lucruri care arată organic în oraș. Dacă vorbim despre straturile medii, atunci recomand cu siguranță modele de fleece de orice grosime. Acum, de exemplu, în Uniqlo erau doar pulovere minunate "blană". Dacă vorbim despre pantaloni, atunci putem lua în considerare opțiunile de la high-tech, cum ar fi softshell sau țesături combinate - mărcile Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna oferă o bună alegere. Pantaloni din pantaloni vor face.

Când ieșiți afară, trebuie să vă gândiți cât de activ vă veți mișca și cât timp doriți să petreceți în frig. Dacă aveți un traseu optimizat la domiciliu - la domiciliu, locuiți în apropierea metroului, verificați în avans sosirea autobuzelor pe aplicație, apoi vă puteți îmbrăca ușor mai ușor pe termometru. Pentru orice plimbare lungă fără activități planificate, este mai bine să îmbrăcați în strictă conformitate cu un termometru stradal - poate fi chiar mai puțin cald.

Fiecare persoană are confort propriu de temperatură. Cea mai ușoară modalitate de a construi pe minimul mediu de temperatură pentru sezon pentru regiune, dar luând în considerare prăpastia rece. De exemplu, la Moscova, temperatura medie pentru segmentul noiembrie-martie este de aproximativ minus 8 grade, dar nu mai puțin neobișnuit și îngheț sub minus douăzeci. Având în vedere aceste date, aș alege o jachetă caldă liberă, în care, în cazul unei lovituri reci, ați putea fixa altceva. În ceea ce privește încălțămintea, în principiu, Moscova vă permite să treceți pe tot parcursul sezonului în adidași demi-sezon, cu un șold stabil și șosete bune, de preferință specializate. Eu personal purtau cizme Salomon Quest 4D "urât", fără încălzire, dar cu "gortex" - am o flotă extinsă de șosete pentru drumeții, deci dacă e complet rece sau, de exemplu, mă duc în pădure, pur și simplu îmi port ceva mai gros.

Timpul coșmarurilor și chiloților sa terminat. Acum, lenjeria de corp arată atât de modernă și de rece încât o puteți purta din motive nu numai de confort, ci și de stil. Timp de mai mulți ani am urmat regula bazată pe experiența armatei: pe 15 octombrie treceam la uniforma de iarnă, adică începeam purtarea lenjeriei termice și la 15 aprilie am oprit. În plus, datorită conservării eficiente a căldurii, lenjeria termică vă permite să vă puneți lucruri superioare mai ușoare. Și dacă setul este echilibrat, atunci poate fi destul de confortabil să-și petreacă întreaga zi în interior.

Anna Rameeva

medic clinician terapeut "Dawn"

Alegerea îmbrăcămintei la vreme rece trebuie să fie determinată de confort și siguranță. Deoarece suntem cu sânge cald și toate reacțiile noastre biochimice vitale depind de temperatura "nucleului" corpului nostru, atunci, indiferent dacă ne place sau nu, corpul își va menține 35,5-38 grade. Pentru a ne ajuta să o facem cu un cost minim este obiectivul nostru în orice moment al anului.

Dificultățile în alegerea corectă a îmbrăcămintei de iarnă din oraș sunt asociate în principal cu condiții inegale de mișcare la locul de muncă. Sejurul în mașină, transportul public alternează cu rute cu durată și intensitate diferite de-a lungul străzilor de iarnă. Este puțin probabil ca formularea unor recomandări universale să fie posibilă, deoarece oamenii suferă de frig în moduri diferite.

Femeile își păstrează mai ușor temperatura internă a corpului, deoarece prin natura lor au o distribuție mai uniformă a grăsimilor subcutanate, dar sunt mai predispuse la răcirea excesivă a picioarelor, a mâinilor și a feței. Transferul de căldură depinde, de asemenea, de rata metabolică naturală, de cât de mult ați dormit, de aportul alimentar suficient și de starea sistemului hormonal și nervos. Nu trebuie să uităm de adaptarea organismului: o persoană care a crescut într-un climat cald are nevoie de timp să renunțe la două perechi de șosete din lână în condițiile iernii de nord.

În ciuda cerințelor individuale, sarcinile vor fi aceleași: pantofii trebuie să fie liberi și rezistent la apă, talpa trebuie să fie nealunecoasă, iar hainele trebuie să fie mai multe straturi și calde. Mănușile, mănușile și mănușile sunt elemente necesare și foarte eficiente ale dulapului, care nu trebuie neglijate. Ei nu au sudoare, nu a înghețat și nu a căzut - principalii indicatori de alegere corectă.

Să ne ocupăm de principiul stratificării hainei. Cea mai detaliată această problemă este acoperită în termeni de antrenamente confortabile în sezonul rece, călătorii, muncă fizică în aer liber în timpul iernii. Principiul în sine se bazează pe utilizarea mai multor straturi de îmbrăcăminte din țesături diferite, fiecare realizând o funcție strict definită. Stratul cel mai apropiat de piele ar trebui să elimine transpirația și umiditatea din corp. În acest scop, s-au dezvoltat diferite tipuri de lenjerie termică din lână fină de merino, țesături poliesterice și microfibre din poliester. Stratul intermediar trebuie să se izoleze de frig. Ca o regulă, este în jos, sintetizator sau fleece sintetice. Stratul exterior trebuie protejat de vânt și de apă. Aerul cald uscat între straturi acționează și ca izolație, reducând pierderile de căldură.

Un "sandwich" fabricat din țesături tehnologice relativ subțiri și ușoare va ajuta dacă vă deplasați intens pe calea către birou și temperatura pe stradă nu este mai mică decât minus zece. Dacă această parte a modului în care vă petreceți în metrou, utilizarea lenjeriei termice poate deveni cel mai bun mijloc de reglare a transpirației în condițiile unor schimbări bruște de temperatură. Cu cât planificați mai mult să vă deplasați, cu atât mai mare ar trebui să fie conținutul de sintetice în stratul de bază. Evitați modelele stretch-fit și lycra, deoarece acestea se usucă mai mult și nu sunt confortabile cu uzura lungă.

Dacă aveți o așteptare lungă imprevizibilă pentru transport la stația de autobuz sau astăzi este ziua potrivită pentru o plimbare măsurată prin parcul de iarnă, atunci, indiferent de numărul de pe termometru, purtați cea mai mare căldură. Creșteți numărul de straturi - ar trebui să existe cel puțin trei dintre ele. Utilizați lucruri din lână tricotate și fleece, pălării, eșarfe și jachete în jos. Este imposibil să se supraîncălzească în aer liber în vreme înghețată. În transportul pe sol, scoateți pălăria și mănușile, în metrou, în plus, asigurați-vă că vă scoateți jacheta sau haina, dezactivați jacheta sau jacheta.

Dacă călătoriți cu mașina, atunci nu fiți zeloși cu încălzirea cabinei. Lăsați mașina să se răcească. Supraîncălzirea este nu mai puțin dăunătoare decât hipotermia. În același timp, pierdem apă și electroliți - acest lucru reduce performanța corpului, ne face leneși, împrăștiați și în persoanele predispuse creează condiții pentru declanșarea trombozei venoase și a urolitiazei. În plus, transpirația excesivă nu este igienică și poate contribui la macerarea și infecțiile fungice.

Doi factori grave afectează pielea noastră în timpul iernii: rece și lipsa de umiditate în aer. Starea de lungă durată în îngheț moderat sau temperatură extrem de scăzută creează premisele pentru degeraturi ale zonelor deschise ale corpului și ale țesuturilor periferice. Urechile, bărbia, buzele, vârfurile degetelor, degetele de la picioare și vârful nasului devin cele mai vulnerabile în condiții reci. Temperaturile deasupra zero și umezeala cu expunere prelungită pot provoca, de asemenea, leziuni ale pielii: pernioză sau răceală, apariția umflăturilor dense de culoare albastră, de diferite mărimi, dureroase și mâncărime, pe pielea obrajilor, mâinilor, picioarelor, feselor. Cel mai adesea acest fenomen este observat la adolescenți și femei tinere și este asociat cu inflamația vaselor mici ale pielii și a afecțiunilor circulatorii ale pielii atunci când sunt expuse la frig. Roșeața, descuamarea pielii deschise, însoțită de mâncărime, poate fi rezultatul contactului cu dermatita rece. Toate aceste modificări ale pielii sunt exacerbate prin expunerea la aer uscat, caracteristic temperaturilor sub zero. Pierderea de umiditate contribuie la apariția unor fisuri dureroase, făcând pielea mai vulnerabilă la infecții.

Un alt factor advers care ne ascunde într-o iarnă cu zăpadă poate fi iradierea ultravioletă intensă la schi și snowboarding. Riscul arsurilor solare în acest caz este ridicat, deoarece lumina ultravioletă este mărită de mai multe ori, reflectată de zăpadă.

Astfel, în timpul iernii, pielea necesită protecție și îngrijire suplimentară. În primul rând, acoperi-aproape-ascunde. Pălării, mănuși și eșarfe sunt inventate nu numai pentru copii. Dacă îmbrăcați hainele, schimbați hainele cât mai curând posibil. În al doilea rând, este necesar să se hidrateze pielea în fiecare zi: după procedurile de apă și de mai multe ori în timpul zilei. 15-20 de minute înainte de a ieși afară, pielea deschisă trebuie să fie umezită cu un agent de protecție special cu un conținut minim de apă. Dacă trebuie să cuceresti vârfurile munților, nu uitați că crema trebuie să aibă un grad înalt de protecție la ultraviolete cu un SPF de cel puțin 30 de ori.

Gheata si aerul uscat nu sunt sigure pentru par. În timpul iernii, crește cantitatea de mătreață, părul își pierde rapid prospețimea, devine fragil, electrifică foarte mult. Pierderea intensă a umidității poate fi compensată prin refuzarea spălării zilnice a capului și prin utilizarea unui uscător de păr, a forceps-urilor și a fiarelor de coafat. Dacă este posibil, spălați-vă părul de 2-3 ori pe săptămână cu un șampon hidratant și uscați părul în mod natural. Dacă trebuie să utilizați un uscător de păr, activați modurile de funcționare scăzute și medii. Utilizați perii de lemn și ceramică.

În ceea ce privește hipotermia și boala. Frigul comun, în sensul clasic, se dezvoltă ca urmare a ingerării unei bacterii patogene și, mai des, a unui virus. Dacă alegeți un iaurt într-un magazin pe drum spre casă, ați prins virusul gripal, atunci sunteți înghețat astăzi sau nu, nu contează - vai, va trebui să luați concediu medical. Dacă agentul cauzal al unei infecții virale este, dar nu este prea agresiv și sistemul imunitar funcționează ca un ceas (așa funcționează pentru majoritatea dintre noi), corpul se poate descurca fără știrea dvs., indiferent de temperatura din afara ferestrei. Dar dacă vă confruntați cu stres emoțional sever, nu dormiți timp de mai multe zile, aveți intervale lungi de foame, există prea puțină proteină în dietă sau suferiți de o boală cronică gravă, atunci costurile ridicate ale energiei pentru încălzirea corpului nu pot lăsa o rezervă pentru un sistem imunitar adecvat și apoi "tot secretul devine clar".

poze: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica