Boxer Isabel Magkoeva despre sport și cosmetică
PENTRU FACE "HEAD" noi studiem conținutul de cazuri de frumusețe, mese de toaletă și pungi cosmetice de caractere interesante pentru noi - și vă arătăm toate acestea.
Despre modul
Dacă vă pregătiți pentru concursuri, atunci trebuie să urmați un regim strict, absența încălcărilor și monotonia ajuta organismul să ofere toate resursele necesare pentru a atinge un obiectiv sportiv. În cea mai mare parte a anului, rutina mea arată astfel: somn - antrenament de dimineață - somn - antrenament de seară - somn. Este foarte important să dormiți după-amiaza, dacă nu dormiți, atunci va fi greu să vă instruiți seara.
Eu nu mănânc totul; dieta mea nu depășește 2000 de kilocalorii pe zi, constă dintr-o cantitate imensă de legume verzi, o cantitate mare de proteine (aproximativ 1,5 g pe 1 kg de greutate), pe care încerc să le iau de pește și păsări de curte, dar de câteva ori pe săptămână mănânc o friptură sau un burger. Carbohidrații lenți - doar dimineața. Încerc să consum o mulțime de uleiuri și grăsimi, este important pentru sistemul hormonal, articulațiile, metabolismul. În fiecare dimineață încep cu cafea și o lingură de ulei de nucă de cocos. Zahăr, sare, fructe (cu excepția celor de lămâi - nu am văzut cercetări serioase, dar cred că le scoate lichid), produsele lactate sunt ceea ce evit. Nu împart mâncarea în "dăunătoare" și "utilă", ortorexia și căutarea de "dușmani" și "otrăviri" ma rănit. În cele din urmă, este vorba doar de mâncare, și cu cât demonim mai mult, cu atât este mai atractivă pentru noi.
Desigur, beau diverse suplimente și folosesc alimentația sportivă. Dar opinia mea subiectivă: partea de produse a leului este inutilă. Pentru cele mai multe suplimente alimentare și sportpit nu merită nici o cercetare serioasă. Pentru cei care nu joacă sport de zece ori pe săptămână, pot să recomand doar omega-3/6/9 din întreaga gamă. Până în prezent, nimic nu este clar în ceea ce privește vitaminele, proteinele și creatina pot fi luate din alimente (dacă nu există nici un obiectiv de a obține 20 kg de masă), iar utilizarea regulată a complexelor de pre-antrenament este pur și simplu lipsită de sens. Peptidele devin din ce în ce mai populare, dar pentru moment acest lucru este prea nou pentru a fi recomandat. Bea multă apă, cam 3-4 litri în timpul săptămânii și aproximativ două litri duminică. Dar nu beau niciodată după opt sau nouă seara, acest lucru este de prisos.
În boxul femeilor există 10 categorii de greutate (de la "până la 48 kg" până la "peste 81 kg") și este în interesul fiecărui atlet să urce într-o categorie cât mai mică posibil, adică să fie mai mare decât rivalii, reușind să păstreze maximul indicatori fizici. Prin urmare, mulți boxeri sunt în mod constant preocupați de greutatea lor, cântăresc 3-4 ori pe zi și, din păcate, adesea conduc câteva kilograme cu câteva ore înainte de cântărire. Bineînțeles că nu înnegrăm grăsimea, ci numai deshidratarea din organism datorită transpirației, restricționării fluidului și reducerii carbohidraților (deoarece acestea rețin lichid). Odată ce am condus 4 kilograme în câteva ore, aceasta nu este partea cea mai plăcută a boxului. Probabil, din exterior, pare nebun, dar nu uitați că boxul este probabil singura activitate în care kilogramele în plus vă pot costa un nas spart.
În plus față de antrenamentul zilnic de box, de trei ori pe săptămână, pregătirea fizică generală este de obicei încrucișată și înotată. Înotul oferă o pregătire fizică generală excelentă, iar în piscină este dificil să se rănească. În plus, apa relaxează perfect sistemul nervos. De asemenea, trebuie să alerg cel puțin 15 kilometri pe săptămână, de obicei sunt leneș și alerg întreaga distanță la un moment dat. În timpul iernii, încerc să înlocuiesc schi fond, sper că în acest an zăpada va cădea și puteți începe să faceți cercuri de vânt în pădure.
Despre sport
Desigur, pentru a intra serios în sport, pentru a-i oferi tot timpul, trebuie să fii obsedat într-un fel. Acum oamenii se uită la atleți și încearcă, de asemenea, să "ofere tot ce este mai bun", "luptă", "să nu renunțe". Mi se pare că uneori giganții media și sportivi fac oamenii să se simtă vinovați de faptul că nu joacă sport. Observ chiar și cum prietenii mei, în special bărbații, se confruntă cu o stânjenire în fața mea, gândindu-mă că îi învinovățesc pentru "nesportură", dar deloc! Nu cred că o persoană este obligată să joace sport. Desigur, puteți viziona anunțurile Nike și vă puteți reîncărca cu obsesie masivă cu încărcături obositoare, dar dacă studiați cercetarea sau cel puțin vă reamintiți un curs în biologie, puteți ajunge la concluzii foarte diferite. Cu toate acestea, oamenii nu sunt prădători, acest ghepard explodează pentru câteva secunde, apoi să cadă din epuizare - corpul nostru este obișnuit cu o activitate constantă, regulat și uniform: nu 90 de ore pe fundul lui + 4 ore cu o mână de greutate maximă, dar o mișcare constantă. Desigur, această opțiune este mult mai complicată, dar atunci, în acest fel, o persoană nu își epuizează corpul, nu riscă să câștige leziuni. Nu încerc să critice atașamentele și jockeții, ci încerc să protejez pe cei care nu cred că "euforia alergătorului" și hipertrofia musculară reprezintă un standard obligatoriu al frumuseții și sănătății.
Sunt foarte surprins de nivelul masochismului pe care îl văd în rețelele sociale: maratone și ultramaratone, cruce, "fără durere - fără rezultat". Este trist să citești prietenele care se pedepsesc cu diete și o sală după o "încălcare" a regimului alimentar sau pentru a-și rupe herniile și ligamentele pentru o altă sesiune de instruire WOD. Ca și cum sportul este o astfel de modalitate de auto-vină. Bineinteles, pentru fiecare dintre ei, dar abordarea unui sport neprofesional este mai aproape de mine ca un joc fascinant, cu pasiune, prietenie, curaj, si nu ca o munca atat de grea. Niciodată nu sfătuiesc pe nimeni să practice boxul, pentru că este un sport foarte periculos și dureros. Bineînțeles că acum puteți merge la un club de fitness și doar o pară, dar, de exemplu, m-aș plictisi. Îmi place sparringul, jocul minții și testul inimii. Boxul este mintea 90% și fizica 10%. Adevărat, acești 10% dintre fizicieni cer de la tine 100% din abilitățile fizice ale corpului tău.
Despre frumusete
Încerc să fiu frumoasă, dar încă nu-mi pun toată viața pe altarul frumuseții. Am avut perioade scurte de obsesie, când am cheltuit toți banii pentru a mă îmbunătăți, dar, sincer, mi se pare că acum arăt mult mai bine. Deși nu mă consider foarte frumos, mai degrabă, știu ce să fac cu corpul și fața mea. Cred că importanța frumuseții va crește din ce în ce mai mult odată cu dezvoltarea rețelelor sociale și, în special, cu instagramul meu preferat, o platformă pentru o auto-obiectificare nesfârșită.
Mai mult, diferența de gen este treptat șters: acum toată lumea este acuzată de a fi frumoasă - atât bărbați cât și femei. Este adevărat că, în timp ce publicitatea pune presiuni asupra femeilor. Spunând: cumpărați acest borcan - veți deveni frumos. Să presupunem că frumusețea este o resursă cu care poți face pe toată lumea să iubești și să primești tot ce ai nevoie. Acest lucru duce la consecințe triste, în special în suprapunerea cu o problemă atât de frecventă a femeilor ca incapacitatea de a evalua sobru și de a se compara în mod adecvat cu alte femei (am citit recent versiunea că acest lucru se datorează faptului că fetele, spre deosebire de băieți, experiența de separare de genul părintelui și rămân fuzionate cu figura mamei). Adecvarea stimei de sine este un talisman magic impotriva presiunii si a manipularii din exterior. De îndată ce vă opriți de la "Eu sunt cel mai frumos din lume" la "Eu sunt cel mai groaznic" și începeți să vă evaluați sobru, fără a supraestima barul spre cer, deveniți invulnerabil.
