Cum să oprești orice control?
Iti place sa creezi liste si mese? Toate întâlnirile dvs. sunt atent planificate și o întâlnire accidentală cu o prietena pe stradă este o durere de cap pentru tine? În toate călătoriile, trebuie să luați un set de haine pentru fiecare temperatură, în ciuda faptului că ați verificat deja cu atenție prognoza meteo și toate vizitele planificate pentru vizită sunt marcate de un cerc în ghid și sunt programate zilnic? În cele din urmă, este dificil să încredințați asamblarea dulapului unui iubit și veți sta cu siguranță peste sufletul lui? Poate că totul nu este așa, dar dacă sunteți serios îngrijorat de problema conform căreia totul se desfășoară conform planului inventat, atunci recunoașteți că sunteți aceiași care controlează ciudatul și că trebuie făcut ceva în legătură cu acesta.
Cum să nu mai încerci să controlezi totul?
De ce suntem atât de dornici de control? Mai întâi de toate, pentru că suntem speriați. Te teme că se va întâmpla ceva neașteptat și amenințător. Al doilea motiv pentru control este nevoia de încredere. Când rezultatul este cunoscut, suntem bine și calm. Chiar dacă este vorba de alegerea unei mâncăruri într-un restaurant, nu toată lumea este gata să comande niște septe neînregistrate, în loc de pastele obișnuite, de exemplu. Iar aici nu este faptul că sepia poate fi lipsită de gust, ci faptul că macaroanele sunt de genul celor din copilărie, indiferent de numele lor. Există un al treilea motiv și poate atât să completeze primele două, cât și să nu aibă nicio legătură cu ele. O încercare externă de a controla poate fi o luptă cu o alarmă internă. O persoană care încearcă să organizeze haosul în afara ei, luptă, de fapt, în interiorul haosului.
Olga Miloradova psihoterapeut
Dacă anxietatea ta ajunge la o apoteoză, atunci nu doar controlezi ciudatul, ești și tu perfecționist. Ești sigur că nimeni, cu excepția ta, nu va face mai bine sarcina atribuită sau chiar totul se va umple. Aveți încredere în puțini oameni. Dacă (Dumnezeu opriți) aveți copii, ei cresc încrezători că nu sunt suficient de buni pentru nimic. Opriți-vă. Încercați să vă puneți câteva întrebări. Ce vă sperie exact să vă gândiți că pierdeți controlul? Ce se întâmplă cu adevărat așa ceva în cazul în care oaspeții de la petrecere nu se așează în locurile planificate? Dacă o călătorie în Italia se desprinde și brusc te duci să te odihnești în Spania? Ce se întâmplă dacă în locul rochiilor planificate trebuie să poarte pantaloni scurți? Se va prăbuși lumea după aceea? Va petrece petrecerea sau vacanta? Întreaga ta apariție va fi deranjată de o schimbare spontană de haine și nimeni nu te va mai iubi vreodată?
Întrebați-vă: ce vă oferă controlul? Iar imediat după aceea, încercați să vă amintiți în câte procente din cazuri totul a mers exact așa cum a fost planificat în funcție de scenariu. Și cel mai important lucru pe care vi-l voi spune acum este că controlul nu există. Numai iluzia controlului este posibilă. Nimic nu poate fi complet sigur, cu excepția adevărului trist că vom muri cu toții, desigur.
Perfecționismul este o imperfecțiune: încercarea de a păstra totul în ordine perfectă vă inhibă
Deci sfatul meu pentru tine: să plecați. Nu vă cer să abandonați complet planurile și să creați o comună hippie. Îți sugerez să încerci să ai încredere în lumea din jurul nostru și cel puțin să mergi cu fluxul. Dacă este anxietate, încercați să faceți față cu ea. Practicați yoga, qigong sau în cazuri mai grave, consultați un specialist. Dacă sunteți perfecționist, înțelegeți că perfecționismul în sine este o imperfecțiune: încercarea de a păstra totul în ordine perfectă vă încetinește, vă reorientați ceva din nou, vă lipsiți de noi oportunități. Dacă într-adevăr trebuie să faceți ceva important, încercați uneori să vă delega responsabilitatea față de alte persoane, înțelegeți că nimeni nu este capabil să facă față tuturor problemelor pe cont propriu.
Nu mai demonstrați tuturor că aveți dreptate în toate și că punctul dvs. de vedere este singurul corect. Poate că nu este vorba despre tine, dar mulți oameni predispuși la control suferă de ea. Învățați să acceptați lucrurile așa cum sunt. Și oamenii, apropo. Și în această privință, nu mai oferi sfaturi pe care nu le cereți. Da, poate, după părerea dvs., această fată este prea grasă. Cu siguranță știe despre asta. Dacă este îngrijorată de punctul tău de vedere, ea îți va spune despre asta. Opriți monitorizarea în fiecare secundă și lăsați-i să se întâmple lucrurile Acceptați evenimente care se întâmplă în ultima secundă, în cele din urmă puteți schimba și muta ceva. Și da, ar fi imposibil să se obțină libertate totală, dar cel puțin ar trebui să încercați să vă apropiați cât mai mult de ea.