Numai neuronii vor supraviețui: Cum se repară celulele nervoase
Se spune că celulele nervoase nu se regenerau.- Cu toate acestea, noi cercetări confirmă faptul că nu putem doar să "pierdem" nervii. Neurogenesisul - sau procesul de formare a celulelor nervoase - a fost recent descoperit, astfel încât oamenii de știință nu au o imagine completă a acesteia, iar datele adesea diferă. Dificultatea constă în faptul că studiul creierului uman nu este ușor din motive evidente - medicale și etice - iar cercetarea se desfășoară în principal la rozătoare. Cu toate acestea, am încercat să ne dăm seama ce este cunoscut astăzi despre neuroni.
Calea greu spre creier
Spre deosebire de celulele altor țesuturi, neuronii nu sunt capabili să se împartă, așa că oamenii de știință au crezut mult timp că suntem limitați la stocul moștenit la naștere. Mai târziu, sa dovedit că neuronii noi apar încă în timpul vieții - apar din celule stem care se pot transforma în aproape orice. Creierul are, de asemenea, stocul de astfel de asistenți universali. Până în prezent, comunitatea științifică nu a determinat numărul exact al departamentelor în care se formează noi neuroni. Este cunoscut faptul că acestea se formează în zona subventică (un strat subțire de celule de-a lungul ventriculelor creierului) și în gyrusul dentar al hipocampului, o parte a creierului care este responsabilă pentru emoții și memorie.
O parte semnificativă a celulelor nervoase proaspete moare rapid - datorită micro-mediului, a activității neurotransmițătorilor, a activității anumitor proteine și a altei chimie a creierului. În plus, pentru ca celula nervului nou-născut să existe, este necesar să se formeze conexiuni (sinapse) cu altele: neuronii singuratici plutitori nu sunt necesari de către creier. În medie, aproximativ 700 de noi neuroni supraviețuitori sunt încorporați în structura creierului în fiecare zi.
Neuronii moare - și asta e bine.
Creierul unui adult este format din aproximativ 86 de miliarde de neuroni - dar la naștere sunt mult mai mulți. Potrivit unui angajat al laboratorului de psihogenetică legată de vârstă al Institutului Psihologic de Deșeuri Radioactive, psihoziologul Ilya Zakharov, până la sfârșitul primului an de viață, numărul de neuroni supraviețuitori este de două ori mai mic decât la naștere. Dezvoltarea creierului apare cel mai activ în primii trei ani de viață - în acest moment se formează conexiuni neuronale, în care trăiesc toate experiențele intelectuale și emoționale, abilitățile formate și fixe. Tot ceea ce un copil vede, atinge, miroase, gustă sau învață altceva, este înregistrat ca o nouă conexiune sinaptică. În același mod, creierul își va dezvolta toată viața, dar face saltul principal în copilăria timpurie.
În același timp, creierul încearcă să restabilească ordinea și să distrugă o parte din celulele nervoase care nu au avut timp să intre în relații cu ceilalți, considerându-i inutili. Se întâmplă așa-numita apoptoză - moartea de celule programată. Acesta este un proces normal, în care nu există nimic înfricoșător.
Unul pentru toți
Potrivit lui Zaharov, deși stresul poate contribui la moartea celulelor datorită efectului toxic al anumitor hormoni și neurotransmițători, o asemenea pierdere nu este de asemenea critică. Stresul "tulburărilor nervoase" este, în general, un concept foarte vag. "Toata lumea stie ce stres este si nimeni nu stie ce este", a scris Hans Selye, fondatorul teoriei stresului.
Alexey Payevsky, redactorul șef al site-ului Neuronews, notează că un neuron este o celulă puternică în sine, iar când vine vorba de moarte, nu este vorba despre un șoc emoțional, ci despre așa-numitul stres oxidativ - o schimbare a reacțiilor chimice în corp spre oxidare. Sindromul de oboseală cronică, depresia prelungită, bolile neurodegenerative (de exemplu, boala Parkinson sau boala Alzheimer), leziunile și alți factori pot duce la aceasta.
Nu merită îngrijorat de pierderea stresantă a celulelor nervoase, deoarece există modalități de compensare a acesteia - în primul rând, este plasticitatea creierului. Un neuron unic poate forma o multitudine de conexiuni sinaptice - de obicei, aproximativ zece mii dintre ei - și, dacă este necesar, să preia funcțiile unui tovarăș pierdut. De exemplu, semnele bolii Parkinson vor începe să apară numai atunci când mai mult de 90% din celulele nervoase ale creierului mor. Se pare că o celulă poate funcționa timp de nouă.
Învățare și bucurie
Oamenii de știință sunt de acord că creierul este afectat de aceleași procese care nu sunt în beneficiul restului corpului: depresia, oboseala cronică, lipsa somnului, dieta neechilibrată, prea multă alcool. Acești factori, cel mai probabil, împiedică formarea de noi. Este logic ca efectul opus să fie realizat de clase care sunt utile în general - și, în mod ideal, de asemenea plăcute.
Formarea noilor neuroni și integrarea lor depind în mare măsură de micromediul, inclusiv neurotransmițătorii - substanțe speciale care ajută celulele să transmită semnale unii altora; Aceste semnale pot fi atât interesante, cât și inhibitoare. Există mulți neuromediatori, care includ, de exemplu, bine-cunoscutele dopamine și serotonine - au un efect pozitiv asupra formării conexiunilor neuronale. Activitățile care promovează eliberarea dopaminei sau a serotoninei pot contribui la neurogenesis; include tot ce este plăcut sau util pentru supraviețuirea și procrearea rasei: hrană, râs, dragoste, sex și, de asemenea, dobândirea de noi cunoștințe.
Zakharov precizează că este încă dificil să se selecteze un neurotransmițător specific care să garanteze că va influența neurogeneza, dar se poate spune cu siguranță că obținerea de informații proaspete joacă un rol pozitiv. Procesele cognitive și experiența nu numai că contribuie la apariția unor noi neuroni, ci și le "ajută" să supraviețuiască - învățarea implică celulele în crearea de noi lanțuri.
În plus, așa-numitul mediu îmbogățit are un efect bun asupra neurogenezei. Șoarecii care trăiau în celule cu oamenii lor, precum și o varietate de obiecte interesante - de la o roată care circula, jucării și labirinturi la cele mai diverse alimente, aveau mai mulți neuroni decât rozătoare care locuiau singuri în cuști goale. În lumea oamenilor, un mediu bogat implică o versiune "umană" a tot ceea ce era la șoareci: avem nevoie de contacte sociale, de divertisment, de rezolvarea diferitelor probleme, de activitate fizică, de o dietă bogată și de a face descoperiri.
sportiv
În studiile realizate din nou pe șoareci, sa dovedit că, cu cât animalul "merge mai departe pentru sport" (în jurul valorii de roată) în copilărie și adolescență, cu atât mai mult menține claritatea mentală la bătrânețe. De asemenea, sa observat că combinarea activității fizice cu cea mentală contribuie la o mai bună memorare și asimilare a cunoștințelor. Aceste efecte sunt asociate cu o rezervă cognitivă, care afectează teoretic neurogeneza la adulți - deși mecanismele acestor procese nu sunt încă clare.
După aceste experimente au început să spună că pentru a menține starea de sănătate a creierului trebuie să alergi - dar, probabil, activitatea fizică însăși are o importanță fundamentală și nu forma sa specifică. Un alt lucru este că este imposibil să dai mouse-ul să facă yoga sau dans pentru a studia efectul asupra creierului. Ilya Zakharov spune că pentru persoanele care duc un stil de viață activ, îmbătrânirea creierului încetinește, deoarece sportul este și experiență, dobândirea constantă și dezvoltarea abilităților. Și, de asemenea, afectează sănătatea creierului fizic - îmbunătățește circulația sângelui, promovează furnizarea de nutrienți către sistemul nervos.
Somn și mâncare
Se crede că într-un vis legăturile dintre neuroni devin mai puternice și toate informațiile acumulate în timpul zilei sunt ordonate - se întâmplă ceva de genul defragmentării unui hard disk. Lipsa de somn (privarea cronică de somn și insomnia stabilă) nu numai că interferează cu neurogeneza, dar, de asemenea, reduce efectul pozitiv al proceselor de învățare - creierul pur și simplu nu are timp să aducă cunoștințele câștigate în ordine.
Recomandări pentru o dietă echilibrată și variată relevantă pentru sistemul nervos. Acizii grași omega-3 sunt una dintre principalele substanțe care sporesc formarea de noi celule nervoase; ele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei spațiale și a performanței, ca să nu mai vorbim de sănătatea inimii. Acești compuși trebuie căutați în peștii grași și fructele de mare - de la creveți la alge. Efectul benefic este atribuit unor substanțe precum flavonoidele (sunt bogate în ceai verde, citrice, cacao, afine) și resveratrol (găsite în struguri, vin roșu).
antidepresive
Această opțiune nu este recomandată în scopuri profilactice - adică, pur și simplu pentru a stimula neurogeneza. Dar sa demonstrat mult timp că depresia afectează atât celulele nervoase existente, cât și formarea de noi. Antidepresivele, pe lângă efectul evident al corecției dispoziției, au un efect benefic pentru neurogenizare. Printre altele, ele contribuie la dezvoltarea neurotransmițătorilor - și, la rândul lor, îmbunătățesc formarea neuronilor și bunăstarea psihologică.
poze:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
