Lista de verificare: 8 obiceiuri care par sănătoase
alexander savina
Vorbim tot mai mult despre mituri.înconjurând sănătatea noastră - de exemplu, dacă aveți o răceală, trebuie să vă luptați numai cu simptome individuale și să nu luați imunomodulatori, să nu beți vitamine la fel sau să nu purtați o pălărie nu are nimic de-a face cu meningita. Cu toate acestea, miturile nu devin mai puțin - și unele dintre ele sunt încă deghizate cu succes în probleme de sănătate. Vorbim despre câteva obiceiuri care arata utile, dar de fapt este timpul sa le abandonam.
1
Folosiți tampoane zilnice
Am spus deja că o cantitate mică de secreție albă cremoasă sau clară în orice zi a ciclului nu este un motiv de îngrijorare, ci un semn al funcționării normale a corpului. Mulți încă preferă să se ocupe de ei cu ajutorul plăcuțelor zilnice - dar, indiferent cât de insistă producătorii, există mai mult rău decât bine din acest obicei. Tampoanele zilnice sunt concepute pentru a proteja lenjeria, dar organismul poate dăuna - acestea sunt prea intens absorb secretul glandelor, care sunt situate în ajunul vaginului, lăsând vulva fără protecția necesară. În plus, ele pot declanșa dezvoltarea aftoasă și vaginită bacteriană - și aceasta depășește în mod clar neplăcerile cauzate de spălarea ușoară a murdăriei.
2
Duceți-vă
Dusul, adică spălarea vaginului cu soluții diferite, pare a fi o practică din trecutul îndepărtat - și totuși, mulți încă mai recurg la el pentru "prevenire" sau "pentru igienă". Adevărul este că această procedură nu aduce nici un beneficiu, dar riscurile asociate cu ea sunt destul de tangibile: afectează microflora vaginală, iar o infecție existentă poate "conduce" și mai mult. Mai mult decât atât, există dovezi ale unei legături între complicațiile legate de spermă și sarcină și chiar riscul de apariție a cancerului de col uterin. Amintiți-vă că vaginul nu are nevoie de un efort igienic excesiv (este un sistem de auto-curățare) - să îl păstrați curat, doar că apa este suficientă, fără un prosop și cel mai adesea fără săpun, și trebuie doar să vă spălați organele genitale afară.
3
Beți două litri de apă pe zi
Aceasta este probabil cea mai comună recomandare privind sănătatea: am auzit că ar trebui să beți două litri de apă pe zi, fără să numărați alimente și alte băuturi. Dar, în practică, totul nu este atât de clar. Mai întâi, pur și simplu nu pot fi recomandări generale universale aici: totul depinde de stilul de viață, nivelul de activitate și vremea - în căldura pe care doriți să beți din ce în ce mai des decât în frig. În al doilea rând, corpul nostru însuși decide destul de bine cât lichid avem nevoie - și dacă este mai puțin decât este necesar, ne semnalează cu această sete. În al treilea rând, nu există recomandări oficiale care să confirme că avem nevoie de mai multă apă decât cea deja folosită - și, bineînțeles, primim lichidul nu numai din apă pură, ci și din alte lichide, produse și supe.
Amintiti-va ca apa cu lamaie nu creeaza minuni: nu exista dovezi serioase ca ajuta digestia, dar o cantitate mare de lamaie poate deteriora emailul dintelui, asa ca este mai bine sa te limitezi la o felie de lamaie intr-un pahar.
4
Utilizați zilnic un prosop și un săpun agresiv.
Mulți oameni preferă să se spele "la scânteie" și pentru asta folosesc întregul arsenal de scule - de la bureți de plastic dur la săpun "serios". Adevărul este că nu aveți nevoie de mijloace agresive - și cu siguranță nu aveți nevoie în fiecare zi. Bacteriile pe care le spălăm cu o cârpă de zăpadă în fiecare zi se reproduc bine într-un mediu umed: dacă lăsați o baie de toaletă în baie, este posibil ca numai să vă faceți rău. Dacă nu-ți poți imagina viața fără ea, poți încerca să renunți la un prosop de la un burete din loofah (bacteriile cresc mai ușor în ea decât în plastic), să-l usuci și să-l curățești mai bine - dar e mai bine să renunți complet la ea.
Același lucru este valabil și pentru săpunul antibacterian: pe lângă faptul că nu este mai eficient decât săpunul obișnuit, bacteriile rezistente la antibiotice pot supraviețui după aceasta (și acest lucru este deja periculos pentru umanitate - la urma urmei, săpunul este folosit în masă). Conectarea rezistenței la antibiotice și a săpunului antibacterian nu este clar dovedită, dar dacă o refuzați, nu veți pierde nimic. În plus, merită să faceți o alegere în favoarea produselor de curățare mai moi - agresive (în special în combinație cu apă fierbinte), spălați stratul lipidic protector de pe piele, datorită căruia devine deshidratat și iritat.
5
Înfruntați în palmă
Se pare că lucrurile dificile sunt de a strange - toată lumea are această abilitate. Știm că strănutul este necesar pentru a nu infecta pe alții - și totuși majoritatea dintre noi o greșesc. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă în primul rând utilizarea țesuturilor de unică folosință. Dacă nu le aveți la îndemână, nu este nevoie să vă strănete în palma dvs., astfel veți avea mai multe șanse de a sparge bacteriile în continuare. În schimb, trebuie să strănete în cotul interior al cotului.
6
Sunteți atârnat peste o toaletă publică
Toaletele publice din multe persoane provoacă groază veritabilă, și nu este surprinzător - calitatea curățării în ele, de multe ori, lasă mult de dorit. Desigur, toaletele publice sunt un domeniu de diferite bacterii, dar coliziunea cu ele nu înseamnă că te vei îmbolnăvi: am spus deja că dacă toaleta arată relativ curată, poți să stai în siguranță în ea, principalul lucru este să-ți speli bine mâinile după. Dar obiceiul de a atârna peste toaletă, astfel încât în nici un caz să nu se atingă de ea, dimpotrivă, nu este util.
Cercetătorii sunt de acord că poziția optimă pentru defecare este așezată, iar genunchii ar trebui să fie ridicați deasupra șoldurilor (pentru aceasta puteți folosi un suport mic - cu toate acestea, pot apărea dificultăți în acest lucru într-o toaletă publică). Eagle's Pose are un efect negativ asupra mușchilor pelvisului, iar relaxarea pe care o postură cu picioare ridicate contribuie poate reduce riscul hemoroizilor.
7
Beți alcool pentru inimă
Puține studii provoacă aceeași entuziasm ca informațiile despre beneficiile vinului. Nu este surprinzător: cine nu-i place să-și corecteze sănătatea, doar să bea un pahar de roșu la cină? Această teorie are și premise: polifenolii din soiurile de struguri roșii pot influența teoretic în mod favorabil starea inimii.
Problema este că această teorie nu a primit încă o confirmare neechivocă: studii care arată că persoanele care utilizează moderat vin roșu (și alcool în general) sunt mai puțin susceptibile de a suferi boli de inimă, în timp ce indică doar o corelație, dar nu o cauză legătura de investigație. În plus, multe studii privind beneficiile polifenolilor au fost efectuate pe șoareci - iar concluziile lor nu pot fi extrapolate fără echivoc la oameni. În orice caz, amintiți-vă că alcoolul nu este un medicament, acesta ar trebui să fie utilizat cu ușurință și să vă faceți griji de dependențe.
8
Evitați carbohidrații sau grăsimile
Foarte mulți dintre cei care vor să mănânce "drept" se gândesc la acest lucru: ce este mai periculos pentru organismul nostru - grăsimi sau carbohidrați? Adevărul este că în niciuna dintre aceste opțiuni nu există vreun adevăr. De exemplu, carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, iar respingerea acestora poate duce la o încărcare mare a rinichilor și a ficatului, precum și la un risc crescut de boli cardiovasculare. Nu trebuie să vă fie frică de grăsimi: în cantități moderate este o parte importantă a unei alimentații echilibrate, este o sursă importantă de energie și este necesară pentru absorbția anumitor vitamine și minerale. Cheia este într-o dietă echilibrată, nu în teama de substanțe specifice.
poze: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com