Obiceiuri sănătoase ale campionului mondial de box, Svetlana Kulakova
ÎN RUBRICUL "LIFESTYLE" întreabem oameni diferiți despre un stil de viață sănătos cu o față umană: vorbim despre importanța îngrijirii de sine și a modalităților plăcute de a face viața mai confortabilă. Eroina noului release este campionul mondial de boxing Svetlana Kulakova.
Simțiți-vă bine pentru mine - este să te trezești într-o stare bună. M-am trezit și am zâmbit - înseamnă că totul este bine.
În dimineața am făcut întotdeauna patruzeci de minute de exercițiu. Apoi, merg la școală cu fiica mea sau fug pe cruce, iar tatăl își ia fiica departe - ne schimbăm fiecare altă zi.
Mă antrenez în fiecare zi, aceasta este treaba mea. Sarcina depinde de stadiul pregătirii. În modul de odihnă, între competiții, de obicei fac exerciții și mă antrenez o dată pe zi. În tabăra de antrenament se dovedesc mai multe: exerciții de dimineață plus două antrenamente.
Nu-mi dau vina sau vina pe mine însumi. Se întâmplă, bineînțeles, că dezbaterile cu un antrenor după o luptă, când înțeleg unde și ce greșeală am făcut. Apoi îmi pot spune că nimic, de exemplu, nu a dat vânt emoțiilor. Dar acestea sunt momente de lucru și eu mă iubesc personal și nu mă certați pentru nimic.
Nu am avut nici un complex. Am pierdut greutatea sau am recuperat - nonsens, trebuie să câștig greutate și să se usuce ca parte a muncii, dar îmi place mereu reflecția mea în oglindă.
În modul normal, nu mă limitez la mâncare. Cu ritmul și încărcările mele, dacă doresc, îmi pot permite atât o prăjitură, caviar și găluște, deși cred că moderarea este importantă în tot. Singurul lucru pe care nu-l permit deloc este alcoolul. Acum doi ani și jumătate am decis să introducem interdicția în familie. Am vrut șampanie în primele două săptămâni, îmi place foarte mult, dar m-am obișnuit repede și nu suferă deloc de ea.
Fiica mea Katyusha opt ani. Când nu sunt plecat sau în lagărul de antrenament, ne instruim împreună. Încerc să încurajez înțelegerea că încărcarea este o parte a vieții; activitatea fizică ar trebui să fie familiară, atunci nu va fi prin forță, nu va trebui să vă forțați - va fi doar nevoie să vă mișcați. Desigur, ea nu vrea întotdeauna să studieze, dar, sperăm, în timp, va fi recunoscătoare pentru formarea acestui obicei.
Principalul lucru pe care vreau să-l învăț pe fiica mea în ceea ce privește corpul, sportul, nutriția, sănătatea, moderarea. De exemplu, în formare: dacă face ceva bine, se poate bucura de cinci ore la rând. Aș vrea să o învăț să nu meargă la extreme; Sper că va veni cu vârsta.
Acum, fiica mea a fost fascinată de jocul de șah, și toți avem o perioadă de șah: joacă seara. Acest lucru este foarte cool, pentru că uitați de toate problemele, comutați, bucurați-vă de comunicarea cu familia.
Am treizeci și patru de ani și mă simt minunat la vârsta mea. Nu aș vrea să mă întorc; Îmi amintesc de vârsta de optsprezece ani și mi se pare un copil stupid. Odată cu vârsta, am început să găsesc mai bine echilibru, armonie, apreciez lucruri simple. Cred că înțelegerea moderației, pe care vreau să o învăț pe fiica mea, este și un lucru pe vârste: timpul va trece și ea o va simți.
Este foarte important pentru mine să dorm bine. Cred că starea de spirit depinde de calitatea somnului. Pentru mine, un vis bun este în primul rând o odihnă în aer liber, cu o fereastră deschisă, fără umflături. Îmi place să ieșim din oraș, să dormim acolo unde nu există zgomot de oraș și gaz, chiar într-un cort îmi place să mă relaxez. Și dacă aerul este proaspăt, atunci am nevoie de șapte ore sau chiar mai puțin pentru a dormi bine.
Nu pot spune că mi se pare dificil formează unele obiceiuri sănătoase. Îmi ascult corpul și, dacă este necesar, încerc să reconstruiesc ceva treptat, fără sporturi extreme.
Am folosit pentru a bea foarte puțină apă, Nu aveam nici un obicei. Beți multă apă non-carbonată - acesta este cel mai bun sfat pentru sănătate pe care l-am primit vreodată.
Când timpul o permite, intrăm în mașină și mergeți în locuri sfinte sau la mare, la Sochi și la Krasnaya Polyana; familia și schimbarea situației cel mai bun dintre toate să mă ajute să mă relaxez și să-mi ușurez psihicul.
