Atașați planta: 10 concepții greșite despre sănătate
Text: Olga Polevikova
Înțelepciunea populară în natura lor este ca bârfa: s-ar părea că există un fir de adevăr, dar este foarte greu să ajungi la partea de jos a acestuia. În primul rând, în timpul sărbătorilor de vară cu bunica noastră, aflăm despre proprietățile magice ale plantainului, atunci mama noastră ne reproșează că citim o lanternă sub o pătură și că rătăcim vederile noastre și că nu suntem departe de homeopatie. Că există mituri - chiar și unele "adevăruri" acceptate, uneori, nu stau la încercare. Este util să îi contactăm din când în când pentru a înțelege unde este realitatea științifică și unde este înțelepciunea populară. Am ales zece idei populare despre sănătate și tratament și am dat seama dacă au avut chiar și un adevăr.
Vitamina C poate salva de la răceli și gripă
Vitamina C este implicată într-un număr imens de procese metabolice din organism, inclusiv în tratarea stresului emoțional și fizic. Este cunoscut faptul că acidul ascorbic reduce nivelul cortizolului și accelerează recuperarea organismului după încărcături mari, pentru care sportivii îl iubesc. Dar dovezile științifice că această vitamină ajută la combaterea răcelii și a gripei nu au fost găsite.
Experimental sa constatat că ajută la prevenirea răcelii în perioadele de exerciții fizice scurte și extreme la temperaturi scăzute, cum ar fi maratonii și schiorii sau soldații din climatul subartic, dar nu există o explicație detaliată a acestui fenomen. În toate celelalte cazuri, este mai bine să consumați în mod regulat brocoli, roșii, lămâi și alte produse care conțin vitamina C pentru funcționarea normală a organismului. Acidul ascorbic nu se acumulează, deci nu mâncați portocale în kilograme: doza zilnică pentru un adult este de 75-90 mg.
Când citiți în întuneric, vederea se deteriorează
Cauza principală a vederii slabe este genetica. Dacă părinții ar avea o vedere slabă, atunci cu o probabilitate de 40% povestea se va repeta la copii. O altă problemă obișnuită este sindromul vizual al computerului, care apare atunci când distanța față de ecran nu este corectă în timp ce lucrați cu dispozitive electronice. Deci, la recepția la oftalmolog va fi mai important dacă mama ta poartă ochelari și cum este aranjat locul tău de muncă și dacă nu-ți place să citești fără o lampă de birou.
Studiul, publicat în 2007 în The BMJ, respinge mitul că lectura în întuneric este dăunătoare. În timpul nopții, este mult mai greu să se concentreze, persoana clipește mai puțin frecvent, suprafața globului ocular se usucă, ceea ce provoacă un sentiment de disconfort. Dar o astfel de tensiune trece fără a afecta ochii. Majoritatea cercetărilor și dezbaterilor științifice moderne se referă la modul în care lucrul cu obiecte apropiate, precum și cu poziția capului, afectează viziunea. De exemplu, există dovezi că citirea pe spate nu este la fel de dăunătoare ca ședința și căutarea unei cărți de sus în jos.
În timpul bolii, trebuie să mâncați din greu pentru a obține o forță
În timpul unei răceli sau a unei gripe, este important să nu opriți să mâncați în mod normal, dar senzația de rău nu este un motiv pentru supraalimentarea. Când organismul se luptă cu o infecție, are nevoie de energie, ceea ce înseamnă că trebuie să-l furnizeze cu calorii și nutrienți. Acest lucru este deosebit de important în timpul căldurii: febra este mecanismul sistemului imunitar care declanșează un metabolism accelerat. Fiecare grad necesită tot mai multă energie, ceea ce înseamnă calorii. În același timp, este important să nu încărcați organismul prin digerarea alimentelor grele: toate forțele trebuie să fie aruncate pentru a câștiga infecția. Deci, din coaste de porc și sandvișuri, este mai bine să refuzați în favoarea bulionului de pui cu conținut scăzut de grăsimi: este lichid și cald și caloric moderat.
Cu o răceală, trebuie să transpirați pentru a vă îmbunătăți în curând.
Sweat ajută organismul să se răcească și să elimine toxinele și se manifestă pe corp atunci când căldura dispare. Este necesară o temperatură ridicată pentru a mobiliza sistemul imunitar, deci dacă este sub 38,5 grade, este mai bine să oferiți corpului o șansă de a concura cu el. Pot - este mai degrabă un semnal că sunteți în stare de reparație și nu cauza a ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, cercetările la scară largă privind relația dintre transpirație și viteza de recuperare, aparent, nu au fost efectuate.
Există, de asemenea, o convingere că a merge la baie va ajuta cu simptomele inițiale de o răceală. Oamenii de știință austrieci au verificat această ipoteză și timp de șase luni au urmărit un grup de 50 de bărbați: jumătate au mers la saună în mod regulat, jumătate nu. Dintre cei care au aburit, cazurile de frig au fost de fapt mai putine decat in grupul de control, dar, dupa cum remarca oamenii de stiinta, este prea devreme pentru a trage concluzii si sunt necesare teste suplimentare.
Leziunile cutanate se vindecă mai bine atunci când sunt expuse la aer.
Doar invers: aerul usucă epiderma și încetinește formarea de celule noi. În plus, o rană neacoperită deschisă poate infecta cu ușurință infecția. Pentru regenerare, este mai bine ca rana să fie acoperită cu un bandaj sau un tencuial, astfel încât mediul să fie umed și protejat de bacterii. Rana trebuie clătită în mod regulat, iar pansamentul sau pansamentul trebuie schimbat cel puțin o dată pe zi.
Uitați de un plantain: o frunză nemișcată de tufiș dintr-o margine nu va da nimic, cu excepția microbilor suplimentari. Dar dacă "sufli pe rană", crusta se formează într-adevăr mai repede - în aproximativ trei ore, în loc de zilele obișnuite pentru acest proces, cu toate acestea, mai multe țesuturi vor muri. Deci, potrivit oamenilor de știință, este posibil să se sufoce asupra daunelor, dar merită să se facă doar dacă formarea rapidă a unei cruste ajută la evitarea infecțiilor, de exemplu, cu arsuri mari.
Calciul cu vitamina D ne întărește oasele.
Oasele umane conțin 99,5% din calciul găsit în organism, iar vitamina D ne ajută să o absorbim din alimente. Vitamina D este sintetizată de soare și, de asemenea, intră în organism cu hrană. Se crede că este dificil să se umple rata zilnică a unor produse. De exemplu, Institutul Național de Sănătate al SUA recomandă administrarea a aproximativ 15 micrograme de vitamina D pe zi în suplimente și, după 65 de ani, creșterea dozei la 20 mcg, deoarece riscul de osteoporoză crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, potrivit unor date, pentru femei după menopauză, creșterea dozei nu duce la efectul dorit și, dimpotrivă, provoacă formarea de pietre la rinichi. Fie ca oricând, înainte de a folosi suplimente alimentare și vitamine, este mai bine să consultați un medic.
Ceaiul cu miere și cu lămâie se răcește
Un remediu nu este, dar poate ușura simptomele. În timpul unei boli respiratorii acute, se recomandă să beți o mulțime de fluide: elimină toxinele prin transpirație și urină, previne deshidratarea și ameliorează durerile nazofaringului inflamat din cauza expansiunii vaselor de sânge. Un alt lucru este că lichidul poate fi orice: apă, suc, lapte, inclusiv ceai cu miere și lamaie. Ceaiul negru conține cafeină, care mărește tonul general al corpului, așa că pentru o vreme vă înveseliți, ceea ce nu înseamnă însă o victorie asupra virusului.
Nu există dovezi științifice despre beneficiile mierei și lamiei pentru răcelile. În efectul real al vitaminei C, ne-am dat seama deja - în ceea ce privește mierea, ajută la atenuarea tusei. În cazul gâtului în gât, totuși, acesta trebuie utilizat cu prudență, deoarece poate crește iritația. Merită să vă amintiți că, la o temperatură de peste 37 de grade, mierea își pierde proprietățile benefice, așadar este mai bine să mănânci o linguriță, ca să adaugi la o băutură.
Blueberry ajută la restabilirea vederii
Legenda spune că în timpul celui de-al doilea război mondial, piloții Forței Aeriene Britanice au mâncat un gem de afine înainte de fiecare zbor de noapte pentru a vedea mai bine țintele inamicului. Blueberry contine pigment luteina, care este important pentru functionarea normala a ochiului: il protejeaza de lumina excesiva si de radiatia ultravioleta. Dovada că luteina ajută să se vadă în întuneric și restabilește acuitatea vizuală nu a fost găsită. Nu este sintetizat de corpul uman și se acumulează în principal în retină. Nu există recomandări privind rata zilnică de luteină, precum și o înțelegere a formei în care este absorbit mai eficient, de la alimente sau suplimente alimentare. Pe de altă parte, studiile confirmă faptul că o dietă bogată în luteină reduce riscul bolilor legate de îmbătrânire, cum ar fi cataracta și degenerarea retiniană. Se recomandă administrarea acestuia în combinație cu pigmentul zeaxantin și vitaminele C și E.
Acneea are loc din cauza malnutriției.
Acneea este un lucru complicat. Inflamațiile caracteristice pot apărea la orice vârstă și singura cauză a apariției lor nu poate fi identificată. Genetica, stresul, hormonii, nutriția, igiena - există o mulțime de factori și este dificil să se prevadă care dintre ele va declanșa și provoca întreruperea glandelor sebacee. Apariția acneei poate indica diferite tipuri de disfuncții în organism: chiar și câteva cazuri de acnee care apar în mod sistematic sunt un motiv pentru a consulta un medic, doar pentru a vă asigura că sănătatea este în limitele normale.
În ceea ce privește alimentația, oamenii de știință nu sunt totuși complet clare. Apariția acneei este cauzată de alimente bogate în carbohidrați simpli și alți acizi grași, precum și de produse lactate. Studiile arată că există o relație statistică între aceste produse și acnee, dar dacă aceasta este o relație cauzală este încă necunoscută. În orice caz, o dietă sănătoasă nu a împiedicat pe nimeni.
Dacă vă prăjiți degetele, puteți câștiga artrită.
Un zvon popular spune că, dacă savurați dulceață în crăpături în articulații sau frământați degetele, imitând sunetul de nuci, atunci în vârstă se va produce artrită. De fapt, nu există dovezi medicale pentru acest lucru. Dar există două cauze posibile ale crizei osoase. În primul rând: în timp ce snapping, capsula articulară se întinde, presiunea în ea scade, fluidul articular se răspândește, iar bulele de gaz formează - au izbucnit cu un clic. Al doilea: sunetul apare atunci când se deplasează datorită ligamentelor și tendoanelor care se întind rapid. În orice caz, cel mai rău lucru care amenință un amator de a sparge cu articulații este opinia iritată a altora.
poze: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com