Grup de asistență: Cum să găsiți ajutor psihologic pe Internet
Se crede că rețelele sociale ne adaugă regulat emoții negative, și numeroase studii spun că pot exacerba statele depresive și ne fac mai îngrijorați. Nu e de mirare: de multe ori ni se pare că, în comparație cu fotografiile perfect alese ale prietenilor și statutul lor distractiv, viața noastră reală pierde. Dar rețelele sociale sunt în primul rând un instrument și depinde de noi cum îl folosim.
Mulți dintre noi au avut mult timp obiceiul de a conduce simptomele unei boli într-un motor de căutare (firește, având în vedere că nu toate informațiile publicate pe Internet pot fi de încredere) - este logic că atunci când vine vorba de problemele de sănătate mintală, facem același lucru. Tulburările psihice sunt încă stigmatizate și nu este acceptată vorba despre depresie și stări emoționale severe într-o cultură în care se apreciază optimismul și eficiența. Iar în acest caz, Internetul devine un instrument foarte puternic: ajută să nu se retragă în sine, să găsească sprijin din partea oamenilor nu numai din mediul său (nu este vorba de consilieri aleatorii și de sfaturi incompetente, ci de "sentimentul cotului"), întâlniți pe cei care se confruntă cu aceeași problemă.
Aplicația mobilă Koko, o rețea socială dezvoltată de cercetătorii MIT, care, potrivit creatorilor săi, ar trebui să fie ceva de genul serviciului Yahoo Answers, servește acestui scop. Spre deosebire de aceasta din urmă, Koko are drept scop să ajute oamenii în situații stresante și să rezolve conflictele interne, sau să le sprijine pur și simplu atunci când pisicile se zgârie la inimă. Un utilizator poate să spună o rețea socială despre o situație din viața ei (de exemplu, "colegul meu de cameră ma ignorat când sa întors acasă, probabil mă urăște"), iar alți utilizatori pot comenta mesajul său și mă pot ajuta să văd ce se întâmplă dintr- Probabil avea doar o zi grea ").
În mod similar, comunitatea online de 7 cești de ceai funcționează: pe site și prin aplicația mobilă, utilizatorul poate contacta "ascultătorul" - un voluntar care a trecut printr-o pregătire specială - și împărtășește problema. Creatorul proiectului, Glen Moriarty, îl compară cu întâlnirile unor alcoolici anonimi: oamenii caută sfaturi, iar când o primesc și fac față situației, ei îi ajută pe alții. Este adevarat ca intrebarea cat de bine functioneaza un astfel de model este ramasa deschisa: nu toata lumea poate face fata unei situatii dificile, este suficient sa schimbati mai multe mesaje sau un apel online. În plus, experții observă că, în unele cazuri, o conversație online cu un pacient nu este suficientă și puteți evalua pe deplin condiția unei persoane numai după ce l-ați văzut.
← Prin urmare, proiectul a dezvoltat 12 feluri de bunătate
Înainte de a vă decide să vorbiți despre o problemă, trebuie să vă recunoașteți că este, și poate și ar trebui rezolvată - și acest lucru nu este un pas ușor care necesită curaj. Designerul Jessica Walsh a lucrat la proiectul 12 Kinds of Kindness, în care, împreună cu prietena ei, a încercat să devină mai bună pentru alții printr-un program în 12 pași. A patra etapă a programului a fost să mă iertesc pentru un eveniment din trecut - atunci Jessica și-a dat seama că trebuie să-ți spună cum sa confruntat cu anorexia, depresia și cum a încercat în mod deliberat să provoace răni fizice și răniri. Așa că a fondat Să vorbim despre sănătatea mintală pentru persoanele cu probleme psihologice: la început au existat doar povești despre prietenii și cunoștințele lui Jessica, dar astăzi oricine poate împărtăși povestea ei. Walsh speră că site-ul îi va ajuta pe oameni să învețe să vorbească deschis despre bolile lor psihologice și va arăta că cei mai obișnuiți oameni se confruntă cu probleme psihologice care conduc "vieți nesemnificative și altfel productive".
Rețeaua este ușor de găsit și resurse specializate dedicate unor probleme specifice, cum ar fi Anxiety Social Net - o rețea socială pentru persoanele cu tulburări de anxietate, iar în ultimii ani există din ce în ce mai multe resurse. Deci, acum câteva săptămâni, a fost lansat site-ul Thoughts Intrusive pentru a ajuta persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă. O comunitate de oameni cu aceeași minte și oameni cu probleme similare se dezvoltă adesea în jurul blogurilor tradiționale. Acesta este exact ceea ce sa întâmplat cu tamburul lui Rubyetc: condus de artistul din Londra, Ruby, care a fost diagnosticat cu tulburare bipolară. Într-un blog, ea prezintă mici benzi desenate despre experiențele ei care o ajută să arunce emoții negative și să se calmeze - de exemplu, despre cât de greu este să găsești un psihoterapeut, despre atacuri de panică, lacrimi fără motiv și cum să trăiești cu tulburare bipolară. Ruby spune că benzi desenate sunt interesante nu numai pentru cei care se confruntă cu depresie sau anxietate: "Există probabil situații care ne privesc, dar pentru care le este greu să vorbim, pentru că asta ne face vulnerabili".
În ciuda faptului că serviciile online nu pot fi considerate un înlocuitor cu drepturi depline pentru consultările față în față, în unele cazuri acestea sunt singura modalitate de a obține ajutor - de exemplu, dacă oamenii doresc să discute în mod anonim subiecte tabele. Aclamatul Medium Longrid, lansat în 2014, vorbește despre americanul Adam, care a creat un grup de sprijin pentru pedofilii adolescenți care și-au dat seama de pasiunile lor și nu doresc să rănească pe nimeni - nu este greu de ghicit ce fel de reacție ar putea întâlni un astfel de grup offline.
Consultații online și grupuri de sprijin sunt, de asemenea, necesare de către cei care nu au fonduri pentru un curs de psihoterapie și care nu au posibilitatea de a contacta un specialist calificat, de exemplu, în cazul în care nu există astfel de oameni în orașul lor. Puteți consulta gratuit un psiholog la forumurile relevante: este important să acordați atenție calificărilor specialiștilor în consultanță și reputației resurselor. De asemenea, puteți solicita sfaturi în cadrul unor grupuri specializate în rețelele sociale - cu toate acestea, în comunitățile cu un număr mare de participanți riscul de insultare, recomandarea nereușită și un specialist cu calificări discutabile este mult mai mare. Puteți obține ajutor din partea comunităților de încredere cu moderare și reguli stricte, cum ar fi grupul de sprijin pentru adolescenți LGBT "Copii-404". O altă opțiune este un grup de sprijin închis pentru un număr relativ mic de participanți. Aceasta, de exemplu, a fost organizată de jurnalista Alisa Taiga, care a vorbit deschis despre lupta cu depresia: există aproximativ 250 de participanți în comunitate care împărtășesc experiențe personale și pun întrebări privind sănătatea psihologică; conținutul este moderat.
Proliferarea pe scară largă a Internetului mobil, trebuie să mulțumim pentru oportunitatea de a obține aproape imediat un răspuns la întrebarea dvs. Acest lucru se aplică, de asemenea, sănătății mintale și situațiilor dificile de viață: chiar și asistentul lui Siri a învățat cum să răspundă la întrebări despre abuzul domestic și sexual și să contacteze organizațiile care oferă ajutor. Aplicațiile mobile reprezintă o modalitate bună de a obține imediat asistență și consiliere dacă acestea sunt necesare. Ca și în cazul altor recomandări cu privire la problemele de sănătate, trebuie luată precauție aici: amintiți-vă că nu există metode universale care să-i ajute pe toți fără excepție, să vă ascultați propriile sentimente și, dacă este posibil, să discutați sfaturile primite cu un specialist. Aplicațiile pot ajuta persoanele care sunt deja în curs de psihoterapie: folosind un smartphone, puteți, de exemplu, să păstrați un jurnal al dispoziției, să efectuați exerciții de respirație sau să meditați.
Tehnologia mobilă pare a fi viitorul cercetării privind problemele de sănătate mintală: este mai ușor pentru noi să spunem despre experiențele noastre anonim și atunci când este necesar, faceți simplu clic pe câteva butoane. Organizația nonprofit Postpartum Progress a lansat o aplicație similară pentru a efectua un studiu amplu al depresiei postpartum; cu ajutorul lui, speră să intervieveze aproximativ 100 de mii de femei. În timp ce programul este disponibil numai în SUA, Marea Britanie și Australia, dar creatorii săi speră să efectueze un experiment în alte țări.
Sondaje similare, cum ar fi rețelele sociale, reprezintă primul pas în combaterea stigmatizării bolilor mintale, deoarece ele ajută la începerea unei conversații deschise despre ele. Apelul la rețelele sociale nu este un panaceu și nu contribuie întotdeauna la rezolvarea unei probleme specifice - însă faptul că ei încep să discute acest lucru este important în sine. Poate că rețelele sociale vor ajuta pe cineva să nu fie singuri cu statul lor, să înceapă în cele din urmă să se asculte pe sine, nevoile și senzațiile lor și să înceapă să aibă grijă de sănătatea lor mintală.
poze: Rubyetc
