Cum de a opri tot timpul să întârzii?
TOTI CÂND ESTE CREȘTEREA MASEI DE ÎNTREBĂRI PENTRU ELEVI ȘI LUMEcu care nu pare să existe timp sau nevoie de a merge la un psiholog. Dar răspunsurile convingătoare nu se naște atunci când vorbești cu tine, cu prietenii sau cu părinții tăi. Am început o nouă secțiune regulată în care psihoterapeutul profesionist Olga Miloradova va răspunde la întrebări de presă. Apropo, dacă aveți, trimiteți la [email protected].
Cum de a opri tot timpul să întârzii?
Ai întârziat timp de 15 minute sau o oră? Simțiți un sentiment de rușine sau credeți că punctualitatea excesivă este absurditatea? Ați pierdut din cauza întârzierii unor oferte lucrative sau dacă șeful dvs. a renunțat la dvs. și vă va lua totul de la sine? Oricum, rămâne: să apară undeva în timp este o problemă mare pentru tine. Poate că vă justificați prin faptul că toată lumea întârzie, dar adânc în jos doriți să fiți undeva în India, unde chiar și avioanele nu decolează la timp. Dar dacă încă mai ești ghinionist și trăiești în Europa și, prin urmare, ești obligat să dansezi în tonul de lacrimi punctuali, atunci să încercăm să ne dăm seama ce înseamnă această problemă și cum să o rezolvi?
Olga Miloradova psihoterapeut
În ciuda faptului că simptomul este aparent același, cauzele pot fi diferite. Prin urmare, vom încerca să luăm în considerare cauzele cele mai frecvente și soluțiile corespunzătoare. Mai întâi, gândiți-vă dacă întârzieți întotdeauna și peste tot sau, de exemplu, numai pentru a munci? Sau întâlnire cu o anumită persoană? Multe depind de motivația și interesul nostru pentru ceea ce se întâmplă. Și dacă vorbim direct despre muncă, este destul de probabil să înțelegeți că este necesar să mergeți la ea din mai multe motive, dar doriți și să o stricați cumva, un astfel de rebel birou se trezește în tine - aparent nu face nimic special, dar conduce lupta invizibilă împotriva răului. Opriți-vă. Sincer. Cel mai probabil, din această luptă sunteți singurul care suferă, trăind crampe stomacale anxioase cu fiecare întârziere. Sau recunoașteți că da, acesta este un protest, dar este prost și începe să sosească la timp sau, cel puțin nu se ascunde de tine și fără o neliniște exagerată, să experimentezi această bucurie mică, dacă deja înțelegi că asemenea întârzieri nu te amenință. Ei bine, cea mai bună opțiune este să vă gândiți la schimbarea locurilor de muncă, în cele din urmă. Dintr-o dată există un loc unde nu vrei să întârzii? Dacă vorbim despre întâlnirea cu oamenii, atunci există un motiv serios de a gândi, cu ce scop comunici cu această persoană? Poate dintr-un sentiment de datorie, milă, din cauza incapacității de a spune nu?
Al doilea motiv foarte comun este că urâți să așteptați. Poate că ești un adevărat cunoscător al timpului tău și te doare că, în loc să faci ceva util, trebuie să te plimbi fără rost în jurul stației de metrou și să aștepți un prieten / coleg. Ei bine, în epoca noastră de tot felul de tehnologii, probabil că aveți un fel de gadget, datorită căruia puteți face ceva util. Răspundeți la scrisori, citiți articole, treceți la nivelul următor al jocului. Dacă renunți la tehnologie, atunci cartea vă va ajuta. Un alt lucru este dacă sunteți o persoană extrem de îngrijorătoare și vă este mai ușor să veniți mai târziu decât să vă panicați din cauza motivului posibil pentru întârzierea prietenului tău. Dacă este așa, întârzieți, nu decideți nimic, pentru că atunci veți fi în continuare nervos nu mai puțin din cauza întârzierii voastre și, în plus, există o șansă excelentă că cel cu care vă întâlniți va întârzia și mai mult și poate fi încă nervos dacă a plecat fără să aștepte. Așadar, pentru a alege cel mai mic dintre rele, este mai bine să ajungem la timp și să înțelegem că situația în care o persoană întârzie nu se schimbă deloc, doar emoțiile noastre se schimbă datorită construcțiilor pe care le-am creat. Putem crede că au apărut probleme și ne îngrijorăm că ne putem mânia, dar din nou putem folosi timp productiv, fără a inventa un motiv de emoție negativă. Gândește-te că da, întârzie și ai întârziat, anxietatea sau furia, sau tristețea nu te va face decât să te facă rău, dar nu ești dușmanul tău, nu-i așa?
Dacă la început organizați timp, atunci vă implicați treptat și vă va organiza.
Dificultăți în auto-organizare. Nu te poți trezi la timp. Sau te-ai trezit la timp, dar în ultimul moment ți-ai pierdut cheile, ai descoperit că rochia ta era încrețită sau ceva de genul ăsta. Nu voi minți, această categorie de întârziere trebuie să fie cea mai serioasă lucrare, care amintește de instrucțiunile mamei din copilărie despre colectarea unui servietă înainte de a merge la culcare. Veți fi nevoit să acordați o atenție deosebită faptului că din acest punct din viața voastră trebuie să vă mișcați puțin înapoi în timp, pentru tot ceea ce ați încercat să faceți dimineața, va trebui să gătiți seara. Fier de lucru, pantofi curate, pune tot ce ai nevoie în punga ta și așa mai departe. Va fi foarte util să aveți un loc permanent pentru a vă păstra cheile, documentele, telefonul și toate lucrurile importante pe care nu le puteți găsi și plasați în mod regulat toate aceste elemente acolo. Nu veți interfera cu compilarea listelor, lipirea memento-urilor și toate în același spirit. Poate că, cu timpul, pedantele te vor bănui, dar e mai bine decât să ajungi la mașină, să te grăbești de chei, să iei cheile, să alergi după portofel și așa mai departe.
Ai probleme cu sincronizarea. Există cretinism topografic, uneori cretinismul este temporar. Cu greu puteți estima cât va dura pentru a ajunge de la un punct la altul. Din nou, gadget-uri de renume, acum aproape orice fel Google poate calcula pentru tine. Cu toate acestea, există lucruri cum ar fi blocajele de trafic, blocajele de trafic în treceri de metrou și alte caracteristici ale terenului. Dacă călătoriți într-un loc nou, adăugați cel puțin o jumătate de oră. Ulterior, pur și simplu notați cât de mult ați făcut, cât de mult - prânzul și așa mai departe. Da, și apropo, nu ești unul dintre cei care ar trebui să programeze mai multe întâlniri pe zi la un moment dat. Datorită faptului că timpul este o substanță abstractă pentru dvs., este posibil să vă confundați în mod serios. Dacă este în continuare necesar - planificați cu o marjă, setați cronometrele, memento-urile când este timpul să mergeți. Dacă la început organizați timpul, atunci treptat veți fi implicați și vă va organiza.
Miezuri excesive. Nu poți întrerupe conversația, pentru că este nepoliticos, nu te simți confortabil să îți informezi că este timpul pentru tine, nu poți refuza mama ta să o aducă undeva unde nu ești pe drum. Din păcate, învățarea de a spune nu este una dintre cele mai importante abilități din lumea modernă. Fără îndoială, nu este ușor să stăpâniți acest lucru imediat, prin urmare, fără a vă schimba politețea, avertizați imediat oamenii, de exemplu: Am exact 5 minute la această conversație, dacă este ceva grav, atunci vom discuta mâine / te voi suna seara. Principalul lucru este să urmați cu strictețe declarațiile declarate, pentru că, după cum știe fiecare, ce interlocutorii vorbitori se pot transforma în 5 minute. Dar cel puțin în acest fel veți începe să vă stabiliți propriile limite și apoi să învățați cum să le apărați.
Și în final: altcineva este vinovat de punctualitatea ta. Oricine este: un membru al familiei, un prieten, un partener - determinați cât de important este să vă aflați în activitatea comună undeva la timp. Dacă sunteți gata să îndurați acest lucru, atunci pur și simplu acceptați-o, dacă nu, plecați atunci când este convenabil pentru dvs. și întâlniți cu procrastinatorul pe loc, probabil că acest lucru îl va stimula în cele din urmă să se gândească la comportamentul său.
Principalul lucru nu este să renunțăm la lupta cu timpul - unul dintre cei mai dificili psihanaliști, fără a avea un motiv întemeiat, care au obținut de la client doar o apariție sistematică la sesiunea la timp, considerând deja acest lucru un progres considerabil în terapie.