Cum să nu ardă la locul de muncă și să aibă timp să trăiască: 10 sfaturi
alexander savina
Reguli universale despre cum să vă construiți programul de lucruastfel încât să existe timp și energie pentru afacerile personale, nu. Fiecare își pune înțeles în conceptul de echilibru între muncă și viața personală. Cu toate acestea, întreprinzătorii, lucrătorii de birou și cei care lucrează liber de la domiciliu se confruntă cu aceeași problemă. Am colectat câteva recomandări generale care vă vor ajuta să construiți un regim adecvat.
Marcați marginea
Primul și cel mai evident sfat: discutarea despre echilibrul dintre viața profesională și cea personală este imposibilă dacă nu știți unde se termină și cel de-al doilea începe. Puteți literalmente trage o linie cu ritualuri. Julianne Miles, co-fondator al companiei de consultanță Women Returners, de exemplu, sfătuiește să vină acasă pentru a schimba hainele de la hainele de lucru. Dacă lucrați acasă, este mai bine să lăsați o zonă specială pentru afaceri - atunci când vă așezați în spatele desktop-ului pe canapeaua dvs. preferată, veți realiza imediat că este timpul să vă odihniți. Găsiți ce vă ajută să treceți de la un mod la altul. Aceasta poate fi o carte pe care o citiți în metrou, o scurtă plimbare în jurul casei cu un câine atunci când nu vă gândiți la afaceri sau obiceiul de a intra într-o mașină pentru a întrerupe un minut, spunând că ziua lucrătoare se termină.
Aproape toată lumea are situații în care trebuie să lucrați acasă - dar în acest caz, puteți trage granițe. Alegeți un moment în care nu vă veți angaja în afaceri (weekend, cu câteva ore înainte de culcare - cât de mult se va întâmpla) și încercați să respectați un calendar clar. Inițial, nu va fi ușor, dar un regim și reguli constante vor ajuta.
prioritiza
Pentru ca munca să nu interfereze cu viața ta personală și invers, în primul rând trebuie să determini ce este important pentru tine. Fii cinstit cu tine: fiecare are obiective și priorități diferite, deci nu trebuie să te concentrezi pe așteptările părinților sau ale altora. Încercați să vă construiți programul în funcție de ceea ce este important pentru dvs.: posibilitatea de a ridica copiii de la școală sau de a primi o educație suplimentară seara, mergeți la cabinetul medicului în după-amiaza sau mergeți la piscină dimineața. Angajatorii sunt adesea dispuși să facă concesii angajaților, principalul lucru nu este să vă fie frică de conversație cinstită și deschisă.
Învață să refuzi
Doar cunoașteți limita capacităților dvs. și dacă ceva depășește puterea dvs., este mai bine să o spuneți direct. Nu vă fie frică să îi spuneți șefului dvs. dacă nu puteți face față fluxului de sarcini: în final, aceasta afectează întotdeauna productivitatea și este mai bine dacă situația poate fi prevenită.
Va fi mai ușor să distingi între viața profesională și viața personală dacă învățați să nu spuneți sarcini suplimentare pentru care nu aveți timp și energie. Antrenorul Melanie Allen sfătuiește să nu accepte imediat solicitările de a face ceva deasupra normei, ci să facă o scurtă pauză și să se gândească: "Spuneți că veți răspunde puțin mai târziu și veți folosi acest moment pentru a decide dacă sunteți de acord sau nu. "Totul este în ordine. Dar, dacă vrei să renunți, spune" nu "și sta pe a ta.
Opriți verificarea mesajelor
Smartphone-urile ne permit să ne contactăm în permanență 24 de ore din 24 - și, dacă este vorba de prieteni și de familie, îi îngreunează în cazul muncii: continuăm să rezolvăm problemele de afaceri chiar și atunci când am părăsit biroul. Mesajele e-mail și mesageria instantanee pot provoca neplăceri: atunci când verificăm corespondența cu prietenii, vom putea citi alte mesaje. Spre deosebire de alte forme de comunicare, cum ar fi telefonul tradițional, nu există limite clare - un e-mail activ poate veni la ora șapte dimineața și la una dimineața. Prin urmare, ar trebui să stabiliți aceste limite pentru dvs.
De exemplu, puteți dezactiva notificările prin poștă sau în mesagerie sau puteți activa modul de noapte pe telefonul smartphone după o anumită oră. Puteți stabili un răspuns automat pentru weekend, astfel încât interlocutorii să știe când să se aștepte la știri de la dvs. Nu este întotdeauna oamenii care au nevoie să primească informații urgent, mulți oameni trebuie doar să știe că ați primit mesajul și îi veți contacta mai târziu. Desigur, există excepții și situații urgente atunci când este imposibil să nu răspundă, dar acestea nu ar trebui să devină o regulă - altfel nu veți observa cum veți arde.
Încercați să nu lucrați mai mult, dar mai productiv.
Momentul în care sindicatele s-au luptat pentru a reduce durata zilei de lucru a trecut mult timp. Acum vedem tendința opusă: procesarea obișnuită devine normă, iar mulți oameni lucrează la sfârșit de săptămână ca o chestiune desigur - deși oamenii de știință cred că este dăunător sănătății. Adesea credem că dacă vom sta puțin mai mult, atunci vom avea cu siguranță timp pentru tot - dar aceasta este auto-înșelăciune: cu cât lucrăm mai mult, cu atât crește productivitatea. În plus, după ce ați terminat un lucru, puteți continua să faceți următoarea - și așa mai departe până la infinit.
Fraza fragedă "Trebuie să lucrezi nu opt ore, dar capul tău" se potrivește aici cât mai bine posibil: pentru a nu fi împotmolit în rutină și afacerile, trebuie să poți construi priorități (nu toate sarcinile sunt la fel de importante - deși adesea gândim așa) timp pentru a finaliza fiecare dintre sarcinile. Este, de asemenea, sfat util să nu împrăștiați lucruri mici: nu încercați să faceți mai multe lucruri în același timp și nu vă distrați prin e-mail și mesageri instant - veți fi surprins de cât timp durează fiecare zece minute pentru a verifica mesajele.
Nu vă împingeți
Am spus deja cum perfecționismul dăunează dezvoltării de sine. De-a lungul anilor, avem tot mai multe sarcini și responsabilități suplimentare și este din ce în ce mai dificil să le facem perfecți - și este necesar? Uneori este util să renunțați la situație și să fiți pregătiți pentru faptul că trebuie să sacrificați ceva. Dacă nu ai puterea de a găti o cină complexă după muncă, nu trebuie să te reproșezi că trebuie să te limitezi la pizza: astfel vei scăpa de arsură. Atât în muncitori, cât și în afacerile personale, nu este nevoie să se străduiască să facă totul fără cusur - este suficient să încerci din greu să îți îndepliniți bine îndatoririle.
Gândiți-vă la o diagramă diferită.
În lumea modernă, pentru a fi un bun angajat, este departe de a fi mereu necesar să fii prezent în birou de la nouă la șase: multe întrebări pot fi rezolvate prin poșta de lucru, iar în loc de întâlnire poți organiza un apel Skype. Se crede că în birou este mai ușor să controlezi ceea ce face angajatul, dar pentru mulți, lucrand de acasă, fără colegi de zgomot, ajută să se concentreze mai bine și, în cele din urmă, să lucreze mai eficient. Deci, dacă aceasta este opțiunea dvs., nu vă fie teamă să discutați cu angajatorul dvs.: dacă puteți termina cu ușurință cazul de acasă, după ce ați pus copiii la culcare, nu are nici un rost să încercați să îl finalizați până la șase seara. În plus, dacă alegeți ore flexibile sau lucrați la domiciliu, setați restricții (vedeți primul paragraf) - altfel există riscul de a lucra ca înainte sau chiar mai mult, deoarece nu veți putea să vă deconectați de la proces în timp.
Alegeți o companie, acordați atenție programului de lucru acceptat aici: dacă toată lumea rămâne în birou până la ora 23 și este obișnuită să lucreze în weekend, este puțin probabil să vă puteți întoarce acasă la șapte.
Delegați sarcinile
Adesea ne străduim să facem cât de mult putem, deoarece credem că putem controla procesul mai bine - dar aceasta nu este cea mai productivă abordare. Concentrați-vă în primul rând pe ceea ce puteți face numai și încercați să delegați o parte altora - fie că este vorba de sarcini minore care vă vor permite să terminați munca mai devreme, sau treburile de uz casnic pentru care nu aveți suficientă forță. Stuart Friedman, profesor de conducere la Școala de Afaceri Wharton de la Universitatea din Pennsylvania, vă sfătuiește să vă împărtășiți responsabilitățile cu actorii cheie din diferitele domenii ale vieții dvs. - colegii, partenerii și cei dragi. Astfel de situații pot ajuta pe alții să învețe ceva nou și veți fi puțin descărcați, astfel încât să puteți face alte lucruri.
Fii mai atent la tine
Numai tu știi cât de mult efort investești de fapt în afaceri - ascultă astfel senzațiile și lucra într-un ritm care este confortabil pentru tine (da, în orice lucrare există situații de urgență, dar ele nu ar trebui să devină normă). Organizația britanică de non-profit Organizația pentru sănătate mintală vă sfătuiește să acordați atenție modului în care se dezvoltă oboseala muncii: observați pentru câteva săptămâni cât de mult timp petreceți pe lucruri - nu numai în birou, ci și despre proiecte viitoare sau, de exemplu, scrisori în orele din afara biroului. Toate acestea fac parte din lucrare (deși suntem obișnuiți să nu ne acordăm atenție), din cauza căruia se acumulează și oboseala. Dacă observați amploarea dezastrului, va fi mai ușor să vă controlați starea.
Începeți o mică schimbare
Nu vă așteptați să vă schimbați imediat stilul de viață: schimbarea necesită voință și obiectivul mai ambițios pe care l-ați stabilit pentru dvs., cu atât mai probabil că veți părăsi această afacere. Dacă doriți să începeți să părăsiți biroul la timp, nu vă așteptați să faceți acest lucru imediat cinci zile pe săptămână. Începeți treptat: încercați să părăsiți devreme o zi pe săptămână, de exemplu, vineri, și apoi încercați să o faceți mai des.