O mai bună, mai mare, mai rapidă: Cum ajută rețelele sociale să-și atingă obiectivele
Tradiția de a stabili obiective pentru anul viitor pare a fi legat de aspirațiile personale, dar în același timp există un anumit spirit colectiv în el. În final, toată lumea o face. Și dacă v-ați dus vreodată pe Facebook sau pe Twitter în decembrie, ați văzut cel mai probabil un flux de stări cu planuri pentru viitor - atât persoane grave, cât și mortale grave - aleatorii, foști colegi de clasă, colegi necunoscuți și, poate, chiar bunica ta.
Această nevoie de a informa lumea: a) despre neajunsurile lor și b) despre intenția de a le corecta în următoarele 12 luni - cauzează anumite întrebări. Este adevărat că, după ce am publicat o promisiune pentru noi înșine în rețeaua socială, suntem mult mai probabil să o păstrăm? Experții, de la psihologi la teoreticieni de auto-dezvoltare, explică dacă acest lucru are sens și cum funcționează.
Folosim uneori media socială ca o oglindă prin care ne studiem pe noi înșine. Investim mult timp și efort în această modificare a imaginii noastre, pentru că suntem într-un sens reinventându-ne pe noi înșine, creând o versiune mai pozitivă, conștient sau inconștient. Acest lucru se reflectă în modul în care selectăm cu atenție toate elementele care alcătuiesc profilul nostru. Alegem fotografii mai atractive, selectează o listă de filme preferate, cărți sau înregistrări pentru a le impresiona pe alții, pentru a trimite cereri de prietenie nu numai prietenilor și cunoștințelor, ci și persoanelor pe care le respectăm și le-ar plăcea să le asocieze.
Teoria percepției de sine afirmă că oamenii tind să își schimbe sistemul de credință, respectând propriul comportament și trag concluzii despre modul în care comportamentul depinde de sistemul de credință. Adică, un individ își evaluează comportamentul față de pozițiile raționale, așa cum încearcă să perceapă comportamentul altora. Înțelegerea acestora explică modul în care profilarea în rețelele sociale este capabilă să dezvolte o percepție pozitivă de sine și afectează bunăstarea psihologică.
Publicarea obiectivelor personale în rețeaua socială stimulează coerența și loialitatea față de sarcină. În primul rând, suntem responsabili față de noi înșine. Pentru a nu perturba percepția noastră de sine pozitivă, trebuie să ne întâlnim și să mergem la obiectivul pe care l-am stabilit. Puteți lua în considerare starea dvs. ca un jurnal, prezentat doar pe afișarea publică. Simplul fapt de publicare este mult mai important decât dacă ne-am promis ceva pentru noi sau pentru un prieten în cadrul întâlnirii. În plus, există un așa-numit efect AA. Alcoolicii anonimi se adună în grupuri pentru a ajuta la atingerea sobrietății și pentru ao păstra. Astfel de grupuri practică asistență socială non-stop, în cadrul căreia participanții își dau un exemplu și oferă consiliere bazată pe experiența personală - toate acestea explică modul în care funcționează mecanismul acestor comunități. Condițiile externe constante și modul în care ne confruntăm cu ele joacă un rol imens în modelarea comportamentului nostru - mult mai mult decât pe termen scurt și tranzitoriu.
Social media este o modalitate foarte bună de a vă atinge obiectivele, mai ales dacă acestea sunt obiective specifice care trebuie depășite. Oamenii doresc să fie și să fie percepuți ca fiind de succes, capabili să acționeze eficient. Dar, de asemenea, doresc să fie și să fie percepuți ca o persoană întreagă, responsabilă de cuvintele lor cu acțiuni. Spunând lumii despre intențiile noastre cu ajutorul rețelelor sociale, le vom urmări cel mai probabil: declarațiile publice sunt extrem de eficiente, iar rețelele sociale reprezintă o platformă extrem de eficientă pentru a le face.
Potrivit statisticilor, în acest moment al anului, 40% dintre adulții din SUA dau promisiuni de Anul Nou, continuând tradiția datând din epoca romană. Romanii, totuși, au promis să se comporte bine cu zeul cu două fețe Janus, după care ia fost numit Ianuarie. Colegii mei și cu mine am efectuat mai mult de un studiu al schimbărilor comportamentului uman, în special în legătură cu astfel de promisiuni. Iar rezultatele sunt de așa natură încât un pic mai puțin de jumătate dintre persoanele care sunt serioase cu privire la rezultat într-adevăr realizează acest lucru în termen de șase luni. Deci, spre deosebire de opinia larg răspândită, un număr semnificativ de oameni care și-au dat un jurământ îndeplinesc cu adevărat sarcina. Urmărindu-le, am ajuns la concluzia că o promisiune publică, spre deosebire de cea privată, crește șansele de succes. Probabil, acest lucru este influențat de o serie de motive: aceasta este o responsabilitate considerabil mai mare - ridicăm mizele, iar posibilitatea de jena pentru un potențial eșec este mult mai mare. Dimpotrivă, cu un scenariu bun, așteptăm o încurajare și un sprijin masiv. Decenii de astfel de cercetări ne conduc la concluzia că sprijinul social și relațiile, în care există un loc de ajutor, contribuie în mod semnificativ la succes în diverse întreprinderi. Asta este, sistemul de sprijin mutual funcționează! Nu contează cine o oferă - colegii, membrii familiei, prietenii sau abonații în rețelele sociale.
Sprijinul celorlalți este cel mai important nu în primele săptămâni după stabilirea obiectivului, ci la o lună după ce a lucrat la realizarea sa. Când entuziasmul din primele săptămâni nu se mai întâmplă, faceți greșeli, făcând indulgențe și tentațiile de a trimite totul în iad, crește sprijinul celor dragi care devine principalul sprijin.
Promisiunile publice și prezentarea unei liste de obiective pentru un an în rețelele sociale pot ajuta la atingerea acestora, însă efectul va fi mic și nu prea vizibil pe termen lung. În orice caz, este logic să faci eforturi suplimentare - iată câteva sfaturi cu eficiență dovedită:
Urmăriți progresul: scrieți sau tabulați toate rezultatele intermediare și modificările pe calea spre obiectiv. Studiile arată că autocontrolul sporește probabilitatea realizării sarcinii.
Este de acord cu alții să vă ajute, mai degrabă decât să vă împiedică să atingeți obiectivul. Încercați să evitați situațiile care ar putea duce la o defalcare pe calea spre sarcină. Înconjurați-vă cu lucruri și oameni care vor fi amintiri pozitive ale rezultatului dorit.
Încurajați-vă pentru succes. Te rog, pentru fiecare realizare intermediară a rezultatului unor recompense sau compliment (sănătoase). Puteți să negociați cu cineva din familie, astfel încât aceștia să fie implicați în promovarea dvs.
Dezvoltați obiceiuri noi care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. De exemplu, lucrați la încredere dacă obiectivul dvs. este de a depăși nehotărârea. Învață să te relaxezi dacă vrei să reduci stresul.
Fiți pregătiți pentru defecțiuni și defecțiuni. Gândiți-vă în avans la un plan care vă va ajuta să faceți față emoțiilor negative din cauza greșelilor făcute. Poate ajuta orice - suna la un prieten, distrage-te, nu ezita sa pleci de la locul sau compania care a provocat esecul. Principalul lucru - amintiți-vă că o greșeală nu înseamnă deloc că ați eșuat întreaga misiune.
Potrivit unor studii recente, corespondența prin SMS și notificările din aplicații ajută la atingerea obiectivelor. Presupun că acest lucru se datorează faptului că ele servesc simultan ca mementouri, laude și oferă o ocazie de a urmări progresul. În acest sens, aplicațiile specializate sunt un bun ajutor. Ele ajută la trecerea sistematică la obiectiv, trimițând sfaturi, metode și mementouri dovedite de utilizator.
Oricum, dacă stabiliți un obiectiv realist și veniți cu un plan pentru cum să îl realizați, asigurați-vă că scrieți despre el în rețelele sociale! După aceasta, va fi necesar să se depună eforturi suplimentare și să se utilizeze tehnici dovedite pentru a aduce pe termen conceput până la capăt.
De fiecare dată când scrii un gol și - mai ales - atunci când dai o promisiune publică, crește șansa de ao îndeplini. De exemplu, alergătorii de maraton, care au înregistrat timpul dorit înaintea cursei, în timpul căruia ar acoperi distanța, au apelat în cele din urmă la linia de sosire cu șase minute mai repede. Obiectivele publice și chiar fixarea lor simplă pe hârtie nu permit evitarea performanțelor. Promitând altora să piardă în greutate, încercăm să fim mai consecvenți și, probabil, ne vom strădui să obținem rezultatul dorit.
Există multe modalități de a facilita atingerea obiectivelor, dar există puține lucruri care pot ajuta dacă sarcina în sine este prost formulată. De exemplu, oamenii promite adesea "să piardă în greutate" sau "să facă economii mai mari". Problema cu ambele sarcini este că ele sunt prea abstracte. Ar fi mult mai corect să îmi promit următoarele: "Până la 1 martie voi pierde 5 kg și voi păstra această greutate până în anul următor" și "Voi economisi 50 de dolari pe lună pe tot parcursul anului". Astfel de formulări sunt mai bune, deoarece sunt mai specifice, vă permit să urmăriți progresul și o anumită perioadă de timp este rezervată pentru realizarea lor. Dacă vă stabiliți în mod public un scop similar, este foarte probabil ca în cele din urmă să atingeți sau să fiți aproape de el.
În ceea ce privește scopurile pentru anul pe care le publicăm în rețelele sociale: astfel de stări stimulează îndeplinirea promisiunii, dar efectul lor nu durează mult. Cui îi pasă de ce ai promis acolo în ianuarie, când iulie este în curte? Puteți crește eficiența datorită rețelelor sociale numai dacă vă faceți obiceiul de a raporta public progresele dvs. în fiecare zi, săptămână sau lună. Deci, cei din jurul vostru - prieteni și familie - vă vor aminti întotdeauna ceea ce ați promis că veți obține.